常見食物熱量表

1、五谷類 , 豆類的食物熱量表top- 到頁首熱量 ( 大卡 )/ 可食部分食品名稱食品名稱熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克 )( 克)油炸土豆片612/100黑芝麻531/100芝麻 ( 白 )517/100油面筋490/100方便面472/100油餅399/100油條386/100莜麥面385/100燕麥片367/100小米358/100薏米357/100秈米 ( 標(biāo)一 )351/100高粱米351/100富強粉350/100通心粉350/100大黃米 ( 黍)349/100江米348/100粳米 ( 標(biāo)二 )348/100掛面 ( 富強粉 )347/100機米347/100玉米糝34

2、7/100米粉 ( 干 , 細(xì) )346/100香大米346/100秈米 ( 標(biāo)二 )345/100掛面 ( 標(biāo)準(zhǔn)粉 )344/100標(biāo)準(zhǔn)粉344/100血糯米343/100粳米 ( 標(biāo)一 )343/100黃米342/100玉米面 ( 白)340/100玉米面 ( 黃)340/100白薯干612/100土豆粉337/100粉條337/100地瓜粉336/100玉米 ( 白)336/100玉米 ( 黃)335/100粉絲335/100黑米333/100煎餅333/100大麥307/100蕎麥粉304/100燒餅 ( 糖)302/100富強粉切面285/100標(biāo)準(zhǔn)粉切面280/100烙餅255/1

3、00饅頭 ( 蒸, 標(biāo)準(zhǔn)粉 )233/100麩皮220/100花卷217/100饅頭 ( 蒸, 富強粉 )208/100水面筋140/100烤麩121/100米飯 ( 蒸, 粳米 )117/100米飯 ( 蒸, 秈米 )114/100面條 ( 煮, 富強粉 )109/100鮮玉米106/46白薯 ( 白心 )104/86白薯 ( 紅心 )99/90粉皮64/100小米粥46/100米粥 ( 粳米 )46/100豆沙243/1001素蝦 ( 炸 )576/100紅豆餡240/100腐竹皮489/100素火腿211/100腐竹459/100桂林腐乳204/100豆?jié){粉422/100豆腐絲201/1

4、00黃豆粉418/100素雞192/100豆腐皮409/100素什錦173/100油炸豆瓣405/100素大腸153/100油炸豆花400/100薰干153/100黑豆381/100醬豆腐151/100黃豆359/100香干147/100蠶豆 ( 干, 去皮 )342/93豆腐干140/100鹵干336/100上海南乳138/100虎皮蕓豆334/100菜干136/100綠豆面330/100腐乳 ( 白)133/100綠豆316/100臭豆腐130/100雜豆316/100北豆腐98/100紅蕓豆314/100酸豆乳67/100豌豆 ( 干 )313/100南豆腐57/100紅小豆309/10

5、0豆奶30/100雜蕓豆 ( 帶皮 )306/100豆?jié){13/100蠶豆 ( 干, 帶皮 )304/100豆腐腦10/100白蕓豆296/100油豆腐244/100蔬菜類的食物熱量表top- 到頁首食品名稱熱量 ( 大卡 )/ 可食部分熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克 )( 克)食品名稱干姜273/95茄子 ( 綠皮 )25/90莧菜 ( 青)25/74蕨菜 ( 脫水 )251/100雪里紅24/94竹筍 ( 黑筍 , 干)213/76小蔥24/73辣椒 ( 紅尖 , 干)212/88菠菜24/89黃花菜199/9824/82竹筍 ( 白筍 , 干)196/64菜花茴香24/86紫皮大蒜

