體質(zhì)美容養(yǎng)生.doc

體質(zhì)美容養(yǎng)生1、 體質(zhì)的含義西醫(yī)認(rèn)識(shí)的體質(zhì)體質(zhì)是身體的素質(zhì)或質(zhì)量。它是人的有機(jī)體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的機(jī)能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的特征。體質(zhì)包括體格、體能和適應(yīng)能力幾個(gè)方面。中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的認(rèn)識(shí)先天 形態(tài)結(jié)構(gòu) 固有特質(zhì) 生理功能后天 心理狀態(tài) 體質(zhì)是形和神的綜合反映。 中醫(yī)體質(zhì)的概念：指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。 生活中的體質(zhì)現(xiàn)象形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，毛孔粗大，膚如凝脂，毛發(fā)濃密烏黑，毛發(fā)稀少黃軟神：開朗，內(nèi)向，敏感，心胸寬廣，心眼小，反映敏捷，反映遲緩功能：弱不禁風(fēng)，體質(zhì)壯實(shí)，基礎(chǔ)心率，基礎(chǔ)代謝率，解毒功能氣質(zhì)與體質(zhì)1）廣義氣質(zhì)：指人體在先后天因素影響下形成的精神面貌、性格等較穩(wěn)定的心理機(jī)能的特征，即神的特征。人的氣質(zhì)可分為4種類型：膽汁質(zhì)（興奮型）、多血質(zhì)（活潑型）粘液質(zhì)（安靜型）、抑郁質(zhì)（抑制型）1.膽汁質(zhì) （興奮型） 氣質(zhì)特征：對(duì)外界事物或刺激的感覺能力強(qiáng)，攻擊性強(qiáng)，多變。耐受性高，外向明顯。 表現(xiàn)：精力充沛，不易疲勞，情緒急躁，抑制能力比較差，易沖動(dòng)。反應(yīng)速度快但不靈活。2.多血質(zhì) （活潑型）氣質(zhì)特征：對(duì)外界事物或刺激的感覺能力強(qiáng)，耐受性高。外向且具有可塑性。表現(xiàn)：活潑開朗，善交際，隨和，健談。待人熱情，粗心，浮躁，注意力不穩(wěn)定，興趣易變。情緒外露，抑制能力相對(duì)較強(qiáng)，反應(yīng)速度快且靈活。3.黏液質(zhì) （安靜型）氣質(zhì)特征：對(duì)外界變化感覺相對(duì)較遲鈍。耐受性高，明顯內(nèi)向，敏捷性差。反應(yīng)速度慢但具有穩(wěn)定性。表現(xiàn)：言行少而慢，活動(dòng)穩(wěn)且慢，注意力穩(wěn)定，情緒隱而不露，善忍耐，喜歡深思，處事謹(jǐn)慎，鎮(zhèn)靜，值得信賴。對(duì)人冷淡，固執(zhí)拘謹(jǐn)。4.抑郁質(zhì) （抑制型）氣質(zhì)特征：感受性高，耐受能力低，可塑性差而刻板，敏捷性差。表現(xiàn)：不善交際，觀察細(xì)微。容易憂郁、焦慮、悲觀。嚴(yán)重內(nèi)向，情緒體驗(yàn)深。安靜，獨(dú)處，緘默、嚴(yán)肅。不果斷，缺乏信心。（二）狹義氣質(zhì):是指人相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)性特征、風(fēng)格以及氣度。氣質(zhì)看似無形，實(shí)為有形。它是通過一個(gè)人對(duì)待生活的態(tài)度、個(gè)性特征、言行舉止等表現(xiàn)出來的。氣質(zhì)外化在一個(gè)人的舉手投足之間。走路的姿態(tài)，言談的風(fēng)格，待人接物的風(fēng)度，皆屬氣質(zhì)。 氣質(zhì)不等于體質(zhì)。體質(zhì)包括氣質(zhì), 體質(zhì)是氣質(zhì)的基礎(chǔ)。個(gè)性氣質(zhì)特征又影響著體質(zhì)的形成及演化?！皻赓|(zhì)不同，形色亦異”。 體質(zhì)的生理特點(diǎn)：遺傳性、穩(wěn)定性、可變性、多樣性、趨同性、可調(diào)性體質(zhì)的遺傳性 遺傳因素是決定體質(zhì)形成和發(fā)展的根本原因。 