單位體檢匯總.doc

體檢匯總報告按照XX廠體檢要求，我院對該廠職工們進行健康查體。體檢項目包括：一般檢查、內科、眼底檢查、肝功十項、腎功4項、血脂四項、血細胞分析、尿液分析及鏡檢、便常規(guī)、甲肝抗體測定、丙肝抗體測定、免疫全套、甲胎蛋白AFP、癌胚抗原CEA、乙肝五項、幽門螺桿菌、彩超、彩超（甲狀腺）、十二導心電分析、頸椎六位片、宮頸刮片檢查、（彩超）頸部血管、骨密度測定、結論，女性：CA199、CA125、婦科診查、（彩超）乳腺。個人體檢報告已統(tǒng)一提交，體檢結果由專家教授作出評估，根據(jù)各自不同健康狀況，提出具體健康建議，個別需要治療者，已開出了處方。為了使XX廠領導能夠詳細地了職工們的身體健康狀況，提高職工們的健康水平，現(xiàn)將體檢匯總分析及評價如下：一、 一般情況： 本次體檢實際查體人數(shù)共計 人，其中男性 人，女性 人。體檢均按設置項目檢查。本次體檢各種疾病分布情況：頸椎?。嚎側藬?shù) 人；高脂血癥：總人數(shù)： 人；超重：總人數(shù)： 人；幽門螺桿菌（HP)陽性：總人數(shù)： 人；脂肪肝：總人數(shù)：人；骨質增生癥：總人數(shù)： 人；高尿酸血癥：總人數(shù)： 人；良性前列腺增生癥：總人數(shù)： 人；高糖血癥：總人數(shù) 人；乳腺增生癥：總人數(shù)： 人；高血壓?。嚎側藬?shù)： 人。二、 體檢項目中陽性體征及保健建議：體檢結果發(fā)現(xiàn)疾病中的常見病、多發(fā)病有：頸椎病、高脂血癥、超重、幽門螺桿菌（HP)陽性、脂肪肝、骨質增生癥、高尿酸血癥、頸椎生理曲度變直、良性前列腺增生癥、動脈粥樣硬化斑塊形成、高糖血癥、乳腺增生癥、高血壓病等。（一） 頸椎病 保健建議: 頸椎?。杭膊〗忉專侯i椎病多發(fā)生于40歲以上中老年人，以頸5-6、頸6-7發(fā)病最多。主要病變是椎間盤退行性改變，骨質增生，椎間隙變狹窄，椎間盤突出刺激或壓迫神經(jīng)根、交感神經(jīng)、椎動脈和脊髓引起一系列癥狀，可反復發(fā)作。頸椎病的診斷應根據(jù)癥狀、體檢和X線表現(xiàn)綜合判斷，而不能僅根據(jù)X光片作出頸椎病的診斷。 治療建議： 請您到到骨科門診進一步咨詢診治。生活指導：注意不要猛烈快速旋轉頸部，同時加強頸背肌肉等收縮鍛煉。自我按摩。避免高枕，避免長時間低頭，避免做頸部過伸過屈活動。自我運動治療：1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。 2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。 3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。 5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。 6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。 7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。 每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。運動療法：1. 運動療法的作用：頸椎病的運動療法主要是做醫(yī)療體操練習，頸椎病醫(yī)療體操的目的與作用主要有兩方面： (1)通過頸部各方向的放松性運動，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀; (2)增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止反復發(fā)作。 2. 適應證和禁忌證：各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜運動。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。（二） 高脂血癥 保健建議:高脂血癥：高脂血癥是血脂異常的慣稱，如果符合以下一項或幾項，就患有高脂血癥：總膽固醇、甘油三酯過高；低密度脂蛋白膽固醇過高；高密度脂蛋白膽固醇過低病因主要有以下方面的危險因素： 遺傳因素 飲食因素 內分泌或代謝因素。大多數(shù)患者的血脂異常是由于飲食不當造成的，如長期食用富含脂肪和膽固醇的食物。臨床表現(xiàn)：發(fā)病早期可能沒有不舒服的癥狀，但沒有癥狀不等于正常。主要危害是導致動脈粥樣硬化，尤其是冠狀動脈硬化、腦動脈、腎動脈硬化，進而導致最常見的一種致命性疾病就是冠心病。