女性心理學(xué)健康

女性心理學(xué),授課人：賈蘭芳,女性與健康,【教學(xué)目的】通過對女性健康的界定和論述，了解女性健康的標(biāo)準(zhǔn)，把握推進(jìn)女性健康對社會(huì)發(fā)展的意義，熟悉推進(jìn)女性健康的策略?！窘虒W(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)】女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，影響女性健康的因素。,高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。,一、對女性健康的重新認(rèn)識,女性健康是國際和國內(nèi)的人類發(fā)展所共同關(guān)心的問題。世界衛(wèi)生組織（WHO）的總干事中島宏博士曾指出，我們并不是在為婦女要求特權(quán)，我們所說的男女保健的“公平”也并不是指等同的健康服務(wù)，而是適宜于男女生理差異的保健服務(wù)。,1.世界女性健康狀況,盡管婦女比男性預(yù)期壽命長，但女性有較高的患病率，她們每年臥病在床的時(shí)間平均比男性長40%，因健康原因而使活動(dòng)受限制的情況比男性多25%。與男性相比，她們每年看醫(yī)生的次數(shù)較多，做手術(shù)的次數(shù)也是男性的2倍。,每年超過50萬婦女死于妊娠和生產(chǎn)并發(fā)癥。絕大部分這類死亡是可以避免的，因?yàn)橐呀?jīng)具備基本醫(yī)療干預(yù)措施并為人所熟知。存在的主要障礙是，孕婦在分娩前、分娩中及分娩后不能獲得高質(zhì)量的保健服務(wù)。,關(guān)于婦女健康的9個(gè)事實(shí),由于近來煙草推銷活動(dòng)積極針對女性，致使發(fā)展中國家年輕女性的煙草使用率迅速上升。在撒哈拉以南非洲所有感染艾滋病毒的成年人當(dāng)中，61%是婦女。在加勒比，感染這一病毒的婦女比例為43%。拉丁美洲、亞洲和東歐感染艾滋病毒的婦女?dāng)?shù)量雖然較少，但也在日益增加。,全世界15%至71%的婦女在其生命的某個(gè)時(shí)刻曾遭受親密男性伴侶所施加的肉體或性暴力。這種虐待現(xiàn)象發(fā)生在各種社會(huì)和經(jīng)濟(jì)背景下，對婦女的健康造成嚴(yán)重后果。一些研究顯示，多達(dá)五分之一的婦女報(bào)告在15歲之前受到性虐待。每天有1600名婦女和1萬多名新生兒由于妊娠和分娩期間可預(yù)防的并發(fā)癥而死亡。幾乎99%的孕產(chǎn)婦死亡和90%的新生兒死亡發(fā)生在發(fā)展中世界。,盡管早婚現(xiàn)象在減少，但今后10年內(nèi)，仍估計(jì)有1億女孩將在18周歲之前結(jié)婚。她們占發(fā)展中國家（不包括中國）青春期少女的三分之一。早婚的少女對性以及性傳播感染和艾滋病毒/艾滋病的風(fēng)險(xiǎn)往往缺乏認(rèn)識。每年約有1400萬青春期少女成為母親。這些極年少的母親90%以上生活在發(fā)展中國家。,世界各地各個(gè)年齡的婦女都明顯比男性更容易視力受損。盡管如此，往往由于婦女不能獨(dú)自前往衛(wèi)生保健機(jī)構(gòu)，以及對婦女接受手術(shù)或治療的價(jià)值認(rèn)識存在文化差異，她們不能平等地獲得衛(wèi)生保健服務(wù)以治療眼疾。,在大多數(shù)國家往往由婦女負(fù)責(zé)做飯。當(dāng)她們在明火或傳統(tǒng)的爐灶上做飯時(shí)，每天都會(huì)混雜地吸入上百種污染物。在全世界每年死于慢性阻塞性肺病的130萬婦女當(dāng)中，50萬要?dú)w咎于這種室內(nèi)煙霧。妊娠期間，如果發(fā)育中的胎兒接觸這類有害污染物，可能導(dǎo)致低出生體重甚或死產(chǎn)。,2.關(guān)注女性健康的重要性,女性生理特征所決定：生育等,乳腺疾病與婦女健康,乳腺癌是女性最常見惡性腫瘤之一，全球年發(fā)病約120萬，50萬死亡，并呈穩(wěn)幅增長，發(fā)病以歐美最高亞非拉美較低?，F(xiàn)代中國女性的生活習(xí)慣越來越接近西方，高脂肪攝入、作息不規(guī)律、激素濫用等原因造成我國目前乳腺癌高發(fā)。我國乳癌自上世紀(jì)七十年代迅速上升，目前，上海乳腺癌年發(fā)病率為17%以上，已經(jīng)超過46/10萬，從女性惡性腫瘤第四位躍居首位。,關(guān)愛生殖健康,子宮頸癌是最常見的女性生殖器官惡性腫瘤，發(fā)病率位于女性腫瘤的第二位。多發(fā)于20-60歲之間。其病與早婚、早育、慢性宮頸炎和飲食營養(yǎng)有關(guān)。全世界每年大約有20萬婦女死于這種疾病。在發(fā)展中國家，由于宮頸篩查工作不完善，宮頸癌的發(fā)生率是發(fā)達(dá)國家的6倍。全世界每年有50萬新發(fā)病例，中國占1/4。,關(guān)系到子女以及家人健康,“人魚”寶寶,正在吸毒的孕婦,3.健康觀的新內(nèi)涵,傳統(tǒng)的健康觀對婦女來說，只要她們能夠勝任自己所期望的角色，便認(rèn)為自己是“健康”的。例如一些婦女經(jīng)受著營養(yǎng)不良、貧血、極度疲勞以及慢性盆腔炎的折磨和困擾，然而只要她們早上還能夠起床、干活、做家務(wù)，能竭盡家庭職責(zé)，就依然認(rèn)為自己的“健康狀況良好”。新的健康觀對許多婦女來說，健康不僅僅僅意味著身體狀況良好，還意味著能夠更多地控制自己和對家庭的健康負(fù)責(zé)，簡言之，健康意味著擁有選擇。,“生殖健康”是近年來關(guān)于人口與發(fā)展、婦女問題及衛(wèi)生領(lǐng)域的國際會(huì)議上討論的熱點(diǎn)問題之一。1994年9月，聯(lián)合國開羅國際人口與發(fā)展會(huì)議在行動(dòng)綱領(lǐng)中專門列出第七章“生殖權(quán)利和生殖健康”。1995年在北京的第四次世界婦女大會(huì)上，生殖健康問題再次成為焦點(diǎn)之一。顯然，它已超出了生物醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)含義而成為以人、特別是以婦女為核心的社會(huì)問題，受到國際社會(huì)的廣泛關(guān)注。