幼兒教師心理健康課件.ppt

幼兒教師心理健康教育 做一個(gè)幸福的幼兒教師 做一個(gè)幸福的教師你幸福嗎 幸福是什么 幸福在哪里 怎樣成為一個(gè)幸福的教師 Page 2 開題 精神疾病目前在我國(guó)疾病總負(fù)擔(dān)中排名首位 占疾病總負(fù)擔(dān)的20 廣州市年增五千住院精神病人 18 35歲占30 40 德佛曾在美國(guó)對(duì)人的十三大死因進(jìn)行研究 發(fā)現(xiàn)對(duì)死亡影響最大的四大因素是 醫(yī)療保健制度 10 3 環(huán)境因素 17 6 遺傳因素 23 2 生活方式 48 9 現(xiàn)在世界上死亡率最高的三大疾病是 腦血管病 心血管病 癌癥 分別占死亡率的22 56 21 13 21 11 它們都是心因性疾病 都是由于心理壓力大 不良情緒體驗(yàn)多 長(zhǎng)期處于應(yīng)急狀態(tài)中 導(dǎo)致植物神經(jīng)功能淆亂 影響生理功能而產(chǎn)生障礙 Page 3 科學(xué)家研究 人的平均生物壽命應(yīng)為120 140歲 男人比女人壽命短5 6年 艾而馬的汽水實(shí)驗(yàn) 著名心理學(xué)家弗洛伊德說 工作 職業(yè) 和愛 家庭 是人生最重要的兩件事 一般來講 人一生平均要工作40年 一年52周 如果每周工作5天 每天8小時(shí) 那么在一生中大約有83200個(gè)小時(shí)是在工作崗位上度過的 Page 4 心理健康 涵義 心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體 在高級(jí)神經(jīng)功能正常的情況下 適應(yīng)環(huán)境過程中的表現(xiàn)出來的最佳功能狀態(tài)及行為特性 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1 智力是否正常 人的智力呈常態(tài)分布 超常和低常各占3 左右 2 情緒是否穩(wěn)定3 心理機(jī)能是否平衡 即知 情 意 行是否一致 4 行為規(guī)范是否與社會(huì)相適應(yīng) Page 5 亞健康 亞健康也叫第三狀態(tài) 是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài) 是正常人群中常見的一種精神狀態(tài) 它是由于個(gè)人心理素質(zhì) 如過于好勝 孤僻 敏感等 生活事件 如工作壓力大 晉升失敗 被上司批評(píng) 婚戀挫折等 身體不良狀況 如長(zhǎng)時(shí)間加班勞累 身體疾病 等因素所引起的一種心理狀態(tài) Page 6 亞健康的主要特點(diǎn) 1 損害輕微 處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活 只是感覺到的愉快感少于痛苦感 很累 沒勁 不高興 應(yīng)付 是他們常說的詞匯 此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響比較小 2 時(shí)間短暫 狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短 一般在一周以內(nèi)能得到緩解 3 能自已調(diào)整 此狀態(tài)者大部分通過自我調(diào)整如休息 聊天 運(yùn)動(dòng) 釣魚 旅游 娛樂等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善 亞健康狀態(tài)是教師職業(yè)倦怠開始的一種主要表現(xiàn) 職業(yè)倦怠是教師心理疾病的主要表現(xiàn) 第三屆養(yǎng)生大會(huì) 目前我國(guó)人群中85 的人處于亞健康狀態(tài) Page 7 美國(guó)的一個(gè)機(jī)構(gòu)搞了一項(xiàng)世界各民族快樂指標(biāo)研究 對(duì)包括中國(guó)在內(nèi)的 