高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生

高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生,E323工作室,.,高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生,1.高血壓-中醫(yī)2.高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生3.中醫(yī)食療小竅門4.中醫(yī)茶療5.中醫(yī)按摩6.中風(fēng)120宣傳,.,高血壓-中醫(yī),血壓是指血液在血管內(nèi)流動，對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力。高血壓是以動脈壓增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，是最常見的心血管疾病，其可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。患者以40歲以上者多見。血壓水平隨年齡而增高，尤其是收縮期高血壓，老年人較為常見。,.,中醫(yī)沒有高血壓這一病名，但古代文獻(xiàn)記載的“頭風(fēng)”、“頭痛”、“眩暈”、“肝風(fēng)”、“肝陽”等癥，部分相當(dāng)現(xiàn)代的高血壓病。如素問至真要大論說：“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝。”諸病源候論說：“肝氣勝為血有余，則病目赤善怒，逆則頭暈，耳聾不聰。”這些論述對現(xiàn)代防治高血壓病具有一定的指導(dǎo)作用。,.,1.生活起居：生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展及愈后有著十分密切的關(guān)系。正確的生活方式對輕型高血壓病患者具有肯定的降壓作用，即使嚴(yán)重的高血壓患者也會提高藥物的療效。,高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生,.,1）居室環(huán)境：高血壓病患者居室宜清靜，噪聲過大會給病人帶來煩惱、精神緊張。室內(nèi)光線宜充足、柔和，要有合理的照明。,居室墻壁及窗簾、床罩宜選用淡綠、淡藍(lán)、潔白等柔和而偏冷色的色調(diào)為佳。適當(dāng)點綴花卉盆景，可令人心曠神怡，有利于降低血壓。,.,2）節(jié)制膳食：定時定量進(jìn)食，避免過饑過飽，不暴飲暴食。食物種類齊全，營養(yǎng)比例合理，不挑食、偏食。清淡飲食有利于高血壓的防治。油膩食物過量易消化不良，且可發(fā)生猝死。,.,減少高脂肪、高膽固醇食物：動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、腦髓、魚卵等。提倡多食牛、羊肉、禽肉、魚肉、豆制品和奶制品這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多食富含鉀的蔬菜和水果(香蕉、蘋果、柑橘)，增加鈣的攝入量。少吃低鹽飲食，如咸菜及腌制品。少飲可樂、雪碧等含糖量高的飲料，提倡飲用綠茶。少吃甜食和油炸食品。提倡多吃食用菌類(香菇、蘑菇、猴頭菇、銀耳、黑木耳)，提倡多吃一些雜糧和薯類。,.,3）睡眠：高血壓病患者生活宜有規(guī)律，早睡早起，保證有充足睡眠。早晨起來不要急于起床，可在床上仰臥，活動四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時體位變化，然后慢慢起床，這樣血壓不會有很大波動。,.,4）排便：排便急躁、屏氣用力，有腦出血的危險。高血壓病患者要坐便，這樣可持久，而蹲位易疲勞。養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。,.,4）適量運動：堅持有恒、有序、有度，即長期規(guī)律的、循序漸進(jìn)的、按個人具體情況進(jìn)行的適量適度運動對健康有利，應(yīng)避免高強度、大運動量的運動?！?-3-5-7”熟記在心,.,高血壓病患者最好不要在冬季早晨進(jìn)行室外鍛煉。清晨的體溫較低，寒冷的空氣刺激，可促使血管收縮，會加重高血壓病甚至誘發(fā)腦卒中（中風(fēng)）。宜散步及做操。可增加血管舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。,.,2.控制體重：體重和體重指數(shù)與血壓水平存在明顯正相關(guān)，它與肥胖有著先天的“親密”聯(lián)系，超重和肥胖是高血壓的常見危險因素。,.,3.戒煙限酒：煙草中尼古丁能引起小動脈痙攣，損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。因此應(yīng)不吸煙及盡早戒煙。同時有研究顯示隨著飲酒量的增加，高血壓病患病率逐漸增加，平均比非飲酒組高0.55倍。,.,4.藥補、食補：高血壓病患者可以根據(jù)病情適當(dāng)進(jìn)補。進(jìn)補是針對虛證而言，而且要辨明氣血陰陽之虛的不同進(jìn)行進(jìn)補。,食療食補的關(guān)鍵是控制和減少高脂肪、高糖、高膽固醇類食物的攝取，控制體重和降低血脂。,.,1）芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲。或芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。,中醫(yī)食療小竅門,.,2）山楂3040克，粳米100克，砂糖下10克。先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每天服2次，可作上、下加餐用，不宜空腹。710天為一療程。,.,3）花生米浸泡醋中，5天后食用，每天早上吃1015粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。,4）煮熟的黃豆浸于食醋中，23天后食之，每次下1015粒，每天3次。堅持服用有降壓作用。,.,5）羅布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量，,開水沖泡代茶飲，常飲可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。,.,（1）菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。,中醫(yī)茶療,.,（2）決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。,每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用，不失為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品?.,（3）蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。,用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。,.,自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善腦內(nèi)血液循環(huán)，使微血管擴(kuò)張，血液增加，血壓降低，防止動脈硬化。按摩方法太多，現(xiàn)在介紹幾個常見穴位。,中醫(yī)按摩,.,太陽穴,定位：頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。達(dá)摩秘方中將按揉此穴列為“回春法”，認(rèn)為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。,.,太陽穴,按揉太陽穴：用手指按著太陽穴，呈順時針旋轉(zhuǎn)，左右各30次。清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。主治：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。,.,風(fēng)池穴,定位：位于項部，當(dāng)枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。,.,風(fēng)池穴,按摩風(fēng)池穴：用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時針旋轉(zhuǎn)，左右各30次。清腦提神，明目降壓。主治：頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，熱病，感冒，落枕。,.,內(nèi)關(guān)穴,位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按揉內(nèi)關(guān)穴：用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，左右各30次。舒心開胸。主治：孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、胸肋痛、心絞痛、上腹痛、呃逆、腹瀉、失眠、神經(jīng)衰弱等。,.,三陰交穴,定位：在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。,.,三陰交,按揉三陰交：用大拇指或中指按揉三陰交穴，左右各30次。滋補腎陰，寧心、降壓。主治：脾胃虛弱、消化不良、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、子宮脫垂、遺精、陽痿、失眠、高血壓病等男子增強性功能女子抗衰老、美容養(yǎng)顏,.,三陰交,保持血壓穩(wěn)定：三陰交是一個智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過高或過低，每天中午11點13點，心經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調(diào)理至正常值。,.,涌泉穴,定位：足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。“若要老人安，涌泉常溫暖”。如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。,.,涌泉穴,主治疾?。荷窠?jīng)衰弱、精力減退、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病、癲癇、神經(jīng)性頭痛、三叉神經(jīng)病、精神分裂癥等。,.,幾種臨床常用的涌泉保健方法：,（1）用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡1530分鐘。（2）用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。,.,幾