運動訓(xùn)練學(xué)答案.doc

一、名詞解釋1.適宜負荷原則:根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。2.競技需要原則:是指根據(jù)提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負荷等因素的訓(xùn)練原則。 3.動機激勵原則：指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機和行為的訓(xùn)練原則。 4.有效控制原則：指要求對運動訓(xùn)練活動實施有效控制。訓(xùn)練中應(yīng)準確把握和控制運動訓(xùn)練活動的各個方面或運動訓(xùn)練過程的各個階段，訓(xùn)練的內(nèi)容、量度及實施，并對它們進行及時的和必要的調(diào)節(jié)，以使得運動訓(xùn)練活動能夠按照預(yù)先設(shè)計的方案運行，保證訓(xùn)練目標的實現(xiàn)5.適時恢復(fù)原則：指及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機體能力的訓(xùn)練原則。 6.技術(shù)風(fēng)格：某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)、較為成熟和定型化了的、經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。7.競技戰(zhàn)術(shù)：在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計謀和行動。8. 模式訓(xùn)練法:是按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法。 9.程序訓(xùn)練法：按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控制的方法。10運動訓(xùn)練方法：是在運動訓(xùn)練活動中，提高競技運動水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。 11.運動訓(xùn)練手段：運動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。12.分解訓(xùn)練法：將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進行訓(xùn)練的方法13.重復(fù)訓(xùn)練法：指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。14.間歇訓(xùn)練法：指對多次練習(xí)時間間歇時間作出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。H持續(xù)訓(xùn)練法：指負荷強度低、負荷時間較長、無間斷地連續(xù)進行練習(xí)的訓(xùn)練法。15.比賽訓(xùn)練法：指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進行訓(xùn)練的方法。16.力量素質(zhì)：人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?7.運動技術(shù)：是指完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。18.運動員戰(zhàn)術(shù)能力：運動員（隊）掌握和運用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運動員（隊）整體競技能力水平的重要組成部分。19.運動員心理能力：運動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特 征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力，是運動員競技能力的重要能力的組成部分。20.訓(xùn)練效應(yīng)：通過運動訓(xùn)練所產(chǎn)生的生物適應(yīng)叫訓(xùn)練效應(yīng)21.競技能力：運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能，技能，戰(zhàn)術(shù)能力，運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中22.超量恢復(fù)：在恢復(fù)過程中，能源物資的補償在一段時間內(nèi)超過原有水平，即完成了一次訓(xùn)練負荷后恢復(fù)的全過程。 26.生活效應(yīng)：家庭環(huán)境和生活條件等方面的影響稱生活效應(yīng)28.力量素質(zhì)：指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?9.變換訓(xùn)練法：指變換運動負荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運動員積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。