個(gè)國(guó)家總共 萬多人進(jìn)行了調(diào)查 統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明 美國(guó) 的人認(rèn)為自己是快樂的 英國(guó) 印度 而中國(guó) 只有9 的人認(rèn)為自己是快樂的 反過來說 十個(gè)中國(guó)人中就有九個(gè)認(rèn)為自己不快樂 Page 8 據(jù)美國(guó)的統(tǒng)計(jì)資料 每4個(gè)人中有1人在其一生中將因心理方面的原因而引起生理方面的疾病 每12個(gè)人中就有1人將因心理方面的困難住進(jìn)醫(yī)院 每22人中就有1人在其一生中會(huì)得比較嚴(yán)重的心理疾病 并將因此而影響其工作和正常生活 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計(jì) 全世界有4000多萬人患有嚴(yán)重的心理疾病 因此 心理疾病具有普遍性 我們要有科學(xué)的心理健康意識(shí) 要像對(duì)待生理疾病那樣重視心理疾病 防患于未燃 才能獲得幸福感 Page 9 一 教師心理健康的狀況 美國(guó)教育協(xié)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查表明 美國(guó)教師約有30 的人想改行從事其他行業(yè) 40 的教師表明在屆齡退休時(shí)會(huì)提前離職 37 5 的教師有嚴(yán)重的焦慮及精神緊張 20 的教師需要幫助 中國(guó)人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪頻道對(duì)近9000名教師進(jìn)行職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查結(jié)果顯示 82 2 的教師感覺壓力大 10個(gè)教師3個(gè)倦怠工作 Page 10 1999年4月 5月國(guó)家中小學(xué)心理健康課題組以SCL 90量表對(duì)遼寧省2292名中小學(xué)教師抽樣調(diào)查表明 輕度心理障礙 32 18 中度心理障礙 16 56 高度心理障礙 2 49 總計(jì) 51 23 目前中國(guó)人的平均壽命是72歲 而教師的平均壽命卻是59 3歲 比全國(guó)人均壽命低10多歲教師的心理健康狀況不容樂觀 Page 11 二 影響教師心理健康的主要因素 一 職業(yè)特點(diǎn)首先 教師的勞動(dòng)對(duì)象是 人 它與其它從事物質(zhì)生產(chǎn)的職業(yè)不同 它的勞動(dòng)對(duì)象是 人 而且是尚未成熟的人 是正在發(fā)展中的人 教師要把他們從 生物人 培養(yǎng)成為 社會(huì)人 這個(gè)過程是比較艱苦的 教師這種職業(yè)是一種既要?jiǎng)隗w又要?jiǎng)谛牡墓ぷ?尤其需要?jiǎng)谛?幼兒教師面對(duì)的是正在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期的孩子 幼兒教師每天面對(duì)幾十個(gè)生龍活虎的孩子 吃喝拉撒睡事事操心 吹說彈唱跳畫樣樣要教 勞動(dòng)強(qiáng)度要更大些 教師職業(yè)具有明顯的辛苦性 復(fù)雜性 創(chuàng)造性 同時(shí)社會(huì)責(zé)任大 Page 12 其次 教師扮演多重角色 他們是知識(shí)的傳授者和學(xué)生活動(dòng)的管理者 對(duì)學(xué)生負(fù)有教育管理的責(zé)任 他們是學(xué)生父母的代理人 在一定時(shí)間要負(fù)責(zé)照顧學(xué)生 他們是學(xué)生的朋友 是學(xué)生的心理治療者 需要與學(xué)生平等地交流思想和感情 他們又是人際關(guān)系的交往家 需要與其他教師 學(xué)生家長(zhǎng) 