初中籃球教學案例分析1.doc

【教學內(nèi)容】籃球教學的交叉步突破、滑步、后撤步?！窘虒W對象】初三一班全體學生?！窘滩姆治觥炕@球運動具有極高的競技價值，也具有很好的健身、娛樂和欣賞價值。經(jīng)常參加籃球運動，對發(fā)展身體素質(zhì)、促進青少年的生長發(fā)育、形成良好的個性和心理素質(zhì)、提高健康水平都有著重要的作用。因此，交叉步突破技術(shù)具有較強的可學性與可教性?！緦W情分析】籃球運動是廣大學生，尤其是男生喜愛的一項體育運動。初三學生渴望通過學習掌握實用比賽技術(shù)，這為教學的順利進行提供了良好的技術(shù)支撐與興趣動力。此時學習該項技術(shù)，能夠滿足不同層次學生的需求。主要有三方面的原因：（1）腳步動作節(jié)奏差；（2）中軸腳過早啟動，容易走步；（3）中心過高，啟動速度慢。然而，技能學習存在一定的枯燥性，學生水平存在一定差異性，在教學中如何調(diào)動學生的學習興趣，如何因材施教，如何讓技能教學與樂趣教學相結(jié)合是應(yīng)該突破的方向?！窘虒W目標】1.建立交叉步突破、滑步和后撤步的動作概念，熟悉交叉步突破、滑步和后撤步的腳步動作和要領(lǐng)。2.通過本課學習，使90%以上的學生較好地掌握交叉步突破的腳步動作，80%以上的學生較好地掌握滑步和后撤步的動作要領(lǐng)。3.通過籃球教學，樹立“健康第一”的指導思想，培養(yǎng)學生團結(jié)合作的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質(zhì)。4.增進健康，增強體質(zhì)，提高學生的體能和對環(huán)境的適應(yīng)能力，促進其身心全面發(fā)展?！窘虒W重點和難點】（一）教學重點1.交叉步突破的腳步動作。2.滑步與后撤步的蹬轉(zhuǎn)。（二）教學難點1.交叉步突破的重心與中軸腳。2.滑步與后撤步的蹬轉(zhuǎn)?！窘虒W流程】一、開始部分（一）課堂常規(guī)1.集合整隊，檢查人數(shù)。2.師生問好，并宣布本課內(nèi)容、要求。（二）準備活動1.慢跑。2.徒手操。3.球性練習。教師活動：（1）教師精神飽滿，口令準確、響亮。（2）教師哨音指揮慢跑。（3）示范、講解徒手操。（4）示范、講解球性練習。學生活動：（1）向老師問好，并仔細聽要求。（2）學生一路縱隊慢跑。（3）認真聽講解，做徒手操。（4）認真做球性練習。二、基本部分（一）交叉步突破的腳步動作1.交叉步突破的腳步動作動作要領(lǐng)（以右腳為中軸腳為例）：左腳向右前蹬跨，上體側(cè)身探肩，右手推放球，二次加速。教師活動：（1）體育教師講解交叉步突破的要領(lǐng)。總結(jié)前兩次課學生易犯的錯誤。（2）教師組織學生4人一組進行練習。（3）觀察學生，了解情況。學生活動：（1）認真看教師示范，聽講解。（2）在老師的引導下認真做練習，注意中軸腳。2.滑步練習動作要領(lǐng)：兩腳平行開立，兩膝彎曲，腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，上體不要起伏，重心保持在兩腳之間，眼睛注視對手。教師活動：（1）教師講解示范。對學生提出要求。（2）教師組織學生練習。（3）觀察學生，了解情況。學生活動：（1）認真看老師示范，聽講解。（2）在老師的引導下認真做練習。注意重心在兩腳之間，上體不要有起伏。3.后撤步學習動作要領(lǐng)：前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，腰部用力向后轉(zhuǎn)體，前腳后撤，同時后腳的前腳掌碾地，緊接滑步。身體不要有起伏。教師活動：（1）教師引出后撤步在防守時的作用，并講解示范后撤步。（2）教師組織學生進行后撤步練習。（3）觀察學生，了解學生情況。學生活動：（1）認真看老師示范，聽講解。