無(wú)氧閾在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用.doc

無(wú)氧閾在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用摘 要：最大攝氧量和無(wú)氧閾反映了有氧能力的兩個(gè)方面，其中無(wú)氧閾同耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系更密切。通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以大幅度提高無(wú)氧閾值，這一觀點(diǎn)已被世界各國(guó)生理學(xué)家承認(rèn)，如何應(yīng)用無(wú)氧閾來(lái)控制訓(xùn)練強(qiáng)度收到最佳效果，是目前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要研究課題。研究結(jié)果表明：（1）用無(wú)氧閾來(lái)評(píng)價(jià)亞極限負(fù)荷時(shí)的有氧耐力比用最大攝氧量更準(zhǔn)確，并且無(wú)氧閾速度對(duì)耐力成績(jī)起決定作用；（2）最大攝氧量的利用率即無(wú)氧閾，可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高且可以用來(lái)運(yùn)動(dòng)選材（3）在確定運(yùn)動(dòng)員個(gè)體無(wú)氧閾值時(shí)，可以針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的情況，來(lái)確定負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控，這樣就可以迅速提高最大攝氧量利用率；（4）有心率來(lái)測(cè)定無(wú)氧閾值是一種簡(jiǎn)單、實(shí)用、方便的方法。關(guān)鍵詞：無(wú)氧閾最大攝氧量有氧能力耐力訓(xùn)練Anaerobic thresholdin movement training applicationClasses: 04 level of sports education undergraduate course (2) classStudent number: 0420101045 Name: Chen Li Instructs teacher: Huang HepingAbstract:Absorbed the oxygen quantity and the lack of oxygen threshold greatly had reflected had the oxygen ability two aspects, the lack of oxygen threshold same endurance movement project movement results relations were closer. May enhance the lack of oxygen threshold value large scale through the movement training, this viewpoint was acknowledged by various countries physiologist, how to control the intensity of training using the lack of oxygen threshold to receive the desired effect, is the present movement training main research subject. The findings indicated:(1) Appraises time Asia ultimate load with the lack of oxygen threshold to have the oxygen endurance to use to absorb the oxygen quantity to be more accurate than most greatly, and the lack of oxygen threshold speed plays the decision role to the endurance result;(2) Absorbs the oxygen quantity the use factor is the lack of oxygen threshold most greatly, may through the training enhance, and may use for movement selection;(3) In determined when athlete individual lack of oxygen threshold value, may aim at each athletes situation, determined that the load intensity carries on the monitoring, like this may enhance rapidly absorbs the oxygen quantity use factor most greatly; (4) Has the heart rate to determine the lack of oxygen threshold value is one kind simple, practical, convenient method;Key words:Anaerobic threshold；VO2max ；Aerobic capacity Endurance training無(wú)氧閾是美國(guó)學(xué)者Wassermann 在20多年前首先提出的。