體育教學(xué)論文：在中學(xué)推行保健氣功的意義

1、在中學(xué)推行保健氣功的意義摘要：科學(xué)現(xiàn)代化發(fā)展，體力勞動(dòng)越來越被忽視，學(xué)生體質(zhì)下降普遍。保健氣功是中國(guó)傳統(tǒng)體育的精華，保健氣功可以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)，能增強(qiáng)人的五臟六腑功能和人的精、氣、神。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，保健氣功能夠起到動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合的作用，提高人的健康狀況。關(guān)鍵詞：體質(zhì) 中學(xué) 保健 氣功1、 本文研究目的：筆者在課堂教學(xué)之余，與學(xué)生一起半場(chǎng)籃球賽，學(xué)生打完三個(gè)回合便大喊累，要坐下來喘氣休息。完全不是一個(gè)中學(xué)生所應(yīng)有的體質(zhì)和面貌。筆者認(rèn)為，學(xué)生之所以容易疲勞，很大程度上，是他們的“精、氣、神”不夠集中致使。推行新課標(biāo)以來，健康體育與快樂體育成了中小學(xué)體育的教學(xué)主題，競(jìng)技體育在中小學(xué)中不再

2、作為體育教學(xué)主流和計(jì)劃對(duì)象，而作為機(jī)體修煉的保健氣功又得不到較好的推動(dòng)，造成了學(xué)生體質(zhì)呈直線下降趨勢(shì)。提高中學(xué)生的體質(zhì)，通過保健氣功的起到推波助瀾作用，期望從保健氣功推廣中找到更好的解決學(xué)生體質(zhì)下降的方法。2、研究方法：本文主要采用了分析法、數(shù)據(jù)對(duì)比法、觀察法和訪談法。3、結(jié)果與分析：以下是某學(xué)校高二級(jí)學(xué)生練習(xí)保健氣功一年與不練習(xí)的各種體能測(cè)定數(shù)據(jù)對(duì)比。班別身高（cm）50米（秒）引體向上/仰臥起坐（個(gè)）1000、800米(分)體前屈（cm）男女男女男女男女男女練習(xí)班168.1157.57268731634324.164.2112.612.3非練習(xí)班167.7157.3751876160429

3、4.204.2912.312.1睡眠質(zhì)量因病請(qǐng)假自控能力食欲情緒練習(xí)班好極少?gòu)?qiáng)好不易受擾非練習(xí)班一般經(jīng)常一般較好容易受擾從以上數(shù)據(jù)我們可以發(fā)現(xiàn)，保健氣功的練習(xí)班比非練習(xí)班各方面的數(shù)據(jù)明顯要好，學(xué)生體質(zhì)的好壞與保健氣功的練習(xí)有著直接的關(guān)系。31 保健氣功有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。據(jù)報(bào)道，各種原因致使，全國(guó)中學(xué)生體質(zhì)已經(jīng)連續(xù)十年呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。目前為止，還沒有更好引導(dǎo)學(xué)生體質(zhì)走向重視的渠道。筆者觀察，學(xué)生體質(zhì)下降很大程度上是學(xué)生的“精、氣、神”缺失有關(guān)。社會(huì)發(fā)展迅速，經(jīng)濟(jì)作用被過度夸大，機(jī)械化程度高，體質(zhì)重要性被過度縮小。交通日益發(fā)達(dá)，家長(zhǎng)開車接送上學(xué)與放學(xué)，學(xué)生走路上學(xué)與行走樓梯的時(shí)間減少，人們需要通

4、過體能來獲得成就感的機(jī)會(huì)大大減少了，無(wú)形中減少了鍛煉的時(shí)間。這樣一來，就大大的減少了學(xué)生“精、氣、神”的采納時(shí)間和空間。人體是一個(gè)血液循環(huán)的機(jī)體，血液流動(dòng)山快、經(jīng)絡(luò)順暢，人的“精、氣、神”才好，中學(xué)階段學(xué)生“精、氣、神”的好壞是人體體質(zhì)的直接反映。如很多武俠小說里說到的古人調(diào)息行氣、意氣合一，雖然有一部分是夸張說法，但對(duì)于保健氣功來說堅(jiān)持練習(xí)卻是最好的增強(qiáng)體質(zhì)做法之一。譬如保健氣功之一的“香功”，其各個(gè)動(dòng)作以肢體動(dòng)作為主，動(dòng)靜結(jié)合，配合屈膝扭胯、以胯帶身，是活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)方法之一，非常值得推廣。我們中小學(xué)里推崇的廣播操，其功效也是活動(dòng)全身來促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到人體健康，只不過廣播操運(yùn)動(dòng)是動(dòng)態(tài)的，而

