學(xué)科教育論文-體育考試中注意事項(xiàng)的淺析.doc

學(xué)科教育論文-體育考試中注意事項(xiàng)的淺析摘要在體育課中,教師都非常重視基本部分的教學(xué),往往忽視了其后的放松整理活動(dòng),這樣做會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)不好的結(jié)果:一是不利于學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后整理放松的好習(xí)慣。二是學(xué)生在身體和精神還處于“運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”,就進(jìn)入了緊張的課堂學(xué)習(xí),影響了其他課程的學(xué)習(xí)效果。這一現(xiàn)象在各級(jí)、各類學(xué)校中普遍存在,應(yīng)引起體育教育工作者的高度重視。關(guān)鍵詞體育考試放松整理注意事項(xiàng)一、放松整理活動(dòng)的目的和作用放松整理活動(dòng)是消除學(xué)生在體育教學(xué)中產(chǎn)生的“運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”,促進(jìn)體力和精力恢復(fù)的積極性方法,它主要有以下的作用:(1)可以促使人體從緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐步過渡到安靜狀態(tài)。(2)可以有效地緩解由于力量練習(xí)帶來(lái)的肌肉酸痛。(3)可以償還氧債,加速消除運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。(4)加速下肢血液的回流,保持心血管系統(tǒng)的正常機(jī)能,減緩頭暈、惡心等不良癥狀。二、針對(duì)體育教學(xué)的基本內(nèi)容,合理安排放松整理活動(dòng)體育教學(xué)所涉及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是多種多樣的,我們只有根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同性質(zhì),合理選擇放松整理活動(dòng)的方法和手段,才能達(dá)到理想的效果。從多年的實(shí)踐情況看,采用4周的周期作為專門的考前訓(xùn)練準(zhǔn)備,比較適合體育高考生的考前訓(xùn)練規(guī)律。方法是:第1周負(fù)荷較大,第2周負(fù)荷最大,第3周負(fù)荷最小,第4周積極參加體育考試,這樣安排能使考生體能達(dá)到充分恢復(fù)和超量恢復(fù),并創(chuàng)造最有利的條件。從周期的調(diào)整中,一般體育考生通過814天的考前減量訓(xùn)練(考試強(qiáng)度的70%80%)和其他輔助手段的練習(xí)達(dá)到完全恢復(fù)。同時(shí),在考前814天中,有一個(gè)強(qiáng)度緩沖期(也叫做創(chuàng)傷預(yù)防期,一般23天),它有利于考生在最后1周,機(jī)體能力達(dá)到最佳狀態(tài),并投入考試。在考前1周安排中,訓(xùn)練總量則相應(yīng)減少,約為訓(xùn)練準(zhǔn)備期的1/3或1/4,練習(xí)強(qiáng)度、次數(shù)也減少。在考前兩天安排休息1天,考前1天再進(jìn)行輕量訓(xùn)練和專門的準(zhǔn)備活動(dòng),但不應(yīng)過分用力,達(dá)到微微出汗為宜。這些準(zhǔn)備活動(dòng)和輕量練習(xí),有助于防止第2天的考試出現(xiàn)過度興奮,從而達(dá)到改善代謝和提高工作能力。實(shí)踐證明,通過這些方式的安排,對(duì)考生競(jìng)技狀態(tài)培養(yǎng)能起到積極作用。三、考試項(xiàng)目的專門準(zhǔn)備在考前準(zhǔn)備的周期中,主要促使考生技術(shù)穩(wěn)定,動(dòng)作流暢,熟練地把握技術(shù),達(dá)到整體訓(xùn)練效果。要達(dá)到這一目標(biāo),主要通過測(cè)驗(yàn)和模擬比賽,針對(duì)考生出現(xiàn)的問題,根據(jù)完整技術(shù)的合理速度、節(jié)奏、結(jié)構(gòu)來(lái)確定技術(shù)改進(jìn)環(huán)節(jié)和方法,處理好技術(shù)細(xì)節(jié)與整體技術(shù)的關(guān)系。在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目考試中,助跑速度是運(yùn)動(dòng)員能否達(dá)到高水平的重要前提條件之一。助跑在跳遠(yuǎn)技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)中,起著非常關(guān)鍵的作用,特別是助跑最后23步的速度對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)有重要的影響(貢獻(xiàn)率可達(dá)到70%以上)?？