無(wú)氧閾反映了人體有氧運(yùn)動(dòng)能力，其中無(wú)氧閾同耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系更密切。Costilla在1973年證明，無(wú)氧閾與耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)的呈高度相關(guān)。Kinderman1979年提出，無(wú)氧閾是預(yù)測(cè)中長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最理想的生理指標(biāo)。Davis1985年認(rèn)為，馬拉松的平均速度同無(wú)氧閾時(shí)的跑速緊密相關(guān)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以大幅度提高無(wú)氧閾值，這一觀點(diǎn)已被世界各國(guó)生理學(xué)家承認(rèn)，如何應(yīng)用無(wú)氧閾來(lái)控制訓(xùn)練強(qiáng)度收到最佳效果，是目前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要研究課題。所謂的無(wú)氧閾是指在遞增負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)中，骨骼肌中尚未出現(xiàn)乳酸堆積的情況下，人體最大限度地利用最大攝氧量的百分比及其對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這一強(qiáng)度被認(rèn)為是機(jī)體由有氧代謝向無(wú)氧代謝的過(guò)渡。當(dāng)負(fù)荷大于這一強(qiáng)度時(shí)，機(jī)體便由原來(lái)的有氧代謝，開(kāi)始向無(wú)氧代謝過(guò)渡。因而，對(duì)于最大攝氧量相同的人來(lái)說(shuō)，在這一強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，最大攝氧量的利用率越高，則其有氧代謝的比例就越大，乳酸堆積的量相對(duì)就越小，在這個(gè)強(qiáng)度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就會(huì)相對(duì)較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)就會(huì)更好。本文從競(jìng)技體育的角度，闡述了研究無(wú)氧閾的意義、產(chǎn)生的機(jī)制、在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用、對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的控制及在運(yùn)動(dòng)選材方面的應(yīng)用。一、研究無(wú)氧閾的意義（一）評(píng)定耐力水平乳酸閾值可用于預(yù)測(cè)和評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，以及訓(xùn)練后耐力的提高。例如，Mader提出用4mmol/l的乳酸閾時(shí)的跑速作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)員有氧耐力的指標(biāo)。由于乳酸閾反映肌肉的氧化能力，它與肌纖維中線粒體的數(shù)目、體積、氧化酶的活性及毛細(xì)血管的發(fā)達(dá)密切相關(guān)。因此，可用乳酸閾評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)能力水平和訓(xùn)練效果。（二）制定訓(xùn)練強(qiáng)度利用乳酸閾作為制定訓(xùn)練強(qiáng)度的指標(biāo)是有效的，因?yàn)槔脗€(gè)體乳酸閾水平為基準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練，可以抑止肌組織代謝性中毒的早現(xiàn)。研究表明：乳酸閾時(shí)的血乳酸濃度可維持30分鐘而不增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員甚至可達(dá)50分鐘。因此，在各種耐力性項(xiàng)目中利用個(gè)體乳酸閾值作為訓(xùn)練強(qiáng)度的指標(biāo)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有氧耐力的方法也引起了教練員的重視。（三）運(yùn)動(dòng)處方的制定在有些國(guó)家，乳酸閾已被用于病人恢復(fù)和中老年人運(yùn)動(dòng)處方的制定。由于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有乳酸堆積而又不易發(fā)生過(guò)度通氣，增強(qiáng)心臟機(jī)能效果好。此外，利用乳酸閾強(qiáng)度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治肥胖、高血壓病也有較好效果。二、無(wú)氧閾產(chǎn)生的機(jī)制Wasserman等認(rèn)為，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度到達(dá)某一閾值后,因更多的運(yùn)動(dòng)單位被募集或局部運(yùn)動(dòng)單位供氧不足，使運(yùn)動(dòng)肌的需氧量超過(guò)其供氧量，從而誘發(fā)肌細(xì)胞以無(wú)氧酵解方式重合成ATP，造成乳酸的生成與累積。