健康睡眠--可用

1、健康睡眠-可用 睡眠知識 測試自己的睡眠情況？測試自己的睡眠情況？ 粗直紋粗直紋 健康睡眠-可用 指甲橫紋、橫紋細(xì)多、橫紋深粗指甲橫紋、橫紋細(xì)多、橫紋深粗黑直紋黑直紋 健康睡眠-可用 半月痕的多少 健康睡眠-可用 睡眠知識 膚色暗黃、皺紋、色斑明顯、黑眼圈、眼袋膚色暗黃、皺紋、色斑明顯、黑眼圈、眼袋 健康睡眠-可用 睡眠（睡覺）知識 健康睡眠-可用 睡眠（睡覺）知識 啥是睡眠啥是睡眠 啥啥 是是 睡睡 眠眠 健康睡眠-可用 睡眠（睡覺）知識 什么是睡眠？什么是睡眠？ 睡眠：睡覺！睡眠：睡覺！ 健康睡眠-可用 睡眠知識 為什么要睡覺？為什么要睡覺？ 健康睡眠-可用 睡眠知識 一：規(guī)律一：規(guī)律 二

2、：如果不睡覺，二：如果不睡覺， 我們床墊賣給我們床墊賣給 誰？誰？ 你說是不你說是不 健康睡眠-可用 睡眠知識 一：睡眠不好的危害：一：睡眠不好的危害： 據(jù)美國僑報報道： 越來越多的人處于亞健康狀態(tài)， 最終調(diào)查結(jié)果，“竟”是睡得不好。 10的撞車事故與疲倦有關(guān) 睡眠不好，還會引發(fā)種種不適，甚至導(dǎo) 致疾病。 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠不好的危害：睡眠不好的危害： 危害一：影響大腦思維，工作效率下降危害一：影響大腦思維，工作效率下降 經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法 集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象， 長期睡眠不足，會使人心情憂 慮焦急，且大腦得不到充分的 休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性 思維和處理事物的能力

3、 健康睡眠-可用 睡眠知識 一個成人每晚應(yīng)該保持8小時的睡眠，如果少于8小時，就 會使精神集中程度下降30，工作質(zhì)量下降20，能力 的發(fā)揮程度只能達(dá)到76。如果每晚比正常睡眠時間減少 1小時，一周累計起來，可能會使智商系數(shù)降至100，瀕 臨“弱智”狀態(tài)。 數(shù)據(jù)調(diào)查顯示： 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠不好的危害：睡眠不好的危害： 危害二：睡眠不足催人老危害二：睡眠不足催人老 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠不好的危害：睡眠不好的危害： 睡眠不好女性有內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，像臉上長 斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠不好的危害：睡眠不好的危害：影響皮膚的健康 人的皮膚之所以柔潤而

4、有光澤，是依 靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的 營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管 瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得 不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新 陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏 色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑， 且易生皺紋。 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠不好的危害：睡眠不好的危害： 危害三：青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育危害三：青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育 人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰， 而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好， 長得高，睡眠必須充足 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠不好的危害：睡眠不好的危害： 危害四：睡眠不足導(dǎo)致各種疾病危害四：睡眠

5、不足導(dǎo)致各種疾病 經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會 導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，睡眠 不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議 上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風(fēng)險，包括癌癥、 心臟病、糖尿病和肥胖癥等 健康睡眠-可用 有關(guān)研究表明： 體內(nèi)消脂蛋白濃度消脂蛋白濃度顯著降低。 大腦決策出錯，刺激食欲大增。 肥胖風(fēng)險顯著肥胖風(fēng)險顯著 提升提升 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠時間與吸煙關(guān)系也很明顯。 每天睡眠不足6小時者，約31% 有煙癮；睡眠時間超過9小時以 上者，吸煙比例為26%；而睡 眠正常者（每天7至8小時）中， 吸煙比例只有18%

6、健康睡眠-可用 睡眠知識 二：睡眠的作用：二：睡眠的作用： 先生，選一款好的床墊對您先生，選一款好的床墊對您 來說很重要啊，好的床墊才來說很重要啊，好的床墊才 能擁有好的睡眠，好的睡眠能擁有好的睡眠，好的睡眠 帶來健康，您其實是在為您帶來健康，您其實是在為您 的健康投資，您看，您睡好的健康投資，您看，您睡好 了，第二天氣色好，有精神，了，第二天氣色好，有精神， 做事工作效率高，所以一定做事工作效率高，所以一定 要選一款好的床墊，有一個要選一款好的床墊，有一個 好的睡眠?。『玫乃甙。?健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠七大作用：睡眠七大作用： 作用一：消除疲勞，恢復(fù)體力，睡眠是消除身作用一：消除疲