學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)打交道 在家庭中為人父 為人母 為人子女等各種角色 多方位的角色轉(zhuǎn)換容易造成教師的心理矛盾和沖突 加重教師的心理負(fù)擔(dān) 導(dǎo)致身心疲憊 形成心理障礙 Page 13 角色問題 角色沖突 個(gè)人同時(shí)面對(duì)兩種或兩種以上的的角色期望 但要符合其中某一個(gè)期望時(shí) 卻又會(huì)與另一個(gè)期望相抵觸時(shí) 于是產(chǎn)生了角色沖突 嚴(yán)師與朋友 角色模糊 員工自身或者組織內(nèi)外環(huán)境的變化導(dǎo)致員工不清楚管理者對(duì)其角色期望是什么 以及如何來達(dá)到這些期望 多重角色 角色超載 當(dāng)一位角色當(dāng)事人面臨諸多客觀而合理的角色期望 而自身的時(shí)間和能力條件又使其難以順利完成預(yù)期的工作任務(wù)時(shí) 便會(huì)產(chǎn)生角色超載 不同角色的職責(zé) Page 14 二 工作環(huán)境 1 教師生活空間多局限于家庭和學(xué)校 活動(dòng)圈子窄小 社會(huì)交際活動(dòng)少 師生和同事關(guān)系日趨復(fù)雜 工作強(qiáng)度不斷增大 致使教師身心疲憊 情緒抑郁 許金更調(diào)查 除校內(nèi)工作外 經(jīng)常與他人交往的教師只有 在校外經(jīng)常和他人交往的只有1 結(jié)論是 教師人際關(guān)系淡薄 缺乏時(shí)間 缺乏交往的意識(shí)和愿望 缺乏交往的技 人際交往有利于情緒的調(diào)節(jié) 井底之蛙 Page 15 2 教師的專業(yè)自主權(quán) 教什么和怎么教 教師的合作意識(shí)較低 使教師產(chǎn)生孤僻性格 教師間人際關(guān)系緊張 群體結(jié)構(gòu)不和諧 幼兒教師的同事關(guān)系滿意度較低 統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示 對(duì)于教師與幼兒之間的關(guān)系 18 75 的教師 非常滿意 72 50 的教師 較為滿意 8 75 的教師 一般化 沒有教師 較不滿意 和 極不滿意 而對(duì)于教師之間的關(guān)系 非常滿意 的占11 25 較為滿意 的占63 75 一般化 的占20 00 較為不滿意 的占3 75 極為不滿意 的占1 25 由此可見 教師對(duì)同事之間的關(guān)系的滿意度 75 00 低于教師與幼兒之間關(guān)系的滿意度 91 25 Page 16 3 幼兒園的管理水平 管理者的素質(zhì)不高 觀念落后 管理混亂 經(jīng)常加班加點(diǎn) 占用老師的休息時(shí)間 對(duì)教師的績(jī)效考評(píng)不科學(xué) 以簡(jiǎn)單的各種 率 評(píng)價(jià)教師的工作 競(jìng)爭(zhēng)的手段方法和獎(jiǎng)勵(lì)處罰的機(jī)制不健全 教師工作的負(fù)荷量大 使教師心力交瘁 Page 17 三 社會(huì)因素 教師職業(yè)的社會(huì)聲望低社會(huì)行業(yè)分配不合理 教師政治地位 生活待遇低 如政治生活不落實(shí) 工資待遇低 住房難解決 家庭壓力大 特別是在農(nóng)村幼兒教師 教師群體的自尊心受到影響 自信心降低 工作熱情下降 社會(huì)對(duì)教育要求越來越高 傳統(tǒng)的尊師重教 民間對(duì)教師的社會(huì)期望過高 把教師們當(dāng)做 完人 教師工作經(jīng)常得不到社會(huì)各方面的理解 同情和支持 各階層的人經(jīng)常對(duì)學(xué)校 教師隨意指手劃腳 社會(huì)對(duì)教師的評(píng)價(jià)偏低 影響了教師的自我認(rèn)同感和價(jià)值感 教育的效率低 Page 18 家長(zhǎng)對(duì)教師工作的誤解和不配合 