人體的體型、相貌、膚色、秉性、臟腑經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行狀態(tài)、氣血津液的盛衰，都可以在某種程度上受到遺傳的影響。一、相似的遺傳背景、性別、相對(duì)穩(wěn)定的生活環(huán)境等決定了個(gè)體在后天的生長發(fā)育過程中要遵循某種既定的內(nèi)在規(guī)律，并且不會(huì)輕易改變。2.在某個(gè)具體的年齡階段，個(gè)體的體質(zhì)狀態(tài)是相對(duì)穩(wěn)定的，不會(huì)驟然發(fā)生改變。稚陰稚陽，壯陰壯陽，衰陰衰陽。更年期體質(zhì)特點(diǎn)：臟腑功能衰退，以腎氣虛衰為主，并波及他臟。女性卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。表現(xiàn)：潮熱汗出，煩躁易怒，健忘失眠，頭暈耳鳴，頭痛，乏力。女性還表現(xiàn)為沖任不足、月經(jīng)紊亂，絕經(jīng)等。體質(zhì)的可變性后天的生活條件、飲食、環(huán)境、季節(jié)及社會(huì)文化等起著重要的制約作用。 可調(diào)整體質(zhì)形體，生理，心理體質(zhì)的多樣性稟賦不同 不同個(gè)體差異的多樣性后天條件的多樣“一樣米吃出百樣人”“油浸都不肥,喝水都增膘”同一個(gè)體體質(zhì)的多樣性。體質(zhì)的趨同性后天影響，同一歷史背景、同一地方區(qū)域或飲食起居條件類似的人群，其體質(zhì)有相似的特征，群類趨同性?！耙环剿琉B(yǎng)一方人”辨體質(zhì)的要點(diǎn)四診合參（重在形、色、氣、脈）望：形（形體、肌肉），色（神、面、目、發(fā)、舌） 聞：氣（氣息、語聲）、體味、口氣問：二便、食性、家族史、性格喜好 切：脈象（浮、沉、滑、澀、遲、數(shù)）形體：肥胖、消瘦 肌肉：松弛下垂無力、結(jié)實(shí)飽滿有力體態(tài)：坐立松垮少動(dòng)、坐立有型靈活 神氣：有神、少神、神呆、神躁面色：顏色與光澤 眼睛：目光有神、無神、散亂、呆滯；血絲、發(fā)黃 發(fā)質(zhì)：光澤，疏密 舌象：舌質(zhì)為主；舌苔為輔氣息：氣息深淺 語聲：中氣；快慢 體味：汗味、體氣 口氣:口臭二便:溺色利澀多少；大便干結(jié)溏爛。 食性:對(duì)食物寒熱之性的反應(yīng)及喜惡家族史:體質(zhì)具有明顯的家族遺傳傾向 脈象（浮、沉、滑、澀、遲、數(shù)）正常人群中體質(zhì)分類（9種）平和質(zhì)：陰陽平和，少生病，易治療陽虛質(zhì)：陽氣不足，常怕冷，易生寒氣虛質(zhì)：脾肺氣虛，常外感，易疲勞氣郁質(zhì)：肝氣郁結(jié)，常郁悶，易脹痛陰虛質(zhì)：陰液不足，常內(nèi)熱，易煩躁瘀血質(zhì)：循環(huán)不暢，常疼痛，易生瘤痰濕質(zhì)：濕滯明顯，常悶脹，易沉重濕熱質(zhì)：濕熱明顯，常尿黃，易帶下異稟質(zhì)：先天不足，遺傳病，易過敏陽虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)：形：胖者多見，畏寒肢冷，毛發(fā)不茂盛，易脫落；口唇色淡，多汗，白帶多，大便溏，小便清長；皮膚松弛，面部淤脹，乳房發(fā)育不佳。中年常發(fā)胖。舌淡嫩胖大，苔白潤，脈沉細(xì)。神：性格沉靜，內(nèi)向；時(shí)有倦怠，消沉,不喜運(yùn)動(dòng)。 多見粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)之人。2.成因：先天遺傳，幼年長時(shí)間大量使用激素或抗生素，慢性病，常吹空調(diào)，常服苦寒清熱之藥，過食生冷寒涼之品。3.相關(guān)臟腑：脾胃虛寒，脾腎陽虛。4.常見兼加體質(zhì)：瘀血，痰濕，痰瘀，上熱下寒5.發(fā)病傾向：多為寒證，易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉6.