1.競技體育包含(運動員選材)、（運動訓(xùn)練）、（運動競賽）、經(jīng)濟體育管理有機組成部分。2. 競技能力構(gòu)成（技能）、（戰(zhàn)術(shù)能力）、（心理能力）、（智能）。3.運動訓(xùn)練學(xué)體系的三個層次（一般訓(xùn)練理論）、（項群訓(xùn)練理論）、（專項理論）4.運動訓(xùn)練目標的基本內(nèi)容（運動成績指標）、（競技能力指標）、（訓(xùn)練負荷能力指標）。5.增加負荷的四種基本形式（直線式）（階梯式）（跳躍式）（波浪式）6.運動訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu)動力特征為力的（支點）（大?。ǚ较颍?.運動訓(xùn)練手段的動作構(gòu)成主要有動作的（軌跡）（速率）（時間）（節(jié)奏）（速度）8. 運動訓(xùn)練手段的動作過程包括動作的（開始）（進行）（結(jié)束）9.程序訓(xùn)練法的基本特點（具有系統(tǒng)化特點）（具有定向化特點）（具有程序化特點）10. 分解訓(xùn)練法的類型：（單純分解訓(xùn)練分解法）（遞進分解訓(xùn)練法）（順境分解訓(xùn)練法）（逆境分解訓(xùn)練法）11. 重復(fù)訓(xùn)練的基本類型（短時間重復(fù)訓(xùn)練）（中時間重復(fù)訓(xùn)練）（長時間重復(fù)訓(xùn)練）12.持續(xù)訓(xùn)練法類型（短時間持續(xù)訓(xùn)練）（中時間持續(xù)訓(xùn)練）（長時間持續(xù)訓(xùn)練）13. 比賽訓(xùn)練法基本類型（教學(xué)性比賽）（檢查性比賽）（模擬性比賽）（適應(yīng)性比賽） 12. 肌肉克服的阻力有內(nèi)部阻力和外部阻力，外部阻力有（物體重量）（摩擦力）（空氣阻力），內(nèi)部阻力（肌肉的粘滯性）（肌肉見的對抗力）。14. 技術(shù)訓(xùn)練常用方法 （直觀法）和（語言法） （完整法）和（分解法） （想像法）和（表象法） （減難法）和（加難法） 15. 運動技術(shù)評價的兩大基本標準是結(jié)果的（實效）性評價和（合理）性、（經(jīng)濟）性。運動技術(shù)評價的指標（生物）學(xué)與（社會）學(xué)指標和（質(zhì)量）與（數(shù)量）指標。16. 競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成戰(zhàn)術(shù)（觀念）、戰(zhàn)術(shù)（知道思想）、戰(zhàn)術(shù)（意識）、戰(zhàn)術(shù)（知識）、戰(zhàn)術(shù)（形式）、戰(zhàn)術(shù)（行為）。17. 按戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)特點分類（降形）戰(zhàn)術(shù)、（提醒分配）戰(zhàn)術(shù)、（參賽目的的）戰(zhàn)術(shù)、（心理）戰(zhàn)術(shù)；按參加戰(zhàn)術(shù)行動的人數(shù)分類（個人）戰(zhàn)術(shù)、（小組）戰(zhàn)術(shù)（全組）戰(zhàn)術(shù)；按戰(zhàn)術(shù)的攻防性質(zhì)分類（進攻戰(zhàn)術(shù)）、（防守）戰(zhàn)術(shù)、（相持）戰(zhàn)術(shù)。18. 發(fā)展不同競技能力的適宜年齡區(qū)間： 6-10歲（一般協(xié)調(diào)能力）；11-14歲（專項協(xié)調(diào)能力）；12-16歲、（高難技術(shù)）；18-21歲（高難技術(shù)）；12-21歲（一般運動素質(zhì)）；15-21（歲專項運動素質(zhì)） 19. 發(fā)展各種協(xié)調(diào)能力的適宜年齡區(qū)間6-12歲（節(jié)奏感）；8-12歲（靈活性）、（反應(yīng)）、（空間定向）；9-13歲（平衡）與（準確）。20.運動員的全程性多年訓(xùn)練過程通常包括（基礎(chǔ)訓(xùn)練）階段、（專項提高）階段、（最佳競技）階段、（競技保持）階段。21.圖1是模式訓(xùn)練法的運行過程，請選擇相應(yīng)內(nèi)容填入空白方框：左：調(diào)控信息；訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段；檢測信息；評定結(jié)果：下23.力量素質(zhì)可分為。（最大力量）（速度力量）（相對力量）（力量耐力）24.速度素質(zhì)可分為（反應(yīng)速度）（動作速度）（位移速度）25.年度訓(xùn)練過程的周期劃分，通常有（單周期）（雙周期）（多周期）26.