乒乓球社團活動計劃和記錄.doc

1、山東莊學區(qū)學生社團活動計劃社團名稱兵乓球指導教師劉皓東王國利活動地點操場活動時間每周五下午指導思想發(fā)展學生的個性和特長，激發(fā)學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。社團目標以激發(fā)學生對乒乓球的興趣為出發(fā)點，以培養(yǎng)學生的球性和基本功為主，對那些基礎(chǔ)相對較好的學生還要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。主要措施1.加強考勤，保證學生按時參加活動，防止出現(xiàn)安全問題。2.加強訓練的組織，合理分組，組織有序。3.加強對乒乓球規(guī)則及訓練方法相關(guān)知識的學習，提高訓練能力和水平，保證訓練實效。4.訓練與比賽交替進行，做好對學生的考核記錄，讓學生隨時看到自己

2、的進步與差距，提高學生的訓練興趣。每周安排第二周握拍與站姿第三周快推技術(shù)第四周快推技術(shù)第五周正手發(fā)奔球第六周練習鞏固奔球發(fā)法第七周練習鞏固奔球發(fā)法第八周接發(fā)球技術(shù)（奔球）第十周發(fā)短球第十一周接近網(wǎng)短球第十二周正手近臺快攻技術(shù)，素質(zhì)練習（耐力素質(zhì)）第十四周第十四周第十五周正手攻球和側(cè)身攻球第十六周正手中臺攻球第十七周左推右攻，反手慢搓球第十八周拉加轉(zhuǎn)弧圈球山東莊學區(qū) 兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容握拍與站姿教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第二周教學目標1.運動技能目標：掌握握拍方法、準備姿勢，基本掌握平擋球技術(shù)2.心理健康目標：使學生學會自我調(diào)節(jié)情緒，學會自評，互評以及強烈的競爭意識。重難點橫

3、握拍方法以及當球技術(shù)活動過程一、學習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動（一）握拍方法橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（二）站位和準備姿勢站位應根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂

4、自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。（三）單步移動擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時采用這種步法二、學習平擋球平擋球的動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對方來球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準備下次擊球。教學小結(jié)學生掌握了基本動作要領(lǐng)，但比較枯燥。山東莊學區(qū) 兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容快推技術(shù)教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第三周教學目標學習快推技術(shù)，掌握跳步、并步等基本步法。重難點如何借力前推，快速回球活動過程一、復

5、習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動（一）握拍方法橫拍握法。（二）站位和準備姿勢（三）單步移動二、復習平擋球1）教師進一步示范講解2）學生徒手模仿練習3）學生分組練習4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形三、學習快推技術(shù)特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。動作要領(lǐng)：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。如圖四、學習基本步法跳步：以來球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳同時或幾乎同時離地向來球的方向跳動，蹬地腳先落地，另一只腳跟著落地站穩(wěn)。并步：移動

6、時，先以來球異方向的腳向同方向的腳并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步。教學小結(jié)分組練習，秩序較亂，組織方法需要改進。山東莊學區(qū)兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容加力推技術(shù)教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第四周教學目標學習加力推技術(shù)，及其相應的交叉步、組合步步法。重難點加力推時球拍的傾斜角度和球的高度的掌握活動過程一、復習快推技術(shù)1）教師進一步示范講解2）學生徒手模仿練習3）學生分組練習4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形二、學習加力推技術(shù)動作要領(lǐng)：擊球前，前臂上提，球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上升后期或高點期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，

7、手臂隨勢前送。三、學習基本步法交叉步：先以靠近來球方向的腳作為支撐腳，使遠離來球的腳迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原來作為支撐的腳跟著前腳的移動方向再邁一步。后交叉步相反。綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習。教學小結(jié)通過示范、嘗試，學生的靈活性、協(xié)調(diào)性得到提高。山東莊學區(qū)兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容發(fā)球技術(shù)：（一）正手發(fā)奔球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第六周教學目標學習掌握發(fā)奔球的動作要領(lǐng)重難點球拋出的高度的掌握以及擊球速度的把握活動過程訓練重點：1. 特點 球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。2. 要點拋球不宜太高；提高擊球瞬間的揮拍速度；第一