家長(zhǎng)素質(zhì)低但對(duì)教師的要求高家長(zhǎng)望子成龍心切 孩子的不是都?xì)w罪于教師 為了應(yīng)付家長(zhǎng)的興師問罪 教師每天都小心翼翼 如履薄冰 一些正常的教學(xué)活動(dòng)無法開展 教師形成了 不求有功 但求無過 的心態(tài) 在20世紀(jì)60年代 英國(guó)學(xué)者就提出了一個(gè)克勞頓報(bào)告 影響學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)有三個(gè)因素 第一因素是家長(zhǎng)的文化素質(zhì) 第二是教師的素質(zhì) 第三是學(xué)校的課程設(shè)置和硬件設(shè)施 Page 19 四 個(gè)人因素 專業(yè)素養(yǎng)較低專業(yè)精神 專業(yè)知識(shí)和專業(yè)技能身心健康不良營(yíng)養(yǎng)不良 缺少鍛煉 心理調(diào)節(jié)能力差 不會(huì)調(diào)節(jié)學(xué)校內(nèi)部和社會(huì)的壓力 造成焦慮 倦怠等心理障礙 功利化的嚴(yán)重過激對(duì)待職稱評(píng)聘 評(píng)先評(píng)優(yōu) 繼續(xù)教育等問題 唯學(xué)歷 文憑 金錢 人際關(guān)系緊張常常表現(xiàn)為極端的挑戰(zhàn)性 爭(zhēng)強(qiáng)好勝 力求把握環(huán)境 時(shí)間觀念強(qiáng) 急躁等 Page 20 教師知識(shí)是一個(gè)松散的聚合體 學(xué)科專業(yè)知識(shí)教育專業(yè)知識(shí)實(shí)踐性知識(shí)通識(shí)性知識(shí) Page 21 三 教師心理健康的維護(hù) 一 社會(huì)層面1 政府應(yīng)重視教育 關(guān)心教師 加大投入 提高教師的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位 2 教育行政部門應(yīng)從根本上改變教育評(píng)價(jià)體系 為人們對(duì)教師形成合理的角色期待提供指引 3 教師培訓(xùn)部門應(yīng)探索高質(zhì)量的培訓(xùn)策略 4 社會(huì)各方面還應(yīng)齊心協(xié)力 為教師建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò) 記住溫總理的話 Page 22 二 幼兒園層面 1 正確認(rèn)識(shí)教師職業(yè)生涯中某些時(shí)期出現(xiàn)的心理問題 2 營(yíng)造良好的學(xué)校文化氛圍 尤其是健康的心理環(huán)境 預(yù)防或緩解教師心理壓力 3 建立人性化的管理制度 最大限度地調(diào)動(dòng)教師的積極性 增強(qiáng)教師的凝聚力 Page 23 三 教師層面 1 教師要客觀看待教師職業(yè)2 教師要不斷更新教育觀念3 教師要學(xué)會(huì)科學(xué)管理班級(jí)4 教師要學(xué)會(huì)規(guī)劃教育人生5 教師要建立綠色人際關(guān)系6 教師要學(xué)會(huì)情緒管理方法 Page 24 幸福是教師的一種福利 但幸福需要能力 1 教師要客觀看待教師職業(yè)隨遇而安 創(chuàng)造屬于自己的樂趣與幸福 客觀對(duì)待自己的期望值教師干的是良心活 人人都有自己做人的原則 凡事盡心盡力就行了 不要太在乎別人的評(píng)價(jià) 不要太在意個(gè)人一時(shí)的得失 教育的過程就是一個(gè)不完美的人引領(lǐng)著另一個(gè)不完美的人追求完美的過程 Page 25 學(xué)會(huì)體驗(yàn) 過程 的快樂 十年樹木 百年樹人 教育不是立竿見影的事業(yè) 但我們要相信 有付出就有回報(bào) 我們的生活是有些重復(fù) 但這重復(fù)之中也有著許多的變化 