盡早戒煙擁抱健康.ppt

1、,盡早戒煙 擁抱健康,內(nèi)容摘要,正確認(rèn)識(shí)煙草危害 戒煙越早越好 戒煙的收益 戒煙的常見誤區(qū) 戒煙的方法 戒煙的不適癥狀及其處置 結(jié)語,正確認(rèn)識(shí)煙草危害,中國公民健康素養(yǎng)66條第五條：吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。,正確認(rèn)識(shí)煙草危害,煙草是現(xiàn)代社會(huì)的白色瘟疫，吸煙無異于慢性自殺！ 吸煙對(duì)健康造成的綜合危害高于任何其他慢性病危險(xiǎn)因素！ 吸煙害人害己，是不懂科學(xué)和不負(fù)責(zé)任的標(biāo)志！,正確認(rèn)識(shí)煙草危害,吸煙應(yīng)是遭到鄙視的行為！ 戒煙可使人找回健康、自由與尊重，是勇于為自己和家人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)！ 戒煙益處多，何時(shí)都不晚！,戒煙越早越好,中國公民健康素養(yǎng)66條第六條：戒煙越早越好

2、，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。,戒煙越早越好,35歲以前戒煙，能避免90的吸煙引起的心臟??； 59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半； 即使年過60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。,戒煙的收益,停止吸煙： 6小時(shí)后，心率就會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低； 12小時(shí)后，尼古丁被排出體外； 24小時(shí)后，一氧化碳從肺部排出，呼吸功能得到改善；,戒煙的收益,停止吸煙： 2天之后尼古丁引起的不良反應(yīng)就會(huì)消失； 2個(gè)月后，手部和腳部的血液循環(huán)會(huì)增加； 1年之后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著降低； 10年后，患病的風(fēng)險(xiǎn)變得與不吸煙者基本一樣。,戒煙的常見誤區(qū),“戒煙后，身體失去平衡，很容易生病”

3、 很多人認(rèn)為，多年吸煙者一旦戒煙，身體會(huì)失去平衡，會(huì)很容易生病。如戒煙后，很快得了肺癌。事實(shí)上，患肺癌的原因并不是戒煙，而正是因?yàn)殚L期吸煙，已經(jīng)對(duì)身體造成了損害。大規(guī)模人群流行病學(xué)研究顯示，吸煙者戒煙后，患各種疾病的危險(xiǎn)性都在下降，但癌癥的風(fēng)險(xiǎn)下降最慢，要到十年以后才能表現(xiàn)出來。,戒煙的常見誤區(qū),“柔和、低焦油香煙對(duì)人體沒有危害” 吸帶“過濾嘴”的好煙，可減少焦油吸入，降低某些癌的發(fā)病危險(xiǎn)，但不會(huì)降低患肺癌及心臟病的機(jī)會(huì)。不管煙草內(nèi)所含焦油怎樣低，你和你周圍的人仍然會(huì)吸入數(shù)百種有毒的化學(xué)物質(zhì)，根本沒有所謂的“安全”香煙。,戒煙的常見誤區(qū),“每天少抽幾支煙沒有什么危害” 煙草沒有安全劑量，吸任何

4、種類的煙，吸再少的煙，對(duì)身體都是有有害的。,戒煙的常見誤區(qū),“我太老了，吸煙很多年了，戒煙太晚了” 對(duì)于吸煙的人來說，的確越早戒煙越好。研究發(fā)現(xiàn)，無論何時(shí)戒煙，肺功能和身體其他功能都會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。鄧小平同志晚年在醫(yī)生勸導(dǎo)下，86歲戒煙，他從決定戒煙后的第二天開始就一根也不再抽，這種精神值得仍未戒煙的朋友學(xué)習(xí)。,戒煙的常見誤區(qū),“吸煙有助于保持身體苗條” 由于煙草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，煙草對(duì)舌頭上味蕾有一定的破壞作用，所以，吃東西的時(shí)候，品嘗不出食物中的味道。但利用這種方法控制體重是一種很危險(xiǎn)的做法。希望減輕體重的朋友，還是要通過運(yùn)動(dòng)和膳食習(xí)慣的調(diào)整達(dá)到目的。,戒煙的方法,戒煙前要進(jìn)

5、行充分的準(zhǔn)備，要立下戒煙的決心； 確定一個(gè)戒煙日期，告訴周圍的朋友，獲得他們的支持，家人和朋友的支持對(duì)戒煙成功有很大的幫助； 與自己簽訂一份戒煙承諾書； 改變環(huán)境，扔掉家中、工作場(chǎng)所及車中的所有卷煙和煙灰缸，不準(zhǔn)別人在家中吸煙；,戒煙的方法,分析自己戒煙失敗的原因，一旦戒煙，就要做到一口也不吸； 戒煙需要毅力和恒心，成功的戒煙者也常常有失敗的經(jīng)歷，所即使戒煙失敗，也不要灰心。 要避開吸煙者，以免受到他們的誘惑。,戒煙的方法,戒煙成功了，可以給自己獎(jiǎng)勵(lì)，保持戒煙成功的狀態(tài)。 同時(shí)，不吸煙的人要敢于對(duì)吸煙者說不，以避免被動(dòng)吸煙的危害。 戒煙最重要的秘訣：戒煙靠自覺、靠意志力、 靠自控能力。 -洪昭光,戒煙的不適癥狀及其處置,戒煙不適癥狀： 戒煙時(shí)多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，諸如頭痛、咳嗽、精神緊張、胃腸不適、嗜睡或注意力不集中等癥狀。這些癥狀需要幾周的時(shí)間才會(huì)慢慢消失。 一般癥狀發(fā)作通常僅持續(xù)一兩分鐘。隨著時(shí)間的推移，這種發(fā)作的頻率會(huì)逐漸下降。,戒煙的不適癥狀及其處置,處理方法： 采用尼古丁替代療法，即請(qǐng)醫(yī)生開處方，獲得尼古丁口香糖或戒煙貼。 培養(yǎng)其它興趣和愛好，如：嚼口香糖、散步