減肥知識常識這些致胖的習(xí)慣你中招了嗎

1、減肥知識常識 這些致胖的習(xí)慣你中招了嗎減肥知識常識這些致胖的習(xí)慣你中招了嗎1. 饑餓的時候狂吃主食你是不是在餐桌上餓的時候，半碗米飯已經(jīng)下肚了。你是不是你 媽還在做飯的時候，你已經(jīng)吃進去半個饅頭了。因為我們長大了。而 且這些吃飯之前吃這些主食已經(jīng)形成了習(xí)慣了。所以餓的時候，最先 吃主食就是一個致胖的壞習(xí)慣。因為主食含有糖分和碳水化物，這些食物進入身體迅速會使血糖 身高，分泌大量的胰島素，因為現(xiàn)在的我們營養(yǎng)不缺乏，所以以脂肪 的形式存儲在身體里了。久而久之就變胖了。正確的順序是先吃蔬菜或者水果，這樣防治血糖的高升導(dǎo)致脂肪 的堆積。2. 吃完就休息現(xiàn)在我們生活壓力大，中午隨便吃幾口，晚上下班吃完飯

2、肯定窩 在沙發(fā)上肯定是最愜意的一天了。這樣的生活節(jié)奏我們已經(jīng)習(xí)以為常 了，才導(dǎo)致我們慢慢的越來越胖了。正確的做法是吃晚飯要進行簡單的散步或者是靠墻站立，這樣有 助于消化，也有助于減肥。3. 睡前吃東西吃夜宵是我們當(dāng)中很大一部分人經(jīng)常去做的一件事，尤其是睡覺 之前要是餓的話，心理覺的是很不舒服的。如果睡覺之前吃東西的話, 會造成脂肪和垃圾滯留在體內(nèi)，時間長了就會造成肥胖。如果你有這 個習(xí)慣，無論你如何減肥也是徒勞無益的。正確的做法是睡覺之前不要吃任何食物，如果實在餓的話就喝點 牛奶，這樣不會導(dǎo)致肥胖，也有助于好的睡眠。4, 不愛喝水新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使 人發(fā)胖

3、。在正常情況下，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水！正確的做法是不要等到渴的時候才想起喝水，養(yǎng)成隨時喝水的習(xí) 慣。要記得上午10點左右和下午的4點左右要記的喝水哦。5, 吃飯?zhí)煲溃袥]有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信 號，己經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有 20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上己經(jīng)吃飽了 20分鐘后，你才會感覺 到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根木沒有給大腦一個機會 告訴你己經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細嚼、慢咽。6, 節(jié)食如果你為了減肥，經(jīng)常節(jié)食的話，這個習(xí)慣也是你越減的原因之 一，節(jié)食會導(dǎo)致你身體的新陳代謝放緩，時間長了就養(yǎng)成易胖的體質(zhì)。正確的做法是，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐要少吃。7, 和胖子做朋友近朱者赤近墨者黑，這句話一點也不假。尤其是肥胖，研究顯示: 肥胖也會傳染。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增 加5