對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力： 不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受濕邪7.常見美容問題：痤瘡，肥胖，脫發(fā)，黑眼圈，黃褐斑等。8.美容原則：溫補(bǔ)脾腎，振奮陽氣；溫化水濕，暢達(dá)氣血。 9.經(jīng)絡(luò)美容：頭部，面部，督脈，膀胱經(jīng)按摩；針刺，溫針，艾灸，天灸；撥罐； 穴位敷貼：細(xì)辛、薄荷、附子、肉桂、干姜、黨參，研成極細(xì)末，以油、蜜、凡士林等做調(diào)和劑。10.簡易方藥 適宜中藥：鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、胡桃仁、人參、黃芪等。 常用中成藥：參茸丸，金匱腎氣丸，龜鹿二仙膏等。11.起居: 春夏季多曬太陽，秋冬季避寒就暖。增加戶外活動(dòng)，多參加體育運(yùn)動(dòng)，盡量減少空調(diào)的使用，避免疲勞。12. 生活美容：常見干性或中性皮膚，易早衰。除選擇相應(yīng)系列的護(hù)膚品進(jìn)行皮膚護(hù)理之外，強(qiáng)調(diào)抗衰老防皺護(hù)理。提倡經(jīng)常化淡妝以提神。陰虛質(zhì)1.主要表現(xiàn) 形：體形多瘦小或瘦長；手足心熱；皮膚較明顯偏干或偏油；面部偏紅或顴紅唇紅；目干澀，視物昏花；咽喉干燥，口臭口瘡；大便偏干或秘結(jié)，飲水多卻小便少。失眠多夢(mèng)，容易早衰。舌體瘦小，色紅少苔，脈細(xì)數(shù)。 神：性格急躁易怒，情緒波動(dòng)大，睡眠時(shí)間短，時(shí)有熬夜。2 .成因：先天稟賦；經(jīng)常熬夜，情緒長期抑郁；過多服用利尿藥、清熱利濕方劑； 長期食用辛辣燥熱的食物。 3 .相關(guān)臟腑：肝腎陰虛，肺腎陰虛、肺胃陰虛。 4. 常見兼加體質(zhì) 氣陰兩虛、陰虛血瘀。 5.易感疾?。悍伟A、不寐、腫瘤、糖尿病、高脂血癥、高血壓。 6.對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。 7.易出現(xiàn)的美容問題 ： 痤瘡、黃褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月經(jīng)提前、閉經(jīng)。 8.美容原則 滋潤養(yǎng)陰，清降虛火，鎮(zhèn)靜安神。 9.飲食宜忌：不宜溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、 花椒、胡椒、八角、咖啡、濃茶、鵪鶉、狗肉、羊肉、 蝦、油炸煎炒。10. 起居：熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、酷熱環(huán)境可加重陰虛體質(zhì)的偏頗。 起居規(guī)律，情緒平和，工作有條不紊對(duì)陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健非常重要。11. 經(jīng)絡(luò)美容：此型體質(zhì)者以食補(bǔ)和中藥調(diào)理為主。若針灸，取穴宜少。適宜進(jìn)行按摩，肝經(jīng)、腎經(jīng)、足部。 12. 簡易方藥 (1)適宜中藥：沙參、麥冬、玉竹、山藥、枸杞子、旱蓮草、女貞子、冬蟲夏草等。(2)常用成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、天王補(bǔ)心丹、金水寶；首烏延壽丹。13.生活美容：陰虛體質(zhì)較少中性皮膚，以干性、油性、混合性皮膚居多。根據(jù)皮膚性質(zhì)選用相應(yīng)系列的護(hù)膚品。特別強(qiáng)調(diào)防曬，注意保水保濕、滋養(yǎng)皮膚。氣虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)：形：肥瘦均可見；四肢倦怠乏力，肌肉松軟，不喜運(yùn)動(dòng)；面色不華，口唇色淡；易于感冒，皮膚易于過敏；食少不化，大便正常或不爽，便難；舌淡胖嫩，邊有齒痕，脈虛緩。神：多性情柔和，喜靜懶言，目光少神。膽小，不喜冒險(xiǎn)。2.成因：先天稟賦，父母體質(zhì)虛弱晚年得子，大病久病之后，長期過度勞累或思慮過度，營養(yǎng)不足。