,在開羅的行動(dòng)綱領(lǐng)中，生殖健康的定義為于生殖系統(tǒng)及其功能和生殖過程所涉及的一切事宜上身體、精神和社會(huì)等方面的健康狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱。因此，生殖健康表示人們能夠有滿意而且安全的性生活，有生育能力，可以自由決定何時(shí)生育及生育多少。,女性健康狀況八大趨勢,根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)最新公布的中國女性健康調(diào)查報(bào)告顯示，現(xiàn)代女性健康狀況有以下趨勢：,1、亢奮型失眠困擾中青年女性現(xiàn)代女性正面臨失眠癥越來越嚴(yán)重的侵襲，深圳女性失眠率居全國之首。2、白領(lǐng)工作壓力的調(diào)查顯示：6成白領(lǐng)女性心理疲勞。,3、月經(jīng)不調(diào)呈低齡化趨勢：18-25歲的年輕女性存在月經(jīng)不規(guī)律現(xiàn)象高居62.65%。4、婦科疾病逼近現(xiàn)代年輕女性：其中患婦科感染性疾病的占8.3%、慢性宮頸炎14.8%、良性腫瘤0.17%、乳腺疾病7.5%、惡性腫瘤0.012%，性傳播疾病占0.06%。專家稱，婦科疾病正呈年輕化趨勢，但年輕女性對自己的身體關(guān)心遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，為了自己和家人的幸福，青年女性千萬不要小視婦科查體。,5、隱性更年期提前：如今不少都市白領(lǐng)麗人還不到40歲達(dá)到，就出現(xiàn)了郁悶、煩躁、絮叨等類似更年期綜合征現(xiàn)象，這是隱性更年期的表現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，3040歲女性中有27的人存在著不同程度的隱性更年期癥狀，在婦科門診，受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20以上，已嚴(yán)重影響到自己和家人的生活與工作。,6、絕經(jīng)期提前，更年期綜合癥已嚴(yán)重威脅中老年婦女健康：大概有20%的婦女在40歲之前絕經(jīng)。而我國女性每年因絕經(jīng)引發(fā)的心腦血管疾病是男性的36倍。因絕經(jīng)引發(fā)的高血壓、心臟病、腦血栓，宮頸癌、乳腺癌、惡性腫瘤等重大疾病的婦女高達(dá)幾百萬人，占女性重大疾病人數(shù)的大多數(shù)，而且這些數(shù)字在逐年上升。絕大多數(shù)婦女是因?yàn)楹鲆暵殉补δ芩ネ撕徒^經(jīng)期的預(yù)防與治療引起的。正如著名婦女保健專家說：婦女推遲絕經(jīng)就等于延長生命，而忽視卵巢功能衰退和絕境就等于慢性自殺。,7、中老年婦女的骨質(zhì)疏松癥呈現(xiàn)逐年上升趨勢：中老年婦女的骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率是男性的610倍，雌激素降低導(dǎo)致骨鈣流失加速，同時(shí)又嚴(yán)重影響鈣吸收，中老年女性每年以7的速度丟失骨鈣，骨折的發(fā)生率比男性高出10倍。,8、35歲以上婦女67成性生活質(zhì)量呈現(xiàn)下降趨勢：由于卵巢功能降低、內(nèi)分泌紊亂、雌激素下降，造成女性陰道干澀，性欲降低，成為性生活質(zhì)量明顯下降的主要原因。,二、女性生理和心理健康,（一）女性生理健康1、女性一生的十個(gè)階段胎兒期新生兒期嬰兒期幼兒期學(xué)齡前期兒童期青春期成人期更年期老年期,胎兒期卵子和精子結(jié)合成為一個(gè)新生命起，到“十月分娩”止，一般是280天，此時(shí)期在母體內(nèi)進(jìn)行，醫(yī)學(xué)上把它與母親妊娠的保健聯(lián)系起來考慮，日漸受重視。新生兒期胎兒出生后至足28天，獨(dú)立面對外界，需建立完善的呼吸功能，吸吮、消化和吸收養(yǎng)料來提供活動(dòng)和生長所需的物質(zhì)和熱能。嬰兒期生后28天至1歲。此期小兒主要的生理器官如心、肝、肺、腎等功能已初步分成，但大腦尚未完全成熟，免疫功能在緩慢完善中。,幼兒期12歲（也叫幼兒前期），小兒大腦急速發(fā)育，求知欲強(qiáng)，但還未具有保護(hù)自己的意識，易與外界的接觸中受傷或染病。學(xué)齡前期3歲以后至7歲入學(xué)前，幼兒的身體發(fā)育較好，四肢活動(dòng)能力較完善，女孩開始認(rèn)識到自己的女性身份。兒童期712歲，小學(xué)學(xué)習(xí)期，女孩在腦力和體力上和男孩區(qū)別不大，女孩子的一些第二性征，如乳房和陰毛等漸次出現(xiàn)，性別意識也常有所表露。,青春期1218歲，女孩的性器官逐步發(fā)育成熟，開始具備生育功能，開始來月經(jīng)，乳房、陰毛、腋毛、脂肪分布、聲音以至心理等都向成人型方向過渡。成人期18歲以上，性器官已達(dá)到能擔(dān)負(fù)生育職能的階段，是一生中最精彩最具進(jìn)取能力、為社會(huì)作出最大貢獻(xiàn)時(shí)期。更年期大約在4060歲之間，性腺功能開始衰退到完全終止，往往有一些不適癥狀。老年期當(dāng)人體的各種生理功能開始衰退，特別是性腺功能減退時(shí)，人的老年期就開始了，并持續(xù)到生命的終結(jié)。,孕期心理衛(wèi)生：1.婚配關(guān)系2.妊娠年齡3.孕婦情緒4.孕婦營養(yǎng)4.孕婦的身體狀況6.孕婦服藥7.父母的不良習(xí)慣8.胎教：包括音樂胎教、撫摸胎教等.,乳兒期(出生1歲)的心理,1.心理發(fā)展特點(diǎn)：動(dòng)作發(fā)育迅速對外界刺激是被動(dòng)、防御性的對他人的社會(huì)性行為出現(xiàn)較早2.心理衛(wèi)生：(1)供給充足的營養(yǎng)(2)保證充足的睡眠(3)滿足情感需要愛撫、依戀(4)斷奶的心理衛(wèi)生(5)注意動(dòng)作和語言的培養(yǎng)(6)發(fā)展認(rèn)知能力,嬰兒期(1-3歲)心理衛(wèi)生,1.心理發(fā)育特點(diǎn)：能辨別形狀和大小詞匯急速增加平行性游戲心理社會(huì)發(fā)育情緒發(fā)育智力行為2.心理衛(wèi)生：營養(yǎng)(1)促進(jìn)腦的發(fā)育加強(qiáng)軀干和四肢的鍛煉游戲知識教育、訓(xùn)練各器官功能、促進(jìn)觀察力、注意、記憶、思維發(fā)展,2.