7、勞，恢復(fù)體力，睡眠是消除身 體疲勞的主要方式。體疲勞的主要方式。 因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的 能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下 降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體 力得以恢復(fù)力得以恢復(fù)。 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠七大作用：睡眠七大作用： 作用二：保護(hù)大腦，恢復(fù)精力作用二：保護(hù)大腦，恢復(fù)精力 睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或

8、精神萎靡，注意力渙散， 記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者， 精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀 態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠 有利于保護(hù)大腦，提高腦力有利于保護(hù)大腦，提高腦力。 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠七大作用：睡眠七大作用： 作用三：增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體作用三：增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體 人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原

9、物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并 通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體 產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時，睡眠還可產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時，睡眠還可 以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一 種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病 的康復(fù)的康復(fù) 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠七大作用：睡眠七大作用： 作用四：促進(jìn)生長發(fā)育作用四：促進(jìn)生長發(fā)育 睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)

10、長的時睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時 間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長 在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù) 數(shù)小時維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保數(shù)小時維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保 證其生長發(fā)育證其生長發(fā)育 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠七大作用：睡眠七大作用： 作用五：延緩衰老，促進(jìn)長壽作用五：延緩衰老，促進(jìn)長壽 近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有 一個良好而正常的睡眠。人的生命好

11、似一個燃燒的火焰，而 有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使 人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰 老，保證生命的長久。 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠七大作用：睡眠七大作用： 作用六：保護(hù)人的心理健康作用六：保護(hù)人的心理健康 睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動是很重 要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長 時間者則可造成不合理的思考等異常情況。 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠七大作用：睡眠七大作用： 作用七：有利于皮膚美容作用七：有利于皮膚美容 在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加 強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮

12、膚美容 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠的作用睡眠的作用 大家要有一個好的睡眠大家要有一個好的睡眠 睡眠不好的危害睡眠不好的危害 健康睡眠-可用 好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)好睡眠的標(biāo)準(zhǔn) 10min入睡 睡眠深沉 睡眠不間斷 起床開心 工作高效 健康睡眠-可用 睡眠知識 三：睡眠的過程三：睡眠的過程 根據(jù)人腦電波的 特征，睡眠是一 個由淺入深的過 程 非快速眼動睡眠 快速眼動睡眠 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠由兩個交替出現(xiàn)的不同時相所組成睡眠由兩個交替出現(xiàn)的不同時相所組成 一個是慢波相，又稱非快速眼動睡眠一個是慢波相，又稱非快速眼動睡眠 一個則是異相睡眠，又稱快速眼動睡眠，此時一個則是異相睡眠，又稱快速眼動睡

13、眠，此時 眼球快速運(yùn)動，并經(jīng)常做夢。眼球快速運(yùn)動，并經(jīng)常做夢。 非快速眼動睡眠主要用于非快速眼動睡眠主要用于恢復(fù)體力恢復(fù)體力，快速眼動，快速眼動 主要用于主要用于恢復(fù)腦力恢復(fù)腦力 慢波持續(xù)慢波持續(xù)90分鐘后進(jìn)入快波，快波持續(xù)分鐘后進(jìn)入快波，快波持續(xù)1530 分鐘又再進(jìn)入快波，來回交替，整晚交替分鐘又再進(jìn)入快波，來回交替，整晚交替45次次 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠根據(jù)深淺度分為四個期睡眠根據(jù)深淺度分為四個期 入睡期淺睡期 中等深度 睡眠期 深度睡眠期 易喚醒 熟睡狀態(tài) 健康睡眠-可用 睡眠知識 從整個人類睡眠的過程來看呢，達(dá)到好的睡從整個人類睡眠的過程來看呢，達(dá)到好的睡 眠必須滿足三個條件

14、眠必須滿足三個條件： 第一：快速進(jìn)入睡眠狀態(tài) 第二：盡可能的延長深度睡眠的時間 第三：健康睡眠 健康睡眠-可用 睡眠知識 從影響睡眠的因素來分析從影響睡眠的因素來分析 如何滿足這三個條件如何滿足這三個條件 健康睡眠-可用 睡眠知識 四：打造高質(zhì)量睡眠四：打造高質(zhì)量睡眠 科學(xué)睡眠四大要素科學(xué)睡眠四大要素 科學(xué)睡眠科學(xué)睡眠 睡眠用具睡眠用具 時間時間 環(huán)境環(huán)境 姿勢姿勢 健康睡眠-可用 睡眠知識 4.1 睡眠時間睡眠時間 1.正常人睡眠時間8-10小時. 2. 美容覺的時間10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn) 3.小孩最好在晚上8:30之前睡覺， 因為長身體時生物鐘的需要 4.青少年應(yīng)該在晚上10:00左右 睡覺 5

