糖尿病飲食課件

1、糖尿病飲食1 糖尿病教育糖尿病教育4 4月篇月篇 糖友運(yùn)動(dòng)的三大紀(jì)律糖友運(yùn)動(dòng)的三大紀(jì)律 八項(xiàng)注意八項(xiàng)注意 內(nèi)三科護(hù)士長(zhǎng)內(nèi)三科護(hù)士長(zhǎng) 李發(fā)雨李發(fā)雨 MDE-P-2011-60 糖尿病飲食2 陽(yáng)春三月，正是踏青的好時(shí)機(jī)，約上三五好友，背上陽(yáng)春三月，正是踏青的好時(shí)機(jī)，約上三五好友，背上 行囊，一起去享受春意盎然的大自然。行囊，一起去享受春意盎然的大自然。 糖尿病飲食3 規(guī)律運(yùn)動(dòng)好處多規(guī)律運(yùn)動(dòng)好處多1 1 糖友運(yùn)動(dòng)的糖友運(yùn)動(dòng)的“三大紀(jì)律，八項(xiàng)注意三大紀(jì)律，八項(xiàng)注意”2 2 合并各種并發(fā)癥的糖友該如何運(yùn)動(dòng)？合并各種并發(fā)癥的糖友該如何運(yùn)動(dòng)？3 3 糖友出游該做哪些準(zhǔn)備？糖友出游該做哪些準(zhǔn)備？ 糖尿病飲食4

2、 改善血糖控制改善血糖控制 增加胰島素敏感性增加胰島素敏感性 促進(jìn)脂肪消耗促進(jìn)脂肪消耗 改善心肺功能改善心肺功能 增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，增進(jìn)心理健康增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，增進(jìn)心理健康 有研究顯示有研究顯示: : 堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)12121414年的糖尿病病年的糖尿病病 友死亡率顯著降低友死亡率顯著降低 規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以幫助您規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以幫助您 如果通過(guò)科學(xué)的生活方式干預(yù)，仍無(wú)法控制好血糖，如果通過(guò)科學(xué)的生活方式干預(yù)，仍無(wú)法控制好血糖， 建議您咨詢醫(yī)生，選擇適合您的藥物，包括起始胰島素治療。建議您咨詢醫(yī)生，選擇適合您的藥物，包括起始胰島素治療。 糖尿病飲食5 不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)增加低血糖的發(fā)生率不適當(dāng)?shù)?/p>

3、運(yùn)動(dòng)會(huì)增加低血糖的發(fā)生率 加重糖代謝紊亂加重糖代謝紊亂 所以您需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)所以您需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 中國(guó)2型糖尿病防治指南（2009年,科普版） 糖尿病飲食6 運(yùn)動(dòng)的原則運(yùn)動(dòng)的原則適應(yīng)征適應(yīng)征禁忌癥禁忌癥 強(qiáng)度強(qiáng)度時(shí)機(jī)時(shí)機(jī) 運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)后其他其他 運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)方式 頻率和持續(xù)頻率和持續(xù) 時(shí)間時(shí)間 三大紀(jì)律三大紀(jì)律 八項(xiàng)注意八項(xiàng)注意 糖尿病飲食7 循序漸進(jìn)循序漸進(jìn) 量力而行量力而行 中國(guó)2型糖尿病防治指南（2009年,科普版） 持之以恒持之以恒 糖尿病飲食8 病情控制穩(wěn)定的病情控制穩(wěn)定的2 2型糖尿病型糖尿病 體重超重的體重超重的2 2型糖尿病型糖

4、尿病 穩(wěn)定的穩(wěn)定的1 1型糖尿病型糖尿病 穩(wěn)定期的妊娠糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病 血糖平穩(wěn)，無(wú)低血糖，血糖平穩(wěn)，無(wú)低血糖， 無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥 運(yùn)動(dòng)可以降低體重運(yùn)動(dòng)可以降低體重 血糖平穩(wěn)，無(wú)低血糖，血糖平穩(wěn)，無(wú)低血糖， 無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥 血糖平穩(wěn)，無(wú)低血糖，血糖平穩(wěn)，無(wú)低血糖， 胎兒穩(wěn)定胎兒穩(wěn)定 糖尿病飲食9 血糖血糖1416mmol/L或血糖波動(dòng)較大或血糖波動(dòng)較大 明顯的低血糖癥明顯的低血糖癥 合并各種急性感染合并各種急性感染 合并糖尿病急性并發(fā)癥合并糖尿病急性并發(fā)癥 嚴(yán)重糖尿病腎病嚴(yán)重糖尿病腎病 嚴(yán)重糖尿病足嚴(yán)重糖尿病足 嚴(yán)重眼底病變嚴(yán)重眼底病變 伴有心功能不全、心律失常，且活

