柔道的技術(shù)動(dòng)作

1、柔道的技術(shù)動(dòng)作那么柔道有哪些技術(shù)動(dòng)作呢 ?下面就和一起來看看吧 ! 柔道的技術(shù) 動(dòng)作 1.單手背負(fù)投雙人面對(duì)面自然姿勢站立，施技者左手抓握對(duì)手的 右小袖，抬左手向斜上方牽拉對(duì)手右臂，同時(shí)左手腕關(guān)節(jié)內(nèi)旋，右腳 上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，右臂插于 對(duì)手腋下，右小臂回收，將對(duì)手右大臂夾于自己右側(cè)大小臂之間，左 腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，以兩腳 掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài)，背部靠近對(duì) 手胸腹部，臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右臂環(huán)抱緊對(duì)手的右臂，隨 左手方向牽拉，同時(shí)雙腿蹬直，臀部支頂對(duì)手小腹

2、一上體前躬，頭部 轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過去 （圖 3 -1-1 至圖 3-1-10）。2、雙手背負(fù)投雙人面對(duì)面自然姿勢站立，施技者左手抓握對(duì)手的 右小袖， 右手抓握對(duì)手的直門 （左胸襟 ），抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān) 節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手，右腳上步至對(duì)手右腳前 側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，右臂大小臂重疊，將小臂支 于對(duì)手腋下，左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān) 節(jié)彎曲，以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥较驙?態(tài)，背部靠近對(duì)手胸腹部，臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力，

3、同時(shí)雙腿蹬直，臀部支頂對(duì)手小腹，上體前躬，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè) 臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過去 （圖3-2-1至圖 3-2-9）。3. 體落 左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力， 同時(shí)將右腿伸出至對(duì)手右腿外側(cè)， 兩腿成左弓步狀， 上體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)。將對(duì)手投摔過去 （圖3-3-1至圖 3-3 -10）。4. 肩車雙人面對(duì)面自然姿勢站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖， 右手抓握對(duì)手的直門 （左胸襟 ），抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi) 旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手，右腳上步至對(duì)手兩腳之間，腳前 掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，抓握對(duì)手直門的右手松開把位插入對(duì) 手兩腿直間，頭潛入到對(duì)

4、手右側(cè)腋下貼近體側(cè)，右肩抵住對(duì)手小腹。左腳前進(jìn)半步調(diào)整身體重心，膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腿伸直站直身體將 對(duì)手扛于右側(cè)肩上，左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手 運(yùn)動(dòng)方向用力。將對(duì)手投摔過去 （圖3-4-1至圖 3-4-10）。5. 雙手刈雙人面對(duì)面自然姿勢站立， 施技者左手抓握對(duì)手的右小袖， 右手抓握對(duì)手的直門 （左胸襟 ），抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi) 旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手，右腳上步至對(duì)手兩腳之間，腳前 掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲。抓握對(duì)手把位的雙手松開，從對(duì)手兩腿外側(cè)抱住雙腿，頭潛入到對(duì)手右側(cè)腋下，貼近體側(cè)，右肩抵住對(duì)手小腹。左腳前進(jìn)半步調(diào)整身體重心， 膝關(guān)節(jié)彎曲， 身體前沖

5、， 雙手回收， 將對(duì)手摔躺下去 （圖 3-5-1 至圖 3-5-9）。6. 大腰右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 右臂從對(duì)手身體左側(cè)插入，摟抱對(duì)手腰背部，左腳背步至對(duì)手左腳前 側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲。以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài)， 臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力， 同時(shí)雙腿蹬直，臀部支頂對(duì)手小腹，上體前躬，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè) 臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過去 （圖 3-6-1至圖 3-6-9）。7. 掃腰雙人面對(duì)面自然姿勢站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖， 右手抓握對(duì)手的大領(lǐng)

6、（領(lǐng)襟 ），抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋， 右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，以兩 腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài)，臀部貼近 對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。右腿伸出至對(duì)手右腿外側(cè)，同時(shí)身體重心移至左腿，形成左腿單腿支 撐狀態(tài)。右腿直腿橫向撩掃對(duì)手右小腿外側(cè)，上體向左側(cè)前躬旋轉(zhuǎn)，頭部 隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，右側(cè)臉朝下。將對(duì)手投摔過去 （圖 3-7-1至圖 3-7-9）。8. 腰車 右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)

7、，膝關(guān)節(jié)彎曲，以兩 腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài)，臀部貼近 對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力， 同時(shí)雙腿蹬直，臀部支頂對(duì)手小腹，上體前躬，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè) 臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過去 （圖 3-8-1至圖 3-8-8）。9. 袖釣雙人面對(duì)面自然姿勢站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖， 右手抓握對(duì)手的左小袖，抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋， 右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲。以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面

