半夜睡不著的原因

1、半夜睡不著的原因半夜睡不著是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足， 心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得 正常睡眠為特征的一類(lèi)病癥。下面是 精心為你整理的半夜為什么會(huì) 睡不著的原因，一起來(lái)看看吧。半夜睡不著表現(xiàn)1、入睡困難；2、不能熟睡，睡眠時(shí)間減少；3、早醒、醒后無(wú)法再入睡；4、頻頻從噩夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)；5、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)；6,發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢 復(fù)；7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感 ；8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的 病癥又會(huì)加重失眠。失眠會(huì)

2、引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精 打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面 的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂 等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。i半夜睡不著病因病理病因1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì) 性失眠5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別 會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的 喜事或特別的悲傷、生

3、氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失 眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的 ；而更嚴(yán)重的失眠則是 長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、 害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們 白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)折疊病理失眠病位主要在心臟， 并涉及肝、脾（胃）、腎三臟。機(jī)體諸臟腑功能的運(yùn)行正常且協(xié)調(diào)，人體陰陽(yáng)之氣的運(yùn)行也正 常，則人的睡眠正常，反之，就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙 ；佚眠。病理1、因身體疾病造成的失眠失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān) 節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀

4、腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等2、因生理造成的失眠環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí) 睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。 有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改 變就睡不好。3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引 起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及 社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功 能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安 眠藥，

5、一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀；睡眠淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、 可樂(lè)類(lèi)飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑；咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。 酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起 失眠。5、對(duì)失眠的恐懼引起的失眠有的人對(duì)睡眠的期望過(guò)高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得 不好，身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過(guò)分迷信，增加了睡眠的 壓力，容易引起失眠。半夜睡不著治療方法第一：建議你不要總熬夜，晚上 11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳 排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí) 慣;第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù) 面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜 的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防 魚(yú)尾紋；第四：經(jīng)常食用紅棗、惹米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛；第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn) 移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，