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1、.,眼睛保健知識(shí),.,每年6月6日為“中國(guó)愛眼日”，今年愛眼日主題為,呵護(hù)眼睛，從小做起,.,做眼保健操， 亮心靈之窗,.,眼保健操,眼保健操是一種保健體操項(xiàng)目，它可以提高人們對(duì)眼睛的保健意識(shí)，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。,.,.,第一節(jié) 按揉攢竹穴,所謂“攢竹穴”，在靠眼眶上緣的眉頭部位。你可以在那個(gè)位置附近用指端試按，用一點(diǎn)力，明顯感到發(fā)酸的位置就是穴位所在。,.,.,睛明穴 位于鼻骨兩側(cè)，靠近內(nèi)眼角處。(目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處),第二節(jié) 按壓睛明穴,.,.,四白穴在下眼眶邊緣下方的正中。兩手食指和中指并攏，放在鼻翼兩側(cè)，中指指尖挨鼻，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中

2、指，食指尖所指處即四白穴。,第三節(jié) 按揉四白穴,.,.,太陽(yáng)穴位于外眼角和眉梢之間向后約3cm （食指第一個(gè)指節(jié)的長(zhǎng)度）的凹陷處。,第四節(jié) 按揉太陽(yáng)穴,刮上眼眶,.,.,風(fēng)池穴在頸后枕骨下（兩條大筋外側(cè)的凹陷處）。,第五節(jié) 按揉風(fēng)池穴,.,.,.,飲食保健,維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。,.,像獼猴桃，橙子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。,.,豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于眼睛。,.,中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，因此，補(bǔ)肝的食物和藥材都具有明目之功

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