8、落點要靠近本方臺面的端線；擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)教學小結(jié)動作較難，學生學習困難，發(fā)出的球體現(xiàn)不出奔球 的特點。山東莊學區(qū)兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容練習鞏固奔球發(fā)法教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第七周教學目標練習鞏固奔球發(fā)法，發(fā)出的球能體現(xiàn)出奔球特點。重難點擊球高度的掌握?；顒舆^程1、柔韌性訓練（壓腿、踢腿）2、動作速度訓練（擺腿動作訓練、移動速度）示范奔球發(fā)法站位。擊球的高度。落點。3. 學生練習，教師加以指導。教學小結(jié)通過詳細指導，學生對要領(lǐng)掌握有了很大進步，但是在罰球的速度及落點的掌握上，還存在很大差距。山東莊學區(qū)兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容接發(fā)球技術(shù)（奔球）教師劉皓東王國利地點

9、操場活動場地時間第八周教學目標繼續(xù)練習奔球的發(fā)球技巧，提高熟練程度。初學接奔球的方法，知道動作要領(lǐng)。重難點接奔球時球與球拍的摩擦方向?；顒舆^程接上旋轉(zhuǎn)（奔球） 正反手攻球或推擋回接，拍面適當前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。接發(fā)球的判斷 判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強度及來球線路落點，應利用各種信息進行綜合分析。1. 就對方發(fā)球時的站位決定自己接發(fā)球的站位。2. 觀察對方發(fā)球前的引拍方向。3. 觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。4. 觀察發(fā)球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點長短和旋轉(zhuǎn)強弱。5. 根據(jù)發(fā)球的第一落點

10、判斷來球的長短。6. 根據(jù)球在空中的飛行弧線判斷旋轉(zhuǎn)。7. 根據(jù)手感判斷來球的旋轉(zhuǎn)。教學小結(jié)奔球的發(fā)法，學生的熟練程度得到提高，接奔球的要領(lǐng)講解清楚到位，學生通過模仿，初步得到了掌握。山東莊學區(qū)兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容發(fā)短球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第十周教學目標知道短球的界定（球落到對方臺面后的第二跳下不出臺）以及短球的發(fā)球要點。初步嘗試短球的發(fā)球方法。重難點發(fā)短球時兩個羅點點掌握?；顒舆^程1.特點 擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2.要點 拋球不宜太高；擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；發(fā)球的第一落點在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近

11、；發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。教學小結(jié)發(fā)短球的第一落點、以及發(fā)球動作的隱蔽性不能很好的把握。山東莊學區(qū)兵乓球?qū)W生社團活動簡記內(nèi)容接近網(wǎng)短球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間5.22教學目標初步掌握接近網(wǎng)短球的方法，掌握其 動作要領(lǐng)。重難點接短球的方法短擺與挑接的動作要領(lǐng)活動過程技術(shù)特點及練習方法： 接近網(wǎng)短球 用快搓、快點或臺內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。1.兩人一組一人發(fā)不同落點一人采用擺短、挑接2.兩人一組一人發(fā)不同旋轉(zhuǎn)短球一人采用熟悉方法會接。教學小結(jié)有的的反手快推技術(shù)掌握較快，帶動了其他同學的學習興趣。山東莊學區(qū)兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容學習正手近臺快攻技術(shù)，

12、素質(zhì)練習（耐力素質(zhì)）教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第十二周教學目標學習正手近臺快攻技術(shù)，素質(zhì)練習（耐力素質(zhì)）重難點近臺快攻手腕發(fā)力要領(lǐng)活動過程1.連續(xù)依次墊球練習；2.三角“傳球”練習；3四角“傳球”練習；4.圓周及圓心“傳球”練習；5.跑動中迎面“傳球”練習；6.學習正手近臺快攻技術(shù)。教學小結(jié)聯(lián)系中可以看到，學生發(fā)球及正、反手推擋技術(shù)有明顯提高，在受到表揚后學習正手近臺快攻技術(shù)很認真。山東莊學區(qū)兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容正手攻球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間5.29教學目標學習正手攻球，復習加力反手推擋球，掌握基本要領(lǐng)。重難點如何借力平檔活動過程復習加力反手推擋球1.動作要領(lǐng)：

13、略2.注意事項：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。三、學習正手近臺攻球1.目標：動作較正確，連續(xù)擊球15次。2.特點：在正手位利用正手平擋擊球，具有力量大，速度快的特點。3.動作要領(lǐng)：（以右手握拍為例），身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前， 引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約 成120度。當球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升前期擊球的中上部。教學小結(jié)學生知道了動作要領(lǐng)，但不熟練。學生個子比較矮小，進攻收到