然而，肌缺氧學(xué)說(shuō)也受到后來(lái)許多研究的批評(píng)與反對(duì)首先，如果說(shuō)肌肉在負(fù)荷中由于缺氧而產(chǎn)生乳酸，那么經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，在同樣負(fù)荷下乳酸產(chǎn)生減少了，就意味著肌肉的缺氧狀態(tài)有所改善。因此，耗氧量應(yīng)當(dāng)是增加的。但是，事實(shí)上并非如此，許多實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練后，當(dāng)乳酸減少時(shí)耗氧量并未增加。這就說(shuō)明乳酸必有其它通路，肌肉也未發(fā)生缺氧現(xiàn)象。其次，研究者發(fā)現(xiàn)線粒體的臨界氧分壓約為13.3-66.6KPa。Pan2nay等人發(fā)現(xiàn)，即使在下肢極量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，股靜脈血氧分壓仍高于1333Pa，Conoett等人也證明無(wú)論運(yùn)動(dòng)中，還是從安靜向運(yùn)動(dòng)過(guò)度期間，肌肉中都無(wú)缺氧發(fā)生,氧分壓最低也大于266Pa。第三，Jobsis等人證明，在充分氧合的條件下肌肉也會(huì)產(chǎn)生乳酸以上這些研究都不是支持無(wú)氧閾學(xué)說(shuō)的，為此，Brooks認(rèn)為乳酸的累積不是因?yàn)槿毖?，而有其它原因。在此基礎(chǔ)上，科學(xué)家做了許多的工作,提出了各種各樣的理論來(lái)解釋乳酸閾，雖然都得到了一些實(shí)驗(yàn)的支持，然而也都遇到了一些難以解釋的現(xiàn)象。比如，Hollosz等提出的底物利用學(xué)說(shuō)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉是否產(chǎn)生乳酸，并不取決于肌肉是否缺氧，而是取決于糖酵解的速度，并受肌肉的代謝能力和底物利用模式的共同影響。Clausen等認(rèn)為不同類型運(yùn)動(dòng)單位的募集是乳酸閾形成的根本原因。Brooks則認(rèn)為乳酸閾的產(chǎn)生是血乳酸清除減少與來(lái)源增加失衡的結(jié)果。1986年，Connett等在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)狗股薄肌(紅肌)存在著乳酸的外流閾，其大小相當(dāng)于50%的最大吸氧量，由此他們提出了乳酸閾的產(chǎn)生與乳酸外流閾有關(guān)的觀點(diǎn)。近年來(lái)，人們發(fā)現(xiàn)除兒茶酚胺外，其它一些代謝物如磷酸根、氨根、氫根等也對(duì)糖酵解發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。Mutch等研究表明，氨根可以促進(jìn)丙酮酸轉(zhuǎn)變?yōu)槿樗?。個(gè)體乳酸閾的提出及其研究前景根據(jù)以上的討論，體內(nèi)乳酸的堆積不僅僅是缺氧造成的。因此，無(wú)氧一詞不夠確切；同時(shí)隨著個(gè)體差異、性別差異、營(yíng)養(yǎng)狀況、訓(xùn)練水平、情緒、環(huán)境等各種因素的變化，其閾值相應(yīng)地有所不同，因而把血乳酸的閾值簡(jiǎn)單地定為4mmol/L是不妥的。為了表述得科學(xué)、準(zhǔn)確，我們有必要用個(gè)體乳酸閾替代無(wú)氧閾這個(gè)術(shù)語(yǔ)。血乳酸水平取決于進(jìn)入血液與離開(kāi)血液的乳酸濃度之差，通常血乳酸濃度處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，平衡態(tài)受到破壞，血乳酸濃度升高，說(shuō)明進(jìn)入血液乳酸超過(guò)移出的乳酸。因此，乳酸拐點(diǎn)本身并不說(shuō)明任何無(wú)氧問(wèn)題，而只能反映乳酸進(jìn)入和移出血液的這種平衡強(qiáng)度增加到一定程度后，血乳酸水平急劇增加，說(shuō)明在此拐點(diǎn)附近存在一個(gè)點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是有氧代謝為主向無(wú)氧代謝為主轉(zhuǎn)變的臨界點(diǎn)，既個(gè)體乳酸的閾值所在個(gè)體乳酸閾不僅以無(wú)氧閾為基礎(chǔ)，包含著無(wú)氧閾一詞中較為積極的因素，同時(shí)又排斥無(wú)氧閾的一些消極因素。首先，個(gè)體乳酸閾消除了人們由于對(duì)無(wú)氧閾字面意義的理解；其次，它打破了無(wú)氧閾概念的籠統(tǒng)性，提出個(gè)體閾值的差異性；最后，它為人們對(duì)氣體交換和血液的代謝機(jī)理提供了一個(gè)更廣闊的思維空間。今年來(lái)，許多研究成果表明，耐力訓(xùn)練后個(gè)體乳酸閾值會(huì)得到提高，并且較最大吸氧量顯著。Kissoras等的研究表明，血乳酸的遺傳度為81%，而最大吸氧量的遺傳度為93.4%，這說(shuō)明以血乳酸為基礎(chǔ)的個(gè)體乳酸閾的可塑性大大超過(guò)最大吸氧量的可塑性。骨胳肌在運(yùn)動(dòng)中作為產(chǎn)生乳酸等廢物的重要器官，在個(gè)體乳酸閾的研究中起主導(dǎo)地位。因此，以后個(gè)體乳酸閾的研究應(yīng)把著眼點(diǎn)放在骨胳肌上，如快慢肌纖維相互轉(zhuǎn)化的可能性，血乳酸和肌乳酸更深層的關(guān)系等等。三、無(wú)氧閾在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用目前， 我國(guó)耐力運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧閾普遍偏低。