冬季養(yǎng)生講座

1、冬季養(yǎng)生保健冬季養(yǎng)生保健 知識(shí)講座知識(shí)講座 掌握養(yǎng)生保健知識(shí)是非常重要的。掌握養(yǎng)生保健知識(shí)是非常重要的。 中醫(yī)學(xué)歷來重視養(yǎng)生，并積累有系統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)歷來重視養(yǎng)生，并積累有系統(tǒng)的 理論和豐富的經(jīng)驗(yàn)。理論和豐富的經(jīng)驗(yàn)。 養(yǎng)生的重要性養(yǎng)生的重要性 冬季，是一年四季之一，冬季，是一年四季之一， 包括立冬、小雪、大雪、包括立冬、小雪、大雪、 冬至、小寒、大寒，共冬至、小寒、大寒，共6 個(gè)節(jié)氣。個(gè)節(jié)氣。 冬季是一年中最寒冷的冬季是一年中最寒冷的 季節(jié)，特別在北方地區(qū)，季節(jié)，特別在北方地區(qū)， 氣溫多在零攝氏度以下。氣溫多在零攝氏度以下。 冬季的概述冬季的概述 飲食養(yǎng)生飲食養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生飲食養(yǎng)生 溫?zé)嵝再|(zhì)的食物

2、溫?zé)嵝再|(zhì)的食物 冬季應(yīng)多食哪些食品？冬季應(yīng)多食哪些食品？ 山藥山藥 特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯， 不熱不燥，不論男女不熱不燥，不論男女 老幼、有病無病、體老幼、有病無病、體 健體弱，都適合食用。健體弱，都適合食用。 核桃核桃 能補(bǔ)腎固精、溫肺能補(bǔ)腎固精、溫肺 定喘，又能益氣養(yǎng)血、定喘，又能益氣養(yǎng)血、 潤(rùn)燥潤(rùn)腸。潤(rùn)燥潤(rùn)腸。 取核桃仁搗碎同粳取核桃仁搗碎同粳 米同煮，有補(bǔ)腎、益米同煮，有補(bǔ)腎、益 肺、潤(rùn)腸的功用。肺、潤(rùn)腸的功用。 栗子栗子 有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎 強(qiáng)骨的作用。強(qiáng)骨的作用。 栗子肉與粳米共煮，栗子肉與粳米共煮， 有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng) 胃之功用。胃之功用。

3、 有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心 安神、消除疲勞和潤(rùn)安神、消除疲勞和潤(rùn) 燥止咳的作用。燥止咳的作用。 鮮百合、杏仁與粳米鮮百合、杏仁與粳米 同煮粥，加白糖適量同煮粥，加白糖適量 溫服，能潤(rùn)肺止咳，溫服，能潤(rùn)肺止咳， 清心安神，用于病后清心安神，用于病后 虛熱，干咳勞虛熱，干咳勞咳。咳。 紅棗紅棗 滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清 補(bǔ)食品。與銀耳、百合、山補(bǔ)食品。與銀耳、百合、山 藥共同煨食，效果更好。藥共同煨食，效果更好。 用山藥、苡仁、荸薺、大棗、用山藥、苡仁、荸薺、大棗、 糯米同煮的紅棗糯米粥，有糯米同煮的紅棗糯米粥，有 健脾胃、益氣血、利濕止瀉、健脾胃、益氣血、利濕止瀉

4、、 生津止渴之功效，適用于體生津止渴之功效，適用于體 弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲 不振、慢性腸炎等患者食用。不振、慢性腸炎等患者食用。 冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)因人而異冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)因人而異 Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential 茶道養(yǎng)生茶道養(yǎng)生 四季有別四季有別 起居養(yǎng)生起居養(yǎng)生 原則：避寒保暖，早睡晚起，空氣新鮮原則：避寒保暖，早睡晚起，空氣新鮮 適宜的室溫適宜的室溫 起居養(yǎng)生起居養(yǎng)生 勞逸結(jié)合，每天保證勞逸結(jié)合，每天保證78小時(shí)睡眠小時(shí)睡眠 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 原則：適度鍛煉，持之以恒原則：適度鍛煉，持之以恒 情志養(yǎng)生情志養(yǎng)

5、生 原則：寧靜為本，原則：寧靜為本，保養(yǎng)保養(yǎng)精神精神 灸關(guān)元灸關(guān)元 關(guān)元穴是人體功效最強(qiáng)大的補(bǔ)穴之一。此穴還關(guān)元穴是人體功效最強(qiáng)大的補(bǔ)穴之一。此穴還 因其強(qiáng)大的補(bǔ)益功效，而被稱為因其強(qiáng)大的補(bǔ)益功效，而被稱為“人身上的千年人身上的千年 野山參野山參”。所以，每天揉自己的關(guān)元穴，可以起。所以，每天揉自己的關(guān)元穴，可以起 到如下的美容強(qiáng)身效果。到如下的美容強(qiáng)身效果。 關(guān)元穴位于人體關(guān)元穴位于人體“陰脈之海陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之的任脈，肚臍之 下的位置，這個(gè)部位又稱為下丹田，具有補(bǔ)腎壯下的位置，這個(gè)部位又稱為下丹田，具有補(bǔ)腎壯 陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之 元?dú)獾淖饔茫沤穸甲鳛楸＝〉囊?。培補(bǔ)元?dú)狻⒃獨(dú)獾淖饔?，古今都作為保健的要穴。培補(bǔ)元?dú)狻?強(qiáng)壯身體的作用。強(qiáng)壯身體的作用。 擦涌泉擦涌泉 做法：做法： 手心擦腳心，用手掌從腳