自控力讀后感作文600字

1、自控力讀后感作文600字 自控力這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。這里給大家分享一些關(guān)于自控力讀后感600字，希望對大家有所幫助。#自控力讀后感600字1#搜了一下作者，才發(fā)現(xiàn)這張自信的臉龐我并不陌生很久以前看ted演講的時候就覺得她對壓力的理解別具一格。而且我本來以為就是什么成功學里面爛大街的套話，仔細看下去才發(fā)現(xiàn)真的這本書真的是一本值得打六星的好書條理清晰，而且實用。人類經(jīng)過漫長的進化，保留了一些本能，讓我們?yōu)楝F(xiàn)在的自我及時行樂，但人類之所以成

2、為人類，就是因為我們還具有克制自己的沖動，為將來的自我做打算的能力(前額葉皮質(zhì))。而前額葉皮質(zhì)也帶來了三種力量“我要做”、“我不要”、“我想要”。而意志力是駕馭這三種力量的關(guān)鍵。“我要做”其實就是為了未來的自己做打算的能力，每個人都能辨別什么長期投資更有回報，但每個人都不善于和未來的自己相關(guān)聯(lián)因為我們思考未來的自己的時候就如同在思考一個陌生人。認識到明天的自己和今天的自己沒有什么不同，也不要給明天增加過多的期許值(抽煙者每天規(guī)定減少抽煙數(shù)量是沒用的，只有認清明天自己也會抽一樣數(shù)量的煙，才會意識到對身體的傷害，即減少行為的數(shù)量是沒用的，而減少行為的變化值有用)，同時看清什么東西對我們真正有利：健

3、身、健康飲食在做事之前，想一下某件事情的最終目的，運用“我要做”的能量。“我不要”是人們天生就具有的拒絕誘惑的能力，但其實一遍遍強調(diào)“我不要”的結(jié)果可能適得其反“諷刺反彈效應(yīng)”會讓你的腦子里充盈著那只“白熊”但其實我們要做的是在欲望來臨時接納這種感覺，承認它，但是并不一定按照它去做。我們也可以運用破釜沉舟這種預(yù)先承諾的辦法，促使未來的我們做現(xiàn)在的自己想要做的事。同時，自控力像肌肉一樣是有極限的，所以重要的事情應(yīng)該優(yōu)先處理，避免讓無謂的小事消耗你的意志力?！拔蚁胍笔嵌喟桶穼で螵剟畹臋C制所帶來的，適當?shù)匕阉汀拔乙觥钡哪繕寺?lián)系起來，可以讓我們更有動力。但不得不注意的是，千萬別把追求幸福當成幸福

4、，否則就會成為奧爾茲和米爾納不停按動杠桿的小白鼠最后的結(jié)果只可能是力竭而死。在你想吃巧克力蛋糕的時候，瘋狂購物的時候，想一想行為結(jié)束后是不是深深的內(nèi)疚和自責?而這和你減肥，還信用卡的目標又離了多遠?大腦想要的，是你想要的嗎?最后，接納自我，控制行動。關(guān)鍵其實還在于接納自我上面什么才是真正的你?你要相信永遠渴望變好的那個是你，是你經(jīng)過漫長演化過程后找到的真我，而不是和野獸一樣屈服于本能。只有獲得了你真正想要的，你才能獲得真正的幸福，而不是沉浸在“追求獎勵”的假象當中。#自控力讀后感600字2#前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利麥格尼格爾所著的自控力這本書，我雖然還沒

5、有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書!半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了!我還有嚴重的拖延癥最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干?？傊?，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點

6、自信心的增加?，F(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還說不來呢?3、我們要做個

7、樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享。#自控力讀后感600字3#自控力是一個人從幼稚到成熟的深刻表現(xiàn)。沒有自控力的人是沒有好習慣，而沒有好的習慣就不會有好的人生。我在想既然自控力對我這么重要，那我如何才能提高自控力呢?斯坦福大學的心理學家凱利麥格尼格爾教授的人氣新書自控力就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點是以解決問題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平時閱

8、讀的書目一樣的分章節(jié)。整本書大都從不同的角度在論述方法，歸結(jié)起來提升自控力的方法有以下幾點：1、設(shè)定長遠并切合實際的目標，最好將目標步步分解。長期目標與短期目標激勵相結(jié)合。2、自我形象認知。將一個將來理想中的自己作為這個認知的范疇，提升面對誘惑時的自制力。書中沒有對于自我想象進行進一步論述。但這顯然是一個更浩大的工程，提升個人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個框框就可以輕松實現(xiàn)的。3、在面對誘惑的時候適當?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧?，適當?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標上。自控力也有很容易失控的時候：當我們面對壓力時不能認真傾聽自己內(nèi)心的訴求時造成的自我約束的放松。那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢，作

9、者沒有回避這樣的問題解決方法：面對誘惑我們不能簡單的認為自己是可以回避解決的。顯然實際中我們越想回避什么自己越是往上面放心思。這時候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法。”用對內(nèi)接受自我，對外控制行動的方法駕馭自我的沖動。作者進一步詳細說：你無法控制會出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容換言之你可以對自己說“好吧，那種想法又來了，有得心煩。不過，這就是思維的運作方式，他并不一定意味著什么”但不要對自己說：“好吧，我想這是真的。我真是個糟糕的人，糟糕的事會發(fā)生在我身上，我想要接受這一點”。這真是個想得開的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對自己的想法更能解決問題的呢。從