茖W(xué)研究結(jié)果及運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明,世界高水平男女跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最后23步的助跑速度一般分別都在103米/秒和93米/秒以上。只有助跑速度達(dá)到這個(gè)水平的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員,才有可能創(chuàng)造世界級(jí)水平的成績(jī)。但在我國(guó)的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員中,有很多人在助跑最后23步的速度都沒有達(dá)到10米/秒和9米/秒,只發(fā)揮出他們絕對(duì)速度的80%90%,從而大大影響了跳遠(yuǎn)的成績(jī),使他們所具備的潛力難以得到充分的發(fā)揮。四、影響我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在助跑中不能較好地發(fā)揮速度的主要原因(1)對(duì)助跑在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中起的作用認(rèn)識(shí)不夠,在訓(xùn)練中還缺乏足夠的重視。(2)從開始訓(xùn)練時(shí)就沒有注意培養(yǎng)敢于發(fā)揮速度,大膽攻板的技術(shù)風(fēng)格。(3)起跳能力與速度能力不相適應(yīng),故在起跳前減速,以便有效地完成起跳動(dòng)作。(4)助跑的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性不夠,造成為了踏準(zhǔn)板而減慢助跑速度。(5)起跳前不能在盡量保持步長(zhǎng)的前提下適當(dāng)加快步頻,而是倒小步或拉大步,使助跑節(jié)奏出現(xiàn)混亂,造成助跑速度的下降。(6)助跑訓(xùn)練的質(zhì)量低,實(shí)戰(zhàn)要求不嚴(yán),造成訓(xùn)練的效果不好。(7)絕對(duì)速度水平有限,難以在助跑中表現(xiàn)出高的速度。根據(jù)以上情況分析,我認(rèn)為我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在助跑方面是有較大潛力可挖的,但前提是要針對(duì)目前存在的問題采取有效的方法和手段予以解決。我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在絕對(duì)速度上與世界一流運(yùn)動(dòng)員之間有較大的差距,要想在這方面趕上去難度相當(dāng)大,但是如果能夠改進(jìn)提高助跑技術(shù)以及提高在助跑中發(fā)揮速度的能力的話,則有可能在助跑速度上大大縮小與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的差距,從而促進(jìn)跳遠(yuǎn)專項(xiàng)成績(jī)的提高。在田徑運(yùn)動(dòng)考試中,槍聲是起跑時(shí)的信號(hào)。在田徑教科書的起跑技術(shù)分析中要求運(yùn)動(dòng)員聽到“預(yù)備”口令后,做好預(yù)備姿勢(shì),集中注意力聽槍聲,聽到槍聲后快速起跑。在這里強(qiáng)調(diào)的是“集中注意力”的重要性。其目的是起跑時(shí)能使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)。那么,是否“集中注意力”聽槍聲起跑就比其他形式的起跑快,下面就這個(gè)問題談?wù)劚救说挠^點(diǎn)。1.“集中注意力”聽槍聲存在的不利因素。(1)從槍聲刺激到起跑動(dòng)作的反應(yīng)時(shí)不可能縮短。運(yùn)動(dòng)員在做好“預(yù)備”姿勢(shì)后,要“集中注意力”聽槍聲起跑。這時(shí)槍聲的刺激引起的沖動(dòng)需要經(jīng)過一系列的傳導(dǎo),興奮先傳至運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng),再至肌肉效應(yīng)器,才能完成起跑動(dòng)作。這個(gè)傳導(dǎo)過程需要消耗0305秒的反應(yīng)時(shí),在這種情況下,即使注意力最集中且聽覺最敏感的起跑者,也不可能縮短其自身的反應(yīng)時(shí)。(2)忽視了大腦皮質(zhì)的綜合調(diào)節(jié)作用?！凹凶⒁饬Α甭牁屄?實(shí)際上是強(qiáng)調(diào)發(fā)揮聽覺感受器的作用,忽視了其他感受器參與活動(dòng)的作用,這不利于各感受器之間的協(xié)調(diào)和聯(lián)系,也不利于大腦皮質(zhì)的綜合調(diào)節(jié)。(3)單一的聽覺中樞神經(jīng)的興奮將影響機(jī)能活動(dòng)的整體性和連續(xù)性。過分強(qiáng)調(diào)“集中注意力”聽槍聲引起的聽覺中樞神經(jīng)的興奮,將對(duì)起跑前各機(jī)能系統(tǒng)已獲得的興奮產(chǎn)生抑制作用。使各機(jī)能系統(tǒng)此時(shí)不能表現(xiàn)出應(yīng)有反應(yīng),從而影響機(jī)體機(jī)能活動(dòng)的整體性和連續(xù)性。2.有意識(shí)地“靜”聽槍聲