言語訓(xùn)練(言語發(fā)育的重要時(shí)間)大小便訓(xùn)練3.培養(yǎng)良好習(xí)慣作息訓(xùn)練自理訓(xùn)練4.不要嚇唬小孩5.孩子的求知?jiǎng)訖C(jī)出現(xiàn)6.開展早期教育，塑造良好個(gè)性。寓教育于生活、游戲，促進(jìn)身心全面發(fā)展言傳身教,幼兒期心理衛(wèi)生(學(xué)齡前期、自我中心期、第一反抗期；3-6歲),1.心理發(fā)育特點(diǎn)：有了較多的語言有初步抽象思維和創(chuàng)造性想象情緒易變個(gè)性初步出現(xiàn)產(chǎn)生參加成人社會(huì)實(shí)踐的愿望2.心理衛(wèi)生：(1)利用游戲進(jìn)行教育(2)建立正確的親子關(guān)系,(3)深化早期教育，鞏固良好習(xí)慣：防止養(yǎng)成不良習(xí)慣；愛動(dòng)是孩子的一種正常特點(diǎn)；反抗期具有積極意義的心理狀態(tài)。(4)支持孩子多做游戲(5)正確對待口吃、夢魘、夜驚、手淫等。,兒童期(學(xué)齡前期6、711、12歲),1.心理發(fā)育特點(diǎn)：自我意識逐漸增強(qiáng)；獨(dú)立性強(qiáng)；個(gè)性全面發(fā)展，性格可塑性大；注意力易轉(zhuǎn)移，學(xué)習(xí)不容易專心意志不穩(wěn)，易受外界干擾。2.心理衛(wèi)生：(1)做好進(jìn)入小學(xué)的準(zhǔn)備；(2)開拓創(chuàng)造思維，不要培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)兒童；(3)培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、態(tài)度和習(xí)慣，科學(xué)合理組織學(xué)習(xí)活動(dòng)，不要“加碼”(4)加強(qiáng)意志、自覺性、自制力、獨(dú)立能力、集體觀念、高尚風(fēng)格、“情商”等的培養(yǎng)。,青少年期的心理衛(wèi)生(少年期：12-14歲；青年期：15-35歲),1.心理發(fā)育特點(diǎn)：(1)軀體發(fā)育提早，心理發(fā)育相對不足，其行為出現(xiàn)與成人意識之間的差異。(2)認(rèn)識活動(dòng)：智力趨向成熟，易導(dǎo)致盲目空想，為“第二反抗期”，出現(xiàn)與父母意愿之間矛盾。(3)情緒情感：暴風(fēng)驟雨式的心理動(dòng)蕩期，“哥兒義氣”。(4)意志活動(dòng)：倔強(qiáng)性與懦弱性并存的矛盾心理。(5)個(gè)性變化：具有傾向性，又出現(xiàn)閉鎖心理。(6)性心理特點(diǎn),2.心理衛(wèi)生：(1)注意適當(dāng)?shù)男越逃喊ㄉ斫馄?、正確對待手淫、道德規(guī)范等。(2)正確認(rèn)識自己，樹立良好的自我意識，克服自卑心理；克服青春期的“同一性”危機(jī)。(3)注意世界觀和人生觀的培養(yǎng)。(4)注意用腦衛(wèi)生，注意學(xué)習(xí)的心理衛(wèi)生。(5)提高社會(huì)適應(yīng)能力和人際交往能力。(6)培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，提高耐受挫折的能力。,中年期心理衛(wèi)生(我國:35-59；WHO:45-59歲),中年期生理和心理機(jī)能都較穩(wěn)定，各方面均已有積累，進(jìn)入生命的鼎盛期，但壓力大。注意：1.勞逸結(jié)合，有規(guī)律地安排生活。2.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。3.情志保持樂觀愉快，克服虛榮心，增強(qiáng)自信和成就感。4.搞好家庭的心理衛(wèi)生和單位的人際關(guān)系。,更年期的心理衛(wèi)生：(女：45-55歲；男：55-60歲),1.特點(diǎn)：更年期是生理衰老的過渡時(shí)期，生理變化很大。女性出現(xiàn)月經(jīng)和生殖系統(tǒng)的變化；男性出現(xiàn)性功能的變化；兩者均可出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂和精神癥狀。2.心理障礙的原因：(1)生理(3)生活環(huán)境刺激(2)認(rèn)知(4)人格因素,3.自我保健與治療：(1)主動(dòng)學(xué)習(xí)更年期保健知識；(2)提高自我調(diào)節(jié)和控制能力；(3)降低生活和社會(huì)壓力；(4)積極有效地進(jìn)行生理和心理的鍛煉；(5)積極進(jìn)行治療。4.社會(huì)的保健與治療服務(wù)：(1)普及更年期科學(xué)知識，加大保健服務(wù)；(2)臨床治療；(3)社會(huì)與家庭的支持和幫助。,老年期心理衛(wèi)生：,1.對生活意義的追求和對生命價(jià)值的追求是老年人心理健康的基礎(chǔ)。2.保持社會(huì)接觸和社會(huì)生活。3.不斷學(xué)習(xí)新知識，預(yù)防和延緩心理衰老。4.注意腦功能鍛煉。5.適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，合理安排生活，保持心身健康。6.防治老年性癡呆。,2、生殖健康（1）月經(jīng)周期、痛經(jīng)、經(jīng)前綜合癥（2）懷孕（3）人工流產(chǎn),女大學(xué)生經(jīng)期反應(yīng)突出,月經(jīng)出血前反應(yīng)：“情緒不佳”者占72.6；“腰腹酸痛”者占66.7%；“下腹痛”者占65.7%；“困倦”者占63.7%。月經(jīng)期間的反應(yīng)：“煩躁疲倦”者占72.9%；“腰腹痛”者占70.6%；“怕冷”者占44.4%。,懷孕,女子在育齡期，卵巢每月排出一個(gè)成熟的卵子；卵子從卵巢排出后，約需天才進(jìn)入子宮。進(jìn)入子宮前要在輸卵管壺腹部停留天。性交時(shí)，精子被射入陰道后，即一齊向子宮腔內(nèi)運(yùn)動(dòng)，最后在輸卵管與卵子相遇，但一般只有一個(gè)精子最后進(jìn)入卵內(nèi)而成為受精卵。