6、136/892大蒜126/85小葉芥菜24/88毛豆123/53茭白23/74豌豆105/42油菜23/87蠶豆104/31辣椒 ( 青, 尖)23/84慈姑94/89南瓜22/85番茄醬 ( 罐頭 )81/100柿子椒22/82芋頭79/84圓白菜22/86土豆76/94韭黃22/88甜菜75/90油豆角22/99藕70/88毛竹筍21/67苜蓿60/100心里美蘿卜21/88荸薺59/78蒜黃21/97山藥56/83茼蒿21/82香椿47/76番茄罐頭 ( 整)21/100枸杞菜44/49茄子21/93黃豆芽44/100絲瓜20/83胡蘿卜 ( 黃)43/97空心菜20/76玉蘭片43/1

7、00蘿卜櫻 ( 小 , 紅)20/93鮮姜41/95木耳菜20/76洋蔥39/90白蘿卜20/95胡蘿卜 ( 紅)37/96油菜苔20/93扁豆37/91竹筍 ( 春筍 )20/66蒜苗37/82芹菜20/67羊角豆37/88芥藍(lán)19/78榆錢36/100小水蘿卜19/66苦菜35/100竹筍19/63刀豆35/92西紅柿19/97芥菜頭33/83長茄子19/96西蘭花 ( 綠菜花 )33/83苦瓜19/81辣椒 ( 紅小 )32/80菜瓜18/88香菜31/81西葫蘆18/73莧菜 ( 紫 )31/73蘆筍18/90芹菜葉31/100萵筍葉18/893青蘿卜31/95綠豆芽18/100苤藍(lán)3

8、0/78西洋菜 ( 豆瓣菜 )17/73大蔥 ( 鮮 )30/82黃瓜15/92冬寒菜30/58小白菜15/81豆角30/96牛俐生菜15/81白豆角30/97大白菜 ( 青白口 )15/83青蒜30/84大白菜 ( 酸菜 )14/100豇豆29/97大白菜 ( 小白口 )14/85豇豆 ( 長 )29/98大葉芥菜 ( 蓋菜 )14/71豌豆苗29/98旱芹14/66紅菜苔29/52蘿卜櫻 ( 白 )14/100四季豆28/96萵筍14/62荷蘭豆27/88葫蘆14/87薊菜27/88水芹13/60木瓜27/86生菜13/94韭菜26/90減肥筍瓜12/91變蘿卜26/94冬瓜11/80白菜

9、苔25/84竹筍 ( 鞭筍 )11/45茭筍25/77面西胡瓜10/88蕓豆25/96水果類的食物熱量表top- 到頁首食品名稱熱量 ( 大卡 )/ 可食部分熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克 )( 克)食品名稱松子仁698/100獼猴桃56/8355/80松子 ( 生 )640/32黃元帥蘋果55/100核桃 ( 干 )627/43金橘京白梨54/79松子 ( 炒 )619/31國光蘋果54/78葵花子 ( 炒)616/52桃( 黃桃 )54/93葵花子仁606/10053/100山核桃 ( 干)601/24海棠罐頭倭錦蘋果50/86葵花子 ( 生)597/50鴨廣梨50/76榛子 (

10、炒 )594/21葡萄 ( 巨峰 )50/84花生 ( 炒 )589/714花生仁 ( 炒)581/100葡萄 ( 玫瑰香 )50/86南瓜子 ( 炒)574/68桑葚49/100西瓜子 ( 炒)573/43青香蕉蘋果49/80南瓜子仁566/100紅香蕉蘋果49/87花生仁 ( 生)563/100黃香蕉蘋果49/88西瓜子仁555/100橄欖49/80榛子 ( 干 )542/27萊陽梨49/80杏仁514/100蘋果梨48/94白果355/100紫酥梨47/59栗子 ( 干 )345/73冬果梨罐頭47/100蓮子 ( 干 )344/100橙子47/74葡萄干341/100巴梨46/79蘋果