（2）在教師引導下認真做后撤步練習。注意前腳內(nèi)側(cè)蹬地，腰部轉(zhuǎn)體，前腳后撤，身體不起伏。（二）攻防練習綜合以上進攻與防守練習，進攻采用交叉步突破，防守移動腳步。突破后傳球給定點同伴。教師活動：（1）教師引出攻防能力的運用。（2）示范、講解攻防練習。（3）組織學生練習。（4）觀察學生，了解情況。學生活動：（1）學生認真聽講，積極發(fā)言。（2）認真看老師示范，聽講解。（3）學生認真練習。（4）優(yōu)秀學生上來展示。三、結(jié)束部分1.教師點評學練情況。2.收回器材，師生再見。【課后反思】1.通過本課學習，使學生建立起了交叉步突破、滑步和后撤步的動作概念，熟悉交叉步突破、滑步和后撤步的腳步動作和要領(lǐng)。2.通過本課學習，激發(fā)了學生的創(chuàng)造力，培養(yǎng)了學生多種學習能力。如，探究學習能力、合作學習能力和自主學習能力。3.通過本課學習，培養(yǎng)了學生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的意識，讓學生帶著疑問探索“交叉步突破、滑步、后撤步”。使學生學會了學習的方法，拓寬了學習的思路，為學習其他技術(shù)動作起到舉一反三的作用，在探究過程中學生的研究能力和創(chuàng)新能力得到逐步提高。4.通過本課學習，培養(yǎng)學生良好的人際關(guān)系的同時，也培養(yǎng)了學生良好的心理品質(zhì)與道德品質(zhì)。教師正確引導、及時點評、適時演繹，積極鼓勵學生不斷改進與提高、拓展與運用，提高師生的親和力、信任感，為學生營造了一個平等和諧、友愛互助的人際環(huán)境。初中籃球教學案例分析1動作名稱雙手胸前傳接球教學重點與難點1、傳球時，持球正確，協(xié)調(diào)用力，雙手用力均勻；2、接球時，手型正確，觸球時收臂緩沖緩動作柔和連貫。實用價值與健身價值1、雙手胸前傳接球是初中六年級的教學內(nèi)容，它是籃球運動中應(yīng)用最廣泛的傳接球方式，也是各種傳接球技術(shù)的基礎(chǔ)。2、雙手胸前傳接球動作除了需要下肢與軀干協(xié)調(diào)配合外，主要由上肢各肌肉群收縮的力來完成的，因此，有利于發(fā)展學生的力量（尤其是上肢力量）和身體的協(xié)調(diào)性，有利于青春期學生的生長發(fā)育。3、雙手胸前傳接球?qū)W練，需要學生相互合作與密切配合，因此，可以培養(yǎng)學生良好的協(xié)作精神和團隊意識。教學步驟1、球性練習（如，拋球擊掌、手指間彈撥球等）；2、持球練習；3、示范與講解動作要領(lǐng)；4、兩人一組傳接球練習（距離由近到遠）；5、三角傳接球、迎面?zhèn)鹘忧虻染毩暎?、增加搶斷的傳接球練習；7、游戲與比賽（如，角籃球、端線籃球比賽等）；8、展示與評價（技評為主）。教學方法設(shè)計傳統(tǒng)的教學設(shè)計1、教師講解與示范；2、集體徒手練習；3、兩人一組有球練習；4、集體糾正與個別糾正；5、分組練習；6、結(jié)合游戲與比賽的練習；7、教師為主的教學評價。傳統(tǒng)兼新理念的教學設(shè)計1、教師示范；2、學生模仿練習；3、教師簡要講解動作要點；4、學生分組結(jié)伴練習；5、有代表性的學生演示，教師與學生共同評價；6、教師提供幾種練習方法，學生選擇學練；7、結(jié)合游戲與比賽的練習；8、展示與評價（學生互評、教師點評）“學生發(fā)展為本” 的教學設(shè)計1、學生體驗（籃球游戲或比賽）；2、引出問題：傳接球在籃球運動中的重要性；3、教師示范并要求學生觀察；4、學生結(jié)伴模仿練習；5、請學生回答問題（技術(shù)要領(lǐng)），教師歸納講解；6、學生分組練習，進一步體會正確動作，教師巡視指導；7、教師提供幾種練習方法，學生選擇學練；8、展示與評價（學生自評、互評，教師點評）常見錯誤與糾正方法1、 傳球時兩肘外翻，出手用力遲緩。