專家建議：預防高脂血癥的發(fā)生應先從飲食入手：1.控制熱量的攝入，主食攝入每天不宜超過300克；2控制動物脂肪和膽固醇的攝入量，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個；提倡吃含有花生油的植物油；宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。生活規(guī)律，適當參加體育運動和文娛活動，不吸煙、不酗酒，并要保持良好的心態(tài)。許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。如：山楂、丹參、首烏、決明子、黃精、葛根、荷葉、絞股蘭、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，具有較好的降脂作用。如果經(jīng)過以上的方法對血脂下降不理想時，應進行藥物治療。定期查體。服用調脂藥期間應每月復查肝功，如有肌肉酸痛不適，應及時門診就醫(yī)。（三） 超重 保健建議:超重:身體處于超重狀態(tài)，將對機體會產(chǎn)生不利影響，還可能發(fā)展為肥胖癥，建議您采用低脂、低糖膳食，多食新鮮蔬菜、粗糧，使每日攝入能量略低于消耗能量，根據(jù)自身情況進行有氧運動或適度活動，避免煙酒對機體的不良影響，逐步減輕體重。（四） 幽門螺桿菌（HP)陽性 保健建議: 幽門螺桿菌（HP)陽性：多見于胃十二指腸潰瘍、胃炎、消化不良等病癥，建議消化內科治療。（五） 脂肪肝保健建議:疾病解釋：脂肪肝是由于體內過多的脂肪沉積在肝臟所致。常見于代謝障礙性疾病，如糖尿病、高血脂、肥胖等。亦見于經(jīng)常飲酒者。脂肪肝不一定影響肝功能，輕者無癥狀。脂肪肝具有可逆性，大多數(shù)經(jīng)采取低脂飲食、適度運動和限制飲酒而減輕，必要時可藥物治療。 治療建議：建議定期做B超追蹤觀察。 生活指導：哪些項目適合脂肪肝患者呢？應當是以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態(tài)運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行（115125/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促進脂肪分解。 脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主。以有氧代謝為特征的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。 脂肪肝患者一次應當鍛煉多久 ？用“強度時間”表示運動量來看，強度高的運動持續(xù)時間要比較短，如果強度低則持續(xù)時間就要長，應按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時間和強度的搭配。運動量漸增，并做到有恒、有序和有度，每次鍛煉時必須完成規(guī)定的運動指標。 以步行為例，可從5000步/日，漸增至700010000步的步行，進而快步步行，階段性地增加運動量；可遵循“3、5、7”原則，即每日3000米（30min內），每周5次，每次步行后脈搏與年齡之和為170。 運動可別過量 脂肪肝患者應根據(jù)運動后勞累程度和脈搏選擇適當?shù)倪\動量，以運動時脈搏加快，運動后疲勞感于1020分鐘內消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調整。鍛煉過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應立即停止運動，必要時采取相應的處理。 （六） 骨質增生癥 保健建議:(1)藥物治療：非甾體類解熱鎮(zhèn)痛藥如阿司匹林、布洛芬等。應注意對消化道、肝、腎及凝血機制的不良反應，應用緩釋長效或腸溶制劑可減輕臨床不良反應，提高耐受性；目前已傾向使用對消化道不良反應小、選擇性抑制環(huán)氧化酶（COX）-2的非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，如塞來昔布或羅非昔布等；中藥常用活血化瘀和祛風濕藥如：丹參、紅花、延胡素、獨活、木瓜等配成的方劑。 (2)物理治療：常用理療、推拿、針灸、按摩等。還可以用針刀療法、電熱灸療法等。預防：簡易運動緩解關節(jié)痛：(1) 健身運動：骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏松癥和骨質增生癥是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。 (2) 保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部23分鐘，以促進腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。 (3) 保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。 (4) 保持良好的坐位：長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續(xù)坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節(jié)移位，椎間盤損傷。 (5) 選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生癥的患病機率。 (6) 減少腰部受傷、受潮。 (7) 減輕體重。體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質增生。 (8) 避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié))，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。（七） 高尿酸血癥保健建議:疾病解釋：血液中尿酸含量增高（產(chǎn)生過多或排出減少），過量的尿酸形成結晶體，如沉積在關節(jié)便引發(fā)痛風性關節(jié)炎，結晶沉積在腎臟可引致痛風性腎病。 預防辦法：如果能夠早期診斷,且病人能夠按醫(yī)囑治療,現(xiàn)代治療方法能使大多數(shù)病人過正常生活.對晚期病人,痛風石可以溶解,關節(jié)功能可以改善,腎功能障礙也可以改善.30歲以前出現(xiàn)初發(fā)癥狀的痛風患者,其病情更為嚴重.大體上20%痛風病人發(fā)生尿酸或草酸鈣結石.并發(fā)癥有尿路梗阻和感染,并有繼發(fā)性腎小管間質病變.未經(jīng)治療的進行性腎功能障礙常常與合并高血壓,糖尿病或其他一些腎病有關,可進一步導致尿酸鹽排泄障礙,這不僅能加速關節(jié)內的病理進程,同時也是對生命的最大威脅. 痛風病的發(fā)作常與飲食不節(jié)、著涼、過度勞累有關，因此預防發(fā)作應做到以下幾點： 1、戒酒。 2、避免過度勞累、著涼。 3、蝦、蟹、動物內臟，含嘌呤高的食物應少食，菠菜=豆類等食物應少食。 4、大量飲水，促進尿酸排泄。 5、牛奶、蛋類，大部分蔬菜、水果可不限。 6、發(fā)面面食放堿的粥類，因含堿性物質可促進尿酸排泄，保護腎臟，倡導食用。 保健建議：自身的心態(tài) ：不論痛風患者是否聽說過人體自愈，但是心態(tài)決定痛風患者的命運，保持良好輕松的心態(tài)絕對是關鍵。 切記5點：1多喝水（增加新陳代謝的速度），2多做運動（肌肉、關節(jié)處會更穩(wěn)定，發(fā)病后疼痛感較為減少）注意避免劇烈的腿部運動，如登山、長跑等。3營養(yǎng)跟上（骨質要保持好，少或適量吃高嘌呤食物），4別吃別嘌醇（降尿酸），5心態(tài)好。做到5點至少痛風患者基本上可以像正常人一樣。治療建議：定期健康體檢，四十歲以上每年一次腎功、尿常規(guī)檢查；均衡飲食，不過量進食高嘌呤食物；戒酒，保持理想體重；限制或禁食高嘌呤食物；每天810杯開水，以助尿酸排泄?？刂凄堰蕯z入,選用嘌呤含量低的食物，如：乳類、乳制品、蛋類、瘦肉、谷類、根莖類、油脂類、蔬菜類等。忌（少）用食物,如動物內臟、沙丁魚、肉湯、雞湯、貝類、蝦、蟹、苗芽菜、豆類等。一般食物嘌呤含量為：內臟、魚干豆、堅果、肉葉菜谷類淀粉類、水果。（八） 良性前列腺增生癥 保健建議:良性前列腺增生癥是男性老年常見病，所有正常男性在35歲以后前列腺開始增生，50歲以后可出現(xiàn)排尿不暢等癥狀。藥物治療如用保列治、哈樂、高特靈等可以改善癥狀，嚴重者可進行射頻或微波治療，亦可做電切或摘除前列腺手術。中老年男性如有夜尿增多、排尿用力、尿后滴瀝癥狀應首先考慮到有前列腺增生癥的可能。少喝酒，冬天注意保暖。因為喝酒、感冒等易導致前列腺充血水腫而加劇排尿困難癥狀。有尿意時即排尿，不要因開會或不方便等原因而延遲排尿。膀胱過度膨脹可導致急性尿潴留。前列腺增生癥可引起尿路梗阻，繼發(fā)感染，嚴重者可導致腎盂積水，導致腎功能受損，所以應該積極治療。前列腺增生癥還容易和前列腺癌混淆，所以有前列腺增生癥狀如：尿急、尿頻、排尿困難、夜尿等的中老年男性應及時到醫(yī)院檢查、治療，以免延誤。