受精卵在子宮壁植入，逐漸發(fā)育成為胎兒。,懷孕有哪些先兆？,1停經(jīng)：女性懷孕后月經(jīng)停止。這往往是女性最早注意到的跡象。2惡心：通常會(huì)發(fā)生莫名其妙的惡心，早晨特別明顯，有時(shí)也會(huì)在晚上或聞到某種氣味時(shí)發(fā)生。3尿頻：夜里頻繁上廁所，白天也會(huì)經(jīng)常有尿感。4口味變化：有的女性注意到自己的口味發(fā)生變化，有人有食欲，有人則胃口全無。5感覺疲勞：感覺疲憊不堪，情緒化或沮喪，都可能是懷孕的先兆。6乳房變化：乳房會(huì)變重、變軟，有時(shí)乳頭會(huì)有刺痛感。,精子在睪丸的曲細(xì)精管中生成，在附睪中發(fā)育成熟。每個(gè)男性從青春期開始，直到老年，每天要產(chǎn)生大約70001億個(gè)成熟的精子。正常成熟的精子約長40微米，由梨形的頭部、頸部和細(xì)長的尾部組成，形如蝌蚪。精子帶有X染色體與帶Y染色體之分。,卵子的生產(chǎn)基地在女性的卵巢內(nèi)。每個(gè)女性出生時(shí)卵巢內(nèi)含有20萬40萬個(gè)卵泡，含不成熟卵子。青春期開始后，約每月有一個(gè)卵泡破裂，釋放1個(gè)卵子到體腔。女人一生中約有400個(gè)卵子發(fā)育成熟。其余卵泡都退化了。卵子是人體內(nèi)最大的細(xì)胞，其直徑為0.2毫米。卵子都帶有X染色體。,精子與卵細(xì)胞結(jié)合成受精卵,男性生殖系統(tǒng)女性生殖系統(tǒng),男性主要生殖器官,女性主要生殖器官,胚胎營養(yǎng),孕婦在懷孕期間增加的體重14千克,妊娠11周時(shí)的胎兒,妊娠18周時(shí)的胎兒,資料在全球范圍內(nèi)，進(jìn)行流產(chǎn)的人中有50%是青少年，每分鐘有10名少女進(jìn)行不安全流產(chǎn)，對于15歲以下的少女，死于因?yàn)樯蛻言幸l(fā)并發(fā)癥的危險(xiǎn)是25歲以上年輕婦女的25倍。據(jù)重慶市計(jì)劃生育科學(xué)研究所提供的資料顯示，2002年我國人工流產(chǎn)總數(shù)為149.3萬例，青少年約為40萬例，占四分之一強(qiáng)。重慶地區(qū)少女懷孕的發(fā)生率以每年6.8%的速度遞增，1998年，到重慶市計(jì)生醫(yī)院做人流手術(shù)的未婚青少年占13，如今這個(gè)比例已經(jīng)上升到33.6。,某醫(yī)院6、7兩月人流手術(shù)者近400人，其中1/3是22歲以下的學(xué)生妹。青島市，20歲以下少女流產(chǎn)已經(jīng)從8%上升到13%，這還不包括一些地下“診所”.導(dǎo)致未成年人意外妊娠已成為已我國日趨嚴(yán)重的社會(huì)問題。觸目驚心的數(shù)目和血淋淋的事實(shí)告訴我們，少女頻頻流產(chǎn)付出的也許不僅僅是自己一輩子健康的代價(jià)，不僅僅是自己和家人心理的傷害，還關(guān)乎道德規(guī)范、生命倫理的思考,家長對自已孩子成長關(guān)注調(diào)查顯示,身體發(fā)育,身體健康占84%衛(wèi)生知識教育占70%性傳播疾病教育占40%避孕知識教育占23%(中央電視臺(tái)焦點(diǎn)訪淡欄目),北京大學(xué)調(diào)查報(bào)告,210名女中學(xué)生首次發(fā)生性行為調(diào)查：1、性沖動(dòng)2、僥幸心理3、不知如何避孕4、羞于購買避孕用具(中央電視臺(tái)焦點(diǎn)訪淡欄目),調(diào)查報(bào)告(一),北京一個(gè)區(qū)婦幼保健院統(tǒng)計(jì)：2003年至2006年暑假和寒假期間為在校女學(xué)生行人工流產(chǎn)或引產(chǎn)術(shù)共有1000多例。一個(gè)13歲女孩懷孕,居然無人知道,女孩自已本人也無察覺，而嬰兒父親卻是同班同學(xué),也是13歲,如此幼稚和無奈。(中央電視臺(tái)焦點(diǎn)訪淡欄目),調(diào)查報(bào)告(二),早育多育、性生活紊亂發(fā)生宮頸癌機(jī)率高據(jù)資料統(tǒng)計(jì)：17歲以前性生活比18歲以后性生活高4倍18歲以前分娩比18歲以后分娩者高32倍分娩4次以上比3次以下者高2倍20歲左右宮頸癌患病率占宮頸癌總發(fā)病率5%,調(diào)查報(bào)告(三),過早有人工流產(chǎn)術(shù)或引產(chǎn)術(shù)可致婦科疾病1、月經(jīng)紊亂(閉經(jīng))2、婦科炎癥(陰道炎、宮頸炎、宮體炎、輸卵管炎)3、繼發(fā)性不孕(常見輸卵管阻塞)4、前置胎盤出血過早有性生活可導(dǎo)前列腺炎(男),調(diào)查報(bào)告(四),多個(gè)性伴侶容易患上性?。撼Ｒ娦圆“滩?、梅毒、淋病、濕疣、軟下疳硬下疳、淋病、生殖器皰疹非淋菌性尿道炎（支原體、衣原體）,艾滋病,目前全世界感染艾滋病5780萬人（2004年7月統(tǒng)計(jì)）我國于2000年統(tǒng)計(jì)感染艾滋病60萬人，2004年統(tǒng)計(jì)感染艾滋病84萬人2005年全國累計(jì)艾滋病病毒感染者135630例其中：艾滋病患者31143例累計(jì)死亡7773例,患艾滋病數(shù)量：廣東省排第五位，2004年統(tǒng)計(jì)4萬人感染艾滋?。òǜ腥景滩『桶滩〔。?005年1月1日至10月1日全省報(bào)告新發(fā)現(xiàn)艾滋病感染人數(shù)為4448例，比2004年2030例增加一倍多(2005年11月29日南方日報(bào)發(fā)表)，累計(jì)11925例,人工流產(chǎn)在妊娠24周以前，采用人工方法，把已經(jīng)發(fā)育但還沒有成熟的胚胎和胎盤從子宮里取出來，達(dá)到結(jié)束妊娠的目的，稱為人工流產(chǎn)妊娠12周前做人工流產(chǎn)稱為早期人工流產(chǎn)妊娠12-27周做人工流產(chǎn)稱為中期引產(chǎn)。,應(yīng)用藥物使妊娠終止，是近20年來的最新發(fā)展。目前常用的藥物是米非司酮（Ru486）和前列腺素聯(lián)合應(yīng)用，前者使子宮蛻膜變性壞死、宮頸軟化，后者使子宮收縮，促使胚胎排出。藥物流產(chǎn)簡便、有效、無創(chuàng)傷，避免了進(jìn)宮腔操作可能造成的并發(fā)癥。目前用于終止周以內(nèi)的妊娠?！