14、局限。山東莊學區(qū)兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容正手攻球和側(cè)身攻球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間6.5教學目標掌握動作要領(lǐng)，動作較正確，基本掌握動作概念。重難點退黨球拍面傾斜的角度，擊球高度的控制。活動過程一、復習反手推擋球1.目標：動作較正確，連續(xù)擊球30次。2.特點：在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。3.動作要領(lǐng)：略。4.易犯錯誤： 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。5.糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。二、復習正手近臺攻球特點：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特點。三、學習側(cè)身攻球1.目標：基本掌握側(cè)身

15、攻球動作要領(lǐng)。2.動作要領(lǐng)：當來球逼近擊球員身體或者來球至擊球員反手位時，根據(jù)來球距擊球員身體的遠近距離，可采用單步側(cè)身、并步側(cè)身、跨步或向后反交叉步側(cè)身正手攻球。3.注意事項：正手攻球動作不能變形。教學小結(jié)學生對來球的距離判斷不準確，側(cè)身的時機掌握的不好。山東莊學區(qū)兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容正手中臺攻球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間6.12教學目標動作較正確，連續(xù)擊球3次。重難點攻球時的轉(zhuǎn)腕動作的方法?；顒舆^程一、復習正手攻球在上升期擊打來球的中后部，擊球后迅速還原成準備姿勢。二、學習正手中臺攻球1.教學重點和難點：重點：上臂帶動前臂發(fā)力，在觸球瞬間加快前臂的揮拍速度并配合轉(zhuǎn)腕動作，

16、在來球下降期擊球中擊球中部或中下部。 難點：全身用力不協(xié)調(diào)。2.特點：站位稍遠，動作幅度大；力量重，進攻性強。3.動作要領(lǐng)：（以右手為例）右腳在后，重心在右腳，身體離臺1m左右或更遠些。擊球前的準備姿勢與正手近臺相似，但動作幅度稍大些。擊球時以上臂稍向后拉，帶動前臂和手腕向左前上方揮動，在來球下降前期或后期擊球的中部或中下部，擊球后重心前移。教學小結(jié)學生受到力量的局限，中臺進攻威脅小。進一步加強力量練習。山東莊學區(qū)兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容左推右攻反手慢搓球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間6.19教學目標反手推擋后并步移動至球臺右側(cè)，然后正手攻球再移動至球臺左側(cè)推擋，正反手輪流擊球。重難

17、點反手擊球的握拍姿勢活動過程一、學習左推右攻技術(shù)1)目標：動作較正確，步法協(xié)調(diào)，連續(xù)擊球10次。2)動作要領(lǐng)：反手推擋后并步移動至球臺右側(cè)，然后正手攻球再移動至球臺左側(cè)推擋，正反手輪流擊球。3)注意事項：擊球后腳步移動與引拍同時進行。二、學習反手慢搓球1）目標：基本掌握慢搓球，連續(xù)擊球10次。2）動作要領(lǐng)：身體重心稍下降，肩關(guān)節(jié)放松。擊球前使肘關(guān)節(jié)自然靠近身體右側(cè)，球拍上提，高于肘關(guān)節(jié)。擊球時，上臂前屈帶動前臂伸和略旋內(nèi)。球擊出后，球拍低于肘關(guān)節(jié)。教學小結(jié)擊球前，把力用在了上提球拍上，造成擊球時發(fā)不出力?；蛟趽羟蚯埃怅P(guān)節(jié)前移離開身體，造成肩、肘關(guān)節(jié)緊張，不利于搓球發(fā)力。要求學生注意擊球前肘關(guān)節(jié)不要前移離開身體，保持肩肘關(guān)節(jié)的放松，做放松提拍向下用力的徒手練習，體會搓球向下用力的肌肉感覺。山東莊學區(qū)兵乓球 學生社團活動簡記內(nèi)容拉加轉(zhuǎn)弧圈球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第十八周教學目標基本掌握弧圈球動作要領(lǐng)，能拉出有轉(zhuǎn)速的球。重難點如何產(chǎn)生摩擦，讓球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)活動過程1）目標：基本掌握正反手搓球，連續(xù)擊球15次