11、脯336/100祝光蘋果46/86杏脯329/100桃( 旱久保 )46/89核桃 ( 鮮 )327/43櫻桃46/80金絲小棗322/81紅富士蘋果45/85果丹皮321/100伏蘋果45/86無核蜜棗320/100福橘45/67桂圓肉313/100印度蘋果44/90桃脯310/100紅玉蘋果43/84西瓜脯305/100酥梨43/72大棗 ( 干 )298/88鴨梨43/82花生 ( 生 )298/53蘆柑43/77杏醬286/100葡萄 ( 紫)43/88海棠脯286/100桃 ( 五月鮮 )42/93蘋果醬277/100蜜橘42/76桂圓干273/37菠蘿41/68桃醬273/100雪

12、花梨41/86草莓醬269/100番石榴41/97干棗264/80桃( 久保 )41/94柿餅250/97蜜桃41/88椰子231/33柚子 ( 文旦 )41/69烏棗228/59四川紅橘40/785黑棗228/98蘋果罐頭39/100密云小棗214/92枇杷39/62蓮子 ( 糖水 )201/100小葉橘38/81沙棗200/41冬果梨37/87栗子 ( 鮮 )185/80杏子罐頭37/100紅果 ( 干 )152/100杏36/91酒棗145/91李子36/91鮮棗122/87檸檬35/66芭蕉109/68李子杏35/92紅果95/76哈密瓜34/71香蕉91/59西瓜 ( 京欣一號 )3

13、4/59人參果80/88糖水梨罐頭33/100海棠73/86芒果32/60柿子71/87草莓30/97桂圓 ( 鮮 )70/50紅肖梨30/87荔枝 ( 鮮) 離枝70/73楊桃29/88甘蔗汁64/100楊梅28/82瑪瑙石榴63/57庫爾勒梨28/91青皮石榴61/55檸檬汁26/100無花果59/100香瓜26/78紅元帥蘋果59/84西瓜 ( 鄭州三號 )25/59桃罐頭58/100白蘭瓜21/55紅星蘋果57/85肉類的食物熱量表top- 到頁首食品名稱熱量 ( 大卡 )/ 可食部分熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克 )( 克)食品名稱豬肉 ( 肥 )816/100牛舌196/1

14、00雞翅194/69羊肉干 ( 綿羊 )588/100豬大腸191/100臘腸584/100190/100豬肉 ( 血脖 )576/90豬耳豬肉 ( 腿)190/100豬肉 ( 肋條肉 )568/96瓦罐雞湯 ( 肉)190/100牛肉干550/100鹵豬雜186/100醬汁肉549/966鴨皮538/100臘肉181/100香腸508/100雞腿181/69母麻鴨461/75羊蹄筋 ( 生 )177/100牛肉松445/100雞心172/100雞肉松440/100煨牛肉 ( 罐頭 )166/100北京烤鴨436/80醬驢肉160/100廣東香腸433/100豬蹄筋156/100北京填鴨424

15、/75豬肉 ( 里脊 )155/100瓦罐雞湯 ( 湯)408/100牛蹄筋151/100豬肉松396/100鴨掌150/59豬肉 ( 肥 , 瘦 )395/100牛蹄筋 ( 熟 )147/100肉雞389/74沙雞147/41咸肉385/100鴨翅146/67公麻鴨360/63鴨心143/100豬肉 ( 軟五花 )349/85火雞肝143/100豬肉 ( 硬五花 )339/79豬肉 ( 瘦)143/100豬肉 ( 前蹄膀 )338/67羊腦142/100宮爆肉丁 ( 罐頭 )336/100牛肝139/100豬肉 ( 后臀尖 )331/97烏鴉肉136/100茶腸329/100羊肝134/10

16、0豬肉 ( 后蹄膀 )320/73雞胸脯肉133/100金華火腿318/100豬腦131/100豬肘棒 ( 熟)314/72豬肝129/99鹽水鴨 ( 熟)312/81鵝肝129/100蒜腸297/100喜鵲肉128/100小泥腸295/100鴨肝128/100羊肉 ( 凍, 山羊 )293/100土雞124/58豬肉香腸罐頭290/100馬肉122/100燒鵝289/73雞肝 ( 肉雞 )121/100羊肉 ( 凍, 綿羊 )285/100雞肝121/100風(fēng)干腸283/100豬心119/97小紅腸280/100羊肉 ( 瘦)118/90叉燒肉279/100雞胗118/1007肯德基炸雞27