15、.老人應(yīng)該在晚上9:00-10:00之 間睡覺比較好 健康睡眠-可用 睡眠知識 每每 天天 的的 生生 理理 時時 鐘鐘 1. 00:00-01:00 淺眠期-多夢而敏感， 身體不適者易在此時痛醒。 2. 01:00-02:00 排毒期-此時肝臟為 排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠 狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 3. 03:00-04:00 休眠期-重癥病人最 易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。 4. 09:00-11:00 精華期-此時為注意 力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時 段。 5. 12:00-13:00 午休期-最好靜坐或 閉目休息一下再進(jìn)

16、餐，正午不可飲酒，易 醉又傷肝哦！ 健康睡眠-可用 睡眠知識 每每 天天 的的 生生 理理 時時 鐘鐘 6. 14:00-15:00 高峰期-是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā) 揮淋漓的極致時段！ 7. 16:00-17:00 低潮期-體力耗弱的階段，最好 補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。 8. 17:00-18:00 松散期-此時血糖略增，嗅覺與 味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來提振精神。 9. 19:00-20:00 暫憩期-最好能在飯后30分鐘去 散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。 10. 20:00-22:00 夜修期-此為晚上活動的巔峰時 段，建議您善用此時段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思

17、慮周 密的活動。 11. 23:00-24:00 夜眠期-經(jīng)過整日忙碌，此時應(yīng) 該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可 得不償失哦！ 健康睡眠-可用 睡眠知識 4.2 睡眠環(huán)境睡眠環(huán)境 安靜、遮光、舒適 聲響不超過60分貝 黑暗的環(huán)境能讓眼睛快點(diǎn)進(jìn) 入休息的狀態(tài) 臥室的溫度、濕度及空氣流 通度 室溫在攝氏21度至24度左右 通常最理想的濕度應(yīng)是在 60%-70% 健康睡眠-可用 睡眠知識 4.3 睡眠姿勢睡眠姿勢不同的人需要不同的姿勢不同的人需要不同的姿勢 健康睡眠-可用 睡眠知識 右側(cè)臥：右側(cè)臥： 右側(cè)臥是最符合人體工學(xué)，也是感 覺最舒服的姿勢，很容易催人入睡。 專家指出，這種姿勢可

18、以使人肢體 自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位 置心臟處于高位，不受壓迫； 肝臟處于低位，供血較好，有利新 陳代謝； 胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸 推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時，全 身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，睡眠 穩(wěn)定 健康睡眠-可用 睡眠知識 孕婦左側(cè)臥：孕婦左側(cè)臥： 右側(cè)臥可壓迫腹部下腔靜右側(cè)臥可壓迫腹部下腔靜 脈，影響血液回流，不利脈，影響血液回流，不利 于胎兒發(fā)育和分娩。仰臥于胎兒發(fā)育和分娩。仰臥 時，增大的子宮可直接壓時，增大的子宮可直接壓 迫腹主動脈，使子宮供血迫腹主動脈，使子宮供血 量驟然減少嚴(yán)重影響胎兒量驟然減少嚴(yán)重影響胎兒 發(fā)育和腦功能。因此說左發(fā)育和腦功能。因此說左 側(cè)臥最利于胎

19、兒生長，可側(cè)臥最利于胎兒生長，可 以大大減少妊娠井發(fā)癥以大大減少妊娠井發(fā)癥。 健康睡眠-可用 睡眠知識 嬰幼兒：嬰幼兒： 嬰幼兒睡眠時，應(yīng)在大人的幫助嬰幼兒睡眠時，應(yīng)在大人的幫助 下經(jīng)常地變換體位，每隔下經(jīng)常地變換體位，每隔- 小時翻一次身小時翻一次身 嬰兒自主力差，不能主動翻身，嬰兒自主力差，不能主動翻身， 加之顱骨軟嫩，易受壓變形，俯加之顱骨軟嫩，易受壓變形，俯 臥時間一長，會造成面部五官畸臥時間一長，會造成面部五官畸 形。長期一側(cè)臥或仰臥也易使頭形。長期一側(cè)臥或仰臥也易使頭 顱發(fā)育不對稱顱發(fā)育不對稱。 。 健康睡眠-可用 睡眠知識 特殊人群：特殊人群： 心臟病患者：切忌左側(cè)臥或俯臥心臟病

