讀《 積極情緒的力量》有感

1、讀積極情緒的力量后感在當(dāng)今的社會(huì)人們的生活節(jié)奏越來越快，壓力越來越大，負(fù)面情緒的堆積就會(huì)越來越多，在今個(gè)暑假我們讀了著本書，其實(shí)就是跟這個(gè)有關(guān)，如何能夠在日常生活里面把負(fù)面的情緒消解掉增加更多的積極情緒，讓我們的生活更快樂呢？我們可以從積極情緒的力量中找到答案。作者是美國非常杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉.弗雷德里克森。什么是積極情緒呢？積極情緒是喜悅，感激，寧靜，興趣，希望，自豪，逗趣，激動(dòng)，敬佩和愛集于一體?！皵U(kuò)展和建構(gòu)”是積極情緒的最核心內(nèi)容。積極情緒的兩個(gè)核心真相是1.它們敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受和富創(chuàng)造性。2.通過開放我們的思想使我們能夠發(fā)現(xiàn)和建構(gòu)新的技能，新的關(guān)系，新的

2、知識(shí)，新的生存方式。從古到今三大情緒怪物：抑郁，焦慮，恐懼一直影響著人類，也是人類心理疾病的重要來源。現(xiàn)在物質(zhì)豐富的時(shí)代，人們?cè)絹碓娇释竦娘枬M和豐富。消極情緒對(duì)人類更多在于警惕與生理喚醒，而積極情緒給人生帶來更多的可能與開放性。幫助你創(chuàng)造最佳的生活狀態(tài)，改變著你的世界觀，心理能量和你的人際關(guān)系。消極情緒偷取人的生命力而積極情緒滋養(yǎng)人的生命，所以即使輕微的變化也會(huì)產(chǎn)生很大的差異。作為人類我們生來就能體驗(yàn)到積極情緒。然而這種積極情緒總是無法持續(xù)很長的時(shí)間。正是因?yàn)檫@樣我們才能分辨好消息和壞消息，邀請(qǐng)與冒犯之間的差異。對(duì)待這些重要的秘訣就是不要把積極情緒抓得太緊，也不要抗拒他稍縱即逝的本性，而是

3、植入你的生活。并當(dāng)積極率高于一定比值時(shí)，人們就會(huì)被積極情緒推動(dòng)到良性循環(huán)中，行為不再墨守成規(guī)，激發(fā)更大的潛力。也像其他生命的物質(zhì)一樣，在社會(huì)的環(huán)境下，要么欣欣向榮要么衰落失敗。欣欣向榮使你感覺良好并還會(huì)被明確目標(biāo)驅(qū)動(dòng)更積極更快樂地投入各種活動(dòng)和工作中。充實(shí)地生活，使生活更有意義。欣欣向榮是一個(gè)崇高的目標(biāo)，積極情緒能助你到達(dá)那里。其實(shí)大多的人都知道積極情緒能使人處于最佳狀態(tài)，戰(zhàn)勝頑劣的疾病使壽命更長。亞當(dāng)?shù)纳孥E是一個(gè)很典型的例子，醫(yī)生告知他只能活最多不超過一年而亞當(dāng)奇跡般活了九年。兩位患有同種絕癥的病人，懷有一顆樂觀向上的病人總比整天處于悲傷中無法自拔的病人活得更快樂，活得更長。顯而易見積極

4、情緒對(duì)病情至關(guān)重要，人們努力并刻意地去追求他。但人們?nèi)f萬沒想到真正虛假的積極情緒也會(huì)致命。不真誠的積極情緒完全不是積極情緒，他是消極情緒的偽裝。沒有真正感受到我們所表達(dá)的積極情緒，你欺騙的時(shí)候，實(shí)際上可能會(huì)造成傷害。那么真正的由衷的積極情緒所付出的努力和誠意變得無足輕重。積極率也是一個(gè)非常微妙的符號(hào)，他受制于一個(gè)臨界點(diǎn)，當(dāng)積極率高于3：1就能有足夠的積極情緒來滋養(yǎng)人們的欣欣向榮。而在3：1以下積極情緒很可能是惰性，被消極情緒的影響所淹沒。在欣欣向榮的生活配方中，消極情緒也是一個(gè)必要的組成部分，人們不是不需要消極情緒。合適的消極情緒是具體且更正的，不合適的消極情緒則往往是無理的和全面的。不合理的消極情緒會(huì)滲人你的思想，并逐漸主宰你的生活中的整個(gè)情緒走向，造成可怕的惡性循環(huán)。但如果沒有消極情緒，你就成了盲目樂觀的人;你的臉上始終會(huì)掛著小丑般的微笑;你與現(xiàn)實(shí)失去了聯(lián)系變得輕狂，不踏實(shí)和不現(xiàn)實(shí)，人就會(huì)遠(yuǎn)離你。適當(dāng)?shù)南麡O情緒讓你不再輕飄。那么提升積極率的方法也有很多減小消極情緒或增加積極情緒?？梢酝ㄟ^反駁情緒思維打破思維反趨提高覺知力等途徑減小消極情緒。還可以通過看事物好的方面