咎幏健?組織物排出后需在醫(yī)院留察小時(shí)。若陰道流血不多可以回家休息。2流產(chǎn)后周內(nèi)適當(dāng)休息，吃富有營養(yǎng)食物，不做重體力勞動(dòng)。3注意會(huì)陰清潔，陰道流血未凈時(shí)禁盆浴及性生活。4流產(chǎn)后的最初天，陰道流血量一般相當(dāng)于月經(jīng)量或略多于月經(jīng)量，若陰道流血量很多或持續(xù)不凈要及時(shí)就診。5未見組織物排出者用藥后觀察周，期間大、小便時(shí)應(yīng)注意有無組織物排出。每周送尿作妊娠試驗(yàn)檢查。6流產(chǎn)后可能很快恢復(fù)排卵，應(yīng)采取避孕措施，以免再次妊娠。,在懷孕十二周以內(nèi)的墮胎手術(shù)：-真空吸取法-刮宮法在懷孕十二周以上的墮胎手術(shù)：-引產(chǎn)法-剖腹取胎法。,1.真空吸取法是利用塑料或金屬制的吸管，由陰道通過子宮頸進(jìn)入子宮，將子宮腔內(nèi)著床的胎兒吸出。2.刮宮法，就是利用金屬制匙狀的手術(shù)用具，將著床在子宮內(nèi)的胎兒撕碎然后刮出。,3.引產(chǎn)法就是采用藥物，先令母腹中的胎兒死去，再透過藥物刺激子宮收縮，經(jīng)驗(yàn)與生產(chǎn)嬰兒無異的過程，將死去的胎兒排出子宮外。4.剖腹取胎法一般是在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)困難，需要以剖腹的方法將死去的胎兒取出,1人工流產(chǎn)術(shù)后當(dāng)天可能有輕微下腹不適、疼痛或少量陰道流血，如果腹痛嚴(yán)重或陰道流血量多或長時(shí)間出血不止，應(yīng)及時(shí)就診。2術(shù)后周內(nèi)，適當(dāng)臥床休息，增加營養(yǎng)食物，不做重體力勞動(dòng)。3注意會(huì)陰清潔，陰道流血未凈時(shí)，禁盆浴及性生活。4注意避孕，以免再次妊娠。,哪些情況不宜做人工流產(chǎn)：凡是因避孕失敗要求中斷妊娠者或因各種疾病不宜繼續(xù)妊娠者均可作人工流產(chǎn)。但遇有下列情況時(shí)，暫時(shí)不宜作人工流產(chǎn)。(1)各種急性傳染病或慢性傳染病急性發(fā)作期、嚴(yán)重的全身性疾病(如心力衰竭、癥狀明顯的高血壓、伴有高熱的肺結(jié)核以及嚴(yán)重貧血等)不能承受手術(shù)者。(2)急性生殖器官炎癥，如陰道炎、重度宮頸糜爛、盆腔炎等。(3)妊娠劇烈嘔吐引起的酸中毒尚未糾正者。(4)術(shù)前4小時(shí)內(nèi)，兩次體溫在37.5以上者。,墮胎對女性的影響,罪疚感、自責(zé)睡眠失調(diào)自毀行為（例如藥物濫用、性濫交、暴飲暴食）每年都會(huì)害怕墮胎的日子的來臨怕與人建立親密關(guān)系（例如逃避面對孕婦及兒童）自我形象低落腦海中不時(shí)回想墮胎手術(shù)過程,身體影響失血過多，嚴(yán)重者可能需要切除子宮以助止血易感染和有疤痕盆腔炎，如果輸卵管受感染，可導(dǎo)致不育子宮頸受損，容易導(dǎo)致日后懷孕時(shí)，出現(xiàn)流產(chǎn)或早產(chǎn)的情況較易患上乳癌，或是增加宮外孕和輸卵管不孕癥的機(jī)會(huì),伴侶關(guān)系伴侶間互相指責(zé)互不信任無法親密對伴侶產(chǎn)生憤怒，因?yàn)闊o法保護(hù)她免受傷害,不負(fù)責(zé)任的婚前性行為會(huì)導(dǎo)致各種嚴(yán)重的不良后果；尤其是缺乏防護(hù)措施的性行為，可能導(dǎo)致未婚先孕，對女孩的身心產(chǎn)生無法挽回的傷害。為了你一生的幸福，提醒情牘初開的少女們：青春期少女忌有性生活?？墒?，當(dāng)“可能”成為“事實(shí)”，你是否懂得如何面對呢？,如何避免懷孕呢?首先我們要認(rèn)識自己.,精子:存活3-5天卵子:存活24小時(shí)(出生的那一剎那,體內(nèi)的數(shù)目已定),避孕,避孕的原理,抑制排卵避免精卵授精干擾受精卵著床懷孕終止法,一.抑制排卵,口服避孕藥肌肉注射避孕藥皮下植入型避孕藥,口服避孕藥輕微且暫時(shí)性的癥狀,1.惡心.嘔吐2.點(diǎn)狀出血3.頭暈.頭痛4.體重增加5.月經(jīng)量減少，來經(jīng)日數(shù)縮短。,失敗率:0.1%,肌肉注射避孕藥長效型避孕針,每三個(gè)月或每六個(gè)月注射一次失敗率:0.3%,皮下植入型避孕藥,1.諾普蘭2.一組6個(gè)硅膠囊3.植入上臀皮下4.維持5年,二.避免精卵授精,性交中斷法定期禁欲法月經(jīng)周期法.基礎(chǔ)體溫法阻斷法:保險(xiǎn)套.子宮隔膜殺死精子:殺精劑,性交中斷，體外射精優(yōu)點(diǎn)：方便不花錢。缺點(diǎn)：需鋼鐵般的自制力，非常人所能辦到。而且男生興奮時(shí)流出的分泌物中，即含少量精子，受孕卻只要一只精蟲就已足夠。失敗率：使用此法一年內(nèi)意外懷孕率為20%,月經(jīng)周期法,排卵日:月經(jīng)來前12-16天精子可活3-5天,卵子1日月經(jīng)來潮前11-21天為危險(xiǎn)期年失敗率:9%,基礎(chǔ)體溫法,排卵時(shí)基礎(chǔ)體溫下降,排卵后體溫上升高溫期三天后即為安全期失敗率:2%,保險(xiǎn)套優(yōu)點(diǎn)：便宜，購買方便，無副作用;既可避孕，又可預(yù)防性病;特殊設(shè)計(jì)者，更可增進(jìn)情趣，一舉數(shù)得。缺點(diǎn)：需男性配合，且需每次使用。失敗率：使用此法一年內(nèi)意外懷孕率為3%(使用方法正確且每次進(jìn)入都有使用)至20%(只有危險(xiǎn)期使用或只有射精時(shí)使用)。,殺精蟲劑優(yōu)點(diǎn)：無副作用，使用方便。缺點(diǎn)：購買不易，需每次使用失敗率高。失敗率：使用此法一年內(nèi)意外懷孕率為6-20%,三.干擾受精卵著床,子宮內(nèi)避孕器事后避孕丸,子宮內(nèi)避孕器,優(yōu)點(diǎn)：一次裝置可保用五年，方便安全。取出即可恢復(fù)受孕能力。缺點(diǎn)：1.裝置后點(diǎn)狀出血2.腰酸,下腹部疼痛3.來經(jīng)日數(shù)延長4.月經(jīng)量增多5.陰道分泌物增加,在何種情況下不宜使用?,懷孕或疑似懷孕生殖器發(fā)炎,畸形或腫瘤異常出血嚴(yán)重的子宮頸糜爛,事后避孕丸,只要發(fā)生了無防護(hù)措施的性行為，都可以使用緊急避孕藥。