夏季養(yǎng)生課件（新）.ppt

1、“養(yǎng)生文化進萬家”,專家全國巡講,主辦：中華中醫(yī)藥學會 無限極（中國）有限公司,佟薇芝教授,是中華中醫(yī)藥學會養(yǎng)生文化推廣 專家指導委員會成員。 在軍醫(yī)大學任教近三十載，有豐富 的醫(yī)學理論和教學經(jīng)驗,多次榮獲教學 優(yōu)秀一等獎，優(yōu)秀教學成果一等獎、 優(yōu)秀教師及三等功等榮譽。在多部著作 中任主編、副主編。在省級、國家級等 刊物上發(fā)表教學、科研論文多篇。,養(yǎng)生固本 健康人生,夏季養(yǎng)生,文檔名稱 | 章節(jié)名稱,4,世界衛(wèi)生組織（WHO） 給健康下了一個經(jīng)典的定義： “健康不僅僅是沒有疾病 和虛弱，而且是身體上、心理上和社會適應上的完滿狀態(tài)”。,文檔名稱 | 章節(jié)名稱,5,健康 疾病,亞健康,亞健康 21

2、世紀人類健康的頭號殺手,約15%,約15%,約70%,亞健康走勢的雙向性: 一頭是健康，一頭是疾??！,文檔名稱 | 章節(jié)名稱,6,1. 10% 將死于腫瘤。 2. 66.7% 將死于心 腦血管疾病。 3. 20% 將死于吸煙 引起的肺部疾病和 糖尿病等代謝障礙 性疾病，以及過勞 和意外。,亞健康狀態(tài)，任其長期 發(fā)展的嚴重后果是：,文檔名稱 | 章節(jié)名稱,7,救治于后，不若攝養(yǎng)于先， 預防為主，防患于未然， 是維護健康的前提和基礎！,亞健康 21世紀人類健康的頭號殺手,人的健康 受到哪些因素的困擾？,環(huán)境因素: 空氣/水/土壤 病原微生物的入侵,食物中農(nóng)藥/ 激素/抗生素/ 重金屬/色素,氣候變

3、化（六淫） 風寒暑濕燥火,現(xiàn)代生活，處處充滿健康危機！,生活方式,飲食、起居、 運動、情志,生活節(jié)奏 應酬 壓力 人際關系,要想身體好，養(yǎng)生固本最重要！,文檔名稱 | 章節(jié)名稱,10,三調整：扶正氣、平陰陽、調臟腑,養(yǎng)生固本，健康人生,扶正氣 扶持人體抵御各種致病因素侵襲的能力 黃帝內(nèi)經(jīng)：“正氣存內(nèi)，邪不可干”， 只有正氣充盈，才具備堅實的健康基礎， 所以扶正氣 是養(yǎng)生固本的最基本原則。,平陰陽 人體正常的生命活動，是陰陽保持協(xié)調 平衡的結果；陰陽失調是導致疾病的根本。 因此，保持人體自身的陰陽平衡，以及與 自然界四時陰陽變化相適應，做到平陰陽， 是達成健康的又一關鍵。,調臟腑 人體的健康是建

4、立在臟腑功能正常發(fā)揮的基礎上，疾病與亞健康往往因為臟腑功能失調而產(chǎn)生。因此，達成健康需要有針對性地進行臟腑調理。,養(yǎng)生原則,1.四合理：飲食、起居、運動、情志的合理,養(yǎng) 生 方 法,2.健康產(chǎn)品生活化,用健康的生活方式保養(yǎng)身體.,養(yǎng)生核心,固 本,抗病能力,適應環(huán)境的能力,自我康復的能力,養(yǎng)生固本旨在提升人體內(nèi)在的生命力,養(yǎng)生固本，不斷激發(fā)生命潛能， 獲得：三平衡、三富足、三和諧健康人生,文檔名稱 | 章節(jié)名稱,13,中國是最懂得養(yǎng)生的國家 中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。,這就是中國人注重養(yǎng)生的效果! 這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對于現(xiàn)代中國人的貢獻!,懂得養(yǎng)生，自己掌控生命！,中國人的平均醫(yī)療

5、支出世界排名是 188位 但中國人的平均壽命是71.8歲, 排名是 20位 。,四季養(yǎng)生 中國優(yōu)秀養(yǎng)生文化的重要組成, 臟腑調養(yǎng)： 春肝，夏心， 長夏脾 秋肺，冬腎。,人體五臟生理活動，必須適應四時陰陽變化 的規(guī)律, “順四時而適寒暑”,做到與外界環(huán)境 保持協(xié)調平衡,并在不同的季節(jié)重點調養(yǎng)不同 的臟腑, 才能擁有健康的身體。, 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰, 夏季的氣候特點：, 夏季養(yǎng)生與保健,盛夏氣候炎熱、陽氣最盛； 長夏多雨潮濕、悶熱蒸騰； 太陽熾熱高懸、晝長夜短。,高溫 多濕 多雨 多日曬,文檔名稱 | 章節(jié)名稱,16,盛夏防暑,暑為陽邪, 容易耗傷津液和元氣：,耗傷津液: 口渴引飲、唇干口燥、尿