生活和飲食注意事項 ：1、生活護理 1）保持樂觀情緒，堅持體育鍛煉，減少局部血液淤滯。 2）不要憋尿，一有尿意應立即排尿。 3）保持大便通暢。 4）不宜久坐和長時間騎自行車，以免前列腺部血流不暢。 5）性生活不宜過度頻繁。 6）衣著要暖和，避免著涼感冒。 7）應忌用阿托品、6542、莨菪堿等藥物，以免發(fā)生急性尿潴留。 2、飲食療法： 1）飲食上注意少食甜、酸、辛辣食品，多食蔬菜、大豆制品及粗糧，適量食用雞蛋、牛肉、種子類食物如核桃、南瓜子、葵花子等； 2）若膀胱有熱感，尿道澀痛，可飲用綠豆湯或食綠豆粥。亦可用黑木耳煎湯服或涼拌黑木耳食之；3）豆瓣醬是降低前列腺增生癥及腸癌發(fā)病率的良藥，食之益； 4）禁飲酒，多飲綠茶。（九） 高糖血癥 保健建議:疾病解釋：血糖是指血液中葡萄糖的濃度。生理性增高見于飯后及情緒緊張等。病理性增高見于糖尿病、脫水、感染等。一次檢查發(fā)現(xiàn)血糖輕度增高，不一定有臨床意義，應結合糖耐量測定或糖化血紅蛋白、糖化血清蛋白測定及臨床表現(xiàn)進行綜合判斷。高糖血癥是影響健康和生命的常見病，病因尚未明確，遺傳因素、肥胖、病毒感染均與發(fā)病有關。典型癥狀有煩渴、多飲、多尿、多食、消瘦、乏力等,并可有皮膚癤、癰等化膿性感染。 建議：您若有糖尿病史，請繼續(xù)糖尿病治療；若您無糖尿病史請復查空腹及餐后2小時血糖等，糖尿病?？谱稍儯耘懦悄虿?。您若有糖尿病史，應在醫(yī)生指導下，控制飲食和應用降糖藥物治療。如飲食不當，治療不正規(guī)，各種嚴重感染等均可造成糖尿病嚴重惡化甚至昏迷、酮癥酸中毒等嚴重并發(fā)癥。（1）飲食控制是各型糖尿病治療的基礎，病員應按醫(yī)師指導的食譜進食，并保證按時進餐。（2）學會自測尿糖或血糖，了解自己經(jīng)常服用的降糖藥物或注射胰島素的相關知識，牢記用量和用藥時間。測尿糖、血糖的結果和用藥情況要加以記錄。（3）定期到醫(yī)院隨訪，接受?？漆t(yī)師指導，不宜隨意停用或任意改變降糖藥物或胰島素的用量。要防止低血糖反應。高血糖的飲食方向：要根據(jù)病人的營養(yǎng)狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量，原則是使病人體重略低于或維持在標準體重范圍內。 一般情況下，每日攝入熱量在15001800千卡，胖人宜減少到12001500千卡。其中碳水化合物占總熱量60%左右，相當于主食300400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。 膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素供應不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食?？闪硗饪诜喾N維生素和礦物質片（丸）來補充。 防治并發(fā)癥：糖尿病人脂肪代謝紊亂，血脂高，動脈粥樣硬化發(fā)展快。食物中必須控制膽固醇含量，一般不超過300毫克/日。少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。糖尿病人還易并發(fā)腎功能不全，要經(jīng)常檢查尿蛋白。禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用。富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用?？捎弥参镉痛娌糠謩游镉?，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營養(yǎng)素含量很少，故不飲為宜。（十） 乳腺增生癥 保健建議:乳腺增生癥：疾病解釋：是最常見的乳房疾病, 其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生病可發(fā)生于青春期后任何年齡的女性, 但以3050歲的中青年婦女最為常見。其主要臨床特征為乳房腫塊和乳房疼痛, 一般常于月經(jīng)前期加重, 行經(jīng)后減輕。由于此病中的一小部分以后有發(fā)展成為乳腺癌的可能性, 所以有人認為此病為乳腺癌的癌前病變。預防：1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復。 2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 3、生活要有規(guī)律、勞逸結合，保持性生活和諧?？烧{節(jié)內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對乳腺增生的預防起到一定作用。 