邢華誠(chéng)等人研究的男子劃船運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧閾為最大攝氧量的68.3%；男女中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員分別為最大攝氧量的 66.02%和 63%。同時(shí)，我國(guó)越野滑雪成績(jī)低，也與運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧閾低有一定的關(guān)系。我國(guó)優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量平均男為74.65ml/，女為60.5ml/kg，同某些滑雪運(yùn)動(dòng)的世界強(qiáng)國(guó)運(yùn)動(dòng)員相似，但是無(wú)氧閾明顯偏低（男68.17%max，女66.8%max）。這樣，在長(zhǎng)時(shí)間耐力性運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員將過(guò)早的動(dòng)用無(wú)氧代謝供能，導(dǎo)致肌肉乳酸的堆積過(guò)早出現(xiàn)。這樣在一定程度上限制了運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。因此，作者認(rèn)為，提高我國(guó)耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧閾、改善其最大攝氧量的利用能力應(yīng)是訓(xùn)練中重點(diǎn)解決的問(wèn)題之一。眾所周知，有氧能力的改善是提高耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵。最大攝氧量標(biāo)志了有氧能力的潛力，但其主要受遺傳影響93% ；而無(wú)氧閾是有氧耐力效率的標(biāo)志，它的高低主要受訓(xùn)練的影響，訓(xùn)練年限不同，其無(wú)氧閾也不同。良好的耐力訓(xùn)練可使其有效地增加。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)氧閾的可訓(xùn)練性比最大攝氧量大得多。通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練，無(wú)氧閾可提高45%。訓(xùn)練使無(wú)氧閾得以提高的原因主要是骨骼肌氧化能力改善的結(jié)果。Smith1984年報(bào)道，經(jīng)過(guò)9個(gè)月的耐力訓(xùn)練，無(wú)氧閾提高 32%，并認(rèn)為無(wú)氧閾的提高不是氧運(yùn)輸能力的提高，而是骨骼肌氧化能力的改善。由于最大攝氧量利用率（ 無(wú)氧閾） 的可訓(xùn)練性大于最大攝氧量本身，因此，有氧能力的提高就取決于在個(gè)體最大攝氧量的極限下，改善最大攝氧量的利用率。四、無(wú)氧閾在訓(xùn)練中的強(qiáng)度調(diào)控 誠(chéng)然，有氧耐力訓(xùn)練是提高有氧能力的手段，然而，無(wú)論采用何種訓(xùn)練方法， 選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度最重要。1980年，有人曾采用高于無(wú)氧閾、低于無(wú)氧閾和無(wú)氧閾三種強(qiáng)度對(duì)受試者進(jìn)行訓(xùn)練， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)， 無(wú)氧閾強(qiáng)度是最佳的強(qiáng)度指標(biāo)。用無(wú)氧閾強(qiáng)度訓(xùn)練，既可使呼吸、循環(huán)機(jī)能達(dá)到或接近其最大水平，又可在能量代謝上使無(wú)氧供能的比例減少到最低程度。隨著最大攝氧量利用率（無(wú)氧閾） 的提高，運(yùn)動(dòng)成績(jī)也隨之提高。由于無(wú)氧閾具有個(gè)體差異，而且隨著訓(xùn)練無(wú)氧閾也會(huì)發(fā)生變化。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)依據(jù)個(gè)體的無(wú)氧閾來(lái)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。這就要求，首先應(yīng)確定每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧閾，然后針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的情況確定負(fù)荷強(qiáng)度。五、無(wú)氧閾的測(cè)定方法目前，確定無(wú)氧閾的方法有很多，主要有血乳酸法、氣體代法等。其中采用遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中測(cè)定血乳酸來(lái)確定無(wú)氧閾是最基本的方法。其優(yōu)點(diǎn)是測(cè)試可在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上完成，便于實(shí)際應(yīng)用。但由于取血時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員易造成損傷，而且為觀察運(yùn)動(dòng)中血乳酸的動(dòng)態(tài)變化，要求取血的間隔和取血次數(shù)越多越好，這樣必然會(huì)令受試者不易接受。另外，不同研究者采血部位、采血技術(shù)不一樣等等，都為無(wú)氧閾的研究造成了一定的人為誤差。因此，從實(shí)際應(yīng)用來(lái)看，采用無(wú)損傷性氣體代謝測(cè)定無(wú)氧閾的方法比較適用。