8、狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài)， 背部靠近對(duì)手胸腹部，臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力， 同時(shí)雙腿蹬直，臀部支頂對(duì)手小腹，上體前躬，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè) 臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過去 （圖 3-9-1至圖 3-9-9）。10. 膝車右腳上步至對(duì)手左腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 身體逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，抬左腿直腿掃向?qū)κ钟彝?，左腳掌攔踢對(duì)手右腿膝 關(guān)節(jié)下方。將對(duì)手摔倒 （圖 3-10-1 至圖 3-10-8）。11. 大外刈雙人面對(duì)面自然姿勢站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小 袖，右手抓握對(duì)手的直門 （左胸襟 ），抬左手向?qū)κ稚眢w右側(cè)橫向牽拉左 手腕關(guān)節(jié)

9、隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。左腳上步至對(duì)手右腳外側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 身體重心前移至左腿成左腿單腿支撐狀，右腿經(jīng)自己左腿與對(duì)手右腿 間空隙向前抬起。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手向左手運(yùn)動(dòng)方向反向用 力，右腿直腿向體后撩挑對(duì)手右腿，上體前躬。將對(duì)手投摔過去 （圖 3 -11-1 至圖 3-11-8）。12. 大內(nèi)刈雙人面對(duì)面自然姿勢站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小 袖，右手抓握對(duì)手的直門 （左胸襟 ），抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨 做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支

10、撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手向左手運(yùn)動(dòng)方向反向用 力，左腿支撐身體重心， 右腿自對(duì)手兩腿間由內(nèi)向外劃打?qū)κ值淖笸龋?劃打的同時(shí)屈膝回收自己的小腿，將對(duì)手的左腿疊加或鉤掛在自己大 小腿之間。將對(duì)手摔倒 （圖 3 -12-1至圖 3-12 -8）。13. 內(nèi)股右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，以兩 腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài)，臀部貼近 對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力， 左腿支撐身體重心，右腿自對(duì)手兩腿間向上撩挑對(duì)手左大腿內(nèi)

11、側(cè)，上 體前躬，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過去 （圖 3-13 -1 至圖 3-13-9）。14. 小內(nèi)刈雙人面對(duì)面自然姿勢站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小 袖，右手抓握對(duì)手的直門 （左胸襟 ），抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨 做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。右腳上步至對(duì)手兩腳之間，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 左腳跟進(jìn)半步在自己右腳后側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手向左手運(yùn)動(dòng)方向反向用力， 右腿自對(duì)手兩腿間由內(nèi)向外劃打?qū)κ值挠夷_跟處。將對(duì)手摔倒 （圖 3-14-1 至圖 3-14-8）。15. 小內(nèi)落右腳上步至對(duì)手兩腳之間，

12、腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 右手松開把位，移向?qū)κ稚眢w右側(cè)按壓對(duì)手右腿外側(cè)。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右腿自對(duì)手兩腿間由內(nèi)向外 劃打?qū)κ值挠彝?。將?duì)手摔倒 （圖 3 -15 -1至圖 3-15 -7）。16. 出足掃雙人面對(duì)面自然姿勢站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小 袖，右手抓握對(duì)手的直門 （左胸襟 ），抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨 做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。左腳后撤半步，將對(duì)手的右腳向前引出，雙手向心回收，左腳掃 踢對(duì)手的右腳。將對(duì)手摔倒 （圖 3 -16-1 至圖 3-16-7）。17. 巴投雙人面對(duì)面自然姿勢站立， 施技者左手抓握對(duì)手的右小袖， 右手抓握對(duì)手的直門

13、（左胸襟 ），抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi) 旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。左腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 抬右腿右腳蹬住對(duì)手小腹， 身體重心下沉并后仰， 兩手回收拉近對(duì)手。順后倒之勢將對(duì)手蹬摔過去 （圖 3-17 -1 至圖 3-17-8）。18. 帶軀返抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向 牽拉對(duì)手，左腳上步至對(duì)手右腳外側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié) 彎曲。抬右腿插入對(duì)手兩腿之間，右腿抵住對(duì)手左大腿根部內(nèi)側(cè)，身體 重心下沉并后仰，兩手回收拉近對(duì)手。順后倒之勢將對(duì)手挑摔過去 （圖 3-18 -1 至圖 3-18-7）。19. 外卷入雙人面對(duì)

14、面自然姿勢站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小 袖，右手抓握對(duì)手的直門 （左胸襟 ），抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨 做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲， 左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，右手 松開抓握的把位，移臂向?qū)κ值挠冶塾覀?cè)腋窩貼近對(duì)手的右大臂。以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài)， 背部靠近對(duì)手胸腹部，臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右臂下壓腋窩夾緊對(duì)手右臂 隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力，同時(shí)將右腿伸出至對(duì)手右腿外側(cè)，兩腿成左弓 步狀。上體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，將對(duì)手卷摔過去 （圖

