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知道摔傷后要先冷敷再熱敷; 掌握冷敷和熱敷的方法。,學(xué)習(xí)目標(biāo),今天摔跤了,摔傷后如何止痛?你有什么好的建議嗎?,一、先冷敷后熱敷,先冷敷止痛,我們經(jīng)常看到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員受傷后,醫(yī)護(hù)人員跑上前,拿包東西敷在他的傷處,其實(shí)那就是用冰冷敷呢。,冷敷是在摔傷后初期最簡(jiǎn)單的止痛方法。它可使毛細(xì)血管收縮,使流向傷處的血液減少,從而使受傷部位的內(nèi)出血和腫脹情況得到控制,利于恢復(fù)。,摔傷后,很多人就會(huì)下意識(shí)地揉傷處或立即用紅花油涂抹、熱毛巾熱敷。他們覺(jué)得這樣可以減輕疼痛、緩解傷情。其實(shí),這樣不僅不利于傷處恢復(fù),甚至還可能加重傷情,出現(xiàn)局部組織充血水腫。,再熱敷活血,熱敷應(yīng)該在冷敷24小時(shí)、傷處腫脹減小后再進(jìn)行,即用熱毛巾、暖水袋等敷治傷患處15至20分鐘,每天2至3次,改善局部血液循環(huán),活血化瘀,加速痊愈。,二、冷敷及熱敷的技巧,冷敷小技巧,將濕毛巾放到冰箱里進(jìn)行冷凍,出現(xiàn)冰晶后,直接將其放到疼痛部位,便可幫助消腫止痛。如用冰塊或冰袋冷敷,最好不直接置于患部,以免凍傷。冷敷一般每次間隔約4小時(shí),持續(xù)敷1520分鐘最有效。,熱敷有兩種方法。一種是用熱水袋,水溫是60-80,以用手背試溫不太熱為度,將熱水灌至熱水袋的三分之二即可,排出袋內(nèi)氣體,擰緊螺旋蓋,裝進(jìn)布套內(nèi)或用毛巾裹好,放在患病部位。,熱敷小技巧,熱水袋熱敷,也可把鹽、米或砂子炒熱后裝入布袋內(nèi),代替熱水袋熱敷。一般每次熱敷20-30分鐘,每天3-4次。,另一種熱敷法是把毛巾在熱水中浸濕,擰干后敷于患病部位。在熱毛巾外面可以再蓋一層毛巾或棉墊,以保持熱度。,毛巾熱敷,一般每5分鐘更換一次毛巾,最好用兩塊毛巾交替使用。每次熱敷時(shí)間15-20分鐘,每天敷3-4次。,三、冷敷與熱敷的好處,冷敷的好處:1. 促進(jìn)毛細(xì)血管收縮 ;2. 減少出血 ;3. 緩解疲勞,熱敷的好處:1、緩解疼痛;2、緩解僵硬; 3、減少肌肉痙攣; 4、松弛緊張的肌肉和關(guān)節(jié);5、使軟組織恢復(fù)正常柔軟性;,熱敷作為配合療法適用于初起的癤腫、麥粒腫、肌炎、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、風(fēng)寒、引起的腹痛及腰腿痛等。,但是,當(dāng)急腹癥未確診時(shí),如急性闌尾炎,面部、口腔的感染化膿,各種內(nèi)臟出血,關(guān)節(jié)扭傷初期的有水腫時(shí),都禁用熱敷。,姜醋汁熱敷巧治落枕 醋具有活血化淤的作用,而搗碎的姜汁具有消腫止痛的作用。兩者合用對(duì)頸部進(jìn)行熱敷可有效緩解落枕帶來(lái)的不適。 取醋300-500克、姜汁100克,加熱至沸騰。 將毛巾浸入其中,不十分燙手時(shí),將毛巾擰成半干,敷在頸部疼痛處,保
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