糾正方法：講清傳球動作要領(lǐng)，采用對墻、近距離等傳球練習，并及時語言提示。2、 手型不正確，接球不穩(wěn)。糾正方法：講清接球動作要領(lǐng)，強化正確的手型和觸球時充分后引動作，反復(fù)練習。教學建議1、應(yīng)根據(jù)學生的不同情況采用不同的練習方法，做到因人而異；2、教學中應(yīng)與傳接球游戲有機結(jié)合，在游戲中讓學生體會動作要領(lǐng)，逐步從掌握技術(shù)向運用過渡。3、應(yīng)鼓勵學生積極思維（如，傳球給不動的同伴和移動的同伴，球的落點有何不同？），引導學生主動學習，培養(yǎng)學生自主學習的意識。4、教學中要鼓勵傳球?qū)W生為接球?qū)W生著想，培養(yǎng)學生良好的責任意識。教學評價1、評價內(nèi)容：傳接球技術(shù)的掌握程度、運用能力以及學生的配合意識等。2、評價方法：技能評價為主。3、評價標準： 優(yōu)秀傳接球方法正確，動作連貫協(xié)調(diào)，并在游戲比賽中合理運用。 良好傳接球方法正確，動作比較連貫協(xié)調(diào)，能夠在游戲比賽中運用。 合格動作方法基本正確，允許出現(xiàn)一至二次傳接球失誤。 有待提高傳接球方法不正確，失誤多。初中籃球教學案例分析2動作名稱行進間單手高手投籃教學重點與難點1、跨步拿球雙腳要騰空，跳起投籃時要控制身體平衡，投籃出手動作連貫柔和；2、運球與投籃動作的銜接。實用價值與健身價值1、行進間單手高手投籃是初中七年級的教學內(nèi)容，它是一項運球與投籃組合的動作，也是一種比較使用的籃球進攻技術(shù)。2、行進間單手高手投籃體現(xiàn)了跑、跳、投等能力的綜合運用，通過學習可以促進速度、靈敏、力量等體能的發(fā)展，提高身體的協(xié)調(diào)和平衡能力，有利于青春期學生的生長發(fā)育。教學步驟1、球性練習（如，頭部、腰部、跨下繞球等）；2、復(fù)習行進間運球和單手肩上投籃；3、徒手腳步動作練習；4、個人跨一步接球練習；5、兩人一組上一步跳起接球練習；6、接固定球作跨步跳起投籃練習；7、自拋自接作跨步跳起投籃練習；8、限定跨步位置的完整動作練習；9、結(jié)合雙手胸前傳接球行進間上籃練習；10、“三對二”或“三對三”籃球教學比賽。教學方法設(shè)計傳統(tǒng)的教學設(shè)計1、教師講解與示范；2、集體徒手練習；3、兩人一組跳起投籃練習；4、集體糾正與個別糾正；5、分組練習；6、結(jié)合游戲與比賽的練習；7、教師為主的教學評價。傳統(tǒng)兼新理念的教學設(shè)計1、教師示范并提問；2、學生了解動作要點后體驗練習；3、教師針對學生存在的問題集體講解（糾錯）；4、學生教師提供的幾種練習方法，選擇性結(jié)伴學練；5、有學生演示，教師與學生共同評價；7、結(jié)合游戲與比賽的練習；8、展示與評價（學生互評、教師點評）“學生發(fā)展為本” 的教學設(shè)計1、學生觀看行進間上籃錄像；2、學生嘗試體驗行進間上籃；3、教師針對學生存在的問題講解，并做完整動作示范；4、教師提供幾種練習菜單，學生結(jié)伴選擇性學練；5、請學生示范，教師和學生共同歸納動作要點；6、學生分組練習，進一步體會正確動作，教師巡視指導；7、結(jié)合游戲與比賽的練習；8、展示與評價（學生自評、互評，教師點評）常見錯誤與糾正方法3、 跨步拿球時跨錯腳。糾正方法：增加徒手分解腳步練習，逐漸加快速度。4、 投籃舉球的位置過低。糾正方法：原地舉球練習，跑動上籃過程中同伴及時提示。教學建議1、教學時，可采用循序漸進的方法，首先用徒手腳步動作練習解決跨步拿球和跳起舉球動作，然后練習拿固定球跳起投籃動作，在此基礎(chǔ)上進行運一次球后跨步拿球上籃練習；2、在練習中要鼓勵學生自己找竅門，如碰籃的位置、拿球位置、投籃距離等，讓學生自己總結(jié)提高投籃命中率的經(jīng)驗。