17、9/70方腿117/100蛋清腸278/100狗肉116/80豬排骨278/72驢肉 ( 瘦)116/100大肉腸272/100羊心113/100醬羊肉272/100羊肉 ( 前腿 )111/71大臘腸267/100烏骨雞111/48醬鴨266/80鵪鶉110/58豬蹄266/60豬肚110/96豬大排264/68羊肉 ( 胸脯 )109/81午餐腸261/100羊肉 ( 頸)109/74紅果腸260/100牛肉 ( 瘦)106/100豬蹄 ( 熟 )260/43火雞胸脯肉103/100母雞 ( 一年內(nèi)雞 )256/66羊肉 ( 后腿 )102/77雞爪254/60兔肉102/100驢肉 (

18、熟 )251/100牛肉 ( 前腱 )100/95醬鴨 ( 罐頭 )248/93鵝肫100/100豬肘棒248/67牛肉 ( 后腿 )98/100臘羊肉246/100豬腰子96/93醬牛肉246/100牛肉 ( 前腿 )95/100鵝245/63牛肺94/100鴨舌245/61羊肉 ( 脊背 )94/100烤雞240/73牛肉 ( 后腱 )93/94鴨240/68鴨肫92/93羊肉串 ( 電烤 )234/100火雞肫91/100豬口條233/94火雞腿90/100午餐肉229/100羊腎90/100小肚225/100鴨胸脯肉90/100羊舌225/100羊肚87/100羊肉串 ( 炸)217/

19、100野兔肉84/100羊肉 ( 熟 )215/100豬肺84/97扒雞215/66牛肚72/100火腿腸212/100羊大腸70/100鹵煮雞212/70豬小腸65/1008豬肝 ( 鹵煮 )203/100鴨血 ( 白鴨 )58/100鴿201/42羊血57/100豬肉 ( 清蒸 )198/100豬血55/100羊肉 ( 肥 , 瘦 )198/90雞血49/100蛋類的食物熱量表top- 到頁首食品名稱蛋黃粉雞蛋粉鴨蛋黃雞蛋黃鵝蛋黃鵝蛋咸鴨蛋鴨蛋松花蛋 ( 雞)水產(chǎn)類的食物熱量表食品名稱鯪魚 ( 罐頭 )淡菜 ( 干 )蟶干鮑魚 ( 干 )魷魚 ( 干 )魚片干墨魚 ( 干 )干貝海參魚子醬

20、 ( 大麻哈 )海鯽魚丁香魚 ( 干)海米熱量 ( 大卡 )/ ( 克)644/100545/100378/100328/100324/100 196/87 190/88180/87178/83top- 到頁首熱量 ( 大卡 )/ ( 克)399/100355/100340/100322/100 313/98 303/100 287/82264/100 262/93252/100 206/60 196/100195/100可食部分熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克 )食品名稱松花蛋 ( 鴨 )171/90鵪鶉蛋160/86雞蛋 ( 紅皮 )156/88鵪鶉蛋 ( 五香罐頭 )152/89雞

21、蛋 ( 白皮 )138/87雞蛋白60/100鵝蛋白48/100鴨蛋白47/100可食部分熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克 )食品名稱金線魚100/40狗母魚100/67鱸魚100/58鳙魚 ( 胖頭魚 )100/61小黃花魚99/63紅鱒魚99/57羅非魚98/55蛤蜊 ( 毛蛤蜊 )97/25泥鰍96/60大黃魚96/66鯪魚95/57海蟹95/55梭子蟹95/499堤魚191/64螯蝦93/31河鰻181/84對蝦93/61腭針魚180/75龍蝦90/46香海螺163/59黃鱔 ( 鱔魚 )89/67快魚159/71沙丁魚88/67鮐魚155/66明太魚88/45蝦皮153/100

