做孩子積極情緒的榜樣

1、做孩子積極情緒的榜樣樓下有個小姑娘年初二死于煤氣中毒，后來我在大家的議論中知道了真相， 父母爭吵是導火索，那天媽媽帶著小紅（化名）來到城里的出租房，夜深人靜的 時候，媽媽悄悄打開了煤氣，后來小紅搶救無效死亡，媽媽搶救生還隨即被送往 精神病院?？偸窃诿襟w里看見這樣那樣對孩子的暴力事件， 但真發(fā)生在自己 身邊，還是感覺殘酷不能接受。實際上小紅媽媽對她非常好，從她讀 幼兒園開始就在城里租了房子專門陪讀， 對孩子的生活無微不至。是 什么樣的心結(jié)泯滅了一個初生的花蕾；又是什么樣的心結(jié)使一位母親 新手殺死了自己的孩子？我們無從知曉， 但可以肯定的是，案發(fā)當時 媽媽的情緒失控了。這是一起由情緒管理不良引發(fā)的

2、心理問題。 都說父母是孩子的第 一任老師，而這更應該是潤物細無聲的榜樣式的影響。 一個很重要的 方面就是積極的情緒管理。什么是情緒管理情緒有很多，憤怒根本不是第一個。憤怒之前還有別的情緒：原 生情緒。比如，孩子在椅子上亂蹦亂跑摔倒了，你會生氣。在生氣之前實 際上你是擔心害怕，所以生氣并不是你的第一反應，你只是怕她摔倒， 擔心害怕就是生氣的原生情緒。你帶孩子到公園玩，孩子丟了，好不 容易找到后你會對孩子大吼來表達憤怒，這生氣背后的原生情緒是焦慮擔憂。孩子成績下降，老師把你喊去談話，那時你氣得想打他，這 種生氣的原生情緒就是失望和沮喪?？墒巧鷼鈦砹?，憤怒來了，這些原生情緒就會埋在憤怒下面。所 以我

3、們要對情緒進行管理。情緒管理就是要管自己能夠支配的部分， 即我說什么，我做什么，我有什么表情。在面對外界負性刺激的時候， 你要做三件事：一是覺察，覺察到有情緒，感覺到“氣”在身體里膨 脹；二是有一個自己內(nèi)在的對話，問問自己如果發(fā)作會怎么樣；三是 做出決定：真的要發(fā)火嗎？有沒有比發(fā)火更好的辦法。 管理好情緒就 不會受制于它，而是做了情緒的主人。要對自己的情緒負責而不是讓 孩子對你的情緒負責。為什么要進行情緒管理一個關于腦科學的研究發(fā)現(xiàn)：人的大腦分成幾個不同的區(qū)域，第 一個部分叫腦干，管理人最基本的生存，比如呼吸。第二個部分叫邊 緣系統(tǒng)，管理人的情緒、情感，比如人遭遇車禍，邊緣系統(tǒng)就會把這 些恐懼

4、、害怕記錄下來。邊緣系統(tǒng)會記錄各種情緒的狀態(tài)，并且相同 的情況下會迅速調(diào)出這些情緒。最后一部份才是思考問題的大腦皮 層。相對來說，情感比理智要原始得多。遇到外來刺激時，人腦首先 啟動的不是大腦皮層，而是邊緣系統(tǒng)。所以有些人說沒有辦法控制自 己的情緒，這個就叫做自動化管理，理智沒有開動，全部任由邊緣系 統(tǒng)控制。這種本能原始的自動化管理， 可能和自己早年的經(jīng)歷、 尤其是創(chuàng)傷性的經(jīng)歷有關。比如：你小的時候是父母惡性情緒的受害者，這些情緒就會被邊緣系統(tǒng)記錄下來，遇到惡性刺激就自動啟動。同樣的，如果你讓孩子對你的情緒負責， 就是給了孩子邊緣系統(tǒng)的一個惡性刺激。那么面對家長的失控， 孩子會怎樣呢？最常見的

5、兩種表現(xiàn)：一是潛移默化學會了發(fā)脾氣， 因為孩子的首要學習模式， 是觀其行而不是聽其言；二是認為惹父母生氣就不是好孩子，從而學會了臣服，失去了自己。前者不利于與人交往，成為各種心理問題的根源；后者委曲求全， 成為依賴性人格。 這對孩子建立良好的人際關系和健全的人格帶來了消極影響。如何管理情緒理智和情感之間如果想讓理智啟動， 一定要有一些時間不讓它發(fā)生。 一旦發(fā)生了可能就控制不住了， 如何利用好這幾秒鐘控制情緒？1、逃離式離開情緒現(xiàn)場， 讓自己稍稍冷靜一下。 為何有的家長會把孩子打傷，打完了他把情緒宣泄出去就會很痛快。他聽打的聲音，孩子感覺是疼，他卻感覺到的是聽覺和觸覺刺激。打孩子是一個情緒動作，

6、是有快感的， 常聽家長說 “越打越解恨” 。 因為在情緒開始釋放的時候，不僅不會降低， 反而情緒動作會使情緒更加高漲。 所以很多家長都是越打越來氣，一定要在第一時間停止“追殺”，逃離情緒現(xiàn)場。2、“我信息”式家長們常常會指著孩子說“你”，這是個攻擊性的動作。甚至當孩子有情緒的時候， 還不讓孩子哭。 “你信息” 非常具有攻擊性。生氣的時候，可以學著用“我信息”，不說“你”而說“我感到”。把自己原生情緒說出來：比如我很失望、很沮喪、很無助。3、“數(shù)數(shù)式”一般比較容易暴怒的人數(shù)十下就控制住了， 所以一些容易情緒失控的家長， 平時可以在口袋里放個紙條， 當被孩子氣得不行的時候捏一下紙條讓理智開動。4、呼吸式幾次深呼吸，就會感覺“氣”好像被釋放出了一部分。平時可以有意識地通過調(diào)整呼吸讓自己平靜下來，