20、患者：切忌左側(cè)臥或俯臥 高血壓及腦血栓患者：切忌仰臥高血壓及腦血栓患者：切忌仰臥 側(cè)臥會使頸部血流速度減慢，加重血流障礙，使血液聚側(cè)臥會使頸部血流速度減慢，加重血流障礙，使血液聚 集易形成血栓集易形成血栓 肺部疾患肺部疾患 兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜 左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡。左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡。 膽石癥患者膽石癥患者 右側(cè)臥右側(cè)臥 或平臥或平臥 因為膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。當(dāng)人體向左側(cè)臥因為膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。當(dāng)人體向左側(cè)臥 時，膽囊時，膽囊“瓶口瓶口”朝下方，朝下方，“瓶底瓶底”朝上

21、方。這樣，膽囊結(jié)石在朝上方。這樣，膽囊結(jié)石在 重力作用下就容易落入重力作用下就容易落入“瓶頸部瓶頸部”，引起膽絞痛發(fā)作。因此應(yīng)，引起膽絞痛發(fā)作。因此應(yīng) 盡可能平臥或向右側(cè)睡。盡可能平臥或向右側(cè)睡。 。 健康睡眠-可用 睡眠知識 4.4 睡眠用具睡眠用具 床墊 健康睡眠-可用 睡眠知識 床墊對睡眠的重要性床墊對睡眠的重要性 一張好的床墊不一定睡好一個 人，但是一張壞的床墊絕對可 以睡壞一個人 健康睡眠-可用 睡眠知識 人們對床墊高品質(zhì)的要求是因為人們對床墊高品質(zhì)的要求是因為 人體脊椎的 “S”形狀 人體不同部位 的承重力不同 健康睡眠-可用 睡眠知識 人體的脊椎人體的脊椎完整脊柱的形態(tài)和功能 成

22、人的脊柱整體的側(cè)面觀，可見四個彎曲， 新生兒的脊柱基本上是一條直線隨著新生 兒的生長，差不多個月大會抬頭的時候形 成頸曲，個月會坐的時候形成胸曲，會站 立行走的時候形成腰曲 形脊柱結(jié)構(gòu)的功能： 形曲線結(jié)構(gòu)的脊柱是直立行走的人類所必 備的這種曲線結(jié)構(gòu)可以保持身體的平衡 并且能夠緩沖人行走時，地面對對人體內(nèi)臟 器官和大腦的震蕩 健康睡眠-可用 睡眠知識 國內(nèi)外骨科醫(yī)生都齊聲呼吁人們要睡在健康及高品質(zhì)的床墊上 脊椎為人體的中軸骨骼，是身體的支柱， 有負(fù)重，減震，保護(hù)和運(yùn)動等功能！ 脊柱與全身健康密切的關(guān)系：脊柱與全身健康密切的關(guān)系： 一個人的脊柱不好，就算平時沒有明顯的毛病，也會常感 疲勞，精力衰退

23、，提早出現(xiàn)衰退 相反，脊柱保養(yǎng)得好，人就會常保持精力充沛，外表顯得 比實際年紀(jì)年輕 健康睡眠-可用 睡眠知識 人體脊椎人體脊椎 自上而下有頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊、1 塊骶骨（由5塊骶椎合成）和1塊尾脊骨（由4 塊尾椎合成）共26塊（成年人）獨(dú)立的椎骨 健康睡眠-可用 睡眠知識 人體脊椎的重要性人體脊椎的重要性 脊椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損脊椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損 它還可以引起心律失常、它還可以引起心律失常、頭痛頭痛眩暈、眩暈、 胃痛胃痛腹瀉、腹瀉、血壓血壓增高、增高、性功能性功能障障 礙礙 目前發(fā)現(xiàn)，有超過百種的疾目前發(fā)現(xiàn)，有超過百種的疾 病與脊椎有關(guān)病與脊椎有關(guān) 人的脊椎一旦

