優(yōu)質(zhì)課教案做情緒的主人

1、優(yōu)質(zhì)課教案做情緒的主人做情緒的主人，向快樂出發(fā)教學(xué)目標(biāo)：1、了解自己現(xiàn)有的已掌握的方法。2、進(jìn)一步學(xué)會(huì)更多的尋找快樂地策略，學(xué)會(huì)更好調(diào)節(jié)自己。3、能夠在生活中尋找快樂鍛煉自己擁有積極健康的心理狀態(tài)。教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。教學(xué)難點(diǎn)：掌握快樂情緒的方法。教學(xué)過程：一、導(dǎo)言從前，有一位老太太，她有兩個(gè)兒子，大兒子在賣雨傘，小兒子開染坊。有一天下起了雨，老太太就發(fā)愁地說：“唉！我小兒子染的布往哪兒去曬呀！要是曬不干，顧客就該找他的麻煩了?！碧烨鐣r(shí)，老太太還發(fā)愁：“唉！看這個(gè)大晴天，哪還有人來買我大兒子的雨傘呀！”就這樣，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不好覺。 二、質(zhì)疑1、請(qǐng)你說說老

2、太太發(fā)愁的情緒產(chǎn)生的原因是什么？2、怎樣才能讓老太太高興起來？3、這說明了一個(gè)什么樣的道理？（學(xué)生先自行思考，然后同桌交流，舉手回答。）整理答案：（1）因?yàn)槔咸男枰驮竿麤]有得到滿足。對(duì)于大兒子的生意，她希望每天都下雨；對(duì)于小兒子，她則希望每天都是晴天。所以無論雨天還是晴天，她都有另一半的愿望沒有滿足。（2）可以讓老太太反過來思考，一到下雨天，大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，小兒子布鞋特別暢銷，這樣不管天晴還是下雨，兩個(gè)兒子都有生意做，這樣會(huì)讓老太太開心了。（3）這說明同一事物因我們思考的角度不同就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，當(dāng)我們因?yàn)橐患露Щ髸r(shí)，不妨換一種角度去思考，也許問題就不是問題了

3、。情緒是可以調(diào)節(jié)的。師：快樂是一種狀態(tài)，同學(xué)們，想知道自己在生活中是什么狀態(tài)么？接下來我們就來測(cè)試一下（屏幕顯示，選配輕松幽默的動(dòng)漫畫）。在測(cè)試之前，我先提一個(gè)要求，大家必須說出最真實(shí)的想法，否則測(cè)試結(jié)果不準(zhǔn)確，好，拿出答題紙開始答題吧。三、幻燈出示題1、 我經(jīng)常笑（是否）2、我心平氣和，不愛發(fā)火 3、我即使得不到我想要的也不會(huì)不高興4、我有許多我想做的事5、我很愿意去關(guān)心和幫助別人6、我總覺得我很委屈7、我心煩意亂，焦慮煩躁8、我經(jīng)常嫉妒別人的成績(jī)9、我常常后悔我以前做的事10、我總想攻擊別人評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：1-5題，答是的各題得10分， 6-10題：答否的各題得10分，答是的不得分。師：好，我們

4、來看一下同學(xué)們的得分情況。80分以上的請(qǐng)舉手，80分以下的請(qǐng)舉手。80以上說明你很快樂，80分以下的說明你需要尋找快樂。（根據(jù)舉手情況）看來我們有些同學(xué)需要學(xué)會(huì)尋找快樂。那么現(xiàn)在請(qǐng)需要尋找快樂的同學(xué)們想一個(gè)讓自己很不開心的事，讓大家一塊兒來幫幫你。（可找兩個(gè)同學(xué)說，然后讓全班同學(xué)幫他們出主意）四、心聲細(xì)語：怎樣想？1、小明的爺爺給小明的表哥買了一輛自行車作為生日禮物，而小明過生日時(shí)，爺爺只給他買了一件運(yùn)動(dòng)衣。小明這樣想：，他覺得很難過。小明這樣想：，他覺得很快樂。生1：小明如果這樣想：爺爺真是偏心眼，給表哥買自行車，卻給我買運(yùn)動(dòng)衣，真不公平，他就會(huì)覺得很難過。生2：小明如果這樣想：爺爺給我買運(yùn)

5、動(dòng)衣，目的是讓我鍛煉身體，真是位好爺爺，他就會(huì)很快樂。2、我覺得自己已經(jīng)很努力了，可這次期中考試考的還是很不理想。我這樣想：，覺得很沮喪。我這樣想：，覺得很有信心。生1：也許我天生就很笨，不是學(xué)習(xí)的料，永遠(yuǎn)都是差生。生2：有些題不是因?yàn)樽约翰粫?huì)做，而是因?yàn)樽约簺]看清題意，如果下次再認(rèn)真一些，一定會(huì)考好的。（請(qǐng)同學(xué)們先自行思考，然后組內(nèi)討論，整理好答案，準(zhǔn)備展示。）五、七嘴八舌：怎樣做？換位思考會(huì)改變我們的情緒，但有時(shí)候也會(huì)有例外，有些煩惱，當(dāng)我們無法自我說服的時(shí)候，我們?cè)撛趺醋霾拍茏屪约洪_心起來？（學(xué)生先自行思考，然后與小伙伴交流。整理好答案，每組選派代表回答。）教師對(duì)答案進(jìn)行總結(jié)歸納。六、可

6、播放一些視頻或圖片（痛苦難受的）生1：我傷心的時(shí)候會(huì)找最好的朋友聊天，一起玩。生2：我不開心時(shí)會(huì)聽音樂，寫日記生3：我會(huì)去打球生4：我會(huì)狠吃零食生5：我會(huì)哭，然后再睡一覺。生6：我會(huì)整理東西，整理完就好了。師：同學(xué)們的方法真多，聽起來都很不錯(cuò)，那么我們看一下合理的發(fā)泄情緒的方式大致有哪些？（屏幕展示）合理的發(fā)泄情緒方式：1、 哭在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)，從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過后，痛苦悲傷的心情就會(huì)減少許多。2、 訴向他人傾訴。一份快樂，兩個(gè)人分享就變成了兩份快樂，一個(gè)痛苦

7、，兩個(gè)人承擔(dān)就變成了半個(gè)痛苦。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱，訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰，開導(dǎo)以及解決問題的方法。3、 動(dòng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)，注意力就越不容易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)，因此可以通過各種運(yùn)動(dòng)來改變不良情緒。4、 喊放聲歌唱，或大聲喊叫，放聲歌唱可以提高士氣，當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不妨痛快地喊一回，通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。師：生活是一面鏡子，你對(duì)他哭，他也對(duì)你哭，你對(duì)他笑，他也對(duì)你笑，在這里也請(qǐng)每一位同學(xué)敞開心扉，用一句簡(jiǎn)短的話語，來奉勸那些多愁善感的人們，讓他們也快樂起來，你可以寫在紙上，也可以站起來說給大家。七、總結(jié)：情緒是可以調(diào)節(jié)的，我們可以換個(gè)角度去看待問題，也許一切變得會(huì)不一樣，如果我們轉(zhuǎn)換