2021籃球興趣小組活動計劃

1、2021籃球興趣小組活動計劃籃球興趣小組活動的開展有利于培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識。下面是帶來關(guān)于xx籃球興趣小組活動計劃的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!xx籃球興趣小組活動計劃(一)為了活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康。本學(xué)期籃球訓(xùn)練計劃如下：訓(xùn)練時間：每周周三、周四中午課外活動時間一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀律;提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;以賽代練：每周爭取2場以上的教學(xué)比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術(shù)水平。二、訓(xùn)練方法：第一

2、周：1、組建興趣小組。2、紀律以及安全教育。3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。4、分組自由投籃練習(xí)。內(nèi)線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習(xí)。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。教師對投籃動作進行指導(dǎo)。5、移動?；骄毩?xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑7、放松按摩(回家洗熱水澡)第二周：1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2、分組投籃練習(xí)。自由分散原地跳投;成隊學(xué)習(xí)4

3、5度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、復(fù)習(xí)滑步移動技術(shù)，4點滑前移動觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向4、休息10分鐘5、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習(xí)，只防有球者。6、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。7、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑8、放松按摩第三周：1、 繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2、 投籃練習(xí)。2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破

4、記錄賽。3、運球過障礙柱上籃/跳投4、休息5、 縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑7、放松按摩第四周：投籃訓(xùn)練(-)第五六周投籃訓(xùn)練(二)調(diào)整、休息。第七周重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。第八十八周籃球基本功練習(xí)1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。4、多項球感練習(xí)。5、半場比賽xx籃球興趣小組活動計劃(二)一、指導(dǎo)思想根據(jù)學(xué)校特色創(chuàng)建領(lǐng)導(dǎo)組安排，結(jié)合我校實際情況。本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，為豐富開展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生

5、健康服務(wù)。同時為更好的抓好思想作風(fēng)和紀律建設(shè)，特制訂本計劃。二、工作目標(biāo)1、促進學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和運動技能。2、培養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)、合作、勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。3、學(xué)習(xí)籃球的基本技戰(zhàn)術(shù)。三、參加人員及地點人員：籃球愛好者(每班5-6人)附后：地點：籃球場指導(dǎo)老師：吳 軍 王 慶 田 園場地負責(zé)：殷作山活動時間安排：星期三(12：2013：00)，星期五下午活動課時間(15：35-16：20)四、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練(中長距離跑，變速折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標(biāo)傳球與投籃、全場綜合)2、籃球的基本技術(shù)。(1)、運球。包

6、括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。(體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場多種變向運球)(2)、傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。(兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標(biāo)傳球、全場移動對目標(biāo)傳球)(3)、投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。(定點投籃、多點投籃)(4)、移動步。進攻移動和防守移動3、籃球的競賽規(guī)則。4、簡單的防守技術(shù)。5、簡單的進攻技術(shù)。(傳切配合，空切配合，擋拆配合，突分，掩護等，全場比賽。)五、器械要求籃球15-30個六、要求1、加入要求：個人向各班主任老師申請，取得同意后到殷老師處報到。2、活動要求：(1)

7、、服從老師的管理，分配。(2)、按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。(3)、活動中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險性的動作。3、離組要求：需向老師說明情況，經(jīng)同意后方可離開。七、訓(xùn)練安排周次內(nèi)容輔助教材1球性練習(xí)(素質(zhì)練習(xí))撥球、繞環(huán)2運球(低、高運球)游戲“魔術(shù)運球”3運球(變向、轉(zhuǎn)身運球)接力4傳球(雙手胸前)三角傳接5傳球(擊地、變向)背后傳球6單手肩上投籃(原地定點、多點)投籃比賽7單手肩上投籃(行進間)行進間擊板練習(xí)8移動步伐(進攻、防守)游戲“捕魚、突破堡壘”9競賽規(guī)則(犯規(guī)、違例)實戰(zhàn)演練10技戰(zhàn)術(shù)(傳切)實戰(zhàn)演練11技戰(zhàn)術(shù)(空切)實戰(zhàn)