無防護(hù)措施的性行為包括下列情形：完全沒有避孕就發(fā)生性行為。保險(xiǎn)套破裂、滑落或取下的時(shí)機(jī)不當(dāng)。使用性交中斷法避孕失敗。忘記服用口服避孕藥，超過最長可接受延遲的時(shí)間。被強(qiáng)暴。,事后避孕藥,1.性交后七十二小時(shí)內(nèi)服用第一錠，隨后間隔十二到廿四小時(shí)后再服用第二錠。2.高劑量雌激素必須服用5天,四.懷孕終止法,于懷孕24周內(nèi),以手術(shù)或藥物的方法終止懷孕永久避孕法結(jié)扎優(yōu)點(diǎn)：一勞永逸，無副作用。男性結(jié)扎不會(huì)影響性能力，女性結(jié)扎不會(huì)過早進(jìn)入更年期，大家請放心。缺點(diǎn)：需要?jiǎng)觽€(gè)小手術(shù)，傷口會(huì)有一點(diǎn)疼痛。而且回復(fù)生育力不易，需慎重考慮。,生活中不利于生殖健康的因素,生活中不利于男性生殖健康的因素：穿緊身、不透氣的牛仔褲，影響睪丸的正常發(fā)育；騎賽車，車座長時(shí)間擠壓睪丸、前列腺，影響精子的生成以及前列腺液的正常分泌；洗澡溫度過高，使精子正常發(fā)育的恒溫（3435）環(huán)境破壞，影響精子的生成與成活；腮腺炎等。生活中不利于女性生殖健康的因素：嗜煙成癮。煙草中含有一種引發(fā)卵巢衰竭的毒素，過多抽煙有不育以及過早絕經(jīng)的危險(xiǎn)。學(xué)習(xí)、工作壓力過大引起月經(jīng)不調(diào)。過度減肥引起月經(jīng)紊亂。晚睡、酗酒，生活沒有規(guī)律。居住新裝修未充分通風(fēng)的房間。,（三）更年期健康人的一生是一個(gè)循序漸進(jìn)、不斷發(fā)展變化的過程，不同年齡有不同的生理特點(diǎn)和身心特征。更年期是一個(gè)醫(yī)學(xué)名詞。更年期指的就是人的生命中某個(gè)轉(zhuǎn)換階段的特定時(shí)期，一般在女子多見，是月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時(shí)期（個(gè)別人長達(dá)10年），多半在50歲左右開始。在此期間，卵巢功能開始衰退，月經(jīng)周期逐漸延長，經(jīng)量逐漸減少，直至完全停止。由于性激素減少以至消失，會(huì)帶來一些暫時(shí)不適應(yīng)的癥狀，構(gòu)成更年期綜合征。主要表現(xiàn)：潮熱、出汗、月經(jīng)改變、頭痛、失眠、性欲減退、皮膚感覺異常，一般都需采取相應(yīng)治療措施。,身體形象與健康,很多人會(huì)在鏡子前看到自己衰老的軌跡幾乎每個(gè)婦女都認(rèn)為，自己身體的某些部位有時(shí)包括整個(gè)身體不對頭我們還把自己的健康置于有毒物質(zhì)的威脅之下：化妝品含有危險(xiǎn)化學(xué)物染發(fā)劑里有致癌成分低熱量飲食使我們營養(yǎng)不足某些服裝鞋襪嚴(yán)重嚴(yán)重妨礙我們的行動(dòng)自由，束縛我們的肉體和呼吸去脂術(shù)、整容術(shù)等外科手術(shù)的干預(yù)會(huì)帶來消極的后果,人造美女郝璐璐,利潤誘人的美容市場:,隆胸手術(shù)：5,970元左右雙眼皮：2,530元左右“在如今的中國，選美大賽已經(jīng)屢見不鮮，外科美容行業(yè)也已成為一個(gè)時(shí)尚又獲利頗豐的巨大市場”。-WomenofChina，2004-10,吸脂手術(shù)，是六大醫(yī)療美容項(xiàng)目之一，由于減肥高效、不反彈，現(xiàn)在已經(jīng)被人們廣泛接受?！叭嗽烀琅睙岢敝械摹澳暇┑谝荒备瓞?、中國第一人造美女郝璐璐、“中原第一人造美女”22歲的洛陽姑娘曹媛，都進(jìn)行過身體多部位的吸脂整型手術(shù)。然而在對吸脂手術(shù)的種種神奇宣傳背后，人們卻忽略了這種手術(shù)的高風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上相對于其它整型手術(shù)，吸脂并發(fā)癥發(fā)病率是最高的。根據(jù)美國整形外科學(xué)會(huì)期刊的一份調(diào)查指出，就算在正規(guī)的美容醫(yī)院，吸脂手術(shù)的死亡率仍高達(dá)5千分之1，是其他手術(shù)死亡率的20到60倍。據(jù)質(zhì)量萬里行提供的一份統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，我國平均每年因美容而毀容的投訴近2萬起，10年間，因整容整形而毀掉的臉多達(dá)20萬張。,二、心理健康（一）心理健康的標(biāo)準(zhǔn),女性心理健康的標(biāo)志,1、有正確的自我認(rèn)識，能夠悅納自我。2、能正確對待他人，樂于交往，與他人保持良好的人際關(guān)系。3、能恰當(dāng)控制自己的情緒，經(jīng)常保持積極樂觀的心理狀態(tài)。4、具有獨(dú)立的人格，自立自強(qiáng)，不過分依賴他人。5、具有很強(qiáng)的意志品質(zhì)，勇于戰(zhàn)勝困難，具有頑強(qiáng)的毅力。6、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。7、熱愛生活、樂于工作。8、智力正常。9、心理行為符合年齡特征。,(二)女性常見心理疾病,1、神經(jīng)衰弱是因長期過度緊張，思想負(fù)擔(dān)重等負(fù)性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種疾病。神經(jīng)衰弱的異常心理表現(xiàn)是：經(jīng)常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，夜間難于入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動(dòng)等。,2、抑郁癥此病是因長期壓抑，憂慮而引起的神經(jīng)病反應(yīng)，主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)：1.