第二課堂興趣活動記錄表

1、第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊身體恢復(fù)性練習(xí)參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、恢復(fù)性練習(xí)：1、游戲：三分線內(nèi)一手運球，一手拍打別人的球出屆，打一球出屆得一分，分數(shù)越多越好。 要求：在拍球的過程中一定要保護好自己的球，如果自己丟一球也數(shù)丟一分，最后得分高的勝。2、全場運球上籃練習(xí)。3、三分線內(nèi)自由投籃。三、全場往返跑 3次/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活

2、動時間活動地點籃球隊1、運球2、投籃參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、全場快速運球上籃。三、兩人拉開23米做原地多種方法傳球四、2人全場移動傳球上籃練習(xí) 10次/組五、三分線內(nèi)中投 20中/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊熟悉球性練習(xí)參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、田徑場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、熟悉球性練習(xí)：1、原地左、右手體側(cè)運

3、球。2、用球繞自身腰部至跨下兩腿“8”字練習(xí)。3、移動運球，前、后、左、右四個方向，要求：運球過程中眼睛一定要看著老師指揮的手，手指向哪個方向人就移向哪個方向。4、2人一組全場移動傳球上籃。三、全場往返跑 5次/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊1、運球2、投籃參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、游戲：“抓人”；要求：先規(guī)定2人會“抓人”的負責(zé)人，其它的學(xué)生要在三分線內(nèi)運球跑動并躲避“抓人”的球，“抓人”的人要互相傳球跑動去拿球碰人，球碰到

4、運球的人就算抓到，抓到的人就要加入“抓人”隊列，一直到抓完所有的運球者。三、三分線內(nèi)中投 5中/人四、全場移動運球練習(xí) 10次/人五、罰球線罰球投 10中/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊1、跑動上籃2、防守練習(xí)參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、田徑場慢跑2圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、兩人拉開23米做各種方法的原地傳球三、兩人一組做全場跑動上籃。 10次/組四、防守練習(xí)：側(cè)滑步防守練習(xí) 10次/人 共5組五、三分線內(nèi)中投 15中/人第二課堂興趣活動記

5、錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊素質(zhì)練習(xí)參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、田徑場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、力量練習(xí) 1、臥推：10次/人/組 5組 2、仰臥起坐 30次/人/組 3組 3、負重蹲起 50kg負重10次/人 10組三、1000米跑四、放松練習(xí)第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊1、結(jié)合傳、接球、投籃的運球。2、防守練習(xí)參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢

6、跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、：結(jié)合傳、接球、投籃的運球練習(xí)要求：運球中傳球及時到位。搶籃板時球不能落地。次序不亂。三、防守側(cè)滑步練習(xí)要求：距離4-5米，下肢成半蹲或微蹲，身體微前傾，兩手要打開，眼睛要平視。四、罰球投籃 20個/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊1、結(jié)合傳、接球、投籃的運球。2、防守練習(xí)參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、田徑場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、結(jié)合傳、接球、投籃的運

7、球練習(xí)要求：運球中傳球及時到位。搶籃板時球不能落地。次序不亂。三、防守側(cè)滑步練習(xí)要求：距離4-5米，下肢成半蹲或微蹲，身體微前傾，兩手要打開，眼睛要平視。四、罰球投籃 20個/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊力量性練習(xí)參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、負重半蹲起要求：起立時后腳跟要提離地面為一次，每人每組連做10次，10組/人。三、仰臥推啞鈴 10次/人/組 共10組四、仰臥起坐 20次/人/組 共3組五、放松

8、運動：1、慢跑1 圈 2、兩人手拉手放松 3、兩人一組背靠背放松第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊進攻基礎(chǔ)配合（2）：掩護配合參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、全場移動運球隊 10次/人三、進攻基礎(chǔ)配合：（2）掩護配合：利用同伴的身體和位置使自己擺脫防守的一種配合方法。 四、三分線內(nèi)投籃 20中/人 五、全場往返跑 5次/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時

9、間活動地點籃球隊進攻基礎(chǔ)配合（2）：掩護配合參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、全場移動運球上籃 10次/人三、進攻基礎(chǔ)配合：（1）掩護配合：利用同伴的身體和位置使自己擺脫防守的一種配合方法。 四、三分線內(nèi)投籃 20中/人 第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊進攻基礎(chǔ)配合（3）：策應(yīng)配合參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)。2、三分線內(nèi)