5、保健氣功屬于靜態(tài)的。32 保健氣功有利于學(xué)校德育建設(shè)。校園安全事件令安全教育已成了學(xué)校教育的熱門教育。一直以來，體育以其競(jìng)爭(zhēng)技性一分高低而存在。競(jìng)技體育帶給學(xué)生的負(fù)面影響就是學(xué)生好斗性，中學(xué)生氣血方剛，遇到一些急性事情，沒有考慮后果，往往帶來血的教訓(xùn)。另一方面，因?yàn)楸＝夤?qiáng)調(diào)慢進(jìn)慢出、修心為主，對(duì)一些多動(dòng)癥的學(xué)生也能起到鎮(zhèn)靜的效果。筆者在所任教的班級(jí)推行保健氣功以來，要求學(xué)生在遇到難處理、容易沖動(dòng)的事情之時(shí)，學(xué)會(huì)運(yùn)用保健氣功的“慢吸下壓慢呼”，先使自己心平氣靜再進(jìn)行下面的事情。幾秒鐘的思想，有效地避免了很多沖動(dòng)事情的發(fā)生，給學(xué)校德育帶來不可限量的隱藏好處。而保健氣功的練習(xí)具有較強(qiáng)的靜方面要求

6、，與學(xué)生平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)性要求能較好的結(jié)合。如果說學(xué)生的動(dòng)性運(yùn)動(dòng)是釋放能量的話，那么保健氣功就是為人體積蓄能量?，F(xiàn)代科學(xué)證明：新陳代謝是體質(zhì)存在的方式，體質(zhì)的增強(qiáng)是通過有機(jī)體新陳代謝的自我更新的渠道來實(shí)現(xiàn)的。而新陳代謝的規(guī)律說明，只有利用異化作用去誘導(dǎo)同化作用的優(yōu)勢(shì)，使異化作用和同化作用不斷改變舊的平衡，建立新的平衡才能獲得增強(qiáng)體質(zhì)。一動(dòng)與一靜的結(jié)合，就是異化與同化的的結(jié)合，使人體新陳代謝達(dá)到最佳平衡。33 保健氣功有利于學(xué)生認(rèn)識(shí)人體的傳統(tǒng)理論。很多學(xué)者都在呼吁國(guó)粹正在流失，而保健氣功的推廣應(yīng)用正好可以彌補(bǔ)一定的缺漏。經(jīng)常，我們?cè)诠珗@里看到一些老者在練習(xí)太極拳，他們多是鶴發(fā)童顏者。皆因他們懂

7、得“愛氣、養(yǎng)神、重精”。筆者曾隨機(jī)抽樣問答，超過98%的學(xué)生回答不出什么是人體的“五臟六腑”?！拔迮K”之間相互制約、相互促進(jìn)，形成一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的系統(tǒng)。學(xué)生認(rèn)識(shí)“五臟六腑”很重要，比如“燥傷心，恐傷腎，憂傷肺，怒傷肝，思傷脾”等，懂得了可以學(xué)會(huì)調(diào)理身體，避免一些無(wú)謂的傷害。因?yàn)楸＝夤Σ粦?yīng)停留在表演的性質(zhì)與商業(yè)利益上，我們不需要病態(tài)的林黛玉式的學(xué)生。我們需要“精、氣、神”都表現(xiàn)出眾的體質(zhì)。人體的解剖學(xué)在中小學(xué)沒有普及，學(xué)生對(duì)人體生理半知半解。以教學(xué)長(zhǎng)跑為例，長(zhǎng)跑中的“二吸一呼”也是一種“氣”認(rèn)識(shí)之一，與保健氣功的意氣合一做法是相類同的。真氣，就是常說的丹田之氣，并不是只有在武俠小說中才經(jīng)常出現(xiàn)，