3、行進間單手高手投籃應(yīng)結(jié)合各種要求的游戲或比賽進行練習，激發(fā)學生學習興趣，提高行進間投籃技術(shù)的運用能力。教學評價1、評價內(nèi)容：參見初三體育中考籃球項目。2、評價方法：參見初三體育中考籃球項目。3、評價標準：定量評價參見初三體育中考籃球項目。 優(yōu)秀整個動作完成正確，并且協(xié)調(diào)流暢，運球、上籃動作無違例。 良好整個動作完成正確，并且比較協(xié)調(diào)，運球、上籃動作基本無違例。 合格整個動作基本完成，且協(xié)調(diào)流暢，運球、上籃動作違例不超過2次。 有待提高運球或上籃動作不能完成。初中籃球教學案例分析3動作名稱變向換手運球教學重點與難點1、變向運球時手與球接觸點的選擇；2、運球改變方向的突然性。實用價值與健身價值1、變向換手運球是初中八年級的教學內(nèi)容，它是籃球運動中應(yīng)用最廣泛和實用的運球變向技術(shù)，經(jīng)常練習可以提高運球突破能力。2、經(jīng)常練習變向換手運球，可以提高手控制球能力和手腳協(xié)調(diào)配合程度，因此，有利于發(fā)展學生身體的協(xié)調(diào)性，同時，可以培養(yǎng)學生勇敢頑強、積極進取的品質(zhì)。教學步驟1、原地運球練習（如，單手左右拉運球、單手前后拉運球、兩手左右交換運球等）；2、每人（或二人）一球，在規(guī)定場地內(nèi)作變向運球練習；3、左、右手交換變向運球繞過固定障礙練習；4、兩人一組，變方向運球過人（消極防守）后上籃練習；5、結(jié)合“拉網(wǎng)捕魚”（見教材P47）等游戲進行練習；6、與比賽結(jié)合的練習。教學方法設(shè)計傳統(tǒng)的教學設(shè)計1、教師講解與示范；2、集體原地運球練習；3、兩人一組有球練習；4、集體糾正與個別糾正；5、分組練習；6、結(jié)合游戲與比賽的練習；7、教師為主的教學評價。傳統(tǒng)兼新理念的教學設(shè)計1、教師示范；2、學生模仿練習；3、教師簡要講解動作要點；4、學生分組結(jié)伴練習；5、有代表性的學生演示，教師與學生共同評價；6、教師提供幾種練習方法，學生選擇學練；7、變向運球運用練習；8、展示與評價（學生互評、教師點評）“學生發(fā)展為本” 的教學設(shè)計1、學生體驗（繞過固定障礙練習或運球搶球游戲）；2、引出問題：變向運球時手與球接觸點；3、教師示范并要求學生觀察；4、學生結(jié)伴練習，教師巡視指導；5、請學生回答問題（技術(shù)要領(lǐng)），教師歸納講解；6、教師提供幾種練習方法，學生選擇學練；7、變向運球運用練習；8、展示與評價（學生自評、互評，教師點評）常見錯誤與糾正方法1、變向時蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩慢。糾正方法：原地做運球變向和蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩等動作。5、 運球變向動作過大，形成明顯的翻腕動作。糾正方法：講解示范運球變向時手觸球的部位與身體的動作要點，在慢速中體會動作，并逐步加快速度等。教學建議1、應(yīng)根據(jù)初二男女學生的不同情況采用不同的練習方法，如，對男生應(yīng)強調(diào)變向快速和突然，對女生應(yīng)強調(diào)變向時重心隨球移動；2、教學中，可考慮先做運球搶球游戲，然后做原地和行進間的變向換手運球練習，再過渡到一對一運球突破。3、在變向換手運球練習與一對一運球突破結(jié)合運用時，應(yīng)引導和鼓勵學生（變向后）加速超越對手，培養(yǎng)學生的自信心和勇于進取的精神。教學評價1、評價內(nèi)容：變向換手運球的掌握程度、運用能力等。