訓(xùn)練的周型可分為（基本訓(xùn)練周）（賽前訓(xùn)練周）（比賽周）（恢復(fù)周）1 以下為具體訓(xùn)練手段范例，期中屬于訓(xùn)練手段的分類體系的單一動作結(jié)構(gòu)類混合性練習(xí)的是（A，各種跑+跳等徒手，器械練習(xí)） 2以下為具體訓(xùn)練手段范例，期中屬于訓(xùn)練手段的分類體系的單一動作結(jié)構(gòu)類周期性練習(xí)是(B,跑步，游泳等徒手，器械練習(xí))3 以下為具體訓(xùn)練手段范例，期中屬于訓(xùn)練手段的分類體系的多元動作結(jié)構(gòu)定性練習(xí)是（C，各種跑+跳+投（揮，踢）+滾翻等動作的組合，套路練習(xí)）4 以下為具體手段范例，期中屬于訓(xùn)練手段的分類體系的多元動作結(jié)構(gòu)異性練習(xí)是（D，各種跑+跳+投（揮，踢）+滾翻等動作的組合，游戲練習(xí)）5 在賽前 短期集訓(xùn)中，技能主導(dǎo)類個人對抗性項目應(yīng)重點抓好（B.主要技術(shù)環(huán)節(jié)的熟練和完善）以及通過各種配對練習(xí)提高實戰(zhàn)能力13 發(fā)展性間歇訓(xùn)練法的負荷時間為（A，大于五分鐘） 14高強性間歇訓(xùn)練法的供能形式為（A，糖酵解供能為主的混合代謝供能） 15 短時間持續(xù)訓(xùn)練法的負荷時間為（B，510分鐘）16 中時間持續(xù)訓(xùn)練法的供能形式為（B，有氧代謝系統(tǒng)供能） 17 循環(huán)間歇練習(xí)法的功能系統(tǒng)的形式為（B，以糖酵解代謝系統(tǒng)供能為主） 18 短時間持續(xù)練習(xí)的心率強度為（B，170次左右） 19 恢復(fù)周負荷變化的主要途徑為（B，保持量降低強度） 21 表現(xiàn)為肌肉叫發(fā)達，力量也較大的人的體型是（D，粗壯型的人）22 發(fā)展最大力量有效地負荷強度與重復(fù)次數(shù)為(A,時負荷重最大，重復(fù)次數(shù)少) 35 賽前訓(xùn)練周負荷變化的基本特點是（A，提高訓(xùn)練的負荷強度） 36 優(yōu)秀運動員的多年訓(xùn)練過程，常常在專項提高階段的訓(xùn)練中達到較高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象稱（D，高原現(xiàn)象） 37 運動訓(xùn)練的直接目的是（C，提高運動員的競技能力）38在全年訓(xùn)練中，（B，基本訓(xùn)練周）被采用得最多。 39 (D運動員和教練員)是運動訓(xùn)練活動的主體。 44、貫徹動機激勵的訓(xùn)練學(xué)要點有（A 滿足運動員的合理要求 ）45、勻速持續(xù)選連的方法是一種典型的發(fā)展（C 有氧代謝系統(tǒng) ）供能能力為目的的訓(xùn)練方法47、賽前訓(xùn)練周技術(shù)訓(xùn)練的基本特點是（B 增加完整練習(xí)）四、簡答題1.最大力量訓(xùn)練的基本途徑有哪些？答：（1）增大肌肉面積（2）提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和改善肌肉間內(nèi)協(xié)調(diào)能力。2.速度素質(zhì)可分成幾大類？答：反應(yīng)速度：人體對各種信號刺激（聲，光，觸等）快速應(yīng)答的能力 。動作速度：人體或人體某一部分快速完成一動作的能力。位移速度：人體在特定的方向上位移的速度。3.訓(xùn)練課的類型有哪些？ 答：身體訓(xùn)練課、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測驗，檢查和比賽課。4.反應(yīng)速度訓(xùn)練的常用的方法有哪些？答：信號刺激法、運動感覺法、移動目標的聯(lián)系、選擇性練習(xí)。5.貫徹適宜負荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點有哪些（1）正確理解負荷的構(gòu)（2）漸進式的增加負荷的量度3）科學(xué)的探求負荷量度的臨界值5）建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)6）正確處理負荷與恢復(fù)的關(guān)系。6.體能訓(xùn)練的基本要求有哪些？1）合理安排一般和專項體能訓(xùn)練2）于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心里和智能訓(xùn)練有機結(jié)合。3）合理確定體能訓(xùn)練比重4）訓(xùn)練內(nèi)容以運動素質(zhì)為主7. 青少年力量的增長有哪些特點：1）快速力量先于最大力量2）最大力量先于相對力量3）長度肌肉力增加先于橫度肌肉力4）軀干肌肉力先于四肢肌肉力8.力量素質(zhì)練習(xí)有哪些基本手段？1）負重抗阻力練習(xí)2）對抗性練習(xí)3）克服彈性物體阻力的練習(xí)4）利用外部環(huán)境阻力的聯(lián)系9.運動技術(shù)基本特征有哪些？1）運動技術(shù)與體育動作具有不可分割性2）運動技術(shù)具有不斷發(fā)展的必然性3）運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性4）運動技術(shù)的個體差異性9運動技術(shù)訓(xùn)練的基本要求？