科學飲食與健康策略

1、精品好資料學習推薦科學飲食與健康策略現(xiàn)代社會健康的飲食對我們來說是非常的重要。俗話說：“藥補不如食補”，這話在一定程度上是有道理的，通過合理、科學的飲食，可以吃出健康，防止誤區(qū)，減少疾病。隨著人們生活水平的不斷提高，人們的飲食觀念開始從吃飽到吃好轉(zhuǎn)變，越來越多的人開始重視飲食在健康中起的作用。那么怎樣才能吃的更健康呢？從學習這門課程后我認為良好的飲食習慣是至關重要的。我們傳統(tǒng)的飲食習慣，是隨著社會文明的進步而不斷改進的。在我們傳統(tǒng)的飲食習慣中，有很多科學、合理的飲食習慣，但由于缺乏飲食科學知識，也有不良的飲食習慣。在人類文明發(fā)展到今天、人類生活日益趨向健康化的時代，人們應該更加講究科學飲食，講

2、究健康的生活方式，改變不科學的飲食習慣和不健康的生活方式，養(yǎng)成科學合理的飲食習慣，走有中國特色的飲食健康之路。有些人可能按照自己的飲食習慣一直不會改變，但是良好的飲食習慣對于人的身體至關重要，而習慣是靠日積月累形成的，我們的飲食習慣可能都不是很科學，所以我們要找到適合自己的科學的飲食習慣。給自己帶來高質(zhì)量的生活，帶來一個健康的人生。健康的飲食方式至關重要，我自己從平時的學習和生活中總結了一些方面。一、飲食方面： 早餐要吃的精一點，因為身體吸收狀況最好的時間是在上午，早餐一定要有營養(yǎng)，比如牛奶、雞蛋等。午餐要吃飽（最好是七八分飽），因為下午活動量比較大，要充分的滿足人體需要的各種營養(yǎng)；晚餐一般不

3、要吃的太多，在睡覺前一般不要吃東西，這樣會給胃帶來很大的負擔。飲食中粗細糧要搭配，多吃蔬菜，合理的吸收營養(yǎng)，少吃肉，根據(jù)自己的身體狀況選擇食物，不要過多的攝取調(diào)味料，吃飯是要坐下來靜下心來吃，并且要細嚼慢咽，不要過多的吃一些辛辣的食物，重要的一點是：多吃水果。根據(jù)不同的季節(jié)和身體情況選擇水果，時間一般在飯后的一個小時為最佳。飯后不要進行劇烈的運動，吃完飯應該散散步在休息，特別注意一些食物不能同時食用,否則會引起中毒。二、科學的生活方式：積極的鍛煉身體，每個人都要堅持的鍛煉身體，提高自己的免疫力，為健康打下良好的基礎，在一天中鍛煉的黃金時間是17：00-20：00根據(jù)自己的情況選擇鍛煉方式。要養(yǎng)成早睡早起的習慣，睡覺的姿勢也要健康一般為右側。平時活動量大的最好后午休的習慣，這樣在后半天的工作和學習中才會有充分的精力。要盡量的少抽煙、喝酒，不要長時間的看電視和電腦。還要注意個人的衛(wèi)生。生活中可能還有一些細節(jié)的問題沒有提到，我們在不斷的學習中總結并且要借鑒別人的健康的生活方式，使自己的生活方式更加健康和完美。當今的時代，物質(zhì)生活可謂是非常的充足，人們