2、評價方法：技能評價為主。3、評價標準： 優(yōu)秀控球自如，變向動作突然協(xié)調(diào)，跑動速度快。 良好動作協(xié)調(diào)正確，有一定的跑動速度。 合格動作基本正確，但變向不太流暢，跑動速度較慢。 有待提高動作不正確，變向失誤多。初中籃球教法設(shè)計教學內(nèi)容動作方法教法建議教學重點、難點原地運球兩腳開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，平視前方。運球時，一只手的手指自然張開，用指根及其以上部位按拍球的正上方；另一只手臂自然抬起并屈肘，在腰腹上方成保護姿勢。1、盡量做到一人一球，采用由高到低、高低結(jié)合的方法，體驗原地運球的動作要領(lǐng)。2、設(shè)置一些的問題情景，啟發(fā)學生比較歸納。（如：原地高運球和低運球有何不同？）3、與游戲結(jié)合，激發(fā)學生學習的主動性和積極性。（如：做“干擾運球”游戲，提高學生合理保護球的能力。）1、正確的手型（掌心和掌根不觸球）；2、用手腕和手指控制球的反彈高度、速度和角度。行進間運球眼視前方，身體略前傾，按拍球體后上方。按拍球時，整個上肢充分前伸，用前臂的屈伸控制球的落點。同時，球的落點根據(jù)跑動速度而定，跑速越快，落點越遠，反之，落點越近。1、采用從慢到快、從原地到行進間的方法，體會正確的運球動作。2、采用前進、后退、左右移動、跑動等方式運球，體會行進中眼、手、腳的協(xié)調(diào)配合。3、采用逐漸增加練習難度的方法，如：直線運球曲線運球繞標志物運球過防守運球等，提高控制球與保護球的能力。 1、按拍球體后上方；2、合理選擇按拍球的力度；3、手的控制球動作與下肢腳步動作的協(xié)調(diào)配合。 雙手頭上傳球雙手舉球于頭上方，兩肘微曲，前臂前伸、屈腕，同時拇指、食指、中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。距離較遠時，需上前一小步，借助兩腳蹬地和腰腹力量將球傳出。1、對墻傳球練習，體會近距離和遠距離傳球的動作要領(lǐng)；2、示范和講解的同時，要結(jié)合游戲進行教學，擴大學生的傳球視野，提高學生的觀察能力。3、增加搶斷的傳接球練習，以提高學生在對抗中運用傳接球技術(shù)的能力。1、前臂揮擺，撥指扣腕；2、全身協(xié)調(diào)用力。原地雙手胸前投籃雙手持球于胸前，肘關(guān)節(jié)自然下垂，兩腳前后或左右開立。投籃時，目視瞄準點，兩腳蹬地的同時，兩臂均衡用力向前上方伸展，將球投出。1、原地持球投籃模仿練習，體驗正確的持球動作；2、近距離投籃練習，讓學生體驗成功的樂趣；3、可根據(jù)學生的實際水平與教學時數(shù)的可能，采用不同的投籃游戲，如：“看誰投得準”，投“移動籃”，小組合作投籃等。提高學生的學習興趣，發(fā)展學生運用技術(shù)的能力，做到學用結(jié)合。1、雙手用力均勻；2、手腳同時蹬伸。單手肩上投籃右手持球，左手扶球左側(cè)，右臂屈肘，置球于右肩上方，屈膝，右腳在前。投籃時，目視瞄準點，腳蹬地，右臂向前上方伸展，左手護送球，當右手臂伸直的同時，手腕前屈，通過指端將球投出，球出手時身體隨投籃出手方向自然伸展。1、持球練習，重點體會右手動作（五指自然分開，手心空出，用指根及其以上部位觸球）；2、為學生提供更多的選擇（投籃距離、投籃高度、投籃器材等），創(chuàng)造良好的投籃學習環(huán)境；3、教師可預(yù)先設(shè)置部分問題（如：投籃時的用力順序、投籃時球飛行的弧度等），讓學生在解決問題中把握技術(shù)動作的要點；4、罰球練習，以提高投籃命中率。1、手法正確，上下肢協(xié)調(diào)；2、柔和用力，手腕下壓，出手穩(wěn)定。變速運球運球急停時，重心后移，跨步制動，按拍球的前上方；運球急起時，重心前移，蹬地短促有力，按拍球的后上方。