24、異常，可以出現(xiàn)諸多看上去與人的脊椎一旦異常，可以出現(xiàn)諸多看上去與 脊椎毫不相關(guān)的內(nèi)臟疾病。這些疾病涉及內(nèi)脊椎毫不相關(guān)的內(nèi)臟疾病。這些疾病涉及內(nèi) 科、外科、神經(jīng)科、內(nèi)分泌科、婦科、兒科、科、外科、神經(jīng)科、內(nèi)分泌科、婦科、兒科、 耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等。許多耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等。許多 病人輾轉(zhuǎn)多家醫(yī)院，多個科室，疾病未能得病人輾轉(zhuǎn)多家醫(yī)院，多個科室，疾病未能得 到根本的診治，就是由于未能解決脊椎病變到根本的診治，就是由于未能解決脊椎病變 的原因，都是脊椎惹的禍。的原因，都是脊椎惹的禍。 健康睡眠-可用 睡眠知識 人體脊椎病自測人體脊椎病自測 頭輕輕向后仰，盡力左轉(zhuǎn)，再向前轉(zhuǎn)，

25、再用力向后轉(zhuǎn)頭輕輕向后仰，盡力左轉(zhuǎn)，再向前轉(zhuǎn)，再用力向后轉(zhuǎn) 頭暈，眩暈頭暈，眩暈 視力模糊視力模糊 記憶力下降記憶力下降 頸肩酸痛頸肩酸痛 食欲不振食欲不振 下肢無力下肢無力 如果同時符合以上六條，建如果同時符合以上六條，建 議去醫(yī)院做全面檢查議去醫(yī)院做全面檢查 健康睡眠-可用 睡眠知識 脊椎病嚴(yán)重嗎？脊椎病嚴(yán)重嗎？ 在我國的中老年人中，97%的人患有脊椎病，而且近年來 又呈現(xiàn)年輕化的趨勢，40歲以下的年輕人中，40%以上有 各種疾病，同時兒童的 脊椎側(cè)彎癥的發(fā)病率高達(dá)25% 健康睡眠-可用 睡眠知識 舉例一：吞咽障礙舉例一：吞咽障礙 病癥：吞咽時有梗阻感，食管內(nèi)有異物感，惡心、嘔吐、 干咳、

26、胸悶，聲音嘶啞 原因：多數(shù)情況下是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引 起食管狹窄 健康睡眠-可用 睡眠知識 舉例二：視方面舉例二：視方面 病癥：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、甚至個別患 者失明 原因：脊椎病造成的自主神經(jīng)紊亂及椎基底動脈供血不足 而引發(fā)的視覺中樞缺血性病損有關(guān) 健康睡眠-可用 睡眠知識 舉例三：勁心綜合癥舉例三：勁心綜合癥 病癥：表現(xiàn)為心區(qū)疼痛，胸悶，心率失常，常被誤認(rèn) 為是冠心病 原因：頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致 健康睡眠-可用 睡眠知識 舉例四：高血壓頸椎病舉例四：高血壓頸椎病 病癥：頸椎病引起血壓升高或者降低，其中以血壓升 高為主，成為“頸性高血壓” 這就是為什么

27、老年人一般都會出現(xiàn)頸椎病的同時 伴有高血壓，這是因為頸椎的病變影響的，故兩 者常常并存 健康睡眠-可用 睡眠知識 舉例五：胸部疼痛舉例五：胸部疼痛 病癥：表現(xiàn)為單側(cè)的男性胸大肌和女性乳房的疼痛， 檢查的時候發(fā)現(xiàn)有胸大肌壓痛 原因：頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān) 健康睡眠-可用 睡眠知識 舉例六：下肢癱瘓舉例六：下肢癱瘓 病癥：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，或者走路 的時候有種踩棉花的感覺，個別的患者還有排便、排 尿障礙，尿頻尿急或者大小便失禁 原因：椎體側(cè)束受到頸椎骨的刺激和壓迫，導(dǎo)致 下肢運(yùn)動和感覺障礙所致 健康睡眠-可用 睡眠知識 人體不同部位的承重力人體不同部位的承重力 一張好的床墊，在結(jié)構(gòu)上應(yīng)依人體各部位重量分布及脊椎正常曲 線來設(shè)計，人體頭部占總體重的8，胸部占33，腰部占44， 能夠提供人體各部位適當(dāng)?shù)闹О鍝?，讓脊椎保持水平，使人睡臥 舒適，平均承托起全身的重量，并與身體曲線產(chǎn)生貼合完美的狀 態(tài)，而使身體各部位都能受到最佳的照顧。 健康睡眠-可用 睡眠知識 不適合的床墊不適合的床墊 健康睡眠-可用 睡眠知識 睡眠對人類的重要性睡眠對人類的重要性 人體脊椎的“S” 形狀 人體不同部位的承重 力不同 人類對床墊的高品質(zhì)需求人類對床墊的高品質(zhì)需求 百蘭的高品質(zhì)