《我們都是自己的陌生人》——關(guān)于自我的反思1307.doc

我們都是自己的陌生人關(guān)于自我的反思戴維邁爾斯所著的我們都是自己的陌生人，針對現(xiàn)實(shí)中“人們最渴望認(rèn)識的是自我，而最難認(rèn)識的往往也是自我。”的問題，從讀者角度出發(fā)，選取圍繞“自我”的主題，闡述了自我概念、有意識的自我控制、自尊、自我服務(wù)偏見、自我表現(xiàn)等五個(gè)方面內(nèi)容，引導(dǎo)讀者了解自我、反思自我。研讀完此書，真是讓我受益匪淺。不僅讓我了解一個(gè)人內(nèi)心深處的迂回曲折的心理狀態(tài)，還讓我深刻地了解、反思、醒悟自我的心理。就讓我跟隨著我們都是自己的陌生人，一步步反思自我。第一步：自我概念：我是誰定義自我的那些特殊信念就是自我圖式，自我圖式構(gòu)成了我們的自我概念。了解自己所處世界的信念，了解自己的諸如思維模式、行為模式的心理模版，以便更好地認(rèn)識自我圖式，幫助自己分類和提取經(jīng)驗(yàn)，并加以利用以更好地發(fā)展自己。淡化自我參照效應(yīng)，以自信的、淡定從容的心態(tài)坦然接受外界的注視和批評。以積極樂觀的心態(tài)去想象、構(gòu)建或改造可能的自我。面對夢想中可能的自我，要保持這種積極的心態(tài)，但是也要腳踏實(shí)地地一步步構(gòu)建這個(gè)可能的自我；當(dāng)面對變成讓人抗拒的可能的自我時(shí)，更加需要以此激勵(lì)和警告自己，以自信的心態(tài)去改造這種可能的自我。在各種不同的角色扮演中，學(xué)會(huì)尋找發(fā)現(xiàn)并表現(xiàn)出自己在角色中的社會(huì)統(tǒng)一性，以更好地融入團(tuán)體，融入大家。要客觀地正視存在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的社會(huì)比較。當(dāng)自己受到挑戰(zhàn)時(shí)，學(xué)會(huì)抵御自己的心理防御機(jī)制中反抗、逃避的部分，客觀地評價(jià)自己的缺點(diǎn)和他人的優(yōu)點(diǎn)，讓自己更快地成長。比如同樣要求卻不同結(jié)果的報(bào)告，不能為自己找借口，而應(yīng)客觀地看到別人的優(yōu)點(diǎn)和自己的不足。了解、學(xué)會(huì)認(rèn)識自己，解釋自己的行為，預(yù)測自己的行為，預(yù)測自己的感覺，分析自我的智慧和錯(cuò)覺，加深對自我的認(rèn)識，讓自己更好地組織自己的思想和行為。第二步：有意識的自我控制對自己能力和效率的樂觀信念能指引自己制定有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，而且在面對困難的時(shí)候具有更強(qiáng)的韌性，這就是自我效能的力量。自我效能的高低是對自己完成某些事能力程度的感覺?？刂葡麡O的信念，助長積極的信念，提高自己的自我效能，相信自己能行。做自己命運(yùn)的主宰者，自己的命運(yùn)自己來控制，秉承內(nèi)部控制點(diǎn)的思想，讓自己成為一個(gè)內(nèi)控的人。當(dāng)遇到挫折時(shí)在首先在自己內(nèi)部找原因，才能發(fā)現(xiàn)自己的不足，讓自己有方向有目的的努力。第三步：自尊自尊是一把雙刃劍，渴望自尊能激勵(lì)人們不斷進(jìn)步，但是自尊膨脹會(huì)讓人自負(fù)、高估自己。當(dāng)我們面臨威脅時(shí)，自尊會(huì)受到威脅，這種挑戰(zhàn)會(huì)促使我們更加敏銳地覺察他人對我們的期望。被降低的自尊會(huì)讓我們更加渴望被接受，并且很可能行動(dòng)起來維持自己的自尊。要控制好自己自尊的高度，適度的自尊能郭促勇敢面對挑戰(zhàn)，而膨脹的自尊，會(huì)讓自己難以接受挫折，甚至引發(fā)報(bào)復(fù)性行為。第四步：自我服務(wù)偏見通常對于積極、成功的事件，我們都樂于把積極面歸功于自己，而對于消極、失敗的事件，我們都喜歡把消極面歸咎與其他因素。這也許是多數(shù)人的潛意識里對自我的服務(wù)偏見，尤其是與自己的利益相關(guān)的時(shí)候。雖然這是普遍的現(xiàn)象，但相信自己有意識的自我控制能力，能夠衡量、控制好自我服務(wù)偏見與自我效能的天平。不要讓自己陷于虛假普遍性效應(yīng)和虛假獨(dú)特性效應(yīng)。對于積極樂觀的那一面，即使積極樂觀是大家認(rèn)同的態(tài)度，但也要有意識地控制，以免演變成盲目的樂觀，過于服務(wù)自我，過于高估自己的能力，造成不可預(yù)料的結(jié)果。第五步：自我表現(xiàn)英國猶太教首席拉比，喬納森薩克斯曾說：“虛偽的謙遜是在偽裝一個(gè)人的渺小，真正的謙遜是意識到偉大的存在?！碧搨蔚闹t遜在于保護(hù)自己，不想過于害怕承受失敗的結(jié)果，卻成為了自己走向成功的