4、多運動，防止肥胖提高免疫力。 5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。 6、乳腺增生的預防還要注意避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。 7、自我檢查和定期復查。 8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。目前?？撇捎弥兴幘C合治療，有了突破性進展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時間長短，用藥后均在2周左右消失。對乳腺增生及時糾正內分泌，腫塊、脹痛均可消除，對急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛。 乳腺增生癥的預防保?。?生活有規(guī)律、勞逸結合, 保持大便通暢會, 減輕乳腺脹痛。. 少生氣，保持情緒穩(wěn)定。. 改變飲食習慣，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。. 多運動，防止肥胖，提高免疫力。. 多吃蔬菜水果類，粗糧、黑黃豆，核桃黑芝麻、黑木耳、蘑菇。.三個月后乳腺外科復查。（十一） 高血壓 高血壓：疾病解釋：高血壓的病因迄今未明，目前傾向認為在一定的基因遺傳基礎上，由于多種后天因素的影響，導致調節(jié)正常血壓機制的失代償?shù)亩喾N因素疾病。高血壓病是指體循環(huán)血壓的持續(xù)性升高。正常成人的血壓在90-140/60-90mmHg之間，若多次測定血壓大于或等于140/90mmHg，應診斷為高血壓病。高血壓病早期可無癥狀，如不積極治療可引起腦、心和腎等臟器官的病變以及脂質和糖代謝的異常，產(chǎn)生頭痛、頭暈、心悸、多尿和浮腫等。治療建議：患者應在醫(yī)師指導下用降壓藥物，控制血壓在正常水平，阻止高血壓的進展和減少腦卒中、心力衰竭和尿毒癥等并發(fā)癥的發(fā)生。注意事項：（1）低鹽飲食，不吸煙、不喝酒。（2）選擇適當?shù)倪\動。如慢跑、打拳、煉坐式氣功等。也可按摩頭面部，促使血管平滑肌放松。方法為先搓熱兩手，再用手反復按摩頭面部20-30次.（3）限制高脂肪飲食，肥胖者需控制體重。不吃動物的內臟及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。（4）高血壓病一般需要終身治療。降壓藥、降血脂藥物應遵醫(yī)囑服用。避免突然停用降壓藥而導致停藥反跳現(xiàn)象。（5）培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒，避免激動，做到心平氣和（6）從臥位到立位時不能太快，以防止發(fā)生直立性低血壓。高血壓患者的休息睡眠：1.中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。 2.。晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。 3.娛樂有節(jié)。睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過于認真或激動，否則會導致血壓升高?？措娨曇矐刂坪脮r間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。 4.睡前泡腳。按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習慣，然后按摩雙足心，促進血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習慣。 5.緩慢起床。早晨醒來，不要急于起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動 。天然降血壓13招：1.少吃鹽。高鈉飲食會令血壓升高。 2.減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。 3.限酒。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。 4.補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓. 5.補鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風和妊高癥的發(fā)病率。 6.每天一斤奶。含鈣食物能降壓。 7.甜菊。甜菊不僅可以降低血壓