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文檔簡介
開啟你的減法生活,給2013健康加分貼士1:簡化你的就餐下午六點,可能是一天中最短的一個小時。但擁有減法生活的小貼士,就會幫你省去切切剁剁,稱來稱去,過分講究的時間,但仍能給你提供一桌健康,誘人的美食。1. 走捷徑你可能會無意識的拿起切好的干酪,然后去生鮮區(qū)找蔬菜。但重新思考一下,你買哪些半成品,可以節(jié)約時間且改善口感?冷凍豌豆和菠菜不僅簡便,而且在做成許多菜品后一樣新鮮。只是,新鮮奶酪粉卻沒有替代品。其實,如果你愿意的話,不妨周末在家和家人一起動手包些餃子做些面條,做好之后凍到冰箱里,隨吃隨用,健康又省心。2. 使用省事食材一次很棒的15分鐘家庭就餐全部所需有:快速的烹飪過程,最省時的蛋白質(zhì)(雞肉或魚肉),全谷類(全麥面食,糙米),免切的蔬菜(荷蘭豆,芝麻菜)。這樣做不僅省時還健康,不妨嘗試一下呢。3. 換種氛圍許多烹飪壓力來自你邁入廚房時的態(tài)度。你是否把準備晚餐當成苦差事?不如這樣,打開音樂,倒上紅酒,讓老公或孩子幫忙一起準備制作沙拉所需的生菜。這樣一來,它一定會成為你一天當中最美妙的時光。貼士2:編輯你的新聞摘要大腦革命(iBrain)一書的作者,洛杉磯加州大學精神病學與生物行為科學教授Gary Small建議:為了抵抗網(wǎng)絡(luò)的超負荷,最好注銷無用的電子郵件和新聞訂閱。使用空白頁或定制像iGoogle一類的個性化主頁(替代標題繁瑣的),省去了打開電腦時的琳瑯滿目和不知所措。給自己的電腦和信息一個歸類,會讓你輕松很多,一定要試一下。貼士3:減輕你的包包這是一個很棒的方法,讓你感覺時時刻刻井井有條。按照這幾個步驟做。1. 全部倒出按照項目建立分類,例如(化妝品,藥品,工作物品)。2. 當斷則斷扔掉垃圾,將必需品換成便攜裝。確認你可能不需要的(強力膠,多余的U盤)。3. 重新打包把每組必需品塞進不同顏色的網(wǎng)袋里。這樣做的目的是方便你記住七個口袋中哪個小包里裝著你的唇膏。4. 每天清理每天到家后花費60秒整理需留下的物品。清除多余的物品,補充缺少的物品。相信我,有一個清爽條理的包包,一定會讓你感到輕快許多!貼士4:清理你的衣柜神奇但卻真實的衣柜數(shù)學:做減法,取走一些衣物可以讓你感覺有更多的衣服可穿。1. 三輪篩選第一輪,丟掉一切劣質(zhì)的衣物(甚至連捐贈都不行)。第二輪,捐贈不再適合你生活或風格的衣物包括不舒服的鞋子,讓你擔心走光的低胸裝。第三輪,試試剩下的。凡是留下來的必須得10分。這意味著它要滿足兩個附加條件:符合你的體型,并能傳達你的個性。樣式多不如品質(zhì)好更重要。例如,如果有五條相似的完美下裝,每天穿其中的一件,將會如何?bingo!你的下裝將每天看上去都是極品。2. 將衣架瘦身用“植絨”衣架換掉木質(zhì)和塑料衣架。這些輕巧的植絨衣架會讓你的空間翻兩番,并且可以固定住細肩帶或者其他正常情況下總是滑落的衣物。順便建議,針織衣物不要用掛的,要疊好放到架子上。3. 飾品陳列你可以用一個掛有許多透明且可封閉收納盒的塑料展示架,這樣你的首飾就清晰明了地擺在那里了。好了,搞定!貼士5:保留一條稍小的牛仔褲無疑,你想要苗條。穿出你自己(You Are What You Wear)作者,心理學博士Jennifer
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