網(wǎng)球上旋發(fā)球教案.doc

網(wǎng)球上旋發(fā)球教案本課目標(biāo)提高學(xué)生上旋發(fā)球質(zhì)量提高基本技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范程度培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一 集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，宣布本次課內(nèi)容，安全教育二 靜力拉伸 頸部四向靜力拉伸前臂肌群拉伸單人拉伸肩關(guān)節(jié)體前屈拉伸大腿后肌群三 準(zhǔn)備活動(dòng)部分1 徒手操頭部運(yùn)動(dòng)行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng) 28拍行進(jìn)間擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 28拍行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 28拍行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng) 28拍原地腰部運(yùn)動(dòng) 28拍原地膝繞環(huán) 28拍原地弓步壓腿 28拍踝腕運(yùn)動(dòng) 28拍2慢跑協(xié)調(diào)練習(xí)后踢腿前踢腿高抬腿交叉步（變向）側(cè)滑步（變向）繞場(chǎng)地慢跑2圈組織方法：聽哨聲變化跑步方向，1聲哨聲向后轉(zhuǎn)跑，2聲哨聲左側(cè)身跑，3聲哨音右側(cè)身跑，長音向前跑。目標(biāo)：每個(gè)學(xué)生能全身充分伸展開，以便能順利進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)?；静糠忠?球性練習(xí) 小場(chǎng)地對(duì)拉五分鐘二 動(dòng)作要領(lǐng)1.全身動(dòng)作放松: 身體的腰弓要盡量向后展開，幾乎成為鐘表的發(fā)條或者干脆說是壓扁了的彈簧，借以加大揮拍的力矩，但手臂要放松，持拍的胳膊要后仰盡量成90，肘關(guān)節(jié)折疊小于90，此時(shí)拍把要攥住防止脫手，手腕要放松，這樣是給壓腕和刷球的最后鞭打做好準(zhǔn)備。2.拋好球是關(guān)鍵： 我們左手里只拿一個(gè)球（以右手持拍為例），拋球要穩(wěn)，拋10次要有9次拋到指定位置才好，球拋到的位置要在我們的左側(cè)上方，盡量在頭頂上面，要將球拋到平時(shí)發(fā)平擊球靠后面一些，形成在球的下面開始擊球局面，這樣才能造成向上刷球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，產(chǎn)生上旋第一步。具體拋球位置點(diǎn)需要根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)、條件和做功的姿勢(shì)來不斷的契合。3.加快拍頭的速度： 準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)要造成擊球手臂低于拋球的手臂，此時(shí)制造出較大的空間來，借以幫助身體和手臂向上的伸展，從而達(dá)到加快拍頭轉(zhuǎn)動(dòng)速度的目地。一旦要擊球，球拍要提速，拍頭向下壓、甩、扣，雙腿同時(shí)向上蹬，身體也開始回轉(zhuǎn)。4.刷球：在平日我們使用球拍擊球時(shí)，如果已經(jīng)產(chǎn)生“刷、刷”的聲響，就證明具有發(fā)上旋球的基礎(chǔ)了。發(fā)上旋球的關(guān)鍵在于由球的背部即：用鐘表的指針圖像來形容，大約由8：00刷向14:00的位置（左手持拍者大約由4：00刷向10:00的位置），往上打球或者說是蹭球和抹球，開始時(shí)這樣發(fā)球肯定沒有力量，但是不要擔(dān)心，這就是初級(jí)的上旋球練習(xí)，隨著發(fā)球的熟練球會(huì)越來越快和有力，此時(shí)接發(fā)球者接球時(shí)也會(huì)感覺來球越來越重。三 力量素質(zhì)NO1：啞鈴伸腕器材：0.5-1公斤啞鈴或是礦泉水即可要求：前臂貼近石板，做伸腕動(dòng)作，確保力量全部由手腕而不是前臂發(fā)出組數(shù)：2*15目的：輔助發(fā)球、正手引拍，以及截?fù)舻闹?，同時(shí)減免傷病NO.2 屈腕練習(xí)器材：0.5-1公斤啞鈴或是礦泉水即可要求：前臂貼近石板，做屈腕動(dòng)作，注意左右手均衡發(fā)展組數(shù)：2*15目的：輔助發(fā)球和正手的手腕用力NO.3 內(nèi)收外展器材：0.5-1公斤啞鈴或是礦泉水即可要求：手腕左右平擺幅度，達(dá)到最大角度組數(shù)：2*20目的：強(qiáng)化手腕活動(dòng)能力，譬如正手上旋提拉水平，同時(shí)減免傷病四 整理放松五 小結(jié)，教師評(píng)價(jià)3255520105教師男生 女生組織：組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形 教法；教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生跟做 教學(xué)步驟：教師講解、示范3次學(xué)生聽口令分解動(dòng)作10次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作學(xué)生按要求連貫動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)20次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作主力膝跪地并打幾個(gè)發(fā)球。從這個(gè)單膝跪地的姿勢(shì)，你的擊球點(diǎn)高度只不過比球網(wǎng)高幾英寸而已。如果你直直打的話，球?qū)炀W(wǎng)。你一定要往上打，給球一些提升，才能夠過網(wǎng)。多準(zhǔn)備一些球,在對(duì)方的發(fā)球區(qū)內(nèi)設(shè)定三個(gè)目標(biāo),分別放在內(nèi)角、中間、外角,可以選用圓桶或墊子等作為目標(biāo).進(jìn)行發(fā)球練習(xí)時(shí),將球發(fā)向目