處理好基本技術(shù)與高難度技術(shù)的關(guān)系處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系處理好循序漸進與難點先行的關(guān)系處理好合理的內(nèi)部機制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)處理好“學(xué)校”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系改善動作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平重視運動技術(shù)創(chuàng)新10.影響運動技術(shù)的因素分主體因素和客體因素有哪些？主體因素包括人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力、感知覺能力、動作技術(shù)的儲存數(shù)量、運動素質(zhì)的發(fā)展水平、運動員個性心里特征。客體因素包括競賽規(guī)則、技術(shù)環(huán)境、器材設(shè)備與場地。11.如何處理好合理的內(nèi)部機制與正確的外部形態(tài)？答：運動技術(shù)的外部形態(tài)，從以下就個方面表現(xiàn)出來：1外部形態(tài)和內(nèi)部機制往往交互影響，具有外部形態(tài)的技術(shù)，可向中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出有效性的神經(jīng)沖動以及由中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出的對完成系統(tǒng)比較適宜的神經(jīng)沖動。都能順利到達有關(guān)的神經(jīng)和肌肉部位（包括神經(jīng)肌肉接點）。1.對于技術(shù)的外部形態(tài)，常用運動生物力學(xué)的方法進行描述。（如：運動的軌跡、幅度、加速度、打擊點、打擊力量等）。2.“技術(shù)美”在很大程度上是通過外部形態(tài)體現(xiàn)的。3.體育院校學(xué)生在運動訓(xùn)練時。更應(yīng)注意正確的外部形態(tài)。12. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的有哪些基本要求？1）把握項目制勝規(guī)律。包括：制勝因素：對專項運動成績有決定性影響的因素。制勝因素之間的本質(zhì)聯(lián)系。（2）培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識戰(zhàn)術(shù)意識的構(gòu)成：1）戰(zhàn)術(shù)信息選擇2）戰(zhàn)術(shù)行為決策。具體內(nèi)容：1）技術(shù)運動的目的性2）戰(zhàn)術(shù)行動的預(yù)見性。3）判斷的準確性4）攻防轉(zhuǎn)換的平衡性6）戰(zhàn)術(shù)變化的靈活性7）戰(zhàn)術(shù)配合的協(xié)調(diào)性8）戰(zhàn)術(shù)行為的隱蔽性。13.導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”出現(xiàn)的主要原因有哪些？1）遺傳效應(yīng)減慢或停滯2）對所采用的訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)3）訓(xùn)練不當及環(huán)境不良的影4）運動員自身的主觀努力下降14.專項提高階段和最佳競技階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃基本特征與訓(xùn)練任務(wù)1）以準備和參加一次或一組重大國內(nèi)國際比賽為單位予以規(guī)劃和組織實現(xiàn)*2）專項提高階段，主要參加青年比賽，全國運動會。3）在最佳競技階段，主要參加全國運動會和國際比賽。15. 專項提高階段和最佳競技階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃兩個階段負荷安排有什么不同的特點？1）進入專項提高階段，比較明顯地步入承受大的專項訓(xùn)練負荷。根據(jù)個人的不同情況，有些運動員的訓(xùn)練負荷可以逐年提高，有些呈波浪式發(fā)展。2）進入最佳經(jīng)濟階段，要特別細致的安排負荷，負荷呈波浪式，保證運動員能以充沛的經(jīng)歷和理想的競技狀態(tài)參加激烈的競技。取得理想的成績。18通過改善球隊成員的組合特征，提高球隊集團競技能力應(yīng)注意哪些的問題？1）保持處于不同經(jīng)濟能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例；2）保持適宜的平均累計配合訓(xùn)練年限；3）采用全國選拔式組建國家隊；、4）選用適宜的隊伍更新方式：微調(diào)式、改建式、重建式。16.力量訓(xùn)練的基本方法有哪些？1、動力性等張收縮訓(xùn)練1）動力性向心克制性工作2）動力性離心退讓性工作2、靜力性等長收縮訓(xùn)練3、等動收縮訓(xùn)練4、超等長收縮訓(xùn)練5、循環(huán)訓(xùn)練法。17.影響技術(shù)風(fēng)格的因素有哪些？1特長技術(shù)。特長感顯著，風(fēng)格感突出2運動員的神經(jīng)類型。3種族特征18.