8、演練12技戰(zhàn)術(shù)(擋拆)實戰(zhàn)演練13技戰(zhàn)術(shù)(聯(lián)防)實戰(zhàn)演練14技戰(zhàn)術(shù)(盯人)實戰(zhàn)演練15技戰(zhàn)術(shù)(突分)實戰(zhàn)演練八、訓(xùn)練效果第一階段達到：1、各種運球技能的掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)2、個人簡單運球上籃掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)3、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)4、多人傳球和定點投籃練習(xí)掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)第二階段達到：1、各種投籃練習(xí)的掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)2、簡單半場3人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)3、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)4、簡單全場5人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)以后訓(xùn)練根據(jù)情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。xx籃球興趣小組活動計劃(三)籃球運動是由跑、跳、投等人體的基

9、本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)組成的，是在快速、多變、激烈對抗的復(fù)雜情況下進行的一項綜合性的體育活動。它能全面地鍛煉身體、增強體質(zhì)，并通過教學(xué)與訓(xùn)練，更好地培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。由于小學(xué)生活潑好動喜歡籃球，所以為了豐富開展學(xué)校的業(yè)余文化生活，活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康，特制定東街小學(xué)籃球興趣小組活動計劃。一、活動指導(dǎo)思想：高舉（ ）理論偉大旗幟，全面貫徹“三個代表”重要思想，認真學(xué)習(xí)貫徹xx大精神及科學(xué)發(fā)展觀，落實上級教育體育工作會議精神，樹立健康第一的指導(dǎo)思想。1、抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀律;2、提

10、高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;4、以賽代練：每周爭取1-2場以上的教學(xué)比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術(shù)水平。二、活動發(fā)展目標(biāo)：1、組建?；@球興趣小組。2、加快學(xué)校各年級梯隊的建設(shè)。3、培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。4、全面地鍛煉身體、增強體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平。5、不斷提升籃球訓(xùn)練的新理念，科學(xué)訓(xùn)練，全方位提高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。6、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。三、活動訓(xùn)練內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練：(1)、力量：四肢力量與腰部力量為主。(2)、速度耐力：

11、專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃：(1)、罰籃。(2)、近距離籃底擦板投籃。(3)、三分線外遠投。(4)、中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。(5)、各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。3、籃板球：(1)、強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。(2)、提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。(3)、注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4、積極防守：(1)、提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。(2)、掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。(3)、掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法

12、及破解方法。(4)、注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(23、212)5、快攻和防快攻：(1)、注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)(2)、長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。(3)、造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。(4)、快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6、陣地進攻：(1)、增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。(2)、陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。(3)、多運用小配合練習(xí)(掩護、策應(yīng))。(4)、組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。四、訓(xùn)練總體思路：1、以培養(yǎng)學(xué)生興趣為主，從基礎(chǔ)的技術(shù)入手。加強球性練習(xí)。由淺入深

13、，循序漸進。加強學(xué)生對籃球的認知。2、在籃球練習(xí)中獲得成功的體驗、養(yǎng)成合作的習(xí)慣、發(fā)展體能。3、了解籃球的基本規(guī)則，對一般的技術(shù)動作能熟練掌握，作到不犯規(guī)。能運用一定的技戰(zhàn)術(shù)打出一定的配合。五、活動時間、地點及人員安排：1、時間：每周一的課外活動到放學(xué)時間。2、地點：學(xué)?；@球場。3、人員：學(xué)?；@球興趣小組成員。 領(lǐng)隊：何文菁 隊長：郇镕六、活動訓(xùn)練安排：第一至三周：1、組建興趣小組。2、紀律以及安全教育。3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。4、分組自由投籃練習(xí)。內(nèi)線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習(xí)。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后進比賽，3分鐘中距離投籃破

14、記錄賽。教師對投籃動作進行指導(dǎo)。5、移動。滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;6、籃球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。7、原地控球練習(xí)。8、放松練習(xí)。第四至六周：1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2、分組投籃練習(xí)。自由分散原地跳投;成隊學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、復(fù)習(xí)滑步移動技術(shù)，4點滑前移動觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向。4、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習(xí)，只防有球者。5、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。6、籃球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。7、原地控球練習(xí)。8、放松練習(xí)。第七至九周：1、 繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2、 投籃練習(xí)。2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、運球過障礙柱上籃/跳投。4、休息5、 縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。6、籃球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。7、原地及行進間控球練習(xí)。8、放松練習(xí)。第十至