常見運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理薛玲麗

常見運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理,獲嘉二中,薛玲麗,教學(xué)目標(biāo)：,學(xué)習(xí)目標(biāo)：,運(yùn)動損傷的概述,運(yùn)動損傷的概念：簡而言之就是體育運(yùn)動參加者在體育運(yùn)動過程中身體、器官受到破壞稱為運(yùn)動損傷。,運(yùn)動損傷按傷后皮膚和黏膜的完整性不同，分為開放性和閉合性兩種。,我們學(xué)校常見的運(yùn)動項(xiàng)目,討論一下,根據(jù)我們經(jīng)常參與的運(yùn)動項(xiàng)目分組討論一下我們在運(yùn)動中遇到過哪些運(yùn)動損傷并且當(dāng)時是怎樣處理的？,常見的運(yùn)動損傷,擦傷 挫傷扭傷 鼻出血肌肉痙攣（抽筋） 肌肉拉傷腦震蕩 運(yùn)動性腹痛中暑 （關(guān)節(jié)脫位、骨折）,1.擦傷：皮膚表面受到磨擦后的損傷,處理： A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。 B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法； ？冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用。,2. 挫傷：由鈍性物體直接作用于軟組織而發(fā)生的非開放性損傷,處理：A、輕度挫傷多為局部皮膚表面紅腫、疼痛甚至青紫、有淤斑活動受限，應(yīng)立即停止活動，冰敷受傷部位防止皮下再出血，48小時后再熱敷、擦藥進(jìn)行治療。B、重度挫傷應(yīng)立即就醫(yī),3.扭傷：當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂所造成的損傷,輕度扭傷處理：處理辦法：抬高受傷部位，條件允許用毛巾包裹冰塊在受傷部位進(jìn)行冷敷或用冷水沖洗10-15分鐘。24小時后在用藥，48小時后進(jìn)行熱敷以促進(jìn)淤血的吸收。重度扭傷及時就醫(yī)治療,4.鼻出血：鼻部因受外力撞擊而出血,處理： 應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。,5.肌肉痙攣：俗稱抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮會造成肌肉僵硬、疼痛難忍,原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速連續(xù)收縮 3.寒冷的刺激 處理：發(fā)生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即能緩解痙攣。注意牽引時用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。,6、肌肉拉傷：由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所承擔(dān)的限度而引起的肌肉組織損傷,輕度肌肉拉傷皮膚表面無明顯癥狀，但受傷部位疼痛、不能活動有效部位。嚴(yán)重的肌肉拉傷皮下出現(xiàn)淤血、腫脹、不能碰觸。重度肌肉拉傷是肌纖維大部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔褢?yīng)立即就醫(yī)。,處理：立即停止運(yùn)動，對受傷部位進(jìn)行冷敷、抬高患處，24小時后可熱敷、擦藥、按摩，1-2星期即可恢復(fù)。,7.腦震蕩：頭部受外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動,可分為輕度、中度和重度腦震蕩。（輕微腦震蕩無明顯眩暈癥狀）輕度腦震蕩病人的處理：安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒印?-對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，注意保暖，及時送醫(yī)治療。,8.運(yùn)動性腹痛（多出現(xiàn)在各種奔跑項(xiàng)目中）,原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當(dāng)和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運(yùn)動性腹痛。處理： 輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點(diǎn)做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應(yīng)停止運(yùn)動，請醫(yī)治療。,9.中暑：人體長時間在高溫環(huán)境下產(chǎn)生的不良反應(yīng),癥狀：頭暈、惡心胸悶、口渴，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)休克。,處理：將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，用冷毛巾敷在額頭，喝一些清涼的飲料，休息一會再口服藿香正氣水即可。, 關(guān)節(jié)脫位（脫臼）：（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）,骨折：（骨的完整性收到破壞） 處理： 動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅３株P(guān)節(jié)或受傷部位固定不動并立即就醫(yī)不要擅自處理。,運(yùn)動損傷處理方法小結(jié),開放性損傷的處理：主要是止血和防止感染，一般進(jìn)行傷口消毒后包扎即可。嚴(yán)重的需要立即送醫(yī)院縫合或手術(shù)，如裂傷、切傷等。傷口較深的（如刺傷）應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素，預(yù)防破傷風(fēng)的發(fā)生。閉合性損傷的處理：多采用加壓包扎、冷敷、抬高患肢等方法防止腫脹和疼痛，輕微肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷也可貼止痛膏。嚴(yán)重的閉合性損傷應(yīng)及時送醫(yī)院觀察和治療。,運(yùn)動損傷發(fā)生原因,主要原因有：1）思想麻痹大意。2）運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不充分。3）運(yùn)動情緒低下，或心情過分緊張。4）運(yùn)動內(nèi)容組合不科學(xué)，方法不合理。5）運(yùn)動場地、器械不安全。6）氣溫過高或過低，服裝不合要求。,運(yùn)動損傷的預(yù)防,一、重視運(yùn)動損傷的預(yù)防二、運(yùn)動前作好準(zhǔn)備活動.三、運(yùn)動中學(xué)會自我保護(hù)。四、運(yùn)動后注意放松休息 。五、學(xué)會正確的運(yùn)動技術(shù)動作六、在適合運(yùn)動的場地進(jìn)行鍛煉七、衣著合理、氣溫條件允許,想一想,1.下列關(guān)于肌肉痙攣的描述哪項(xiàng)不正正確？ A、寒冷環(huán)境中運(yùn)動較易發(fā)生肌肉痙攣 B、肌肉痙攣部位發(fā)硬，疼痛難忍 C、發(fā)生肌肉痙攣時須以相反方向牽引痙攣肌肉 D、出現(xiàn)肌肉痙攣不用管它，一會可自行消除,2運(yùn)動性腹痛的特點(diǎn)是？A 運(yùn)動前疼痛B運(yùn)動中疼痛C運(yùn)動后疼痛D 停止運(yùn)動后疼痛加重,3.某同學(xué)在打籃球的過程中被球砸中頭部眩暈感較重處理方法正確的是：A：馬上被同學(xué)背著去就醫(yī)B：立即停止運(yùn)動，在傷者不被顛簸的情況下送去就醫(yī)C：“搖頭晃腦”以檢查頭部的受傷程度D：被同學(xué)抬到宿舍睡一覺即可,鼻出血后正