我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)優(yōu)化并體驗(yàn)這個(gè) 過程 中的快樂 如一個(gè)孩子在我們的指導(dǎo)下進(jìn)步了 一個(gè)孩子把心底最秘密的事情告訴了我們 一個(gè)孩子把我們當(dāng)作最知心的朋友 一個(gè)往屆孩子在路上看到時(shí)大聲叫著老師 在這一切中 我們真實(shí)而深刻地體驗(yàn)與感受著來自另一個(gè)生命所帶給我們的快樂和幸福 Page 26 2 教師要不斷更新教育觀念 關(guān)愛學(xué)生 幸福自己 你站在橋上看風(fēng)景 看風(fēng)景的人在橋上看你 明月裝飾了你的窗子 你裝飾了別人的夢(mèng) 卞之琳的這首小詩(shī) 斷章 雋永而深刻 有一種悠悠情思令人遐想 簡(jiǎn)單的文字 如工筆描繪出的一幅畫 細(xì)膩而自然的意境中蘊(yùn)涵著互惠共贏的和諧與美好 學(xué)生快樂 我們幸福 我們同歡樂 我們共成長(zhǎng) 應(yīng)是我們的教育教學(xué)理念 Page 27 以人為本 把學(xué)生當(dāng)人 尊重把學(xué)生當(dāng)孩子 愛護(hù)把學(xué)生當(dāng)學(xué)生 教導(dǎo)以人為本的教育管理就是不要把學(xué)生看成管理的工具 去改造 塑造 訓(xùn)練他們 而是尊重 愛護(hù) 信任 賞識(shí)每個(gè)學(xué)生 為他們建立一個(gè)心靈的家園 讓他們看到生命的光明 Page 28 3 教師要學(xué)會(huì)科學(xué)管理班級(jí) 做一個(gè)真正的好教師1 善于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 2 有意識(shí)地指導(dǎo) 培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法3 不斷改善 提高教育方法 4 在教學(xué)過程中 注重培養(yǎng)學(xué)生健康的心理 教師應(yīng)是學(xué)生心理健康的榜樣 善待學(xué)生 多給孩子陽(yáng)光 多給孩子微笑 讓孩子在和煦的陽(yáng)光和溫暖的笑容中快樂成長(zhǎng) 如果自己的心是沙漠 就不能給孩子綠洲 如果自己的心里是陰霾 就不能給孩子陽(yáng)光 Page 29 4 教師要學(xué)會(huì)規(guī)劃教育人生 諺語(yǔ) 機(jī)遇從來都只是垂青有準(zhǔn)備的人 教師的規(guī)劃是教師專業(yè)的生涯設(shè)計(jì) 教師的規(guī)劃就是對(duì)教育人生的成長(zhǎng)設(shè)計(jì) 它是教師發(fā)展的指南 是教師成長(zhǎng)的方向 規(guī)劃蘊(yùn)含著思想 蘊(yùn)含著價(jià)值 蘊(yùn)含著動(dòng)力 蘊(yùn)涵著自我期待和希望 Page 30 哈佛調(diào)查 哈佛大學(xué)的目標(biāo)跟蹤調(diào)查實(shí)驗(yàn)哈佛大學(xué)曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn) 在一群智力和年齡都相近的青年中進(jìn)行了一次關(guān)于人生目標(biāo)的調(diào)查 結(jié)果發(fā)現(xiàn) 3 的人有十分清晰的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo) 10 的人有清晰但比較短期的目標(biāo) 60 的人只有一些模糊的目標(biāo) 27 的人根本沒有目標(biāo) Page 31 25年后 25年后 哈佛大學(xué)再次對(duì)他們做了跟蹤調(diào)查 結(jié)果十分令人吃驚 3 的人全部成了社會(huì)各界的精英 行業(yè)領(lǐng)袖10 的人都是各專業(yè)領(lǐng)域的成功人士 生活在社會(huì)的中上層 事業(yè)有成 60 的人大部分生活在社會(huì)中下層 胸?zé)o大志 