3.相關(guān)臟腑：脾胃氣虛、肺脾氣虛。4.兼加體質(zhì)：氣虛陽虛、氣虛痰濕、氣虛血瘀、氣虛血虛。更年期后常見痰濕瘀血，氣虛陽虛。5.對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力 ：不耐受風(fēng)、寒、暑邪。6.發(fā)病傾向：易患感冒；或病后抗病能力差，易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病。7.易出現(xiàn)的美容問題：肥胖、面色萎黃、黃褐斑等 8.美容原則：補(bǔ)益脾肺，升舉清陽。 9.經(jīng)絡(luò)美容：針灸、按摩、埋線、穴位敷貼。 基礎(chǔ)穴位取氣海、關(guān)元、章門、脾俞、腎俞。 血壓低，頭暈眼花者可灸百會(huì)、四神聰。 兼陽虛者，多用灸。10.飲食：宜食性質(zhì)平和，偏溫的食物，如：淮山、龍眼肉、蓮子、大棗、鵪鶉、雞肉、栗子等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性比較明顯的食物。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。11.起居：注意季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化，預(yù)防呼吸道疾病、過敏性疾病。少吹空調(diào)。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉。防止軀體的過度疲勞以及精神的過度疲勞。12.簡易方藥：中藥：人參、黨參、淮山、黃芪、雞內(nèi)金、扁豆等。常用中成藥：補(bǔ)中益氣丸、八珍丸、玉屏風(fēng)口服液、香砂六君丸、歸脾丸等 13.生活美容：氣虛體質(zhì)以干性皮膚較多見，也可見敏感性皮膚.如敏感性皮膚應(yīng)注意飲食、大便通暢，并且盡量不用療效性護(hù)膚品，強(qiáng)調(diào)皮膚的營養(yǎng)滋潤。干性肌膚注意補(bǔ)水保濕，尤其在空調(diào)環(huán)境下。濕熱質(zhì)濕熱體質(zhì)是一個(gè)過度性體質(zhì)，會(huì)隨著時(shí)間的推移發(fā)生轉(zhuǎn)化，最常見的是向陰虛或痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化。 濕熱體質(zhì)對(duì)美容有較大影響。1. 主要表現(xiàn)： 形：油性皮膚偏多，面垢油光，皮膚易于感染；口苦口臭，唇紅齒黃；喜食肥甘厚味；大便燥結(jié)或粘滯不爽，小便黃赤，帶下色黃；舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。 神：性情多急躁易怒，煩悶懈怠。2. 成因：久居濕地或嗜煙酒，滋補(bǔ)不當(dāng)，情志抑郁，消化道慢性炎癥，婦科慢性炎癥。3. 相關(guān)臟腑： 脾胃濕熱，肝膽濕熱。4.兼加體質(zhì)：易向陰虛或痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化。 5.發(fā)病傾向：脂溢性皮炎，體味、帶下、淋證、皮膚瘡癰癤腫。 6.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸的氣候較難適應(yīng)。 7.常見美容問題：痤瘡，肥胖，便秘，斑禿，脫發(fā)等。 8.美容原則：健脾祛濕，疏肝利膽，通利二便。 9. 飲食：不可暴飲暴食，尤其不可多飲甘甜飲料，少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。宜食清淡、祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜。戒除煙酒。10. 起居：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，避免在潮濕環(huán)境中工作和學(xué)習(xí)， 保持情緒穩(wěn)定。11. 簡易方藥：苡仁、赤小豆、陳皮、杏仁、茵陳、車前草、淡竹葉等。