身體及生理上的不良反應(yīng)，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有駝背姿勢。2.認(rèn)識與動(dòng)機(jī)方面的消極反應(yīng)，如自我評價(jià)低，否定自己或自我歪曲，總認(rèn)為生活無希望，缺乏進(jìn)取心。3.情緒的消極反應(yīng)，如心情沮喪、情感淡漠、愛哭，多憂傷。4.有妄想、自殺的意念，總覺得自己的存在沒有價(jià)值。,3、焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關(guān)系沖突等較強(qiáng)的心理因素刺激下發(fā)病?；颊弋惓５男睦肀憩F(xiàn)是：心情沉重，缺乏安全感，總覺得別人在危害自己，常常預(yù)感到最壞的事情將要發(fā)生，出現(xiàn)莫明其妙的大禍臨頭感，而經(jīng)常心煩意亂，坐立不安。同時(shí)，伴有植物神經(jīng)功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木，四肢發(fā)涼，胸部有壓迫感，食欲不振，胃部燒灼感等。,4、癔病癔病也稱歇斯底里，大多由強(qiáng)烈的精神刺激，心理受到傷害導(dǎo)致大腦失調(diào)，呈現(xiàn)出心理變態(tài)?；加旭〉膵D女表現(xiàn)出意識模糊，陣發(fā)哭笑，胡言亂語。反應(yīng)強(qiáng)烈時(shí)，抓自己的頭發(fā)，撕咬衣物，說唱謾罵，打滾，撞墻，無所顧忌?；颊哌€不同程度地出現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)障礙、感覺障礙。如突然四肢抽動(dòng)或全身挺直、失明、耳聾、失語等。此病患者大多數(shù)是壯年婦女，以農(nóng)村婦女居多。5、更年期綜合癥,（三）女性常見的心理問題的表現(xiàn)自卑與依賴失落與沮喪恐懼與逃避緊張與焦慮煩躁與沖動(dòng)孤獨(dú)與冷漠怠倦與抑郁,三、影響女性健康的主要因素多年來，人們認(rèn)為男女健康的區(qū)別來自兩性生理上的差異，而很少關(guān)心男女人生中的其他主要差異。事實(shí)上，婦女的健康需求遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了生理上的，她們的健康問題在世界的不同地區(qū)、在生活的不同階段表現(xiàn)出不同的形式。,健康的社會(huì)分布,每一個(gè)社會(huì)里，健康與疾病的分布要么是不平等，要么就是非隨機(jī)的。一些人比另一些人更容易得病，很多疾病在某些人群中要比別的人群中更常見。,究竟有哪些因素決定了一個(gè)人會(huì)染上某一種疾??？除了一些基因性的因素以外，有一些重要的因素是社會(huì)性的，如收入水平、職業(yè)、居住地區(qū)、生活方式等。,(一)社會(huì)因素第一，在許多國家和地區(qū)的法律和習(xí)俗中都存在著歧視婦女的情形。第二，男孩偏好。重男輕女的觀念給女性的健康帶來嚴(yán)重后果。第三，婦女的決策權(quán)和參與權(quán)。婦女能否與丈夫共同決定家庭事務(wù)，實(shí)行計(jì)劃生育，在孩子生病時(shí)能否自主決定是否求醫(yī)問藥第四，婦女在生育過程中的地位。婦女在生育上的重要角色卻很少在政策和資源分配上得到重視。第五，婦女的教育機(jī)會(huì)。婦女缺乏改善自身生活的文化和知識，難以保護(hù)和提高自己及孩子的健康。,(二)經(jīng)濟(jì)因素?zé)o論城市還是農(nóng)村，無論發(fā)達(dá)國家還是發(fā)展中國家，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)反映出的婦女與貧困的相關(guān)關(guān)系趨于一致，生活在落后地區(qū)的婦女一直承受著缺醫(yī)少藥、缺乏教育、貧窮、掙錢無門的痛苦。在經(jīng)濟(jì)衰退中婦女比男人更容易受到傷害，尤其是在社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治急劇變化的時(shí)代。,(三)文化因素1教育對女性健康的影響2性別角色對女性健康的影響3社會(huì)習(xí)俗對女性健康的影響在世界上仍存在許多傳統(tǒng)的做法傷害婦女的身心健康，某些情況下這些做法會(huì)導(dǎo)致對婦女的虐待、脅迫，甚至死亡。如早婚、早育對那些身體和心理尚未成熟的女孩會(huì)造成身心的損害。如東亞的殘殺新娘現(xiàn)象、非洲的“割禮”、中國傳統(tǒng)婦女的纏足等等。,非洲“割禮”,非洲割禮的習(xí)俗已有4000多年歷史。目前世界上仍有50個(gè)國家流行割禮習(xí)俗，受過割禮的女子已有1.3億人之多，現(xiàn)在平均每天還有約6000名女孩經(jīng)受刀割之苦。在非洲，女子行割禮十分普遍。一些地區(qū)通行割禮，另一些地區(qū)，如埃及和肯尼亞，半數(shù)女孩須行割禮。在塞內(nèi)加爾和坦桑尼亞，15的女孩要舉行割禮。,據(jù)肯尼亞的瓦吉爾地區(qū)統(tǒng)計(jì)，手術(shù)后發(fā)生破傷風(fēng)、閉尿癥、陰道潰爛者約占30%。而陰戶縫合手術(shù)不僅容易引起這些疾病，還往往導(dǎo)致嬰兒難產(chǎn)，造成母嬰雙亡。割禮對婦女身心健康造成的危害，已引起非洲各國以及國際社會(huì)的高度關(guān)注。,(四)醫(yī)療保健因素統(tǒng)計(jì)表明，婦女獲得的保健服務(wù)比男性少。盡管婦女各種疾病的發(fā)病率與男子差不多，在生殖健康方面的疾病甚至高于男子，但是婦女在醫(yī)療保健方面受到的不平等和不充分待遇是十分突出的。如缺乏醫(yī)治時(shí)間、醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)的缺陷、醫(yī)藥費(fèi)用、文化影響等因素，都直接影響了婦女享受醫(yī)療保健服務(wù)，有損婦女的健康。