22、石斑魚85/57白姑魚150/67明蝦85/57胡子鲇146/50河蝦84/86大麻哈魚143/72烏賊84/97平魚142/70麥穗魚84/63尖嘴白137/80鮑魚84/65鳊魚 ( 武昌魚 )135/59面包魚83/52八爪魚135/78墨魚82/69口頭魚134/56琵琶蝦81/32黃姑魚133/63淡菜 ( 鮮)80/49帶魚127/76海蝦79/51黃鰭魚124/52鮮貝77/100鱭魚 ( 小鳳尾魚 )124/90非洲黑鯽魚77/53邊魚124/70魷魚 ( 水浸 )75/98沙梭魚122/72海蟄頭74/100海鰻122/67牡蠣73/100鲅魚122/80蚶子71/27銀魚1

23、19/100海參 ( 鮮)71/100紅螺119/55蚌肉71/63桂魚117/61海蠣肉66/100青魚116/63烏魚蛋66/73赤眼鱒 ( 金目魚 )114/59蟹肉62/100梅童魚113/63鮮赤貝61/34草魚112/58黃鱔 ( 鱔絲 )61/88鯊魚110/56鮮扇貝60/35鯉魚109/54田螺60/26鯽魚108/54生蠔57/10010比目魚107/72蛤蜊 ( 沙蛤 )鯛 ( 加吉魚 )106/65章魚鱭魚 ( 大鳳尾魚 )106/79河蜆片口魚105/68蛤蜊 ( 花蛤 )河蟹103/42蟶子鲇魚102/65河蚌鰱魚102/61海蟄皮基圍蝦101/60海參 ( 水浸

24、)奶類的食物熱量表top- 到頁首食品名稱熱量 ( 大卡 / 可食食部品(名克稱)黃油892/100煉乳 ( 罐頭 , 甜)奶油720/100奶酪黃油渣599/100奶豆腐 ( 鮮 )牛奶粉 ( 母乳化奶粉 )510/100酸奶羊奶粉 ( 全脂 )498/100果料酸奶牛奶粉 ( 強化維生素 )484/100母乳牛奶粉 ( 全脂 )478/100酸奶 ( 中脂 )奶片472/100酸奶 ( 高蛋白 )牛奶粉 ( 全脂速溶 )466/100羊奶 ( 鮮)奶皮子460/100脫脂酸奶牛奶粉 ( 嬰兒奶粉 )443/100牛奶奶疙瘩426/100牛奶 ( 強化 VA,VD)冰淇淋粉396/100酸奶

25、 ( 橘味脫脂 )奶豆腐 ( 脫脂 )343/100果味奶油脂類的食物熱量表top- 到頁首56/5052/10047/3545/4640/5736/2333/10024/100熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克 )332/100328/100305/10072/10067/10065/10064/10062/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100食品名稱熱量 ( 大卡 )/( 克)棕櫚油900/100菜籽油899/100茶油899/100豆油899/100可食品部名分稱豬油 ( 煉)鴨油 ( 煉)大麻油羊油 ( 煉)玉米油熱量 ( 大卡 )/ 可食

26、部分 ( 克 )897/100897/100897/100895/100895/10011花生油899/100牛油葵花籽油899/100豬油 ( 未煉 )棉籽油899/100羊油牛油 ( 煉 )898/100辣椒油色拉油898/100胡麻油香油898/100糕點小吃的食物熱量表top- 到頁首835/100827/100824/100450/100450/100食品名稱VC餅干曲奇餅焦圈維夫餅干麻花開口笑鳳尾酥起酥京式黃酥桃酥核桃薄脆福來酥春卷硬皮糕點鵝油卷混糖糕點蛋麻脆開花豆鈣奶餅干月餅 ( 奶油果餡 )江米條月餅 ( 奶油松仁 )雞腿酥黑麻香酥熱量 ( 大卡 )/ ( 克)572/1005