清開靈、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑。12. 生活美容：強(qiáng)調(diào)清潔皮膚、毛孔；不宜使用油膩?zhàn)虧櫟臓I養(yǎng)護(hù)膚品。 13. 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：膀胱經(jīng)，脾經(jīng)，胃經(jīng)，肝經(jīng)，膽經(jīng)肝俞、膽俞、胃俞、三焦俞、膀胱俞梅花針叩刺拔罐出血。刮痧。走罐 痰 濕 質(zhì)1.主要表現(xiàn) 形：體形肥胖者較多見；肢體沉重倦怠，身重不爽；白帶多；口干而不喜飲水，喜食肥甘厚味香濃之品；大便爛，舌體胖大，舌苔白膩，脈濡或滑。 神：經(jīng)常神昏、頭重，反應(yīng)較慢，嗜睡打鼾。 2.成因：先天稟賦，慢性胃腸道疾病，長期多食肥甘厚膩之品，過食寒涼生冷之物，缺乏運(yùn)動(dòng)；夏季長期在空調(diào)環(huán)境中生活工作。 3.相關(guān)臟腑：脾虛生痰、肝脾不和、肝膽郁滯、脾腎陽虛。4.兼加體質(zhì)：痰瘀互結(jié)、氣虛痰濕、陽虛痰濕。5.發(fā)病傾向：易患肥胖、多囊卵、閉經(jīng)、消渴、中風(fēng)、胸痹等。6. 預(yù)后：纏綿粘滯，復(fù)雜化。7.易出現(xiàn)的美容問題：肥胖、痤瘡、體氣、帶下病、失眠、眼袋，腫脹，月經(jīng)不調(diào)，氣郁。 8美容原則：健脾溫腎，疏理氣機(jī)。9. 經(jīng)絡(luò)美容：刮痧、拔罐、針灸。虛證可灸。10. 飲食：應(yīng)控制飲食量，不可一次多食多飲，痰濕體質(zhì)最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。限制食鹽的攝入。 宜食清淡、稍偏溫燥或有去濕作用的食物。如：淮山、薏米、扁豆、赤小豆、陳皮、鯽魚、鯉魚。 不宜多食油膩、肥甘、滋補(bǔ)、酸性、收澀以及寒涼、苦寒的食物，比如；各種飲料、燕窩、苦瓜、菠菜、西瓜、板栗、番石榴，甲魚等。 11.起居 (1) 中年人定期檢查血脂、血糖、血壓。 (2) 多進(jìn)行戶外活動(dòng)，曬太陽；(3) 避免涼水沐浴，堅(jiān)持洗熱水澡，經(jīng)常熱水泡浴至全身微微發(fā)紅。(4) 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)需全身大汗出，注意大汗后不宜馬上洗澡,不宜吹風(fēng)。可先用干毛巾擦干全身，待汗出明顯減少之后洗澡。 (5) 嗜睡者應(yīng)減少睡眠時(shí)間。(6) 衣著盡量寬松，并用棉、絲、麻等透氣散濕的天然纖維，以助于津液的循行；減少肌膚的濕氣。11.簡易方藥： (1)適宜中藥：陳皮、苡仁、淮山、茯苓、赤小豆、冬瓜皮等。(2)常用中成藥：絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。12.四季保養(yǎng) (1)春季不宜進(jìn)食生冷粘膩等助濕生痰，妨礙陽氣升發(fā)的食物。及動(dòng)物脂肪、糯米甜點(diǎn)、水分多、性寒涼的水果蔬菜。 (2)夏季尤其不可貪涼；宜洗熱水澡；避免冰凍飲料及水果。 痰濕體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)季節(jié)在春季（梅雨）和夏季（暑濕）。13.生活美容：不宜為了護(hù)膚而刻意多喝水、多吃水果瘀血質(zhì)1.主要表現(xiàn)：形：面色晦暗，易生色斑，皮膚干燥，瘙癢；頭發(fā)易于脫落；口干，口唇色暗；月經(jīng)不調(diào)，時(shí)有疼痛或血塊；舌質(zhì)紫暗，有瘀點(diǎn)或瘀斑，舌下靜脈曲張；脈澀。神：七情長期壓抑不得舒展，較少運(yùn)動(dòng)，表情抑郁或呆板。 2.成因：先天稟賦、七情不調(diào)、慢性疼痛性疾病、久服寒涼的藥物或食物、長期生活在寒冷環(huán)境中。3.相關(guān)臟腑：肝，心。4.兼加體質(zhì)：陽虛血瘀、氣虛血瘀、痰瘀互結(jié)。5.發(fā)病傾向：易患出血、徵瘕、中風(fēng)。6.預(yù)后轉(zhuǎn)歸：易轉(zhuǎn)為慢性、難治病證。7.