事業(yè)平平 27 的人過得很不如意 工作不穩(wěn)定 入不敷出 常常抱怨社會(huì) 抱怨政府 怨天尤人人生的成功在于目標(biāo) 今天所做的事情決定你明天的高度 一個(gè)理想的未來必定要在一個(gè)并不理想的現(xiàn)實(shí)中孕育出來 Page 32 時(shí)間管理 對(duì)時(shí)間的分配 調(diào)節(jié)和控制 1 循序漸進(jìn)優(yōu)先處理的永遠(yuǎn)都是既重要又緊急的事情 其次是不重要但緊急的事情 再次是重要但不緊急的事情 最后才是不重要也不緊急的事情 2 從小做起在完成某一件復(fù)雜的事情時(shí) 試著將其分解成幾個(gè)容易著手的小部分 然后合理地分配每段時(shí)間要做的事情 3 量力而行不要選擇超越自己能力的事 在規(guī)定的時(shí)間里完成規(guī)定的工作任務(wù) 在有限的時(shí)間內(nèi)做有效的事情 不要透支生命去做于己不利 于人未必有利的所謂 奉獻(xiàn) 5 教師要建立綠色人際關(guān)系中國(guó)人在處理人際關(guān)系時(shí)是很講緣份的 所謂五百年修同船過渡 教育是否成功 要看學(xué)生是否喜歡老師 喜歡學(xué)校和喜歡學(xué)習(xí) Page 33 卡耐基的成功教育 戴爾 卡耐基是美國(guó)著名的成人教育家 主要觀點(diǎn) 一個(gè)人事業(yè)的成功 只有15 是由于他的專業(yè)技術(shù) 另外的85 要靠人際關(guān)系 處世技巧 因此 他的基本哲學(xué)思想 就是著眼于人的自信心的培養(yǎng)和人與人之間的溝通 交往 寬容 并吸取了行為科學(xué)和心理學(xué)的新成果 對(duì)人類共同的心理特點(diǎn)進(jìn)行探索和分析 開創(chuàng)和發(fā)展了一種融演講術(shù) 推銷術(shù) 做人處世和智力開發(fā)術(shù)為一體的獨(dú)特的成人教育方式 幫助人們學(xué)習(xí)如何處世 如何獲得勇氣和信心 幫助人們克服人性的弱點(diǎn) 發(fā)揮人性的優(yōu)點(diǎn) 開發(fā)人類潛在智能 從而獲得事業(yè)的成功和人生的快樂 Page 34 卡耐基的交際成功秘訣 1 不要批評(píng) 指責(zé) 抱怨 2 表現(xiàn)出誠(chéng)實(shí)的 真心的欣賞和感激 3 對(duì)別人表現(xiàn)出真正的興趣 4 對(duì)別人微笑 5 記住別人的名字 用名字稱呼別人 6 做一個(gè)好聽眾 鼓勵(lì)別人說說他們自己 7 如果你錯(cuò)了 就迅速而鄭重地承認(rèn) Page 35 6 教師要學(xué)會(huì)情緒管理方法 情緒管理是指對(duì)自己情緒的覺察 調(diào)節(jié)和控制 置身于壓力之下 情緒難免波動(dòng) 首先要覺察自己的情緒 也就是時(shí)時(shí)提醒自己注意 我現(xiàn)在的情緒如何 許多人不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒 但壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果 學(xué)著體察自己的情緒 是情緒管理的第一步 其次要以合宜的方式舒解情緒 如 Page 36 1 合理宣泄 宣泄的方式有三類 1 攻擊型 采用攻擊的手段宣泄 可以較快將心里的不愉快釋放出來 但是 也容易產(chǎn)生新的矛盾和付出更大的代價(jià) 因?yàn)樵谶@種情況下 是很難掌握分寸的 2 自虐型 采用自虐的手段宣泄 也容易走極端 在自責(zé) 自虐中 常常過多考慮消極的一面 而忽視積極的一面 3 轉(zhuǎn)移型 采用體育運(yùn)動(dòng) 做家務(wù) 唱歌 大聲朗讀 找朋友傾訴等方法轉(zhuǎn)移注意力 達(dá)到釋放 排遣心中不快 Page 37 2 正視現(xiàn)實(shí) 當(dāng)宣泄過后 必須進(jìn)一步自我調(diào)節(jié) 