運動技術(shù)基本特征有哪些？1、運動技術(shù)與體育動作具有不可分割性。2、運動技術(shù)具有不斷發(fā)展必然性3、運動技術(shù)相對穩(wěn)定于即時應(yīng)變的統(tǒng)一4、運動技術(shù)的個體差異性。19.競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)有哪些？一、訓(xùn)練目標對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用。二、專項競技需要的特異性。三、現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨勢。1提高專項比賽能力和專項訓(xùn)練能力2運動訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段及負責(zé)都表現(xiàn)鮮明的專項化趨向3、兒童少年早期基礎(chǔ)階段應(yīng)以未來高水平專項競技的需要為導(dǎo)向，為專項高水平競技階段的訓(xùn)練和參賽打下良好的基礎(chǔ)。論述題1、 運用重復(fù)訓(xùn)練法制定一課次體能主導(dǎo)項群某一運動項目競賽周訓(xùn)練計劃？答 1、訓(xùn)練項目2、訓(xùn)練目的3、訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練負荷，強度，數(shù)量，間歇時間分解訓(xùn)練法有幾種？怎樣對標槍技術(shù)進行訓(xùn)練/？答 1單純分解訓(xùn)練法2 順進分解訓(xùn)練法 3遞進分解訓(xùn)練法4 逆進分解訓(xùn)練法2、論述持續(xù)不斷地重復(fù)用力的方法（重復(fù)法）的特點、負荷強度、練習(xí)組次數(shù)和間歇時間，并設(shè)計一個標準日的力量訓(xùn)練教案答 特點(1)負荷量的大小應(yīng)隨肌肉力量的增加而逐漸增加2當運動員能重復(fù)更多次數(shù)時，更表明力量有了提高，即應(yīng)增加負荷的重量3重復(fù)用力的方法適用于訓(xùn)練的各個時期和階段4）加強支撐運動器官能力，并能迅速而有效地提高肌肉力量。負荷強度：75%90%練習(xí)組次數(shù)：68組每組重復(fù)次數(shù)36次 每組間歇：控制在3分鐘3論述最大極限的短促用力的方法（強度法）的特點、負荷強度。練習(xí)組次數(shù)和間歇時間，并設(shè)計一個標準周的力量訓(xùn)練教案。答 特點是用極大或接近最大和最大的負荷練習(xí)。訓(xùn)練時逐漸達到用力極限，以后繼續(xù)用對體力來說是最強的、中上強度的負荷量，直到對這種刺激產(chǎn)生劣性的反應(yīng)為止。 負荷強度：85100%練習(xí)組次數(shù)：610組，每組練習(xí)次數(shù)13次.每組間歇： 控制在3分鐘4論述極限強度的方法的特點，負荷強度、練習(xí)組次數(shù)和間歇時間這種方法為保加利亞功勛教練伊力,阿巴杰耶夫所創(chuàng)造1) 非常突出強度，幾乎每周、每天、每項都要求達到、接近甚至超過本人當天最高水平.2)在計劃規(guī)定的時間內(nèi)要求組數(shù)越多越好，組與組之間的簡寫以練習(xí)者的恢復(fù)為準，整個訓(xùn)練全年都是這樣安排的，不作大的調(diào)整和變動，在一個新的階梯上，運動員不能承受新的負荷，則應(yīng)回到原來的階段上訓(xùn)練23天再作增加。負荷特征（1）采用本人最大的負荷的90%，進行3組，每組做3次，每組間歇3分鐘。2）適應(yīng)后，增加本人最大負荷的95%，進行2組，每組做3次，每組間歇3分鐘。3）適應(yīng)后，增加本人最大負荷的97%，進行2組，每組做2次，間歇3分鐘。4）適應(yīng)后，再增至本人最負荷的100%，進行2組，每組做1次，每組間歇3分鐘，每組數(shù)可控制在12組，每組做1次，組間間歇3分鐘5.論述極限用力的方法及其特點，負荷強度，練習(xí)組次數(shù)，間歇時間和訓(xùn)練功效 答；特點，采用一定的負荷量進行練習(xí)，次數(shù)重復(fù)至極限數(shù)量，直到完全不能做為止。負荷特征：5070%的負荷強度.；練習(xí)組次數(shù)：進行35組，每組1012次；每組間歇：時間為35分鐘它對某些運動項目運動員的身體起著最為深刻和全面的結(jié)構(gòu)性的影響，而對運動系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響更加重要，對發(fā)展力量和耐力產(chǎn)生良好的作用，并且是大幅度提高運動成績的基礎(chǔ)。6、以自己的專項為例談?wù)動?xùn)練中如何抓好運動員技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)？一）技術(shù)風(fēng)格釋義技術(shù)風(fēng)格：某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。術(shù)風(fēng)格強調(diào)了以下幾個方面的含義1.強調(diào)了運動員（隊）的主體因素。2.每名運動員都有自己獨特的個性