,影響女性心理健康的10大因素,因素一：超負(fù)荷的工作壓力因素二：急功近利的心理傾向因素三：投資受損后無法承受因素四：相對貧困加重心理壓力因素五：難以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展因素六：感情與家庭的變故因素七：過分溺愛獨(dú)生子女因素八：工作負(fù)荷過于繁重因素九：對網(wǎng)絡(luò)的依賴心理因素十：老年人缺乏精神關(guān)愛,走出女性心理健康的10大誤區(qū),誤區(qū)一：身體健康心理就健康誤區(qū)二：心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三：有心理病就是有精神病誤區(qū)四：心理健康與心理問題是靜態(tài)的、不可變化的誤區(qū)五：心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六：紀(jì)律、道德、思想問題與心理健康問題無關(guān)系誤區(qū)七：心理問題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療誤區(qū)八：去看心理醫(yī)生是丟人的事情誤區(qū)九：心理上有“病”不用去看誤區(qū)十：一次心理咨詢就可以解決問題,改變生活方式：1、確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。2、盡可能多做令你感到愉快的事情。3、不要讓壓力積起來。4、做到勞逸結(jié)合。5、堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。6、避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù)。7、不要躲避令你感到害怕的事情。8、要學(xué)會(huì)記住自己的成績和進(jìn)步，并會(huì)表揚(yáng)自己。,應(yīng)對策略,二、學(xué)會(huì)說“不”當(dāng)人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時(shí)，你通常很難說“不”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請求。,三、說出你的想法誠實(shí)地表達(dá)你的意見，這一點(diǎn)很重要，雖然這有可能會(huì)惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個(gè)請求是不合理的，你就得說出來。當(dāng)憤怒和挫折無法宣泄時(shí)，人就會(huì)郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，不能表達(dá)自己的意見會(huì)導(dǎo)致“消極挑釁”的行為，這種行為對健康有害，因?yàn)楸粔阂值拇煺刍驊嵟瓡?huì)對免疫系統(tǒng)造成傷害。,四、建設(shè)性的批評：說出你的感受，解釋為什么別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多么希望他們能夠改變。,五、處理沖突：1、避免爭執(zhí)。每個(gè)人都遇到過與朋友、家人或同事在某個(gè)問題上產(chǎn)生沖突的情況。爭執(zhí)會(huì)造成壓力，但冷靜、克制、自信以及據(jù)理力爭會(huì)緩解這種壓力。2、處理沖突。要謹(jǐn)慎地選擇你的語言，要誠實(shí)、自信、得體。,3、保持中性。處理沖突的一個(gè)技巧叫“保持中性”，它是把話中的“刺”剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。舉個(gè)例子，如果有人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改善你和老板的關(guān)系?！?六、自我激勵(lì)：承認(rèn)你能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，下一次更正。告訴你自己：“我已經(jīng)做得最好，對我來說已經(jīng)足夠好了?！薄敖馃o足赤，人無完人?！薄凹词刮也粫r(shí)地失敗，人們?nèi)詴?huì)喜歡我?！薄胺稿e(cuò)誤并不意味著做人的失敗?！?七、學(xué)做三件事：1、學(xué)會(huì)關(guān)門。即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過得好，就是一輩子過得好。2、學(xué)會(huì)計(jì)算。即學(xué)會(huì)計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對的事情。計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福，計(jì)算做對的事情會(huì)使自己越計(jì)算對自己越有信心。,3、學(xué)會(huì)放棄。特別推薦漢語中一個(gè)非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會(huì)“得”，而“一點(diǎn)都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。,八、學(xué)說三句話：1、“算了！”即指對于一個(gè)無法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。2、“不要緊！”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。3.“會(huì)過去的！”不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。,九、學(xué)會(huì)“三樂”“三不要”：“三樂”即：助人為樂、知足常樂、自得其樂。進(jìn)一步說就是在自己好的時(shí)候要多助人為樂，在自己過得一般的時(shí)候要知足常樂，而當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂。,“三不要”：一、不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己?，F(xiàn)實(shí)生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔(dān)子壓不垮他，再大