它不僅免除了取血時(shí)對(duì)受試者的損傷，而且，在一定程度上減少了人為的誤差。其測(cè)試的原理是，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到無(wú)氧閾時(shí)，體內(nèi)開(kāi)始生成大量的乳酸，乳酸進(jìn)入血液后，引起血液PH值的降低，二氧化碳分壓相應(yīng)增加，刺激呼吸中樞，肺通氣量劇烈增長(zhǎng)，導(dǎo)致每分通氣量和每分?jǐn)z氧量的直線關(guān)系發(fā)生轉(zhuǎn)折。此外，其他氣體代謝參數(shù)，如每分通氣量與二氧化碳排出量之間的關(guān)系、氧通氣當(dāng)量等均出現(xiàn)有規(guī)律的變化，可判斷無(wú)氧閾的出現(xiàn)。Wasserman1973年認(rèn)為，這種方法是準(zhǔn)確而可靠的。Davis等人1976年、Rusko1984年分別采用血乳酸法和氣體代謝法測(cè)定無(wú)氧閾的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，二者的相關(guān)系數(shù)分別是人r=0.92、r=0.95。Caizzio1985年對(duì)通氣無(wú)氧閾和乳酸無(wú)氧閾的一致性做了進(jìn)一步的證實(shí)?？梢?jiàn)，氣體代謝法是可行，但需一些高精貴重的儀器，不易普及。用心率來(lái)測(cè)定無(wú)氧閾是一種簡(jiǎn)單、實(shí)用、方便的方法。根據(jù)無(wú)氧閾時(shí)的心率來(lái)調(diào)整、控制訓(xùn)練強(qiáng)度，目前，對(duì)這種方法的準(zhǔn)確性有很大的爭(zhēng)議。Dwyer1983年認(rèn)為，用無(wú)氧閾時(shí)心率制定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是可行的，但必須逐一測(cè)定每個(gè)人的無(wú)氧閾時(shí)的心率。采用個(gè)體無(wú)氧閾時(shí)的心率來(lái)制定和調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使其更適合個(gè)人的無(wú)氧閾強(qiáng)度，這樣，最大攝氧量利用率便可得到迅速的提高。無(wú)氧閾在選材中的應(yīng)用由于無(wú)氧閾的可訓(xùn)練性比最大攝氧量高，因此無(wú)氧閾在運(yùn)謝法、肌電圖測(cè)定法、“耙子”心率測(cè)定法和電子計(jì)算機(jī)綜合測(cè)試動(dòng)員的選材中還具有更重要的意義。對(duì)于最大攝氧量相近的人來(lái)講，無(wú)氧閾低者，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練以后，他們最大攝氧量利用率提高的潛力會(huì)更大。因此，在運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)，應(yīng)將最大攝氧量和無(wú)氧閾結(jié)合起來(lái)綜合考慮。例如，甲、乙隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)相似，最大攝氧量相仿，但甲隊(duì)員目前的無(wú)氧閾值高于乙隊(duì)員， 那么乙隊(duì)員是優(yōu)選隊(duì)員；若甲、乙隊(duì)員的無(wú)氧閾值相似，運(yùn)動(dòng)成績(jī)相仿，但甲隊(duì)員的最大攝氧量低，那么乙隊(duì)員應(yīng)是優(yōu)選對(duì)象。這是因?yàn)椋瑹o(wú)氧閾可隨著訓(xùn)練明顯提高，但最大攝氧量主要受遺傳決定，對(duì)于最大攝氧量較低的人，其有氧能力提高的潛力不大，因而耐力運(yùn)動(dòng)能力提高的可能性會(huì)受到限制。六、小結(jié)無(wú)氧閾理論作為一個(gè)歷史性的概念，在很長(zhǎng)一段時(shí)間為粗略評(píng)定指導(dǎo)有氧訓(xùn)練方面有一定積極效應(yīng)為大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的有氧訓(xùn)練提供了理論依據(jù)，但無(wú)氧閾的概念很容易使人誤認(rèn)為乳酸的產(chǎn)生僅僅是因?yàn)闊o(wú)氧所致如在亞極限運(yùn)動(dòng)時(shí)缺氧，并不是肌肉產(chǎn)生乳酸的直接原因，運(yùn)用的濃度來(lái)統(tǒng)一定為乳酸堆積的拐點(diǎn)在訓(xùn)練中有一定誤導(dǎo)和不準(zhǔn)確性對(duì)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)一步提高是不利的。只有清楚運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異正確認(rèn)識(shí)乳酸堆積的真正原因在無(wú)氧閾理論的一些積極因素的基礎(chǔ)上應(yīng)用個(gè)體乳酸閾理論來(lái)指導(dǎo)訓(xùn)練有針對(duì)性的進(jìn)行科學(xué)研究才能真正做到科學(xué)進(jìn)行有氧訓(xùn)練有效的提高運(yùn)動(dòng)員有氧能力。綜上所述，無(wú)論是訓(xùn)練強(qiáng)度的確定，還是選材，無(wú)氧閾都是一項(xiàng)有價(jià)值的生理參數(shù)。合理的運(yùn)用，將有助于人才的發(fā)現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)水平的提高。參考文獻(xiàn)：1楊錫讓.實(shí)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)M.北京:北京體育大學(xué)出版社,19