27、46/100544/100528/100524/100512/100511/100499/100490/100481/100480/100465/100463/100463/100461/100453/100452/100446/100444/100441/100439/100438/100436/100436/100可食部分食品名稱面包 ( 法式牛角 )藕粉美味香酥卷蜜麻花綠豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕 ( 蛋清 )茯苓夾餅碗糕面包 ( 黃油 )燒餅面包 ( 椰圈 )蛋糕 ( 蒸)面包 ( 多維 )面包栗羊羹面包 ( 法式配餐 )炸糕面包 ( 維生素 )面包 ( 果料 )面包 ( 咸)面包 ( 麥胚

28、 )三鮮豆皮熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克 )375/100372/100368/100367/100349/100347/100344/100339/100332/100332/100329/100326/100320/100320/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/10012京八件435/100燒麥238/100狀元餅435/100湯包238/100奶油餅干429/100驢打滾194/100餅干 ( 奶油 )429/100白水羊頭193/100月餅 ( 百壽宴點 )428/10

29、0艾窩窩190/100酥皮糕點426/100愛窩窩190/100月餅 ( 棗泥 )424/100年糕154/100黑洋酥417/100灌腸134/100月餅 ( 五仁 )416/100豌豆黃133/100蘇打餅干408/100炒肝96/100香油炒面407/100油茶94/100月餅 ( 豆沙 )405/100茶湯92/100麻香糕401/100小豆粥61/100麻烘糕397/100涼粉 ( 帶調(diào)料 )50/100菠蘿豆392/100豆腐腦 ( 帶鹵 )47/100蛋黃酥386/100涼粉37/100蛋糕 ( 奶油 )378/100豆汁 ( 生)10/100糖類的食物熱量表top- 到頁首食品

30、名稱巧克力巧克力 ( 維夫 )芝麻南糖酥糖奶糖巧克力 ( 酒芯 )酸三色糖冰糖熱量 ( 大卡 )/ ( 克)586/100572/100538/100436/100407/100400/100397/100397/100可食部分熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克 )食品名稱綿白糖396/100紅糖389/100米花糖384/100泡泡糖360/68淀粉 ( 團(tuán)粉 )346/100淀粉 ( 玉米 )345/100淀粉 ( 土豆粉 )337/100蜂蜜321/100飲料類的食物熱量表top- 到頁首熱量 ( 大卡 )/ 可食部分食品名稱食品名稱熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克 )( 克)

31、麥乳精429/100冰磚153/10013酸梅精山楂精二鍋頭 (58 度)可可粉甲級龍井鐵觀音綠茶紅茶花茶橘汁 ( 濃縮蜜橘 )紫雪糕磚茶茵藻類的食物熱量表食品名稱石花菜瓊脂發(fā)菜口蘑普中紅蘑珍珠白蘑冬菇香菇 ( 干 )杏丁蘑紫菜黑木耳大紅菇白木耳黃蘑其它食品的食物熱量表394/100冰淇淋126/100386/100橘子汁119/100352/100紅葡萄酒 (16度)91/100320/100紅葡萄酒 (12度)68/100309/100白葡萄酒 (11度)62/100304/100喜樂53/100296/100冰棍47/100294/100杏仁露46/100281/100汽水 ( 特制 )

32、42/100235/100巧克力豆奶39/100228/100檸檬汽水38/100206/100北京 6 度特制啤酒35/100top- 到頁首熱量 ( 大卡 )/ 可食部分熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克 )( 克)食品名稱314/100榛蘑157/77苔菜148/100311/100松蘑112/100246/100海帶 ( 干)77/98242/100金針菇26/100214/10023/100212/100草菇雙孢蘑菇22/97212/86水發(fā)木耳21/100211/95金針菇 ( 罐裝 )21/100207/10020/93207/100平菇20/99205/100鮮蘑香菇 ( 鮮)19/100200/100海帶 ( 鮮)17/100200/96猴頭菇 ( 罐裝 )13/100166/89top- 到頁首熱