15、3-19-1至圖 3-19 -11）。20. 袈裟固左手抓握對(duì)手右衣袖，將對(duì)手右小臂夾于自己左肋下，將對(duì)手的右臂控制住。右手從對(duì)手左側(cè)頸部插入，用右臂環(huán)抱對(duì)手的頸部，將對(duì)手的頭 頸控制住。兩腿打開，右腿貼近對(duì)手右肩下位置， 左腿向后伸出， 含胸收腹， 上體前躬，體側(cè)壓制對(duì)手上體，隨對(duì)手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心， 身體與對(duì)手身體盡量保持 T 形（圖 3-20）。21. 后袈裟固對(duì)手仰臥，施技者位于對(duì)手體側(cè)。 右手抓握對(duì)手右衣袖，將對(duì)手右小臂夾于自己右肋下。 將對(duì)手的右臂控制住，左手抓握對(duì)手左側(cè)腰帶。 將對(duì)手控制在自己左側(cè)肋下，兩腿打開，含胸收腹，體側(cè)壓制對(duì) 手上體，隨對(duì)手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心

16、，身體與對(duì)手身體盡量保 持 T 形 （圖 3-21）。22. 崩袈裟固對(duì)手仰臥，施技者位于對(duì)手體側(cè)，左手抓握對(duì)手右衣 袖，將對(duì)手右小臂夾于自己左肋下，將對(duì)手的右臂控制住，右手從對(duì) 手左側(cè)腋下插入，控制對(duì)手左側(cè)肩背，兩腿打開，右腿貼近對(duì)手右肩 下位置，左腿向后伸出，含胸收腹，上體前躬，體側(cè)壓制對(duì)手上體， 隨對(duì)手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心，身體與對(duì)手身體盡量保持 T 形（圖 3-22）。23. 上四方固對(duì)手仰臥，施技者位于對(duì)手頭部上方，雙手從對(duì)手雙 臂外側(cè)插入，抓握對(duì)手兩側(cè)腰帶，兩前臂貼近墊面手肘夾緊，將對(duì)手 控制在自己胸腹下，兩腿膝關(guān)節(jié)跪地或?qū)㈦p腿伸向遠(yuǎn)端打開，上體壓 制對(duì)手上體，隨對(duì)手的移動(dòng)調(diào)整

17、自己身體的重心，身體與對(duì)手身體盡 量保持在一條直線上 （圖 3-23）。24. 崩上四方固 兩前臂貼近墊面手肘夾緊，將對(duì)手控制在自己胸腹下，兩腿膝關(guān) 節(jié)跪地或?qū)㈦p腿伸向遠(yuǎn)端打開，上體壓制對(duì)手上體，隨對(duì)手的移動(dòng)調(diào) 整自己身體的重心，身體與對(duì)手身體盡量保持在一條直線上（圖 3-24）。25. 橫四方圈對(duì)手仰臥，施技者位于對(duì)手體側(cè)，右手從對(duì)手左側(cè)肩 頸下插入抓握對(duì)手柔道服上衣領(lǐng)，左手從對(duì)手兩腿間插入控制腿或握 對(duì)手腰帶，將雙腿打開伸向遠(yuǎn)端，上體壓制對(duì)手上體，隨對(duì)手的移動(dòng) 調(diào)整自己身體的重心，身體與對(duì)手身體盡量保持 T 形（圖 3-25）。26. 縱四方固對(duì)手仰臥，施技者騎坐于對(duì)手身上，上體前躬壓向?qū)?/p>

18、 手上體，雙腿夾緊對(duì)手身體，左手從對(duì)手右腋下插入，右手從對(duì)手左 側(cè)插入，雙臂環(huán)抱緊對(duì)手的肩頸，壓制對(duì)手上體，隨對(duì)手的移動(dòng)調(diào)整 自己身體的重心 （圖 3-26）。27. 肩固對(duì)手仰臥，施技者位于對(duì)手體側(cè)，左手從對(duì)手右肩腋下插 入，右手從對(duì)手左肩頸部插入，雙手環(huán)抱對(duì)手肩頸，將對(duì)手的右肩臂 與頭頸控制住，兩腿打開，含胸收腹，上體前躬，壓制對(duì)手肩部，隨 對(duì)手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心，身體與對(duì)手身體盡量保持T 形（圖3-27）。28. 片羽絞29. 送襟絞左手從對(duì)手腋下穿過抓握對(duì)手右側(cè)衣襟，右手從對(duì)手右側(cè)肩頸插入經(jīng)下頜抓握對(duì)手左側(cè)領(lǐng)襟，雙手交叉用力收緊領(lǐng)襟勒絞對(duì) 手頸部（圖 3-29）。30. 逆十字絞左手四指在衣襟內(nèi)側(cè)、 拇指在外側(cè)抓握對(duì)手左側(cè)領(lǐng)襟， 右手四指在衣襟內(nèi)側(cè)、拇指在外側(cè)抓握對(duì)手右側(cè)領(lǐng)襟，雙手交叉用力 收緊領(lǐng)襟勒絞對(duì)手頸部 （圖 3-30）。31. 并十字絞左手拇指在衣襟內(nèi)側(cè)、 四指在外側(cè)抓握對(duì)手左側(cè)領(lǐng)襟， 右手拇指在衣襟內(nèi)側(cè)、四指在外側(cè)抓握對(duì)手右側(cè)領(lǐng)襟，雙手交叉用力 收緊領(lǐng)襟勒絞對(duì)手頸部 （圖 3 -31-1，3-31-2）。32.