6、黃便干、 心煩意亂等癥狀 ; 耗傷元氣: 身倦乏力、氣短懶言等一系列 陽氣外越等的癥狀。 嚴重時可卒然昏倒，不省人事、導致死亡。,防暑措施, 多食益氣生津的物質,1.多食消暑益氣生津食物： 消暑食物: 清熱、微涼，如西瓜、苦瓜等 益氣生津: 山楂、金銀花、五味子、鴿肉等 3.補充優(yōu)質蛋白質 ：魚、肉、奶、蛋、豆類 4.補充足夠的水分: 多喝鹽糖水,合理飲食,合理起居,晚睡早起、注意防曬、防納涼過度,睡眠調節(jié) ： 晚睡早起、適當午覺等。 避免過度暴曬、 防日光中紫外線照射傷害: 勿在陽光下久置與暴曬, 防皮膚損傷,用好防護用具，做好防曬措施。, 避免在 檐下、過道或露天乘冷過夜 。 乘涼時，要特

7、別注意腹部的保護。 不可飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛。,防納涼過度,文檔名稱 | 章節(jié)名稱,19, 夏季運動要適宜，防過度傷陽氣, 夏季適宜的運動 ： 旅游、游泳、釣魚等。,避免超量運動及出大汗 忌運動后立即沖涼水,以防發(fā)生意外.,合理運動,濕為陰邪, 好傷人體陽氣, 亦好傷脾陽。 脾陽為濕邪所困，則可導致脾氣 升降失合，不能正常運化。,盛夏避濕邪,心與夏季相應，夏季應注意養(yǎng)心安神：,心主血脈，心主神志，主管人的精神活動. 心是五臟六腑之主，主明則下安, 心動則五臟六腑皆搖。,調臟腑：盛夏養(yǎng)心,文檔名稱 | 章節(jié)名稱,22,養(yǎng)心的保健措施,1.保證“心主血脈”的正常進行： 飲食要注意四低 (鹽、脂、

8、膽固醇、熱量） 多吃降血脂的食物 : 生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、 酸牛奶、茶葉、山楂等， 補充優(yōu)質蛋白質。,2、保持正常的體重,文檔名稱 | 章節(jié)名稱,23,保持一個淡泊寧靜的心境、心情平和 、 胸懷寬闊 、安然自得， 避免心火內(nèi)生。,保持精神愉悅：,合理的情志,扶正氣：冬病夏養(yǎng)保健康,1、提高身體免疫力： （1）活化身體細胞 （2）提供營養(yǎng)物質 2、補鈣、補鐵，合理曬太陽 3、保證睡眠、適當鍛煉,心血管的保?。?心主夏、屬火，冬季則水盛，水克火。 陽虛體質的保?。嚎墒龟枤獬鋵崳鰪姷挚沽?。 其他冬季異于發(fā)作的慢性疾病，特別是呼吸系 統(tǒng)的疾病,措 施,中草藥復方 功能因子 （5000

9、年養(yǎng)生經(jīng)驗）（現(xiàn)代科技）,扶正固本，健康之根 藥食同源，高效安全 國際認證，品質卓著 社會認同, 獲獎無數(shù),無限級中草藥 健康產(chǎn)品的獨特魅力,做理性的消費者,優(yōu)質的中草藥健康產(chǎn)品,和胃消食,培補脾胃-常欣衛(wèi)口服液,腸胃功能增強,猴 頭 菇 多 糖,清除自由基 提高機體抗氧化能力,維 康 素,益氣養(yǎng)陰,五味子乙素,生脈散衍化方 五味子、 人參 花旗參、 麥冬,扶正氣： 增健、靈芝皇、鈣片、 營養(yǎng)適/營養(yǎng)樂 平陰陽： 男仕、女仕 調臟腑： 調養(yǎng)脾胃：常欣衛(wèi)/兒童 護養(yǎng)心臟：海豹油 護養(yǎng)肝臟：靈芝皇、維康素 其他需求：紅果清露、潤和津露 潤紅胭、桑糖飲、,無限極保健品夏季組合應用,增健口服液,調節(jié)免疫,復合多糖（增?。┑难邪l(fā),第一軍醫(yī)大學的冼顯秀教授 70年代開始研制復合多糖， 科學組合、合理配比、 分子結構的改造， 充分發(fā)揮多糖的生物活性及其互補性. 使之組合后的復合多糖其藥理協(xié)同效應 達到1+1大于2。 是任何單一多糖簡單組