10、這本書里學到的最重要的一點我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。#自控力讀后感600字4#自控力是斯坦福大學最受歡迎的心理學課程,作者是名健康心理學家凱利麥格尼格爾博士。該書為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要?，F(xiàn)在社會有很多人存在自控力不足的問題，其中我也被拖延的毛病深受困擾。有很多人是手機控、電腦控，也有很多人存在酗酒、抽煙等問題，他們有的無法意識到自己行為的害處，有的能夠意識到;但難以改變現(xiàn)狀。這本書正是通過一些實驗研究作為例證，來得出一些關(guān)于歷史上人類心理發(fā)展的結(jié)論，從本質(zhì)上解釋

11、行為，以及提出周期性建議來改變?nèi)说男袨?。書中部分實驗都是理想實驗，研究范圍太廣，人類世界較為復(fù)雜，外界影響因素眾多。于是難以在人類世界中做這些實驗。作者就構(gòu)造理想模型，設(shè)計一些富有創(chuàng)意的實驗，趣味性強，這使我很感興趣，總是不由自主地跟著作者的引導走，而不是那種自我逼迫的感覺。本書不是像其他心理指導書籍一樣只提供文字引導，鼓舞人們改變;更可以說是一本教材，它的內(nèi)容具有很強的邏輯性、科學性。雖然它所運用的語言通俗易懂，但是它確實是人們用來進一步了解“意志力科學”的素材。對于人們自控力的薄弱，它反對強制療法，反而支持有效地利用自我欲望，將一些負面情緒轉(zhuǎn)化成實現(xiàn)目標的動力。它不僅讓人們認識到什么是自控

12、力，以及如何運用它，它更是向讀者解釋:在研究此類問題時，應(yīng)該采用哪些科學方法;以此幫助讀者建立科學思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。在一些事物面前，很多人難以抑制住內(nèi)心的沖動。*通過舉例子，提問題來告知人們?nèi)绾握_且有效地抑制住沖動。正如它所說“自控力是一個過程，在這個過程中，人們不斷偏離目標，又不斷把注意力收回來”。本書建議通過一些鍛煉改善意志力，提升與自控力有關(guān)的一切生理指標，提醒人們：要想在需要“說不”的時候“說不”，在需要“說好”的時候“說好”，你還得有第三種力量那就是牢記自己真正想要什么。當你面對誘惑和拖延癥的時候，你得想清楚，你真正想要的。#自控力讀后感600字5#最

13、近花近三周的時間閱讀了自控力這本書，其作者為斯坦福大學心理學教授凱利麥格尼格爾。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過有關(guān)自控力的事，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M行了科學的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖?，為什么會在誘惑面前屈服，此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習慣的方法。讀完這本書，收獲頗豐。在該書課程的開始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰(zhàn)。這也許是本書的最大亮點：這本書其實就是一個實驗過程，讓讀者參與到自控力這門課程中，把自己當做真實世界中的研究主體。通過自己的親身體驗，我對意志力有了更深層次的理解。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗

14、開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。書中最吸引我的還是那一個個事例，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的。其實要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產(chǎn)生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時，我們也應(yīng)該坦然面對，不應(yīng)太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一

15、種方法。擁有強大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。愛迪生曾經(jīng)說過：“生活中的很多失敗，都是因為人們再決定放棄的時候，并沒有意識到自己是如此的接近成功?！辟F在持之以恒，在這個世界上，任何東西都代替不了堅持，天賦代替不了，這個世界上天賦很好但不成功的人比比皆是;教育代替不了，多少受過良好教育的人最后被社會遺棄。只有堅持和毅力才是永恒的。通過讀自控力這本書，我對意志力有了一個科學的認識，學會了如何運用科學的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會取的很大進步，我

16、也就會離成功更近一步。#自控力讀后感600字6#這幾天將近過春節(jié)，人們生活過的特別慵懶，大多數(shù)人抱著玩樂的心思，畢竟辛苦一年了，給自己放個假。尤其對大多數(shù)學生來說，玩樂的心意愈加的嚴重。有的人還好，記得看書做作業(yè)。有的人就幾乎徹底地忘記了還有作業(yè)這回事。其實，這件事就體現(xiàn)了一個人自制力的大小，簡單地說就是能不能管住自己。自制力強的人，在玩樂時都記得時時約束自己，張弛有度。知道學習，知道一些工作需要準時完成。而自制力差的人，則完全迷失在玩樂的海洋中。一個人的自制力的作用太重要了。科學家用二十年時間的研究表明，自制力與一個人的毅力、自信力一樣重要，甚至還略重于它們。為什會有這樣的結(jié)果呢?設(shè)想一下，如果一個人十分聰明，十分自信，有毅力。但如果他沒有自制力，那么在今天這個充滿誘惑力的社會，他能有多大的成就?如果自制力太差，一旦受到不良的社會因素的影響，后果不堪設(shè)想。由此可見，一個人的自制力是多么的重要了。大家熟知的典故“管寧割席”談的就是一個自制力的問題：管寧和華歆早年一起讀書。一次，一位大官被一群威嚴的隨從簇擁著，坐著華麗的車子，帶著高高的帽子從門前經(jīng)過，管寧仍在讀書，華歆則忍不住跑出去觀看，并流露出羨慕的神色，管寧立刻和他割開一同坐