10、傳球游戲。二、全場移動傳、接球、運球上籃 10次/人三、進攻基礎(chǔ)配合：（1）策應(yīng)配合：是指進攻隊員背對籃或側(cè)對籃，由他做樞紐，與同伴空切相配合而形成的一種里應(yīng)外合的方法。 五、三分線內(nèi)投籃 10中/人 第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊進攻基礎(chǔ)配合（3）：策應(yīng)配合參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)二、進攻基礎(chǔ)配合：（3）策應(yīng)配合：是指進攻隊員背對籃或側(cè)對籃，由他做樞紐，與同伴空切相配合而形成的一種里應(yīng)外合的方法。 三、

11、原地摸高練習(xí) 20次/人/組 共5組 四、全場往返跑 5次/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊半場打球參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、半場打球要求：1、要將所學(xué)的兩個進功配合練習(xí)打出來。防守微微松一松。2、練習(xí)過程中每個人都有要認真，沒輪到的同學(xué)在場外觀察好。三、三分線內(nèi)投籃 15中/人 第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊半場打球參加活動

12、學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、半場打球要求：1、要將所學(xué)的兩個進功配合練習(xí)打出來。防守微微松一松。2、練習(xí)過程中每個人都有要認真，沒輪到的同學(xué)在場外觀察好。三、三分線內(nèi)投籃 20中/人 四、防守滑步練習(xí) 15次/人/組 10組第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊力量性練習(xí)參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、負重

13、半蹲起要求：起立時后腳跟要提離地面為一次，每人每組連做10次，10組/人。三、仰臥推啞鈴 10次/人/組 共10組四、仰臥起坐 20次/人/組 共3組五、放松運動：1、慢跑1 圈 2、兩人手拉手放松 3、兩人一組背靠背放松第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊素質(zhì)練習(xí)參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、力量練習(xí) 1、臥推：10次/人/組 5組 2、仰臥起坐 30次/人/組 3組 3、負重蹲起 50kg負重10次/人 1

14、0組三、1000米跑四、放松練習(xí)第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊防守基礎(chǔ)配合（1）參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、全場移動運球隊 10次/人三、兩人一組全場移動傳球 10次/組四、防守基礎(chǔ)配合：1、“關(guān)門”配合：“關(guān)門”是兩個防守隊員靠攏協(xié)同防守突破的配合方法。五、罰球練習(xí) 10中/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊防守基礎(chǔ)配合（2）參

15、加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、全場移動運球隊 10次/人三、兩人一組全場移動傳球 10次/組四、防守基礎(chǔ)配合2：夾擊配合：是兩個防守隊員積極防守一個進攻隊員配合的方法。4人一組練習(xí)。五、罰球練習(xí) 10中/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊1、結(jié)合傳、接球、投籃的運球。2、防守練習(xí)參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿

16、；腕踝關(guān)節(jié)二、：結(jié)合傳、接球、投籃的運球練習(xí)要求：運球中傳球及時到位。搶籃板時球不能落地。次序不亂。三、防守側(cè)滑步練習(xí)要求：距離4-5米，下肢成半蹲或微蹲，身體微前傾，兩手要打開，眼睛要平視。四、罰球投籃 20個/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊進攻基礎(chǔ)配合（3）：策應(yīng)配合參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、進攻基礎(chǔ)配合：（3）策應(yīng)配合：是指進攻隊員背對籃或側(cè)對籃，由他做樞紐，與同伴空切相配合而形成的一種里應(yīng)外合的方法。 三、原地摸高練習(xí) 20次/人/組 共5組 四、全場往返跑 5次/人第二課堂興趣活動記錄表2014-2015學(xué)年第一學(xué)期興趣小組名稱本次活動內(nèi)容輔導(dǎo)老師活動時間活動地點籃球隊半場教學(xué)比賽參加活動學(xué)生名單活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側(cè)壓腿；腕踝關(guān)節(jié)二、全場移動運球隊 10次/人三、兩人一組全場移動傳球 10次/組四、半場