這個(gè)過程是對(duì)受傷的心靈 進(jìn)行自我保健的必要過程 如沒評(píng)上職稱 既然已經(jīng)成了事實(shí) 那么 抱怨 牢騷 憤怒都是無濟(jì)于事的 應(yīng)該學(xué)一點(diǎn)阿Q精神 自己尋找一個(gè)接受現(xiàn)實(shí)的借口 正視現(xiàn)實(shí) 珍惜生活 過好每一天 相信 天生我才必有用 心態(tài)決定命運(yùn)愛默生說 對(duì)于不同的頭腦 同一個(gè)世界可以是地獄也可以是天堂 關(guān)鍵在一種心態(tài) 一種觀念 Page 38 3 勇于放棄 我們常常將 鍥而不舍 持之以恒 作為座右銘 認(rèn)為放棄 退一步就是認(rèn)輸 膽怯 但是卻忽視了人生就是一個(gè)不斷選擇 取舍的的歷程 有所取 就必有所舍 如 你選擇了教師這一職業(yè) 就必須放棄其他職業(yè) 選擇了東方 就必須放棄其他方向 退一步海闊天空 輕物質(zhì) 重精神 多一份淡定 少一份攀比 多一份奉獻(xiàn) 少一份索取 居廟堂之高 有 高處不勝寒 的苦惱 處江湖之遠(yuǎn) 有 采菊東籬下 悠然見南山 的閑適 Page 39 4 自我放松 積極適度休閑要善于利用雙休日 寒暑假和每天緊張工作之余的閑暇時(shí)間 進(jìn)行深呼吸 冥想 睡覺 聽音樂 運(yùn)動(dòng)等活動(dòng) 調(diào)整身心 保持精神的健康狀態(tài) 留一點(diǎn)時(shí)間給生活 留一點(diǎn)生活給自己 人人都擁有空閑的時(shí)間 但并非人人都能夠擁有休閑 Page 40 四 心理輔導(dǎo)的理論與方法 一 精神分析理論 強(qiáng)調(diào)先天的本能欲望 1 代表人 弗洛伊德2 主要理論 人的行為主要受到無意識(shí)的本能欲望的驅(qū)使 人類的精神疾病主要是本能欲望受到壓抑的結(jié)果 其中 控制人類行為的最大動(dòng)力是性本能的沖動(dòng) 人類的科學(xué)發(fā)現(xiàn) 發(fā)明和創(chuàng)造都是性驅(qū)力升華的結(jié)果 A 人格結(jié)構(gòu)理論 本我 自我和超我B 人格層次理論 意識(shí) 前意識(shí)和潛意識(shí)3 主要方法 疏導(dǎo)宣瀉法 Page 41 二 行為主義理論 強(qiáng)調(diào)后天的學(xué)習(xí) 1 代表人 華生 斯金納 沃爾普 艾克森和班都拉等 2 主要理論 人的異常行為和正常行為一樣 都是環(huán)境塑造的產(chǎn)物 都是通過后天學(xué)習(xí) 訓(xùn)練和培養(yǎng)而獲得 人的心理問題既可以通過學(xué)習(xí)獲得 也可以通過學(xué)習(xí)而改變或消失 它主要的行為問題關(guān)心當(dāng)前 不重視對(duì)潛意識(shí)沖動(dòng)的分析 而是強(qiáng)調(diào)通過學(xué)習(xí) 訓(xùn)練提高求助者的自我控制能力 以達(dá)到矯正異常行為和塑造良好行為的目的 Page 42 3 主要方法 系統(tǒng)脫敏法 一般和松弛訓(xùn)練法結(jié)合在一起 程序 進(jìn)行全身松弛訓(xùn)練 放松身體各部位 建立焦慮刺激強(qiáng)度等級(jí)層次 由當(dāng)事人想象從最惡劣的情景到最輕微焦慮的情景 焦慮刺激想象與松弛訓(xùn)練相結(jié)合 讓學(xué)生作肌肉放松 然后想象從焦慮刺激的最輕微等級(jí)開始逐步提高 直到最高也不出現(xiàn)焦慮反映為止 深呼吸法 Page 43 華生斷言 給我一打健康和天資完善的嬰兒 并在我自己設(shè)定的特殊環(huán)境中教育他們 那么我敢擔(dān)保 任意挑選其中一個(gè)嬰兒 不管他的才能 嗜好 趨向 能力 天賦及其祖先的種族如何 都可把他們訓(xùn)練成我所選定的任何一種專家 醫(yī)生 律師 藝術(shù)家 商界首領(lǐng)乃至乞丐和盜賊 Page 44 三 人本主義理論 強(qiáng)調(diào)人性本善 1 代表人 羅