八年級生物下冊 8.3.1 用藥與急救評價自己的健康狀況課件 （新版）新人教版.ppt

要增進健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評價自己的健康狀況呢？可以試一試下面這種評價方法。給你的健康打分這是一個小測試。請你根據(jù)自己的實際情況，在相應(yīng)的分數(shù)上畫“O”，其中1分表示“完全不符合”，2分表不“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”。如果有些情況你沒有遇到過，請設(shè)想一下你將會怎樣做，然后再打分。,1我至少有一兩個好朋友。2我的體重在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)(BMI)=體重（千克）（身高（米）的平方）13歲男生：BMl21.9為超重，BMl25.7為肥胖；13歲女生：BX/1122.6為超重，BMl25.6為肥胖。,3當我遇到挫折時，我會向朋友征求意見或?qū)で髱椭?我至少可以說出三種我做得很好的事情。5我早上起來感到身體很舒服。6我至少有一種愛好或特長。7我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。,8我能夠自信地與我不太熟悉的人交流。9我的身體很靈活。10我同男生和女生的關(guān)系都很好。11.我積極參加集體活動。12當我領(lǐng)導別人或被別人領(lǐng)導時，我都會感到很自然。,13我的牙齒很健康。14我的睡眠很好。15我能原諒別人的缺點或錯誤。16我的體育成績都已達標。17我大多數(shù)時候感到心情愉快。,18在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。19我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。20在做事或讀書時，我的注意力很集中。21我很少覺得疲乏無力。22當朋友讓我做我不想做的事情時，我會拒絕。,23我的食欲很好。24我對自己的外貌感到滿意。25。我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓，使我在下次遇到同樣的情況時做得更好。,評分方法：把每題的分數(shù)相加，參照以下標準對自己的健康進行評價。評價參考：85100分：你的健康狀況良好；7084分：你的健康狀況較好；5069分：你的健康狀況一般；低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。,這個小測試可以用于評價你的健康狀況。打完分后，與同學們一起分析這些題目，看看哪些題目是評價身體健康的，哪些題目是評價心理健康的，哪些題目是評價社會適應(yīng)狀態(tài)的。為什么要從這幾個方面綜合評價一個人的健康呢？,長期以來，人們認為健康就是無傷無病，一個人生理上沒有疾病就說明這個人是健康的。這種傳統(tǒng)的關(guān)于“健康”的觀點忽略了人的心理狀態(tài)以及作為社會人應(yīng)有的對社會的適應(yīng)能力，因此這種觀點是不完整的。,按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康的生活不僅需要做到合理營養(yǎng)，加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生；還要正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；同時還應(yīng)當學會與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮（圖8-23）。,保持愉快的心情心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，當你遇到挫折或者不順心的事情時，生氣、緊張、焦慮、抑郁等損害健康的情緒便會隨之而來。當出現(xiàn)這些問題時，我們可以試若用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。,方法一：有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等(圖8-24)，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。,方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場（圖8-25），把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負面情緒。但是，要注意宣泄的對象和場合，方法也要適當，避免傷害別人。,方法三：當你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约海▓D8-26），這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的心態(tài)。,1當你受到挫折時，采取的不恰當措施是：a向朋友征求意見；b向家長訴說，