5、動(dòng)后加重伴有心功能不全、心律失常，且活動(dòng)后加重 新近發(fā)生的血栓新近發(fā)生的血栓 高血壓未被控制高血壓未被控制 經(jīng)常出現(xiàn)腦供血不足癥狀經(jīng)常出現(xiàn)腦供血不足癥狀 糖尿病飲食10 可以根據(jù)您的年齡、身體情況、愛好和環(huán)境等選擇不同的運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)您的年齡、身體情況、愛好和環(huán)境等選擇不同的運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)種類運(yùn)動(dòng)種類舉例舉例持續(xù)時(shí)間持續(xù)時(shí)間消耗熱量消耗熱量 最低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 散步、購(gòu)物、做家務(wù)、散步、購(gòu)物、做家務(wù)、 打太極打太極 3030分鐘分鐘9090千卡千卡 低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 跳交誼舞、做體操、跳交誼舞、做體操、 平地騎車、打桌球平地騎車、打桌球 2020分鐘分鐘9090千卡千卡 中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)度運(yùn)

6、動(dòng) 爬山、慢跑、打羽毛球、爬山、慢跑、打羽毛球、 上樓梯上樓梯 1010分鐘分鐘9090千卡千卡 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 跳繩、游泳、舉重、跳繩、游泳、舉重、 打籃球打籃球 5 5分鐘分鐘9090千卡千卡 糖尿病飲食11 運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間：從每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間：從每次5 5分鐘逐漸增加到分鐘逐漸增加到3030分鐘。分鐘。 每周運(yùn)動(dòng)頻率：從每周運(yùn)動(dòng)頻率：從1 1次逐漸增加到次逐漸增加到5 5次。次。 幾個(gè)月后，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周至少達(dá)到幾個(gè)月后，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周至少達(dá)到150150分鐘，分分鐘，分5 5天進(jìn)行，每天進(jìn)行，每 次運(yùn)動(dòng)次運(yùn)動(dòng)3030分鐘。分鐘。 即使進(jìn)行少量的體力活動(dòng)，即使進(jìn)行少量的體力活動(dòng)， 如每天

7、如每天1010分鐘，也是對(duì)身體分鐘，也是對(duì)身體 有益的。有益的。 糖尿病飲食12 簡(jiǎn)易計(jì)算法：運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脈率簡(jiǎn)易計(jì)算法：運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脈率( (次次/ /分鐘分鐘)=170-)=170-年齡。年齡。 自身感覺：周身發(fā)熱、出汗。不要大汗淋漓或氣喘吁吁，能說(shuō)話、自身感覺：周身發(fā)熱、出汗。不要大汗淋漓或氣喘吁吁，能說(shuō)話、 卻不能唱歌。卻不能唱歌。 以以50歲的病友為例：歲的病友為例： 運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脈率為運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脈率為120次次/分，而分，而50歲的肥胖患者可適當(dāng)加大歲的肥胖患者可適當(dāng)加大 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脈率為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脈率為130次次/分為宜。分為宜。 中國(guó)2型糖尿病防治指南（2009年

8、,科普版） 糖尿病飲食13 從吃第一口飯算起，在飯后從吃第一口飯算起，在飯后1 1小時(shí)左右。小時(shí)左右。 運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)要相對(duì)固定，如每次都是在晚餐后或早餐后運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)要相對(duì)固定，如每次都是在晚餐后或早餐后運(yùn)動(dòng)。 推薦時(shí)機(jī)推薦時(shí)機(jī) 不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī) 不要空腹做運(yùn)動(dòng)不要空腹做運(yùn)動(dòng) 不要在正午陽(yáng)光暴曬時(shí)運(yùn)動(dòng)不要在正午陽(yáng)光暴曬時(shí)運(yùn)動(dòng) 不要在寒冷的早晨運(yùn)動(dòng)不要在寒冷的早晨運(yùn)動(dòng) 不要在早晨濃霧還未散去時(shí)運(yùn)動(dòng)不要在早晨濃霧還未散去時(shí)運(yùn)動(dòng) 中國(guó)2型糖尿病防治指南（2009年,科普版） 因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高，因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高， 運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖。 糖尿病飲食14 帶必要的護(hù)具，如護(hù)踝等帶必要的護(hù)具，如護(hù)踝等 應(yīng)選擇合腳、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，和較厚的棉襪應(yīng)選擇合腳、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，和較厚的棉襪 選擇寬松、輕便、透氣性強(qiáng)的衣服選擇寬松、輕便、透氣性強(qiáng)的衣服 視自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃視自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 糖尿病飲食15 隨身攜帶糖果隨身攜帶糖果 運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)一次血糖運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)一次血糖 14.0mmol/L時(shí)不可運(yùn)動(dòng)時(shí)不可運(yùn)動(dòng) 1416mmol/L或血糖波動(dòng)較大或血糖波動(dòng)較大 明顯的低血糖癥明顯的低血糖癥 合并各種急性感染合并各種急性感染 合并糖尿病急性并發(fā)癥合并糖尿病急性并發(fā)癥 嚴(yán)重