8、它屬于一種實(shí)在存在的狀態(tài)。只是我們平時(shí)沒有修煉，被說成是一種瞟緲形態(tài)。現(xiàn)在學(xué)生接觸網(wǎng)絡(luò)游戲較多，對(duì)于傳統(tǒng)的保健氣功了解時(shí)間少，在中學(xué)推廣保健氣功，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)更顯重要性。34 保健氣功有利于推動(dòng)群眾體育的發(fā)展。很多街頭廣告如“按摩”、“足療”“拔火罐”等保健服務(wù)項(xiàng)目，就是很好的利用了保健氣功的穴位與經(jīng)絡(luò)作用。經(jīng)絡(luò)通，人體就健康，所謂的“痛則不通，通則不痛”。還有傳乎其神的“瑜珈”，也是一種保健氣功改造練習(xí)方法。雖然很多保健項(xiàng)目被大大的推廣，但是往往被商家蒙上了神秘的面紗。都是因?yàn)樗谥行W(xué)的教育里還沒有得到普及，人們不懂得保健氣功的練習(xí)方法。保健氣功具有練習(xí)的機(jī)動(dòng)性，不受場(chǎng)地與器材的限制，可

9、以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)。各種體位都可以進(jìn)行，坐式、臥式、站樁式都可以進(jìn)行?？梢詥蝹€(gè)進(jìn)行，也可以群體進(jìn)行。街頭保健廣告越多，人們接觸就越深入，證明保健氣功的保健和醫(yī)療作用越來越得到人們的肯定。如果在中小學(xué)里積極推廣保健氣功的話，人們對(duì)它的認(rèn)識(shí)就更深入。群眾在工作之余可以練習(xí)，增加交流，對(duì)群眾體育的推動(dòng)有著非常積極的意義。歐美國(guó)家，很多人正研究中國(guó)的保健氣功，大有比我們更較真的感覺。據(jù)一些去英國(guó)參加學(xué)習(xí)回來的同事說，在英國(guó)的中小學(xué)，保健氣功已作為他們的選修體育之一。而且參加的人數(shù)還不少。曾經(jīng)有數(shù)據(jù)說明，中小學(xué)生的女學(xué)生練習(xí)保健氣功，對(duì)女生懷孕生小孩時(shí)有非常大的幫助。在中國(guó)每年的生小孩剖腹產(chǎn)率那么高的社

10、會(huì)里，推行保健氣功有更加突出的重要性。對(duì)于提高國(guó)民素質(zhì)具有重要意義。35 有利于學(xué)生學(xué)會(huì)對(duì)人體的自我認(rèn)識(shí)與保護(hù)。據(jù)稱，重慶醫(yī)學(xué)院生理教研組曾經(jīng)研究觀察得出：人體進(jìn)行保健氣功練習(xí)后，體內(nèi)的白細(xì)胞數(shù)量增加，白細(xì)胞吞噬功能和吞噬指數(shù)明顯增強(qiáng)；人體唾液和和溶菌酶的數(shù)量也明顯增加。而唾液和和溶菌酶是具有很強(qiáng)的局部免疫功能的作用的，幫助于人體的消化系統(tǒng)。經(jīng)常按壓手和腳部分的一些穴位，能有效的促進(jìn)人體的血液循環(huán)，減少病痛的發(fā)生。如果很多學(xué)生都了解保健氣功，在碰到休克、暈倒等情況，就可以實(shí)施一些簡(jiǎn)單的穴位“人中、合谷等”按壓，做及時(shí)性的搶救。在不同的時(shí)段，人體經(jīng)絡(luò)游走于不同的線路，懂得經(jīng)絡(luò)和一些重要穴位的位置，能減少不經(jīng)意危險(xiǎn)性的出現(xiàn)。我們知道，體質(zhì)的好壞，除了科學(xué)運(yùn)動(dòng)外，與一個(gè)人付出的練習(xí)時(shí)間多少有關(guān)。保健氣功也是同樣的道理，需要我們時(shí)間上的投入，加強(qiáng)人體的認(rèn)識(shí)與保護(hù)。4結(jié)論：學(xué)生的體質(zhì)下降有著千縷萬(wàn)緒的關(guān)系，但“精、氣、神”絕對(duì)是最重要的。試想，一個(gè)身體不健康的人，他（她）哪里還有精力去做運(yùn)動(dòng)。不做運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)就變差，這是事實(shí)。中學(xué)生體質(zhì)的好壞，關(guān)系國(guó)家人才的未來和發(fā)展。當(dāng)然，保健氣功強(qiáng)調(diào)以修心、調(diào)神為中心，以養(yǎng)性、養(yǎng)氣為根本。因?yàn)樗且匀梭w來進(jìn)行研究的，如果有什么負(fù)