同時，要注意用身體和腿部來保護球。1、原地高低運球、體側(cè)前后推拉球等練習，熟悉球性；2、徒手跨步急停和變速跑等練習，體驗身體重心的變化；3、聽或看信號快慢結(jié)合的行進間運球練習、運球至標志線做急停急起運球練習等，提高學生控制球與支配球的能力。1、急停時，手按拍球的前上方；急起時，手按拍球的后上方。2、上肢動作與腳步動作的協(xié)調(diào)配合；單手肩上傳球左腳向前邁半步，左肩對準傳球方向，同時將球引至右肩上方，右手托球，手腕后屈，重心落在右腳上。出球時，右腳蹬地發(fā)力，同時轉(zhuǎn)體帶動上臂，肘領(lǐng)先，前臂迅速前擺，手腕迅速前扣，最后用食指、中指和無名指的下壓動作將球傳出。1、通過示范講解以及圖示錄像等手段，使學生明確用力的順序，幫助學生掌握正確的傳球動作。2、兩人一組單手肩上傳接球（左、右手輪換，中距離），體會動作全過程；3、與運球、投籃以及比賽相結(jié)合，逐步提高學生在實踐中合理運用單手肩上傳球與單手胸前傳球技術(shù)的能力。1、跨步引球，蹬地轉(zhuǎn)體，上臂揮擺，手腕前屈，撥指傳球；2、傳球時機的選擇與落點的判斷。行進間胸前傳接球跑動中，上體側(cè)對來球方向，同時雙眼注視來球。當球接近身體時，一腳跨步接球，另一腳邁步同時用雙手胸前傳球方法將球傳出。1、兩人或多人一組，復(fù)習原地雙手胸前傳接球；2、以跨步“接”與邁步“傳”為重點，采用逐步遞進的方法讓學生掌握行進間胸前傳接球技術(shù)；3、兩人一組平行推進行進間傳接球練習，可讓學生選擇同伴進行練習，形成默契。1、傳球者根據(jù)同伴的跑動速度，確定傳球的落點（提前量）；2、上肢的傳接球動作與下肢跑動的腳步動作的協(xié)調(diào)配合。行進間低手投籃右腳跨一大步騰空拿球，跨第二小步跳起上籃。第二步稍小并繼續(xù)加速，降低重心，同時，投籃手托球伴隨慣性向前上方伸展，腕指撥球出手。1、徒手腳步動作練習，解決跨步拿球和跳起舉球動作；2、跨步接球跳起投籃練習，體會跨步接球位置、二步上籃節(jié)奏以及投籃出手柔和的動作要點；3、運球后跨步接球跳起投籃、接傳球跨步跳起投籃等練習；同時結(jié)合游戲等提高運用能力。1、第一步跨大步接球，第二步迅速上一小步并用力蹬地跳起；2、跨步接球與騰空舉球動作平穩(wěn)流暢，單手托球高度與奔跑速度成正比；3、腕指的上挑動作要柔和。跳投雙手持球于胸前，兩腳前后或左右自然開立，兩腿微屈，重心落在兩腿之間，臉和腳尖向籃，目視投籃目標。起跳時迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上跳起，同時舉球至肩上，跳到最高點或接近最高點時將球投出（與單手肩上投籃相同，但前臂和手腕用力要大些）。1、在復(fù)習原地單手肩上投籃的基礎(chǔ)上，做原地徒手和持球跳投練習，體會全身用力；2、對籃練習跳投，初期可在近距離進行練習，動作熟練后再逐步加大投籃距離；3、運球急停和接傳球的跳投練習，提高學生運用跳投技術(shù)的能力；4、結(jié)合游戲與比賽進行跳投練習，提高學生學習興趣。1、起跳與向上舉球動作協(xié)調(diào)一致；2、身體在空中跳至最高點時出手。防守基本的防守姿勢為兩腳前后或左右開立，兩腿微屈，上體稍前傾，身體重心在兩腿之間，兩臂微屈或側(cè)伸，隨時準備起動。防守無球隊員要根據(jù)球和人的移動，合理運用各種滑步等腳步動作，并配合身體動作搶占有利防守位置，堵截其擺脫移動路線；防守有球隊員，一般采用平步和斜步防守。1、基本防守姿勢練習；2、側(cè)滑步、前后滑步等練習，注重防守基本姿勢（降低身體重心）；3、三人一組進行防守無球者練習，一人持球，一人進攻并不斷移動，一人防守并在進攻與持球者之間選擇有利位置；4、兩人一組進行防守有球者練習，持球者突破或瞄籃進攻，防守者根據(jù)對方動作進行平步或斜步防守。5、全場或半