小學生衛(wèi)生與健康小知識

1、小學生衛(wèi)生與健康小知識1、飯前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠； 5、隨時隨地勤洗手； 6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛； 7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水； 8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力.(1)睡眠衛(wèi)生創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室沒有聲音，沒有光照，空氣清新，溫度合適，床鋪軟硬適宜，補子清潔，

2、大小厚度合適。養(yǎng)成按時睡眠和按時起床的衛(wèi)生習慣。正確的睡姿。最好向右側身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”，這樣能使全身肌肉松弛，不壓迫心臟，血液循環(huán)好，易消除疲勞。不蒙頭睡覺。以免被子里氧氣逐漸減少，二氧化碳不斷增多，從而感到胸悶，氣短。休息休息是使人們從疲勞或疾病中恢復的最有效和最符合生理要求的方法 。休息的方式很多，從范圍來講，有活動部位的局部休息和全身的靜臥或睡眠。從性質來講，有變換活動或工作的方式和方法，如在腦力和體力工作的中間，穿插一些工濁操、文娛活動、散步、氣功或小睡片刻，使原活動的部位休息，讓別的部位來活動。工作、運動和休息交替穿插進行，是防止過度疲勞，增強身

3、體，提高工作效率的最好的生活方式。3/zl/轉載請保留(2)運動衛(wèi)生運動是鍛煉身體，促進身體健康，預防疾病的積極方法。在運動時要注意衛(wèi)生與安全。運動時穿的衣鞋要輕、軟，合體。運動前要做好準備運動。運動場地要求平坦、無碎石。運動結束后要休息一會再喝水或吃東西。運動后要及時把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。飯前半小時和飯后一小時不做劇烈活動。鍛煉時要根據(jù)自己的年齡、體力來選擇運動項目，要適可而止，不要過度疲勞。不要在被污染的環(huán)境中進行鍛煉。(3)娛樂衛(wèi)生娛樂是一種積極的休息方法，如到公共娛樂場所看電影，看演出，到卡拉OK舞廳等，這些活動可以消除大腦疲勞，使精神輕松。但晚上娛樂的時

4、間不能過長，以免影響睡眠。在冬春季節(jié)，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道傳染病滸時，要少去或不去公共娛樂場所。(1)睡眠衛(wèi)生創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室沒有聲音，沒有光照，空氣清新，溫度合適，床鋪軟硬適宜，補子清潔，大小厚度合適。養(yǎng)成按時睡眠和按時起床的衛(wèi)生習慣。正確的睡姿。最好向右側身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”，這樣能使全身肌肉松弛，不壓迫心臟，血液循環(huán)好，易消除疲勞。不蒙頭睡覺。以免被子里氧氣逐漸減少，二氧化碳不斷增多，從而感到胸悶，氣短。休息休息是使人們從疲勞或疾病中恢復的最有效和最符合生理要求的方法 。休息的方式很多，從范圍來講，有活動部位的局部休息和全身的靜臥或

5、睡眠。從性質來講，有變換活動或工作的方式和方法，如在腦力和體力工作的中間，穿插一些工濁操、文娛活動、散步、氣功或小睡片刻，使原活動的部位休息，讓別的部位來活動。工作、運動和休息交替穿插進行，是防止過度疲勞，增強身體，提高工作效率的最好的生活方式。3/zl/轉載請保留(2)運動衛(wèi)生運動是鍛煉身體，促進身體健康，預防疾病的積極方法。在運動時要注意衛(wèi)生與安全。運動時穿的衣鞋要輕、軟，合體。運動前要做好準備運動。運動場地要求平坦、無碎石。運動結束后要休息一會再喝水或吃東西。運動后要及時把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。飯前半小時和飯后一小時不做劇烈活動。鍛煉時要根據(jù)自己的年齡、體力來選擇運動項目，要適可而止，不要過度疲勞。不要在被污染的環(huán)境中進行鍛煉。(3)娛樂衛(wèi)生娛樂是一種積極的休息方法，如到公共娛樂場所看電影，看演出，到卡拉OK舞廳