體育中考詳解PPT學(xué)習(xí)教案

1、會計學(xué)1 體育中考詳解體育中考詳解 必測項目：男生：1000米跑;女生：800米跑 選測項目：男生：第一項(三選一)：50米跑、一分 鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn);第二項(二選一)：擲實心球、 引體向上 女生：第一項(三選一)：50米跑、一分 鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn);第二項(二選一)：擲實心球、 一分鐘仰臥起坐 一、男生1000米女生800米 1.男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺機(jī)能的項目。其運動特點是全程跑的速度(體力分配)均勻才 能取得好成績，只要根據(jù)自己的耐力水平，按合理而科學(xué)的節(jié)奏分配體力，都能取得理想的成績。 2.根據(jù)當(dāng)時的氣候特點，考生要選擇輕便的運動服和運動鞋，穿短褲和短袖是最好的選

2、擇。 3.考生賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動，先熱身，然后活動關(guān)節(jié)。起跑前要進(jìn)行幾次加速跑，使身體器官順利進(jìn) 入運動狀態(tài)，跑步過程一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4.從起跑到跑完全程，考生要根據(jù)自己的耐力水平確定跑的速度和節(jié)奏，合理進(jìn)行體力分配，起跑后不要全 力加速，最好采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)，盯住比自己能力稍強(qiáng)的同伴，堅持跑完全程。 5、練習(xí)方法： 、每天定距離跑1500米、2000米等 、每天定時跑10分鐘、12分鐘、 15分鐘等 、走跑交替 20分鐘 、變速跑 二、50米 影響短跑成績的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力，以及肌肉、關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié) 調(diào)性；還有同學(xué)們的心理

3、素質(zhì)和技術(shù)水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關(guān)。 1.合理正確的技術(shù)動作 在跑的技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動作平衡、重心上下起伏較??；上下肢動作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積 極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等。 2.專項力量能力 力量是基礎(chǔ)。我們在短跑的訓(xùn)練過程當(dāng)中更需要的是力量持續(xù)作用于肌肉的能力，也就是專項力量能 力。具體到訓(xùn)練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負(fù)重高抬腿、100200米段落的跨步跳等等。 3.速度能力 速度能力是核心。50米的話不要看到終點就減速了，把心中的終點設(shè)計成真正的終點后方，全程加速 跑完，不要看速度起來就勻速，猶豫中零點

4、幾秒就過去了。另外跑完別馬上停下，注意慢跑調(diào)整呼吸，免 得身體受損。 三、跳繩 跳繩的技巧 1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。 2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。 3、手上技術(shù)要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。 4、腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。 5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏 6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。 7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。 8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜

5、過快，熟練掌握后再加快速度。 9、思想方面：不要過分準(zhǔn)求成績，放松跳。 10、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭取達(dá)到60次。 11、分段增時練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。 12、如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。 13、練習(xí)彈跳力：臺階跳、蛙跳等。 四、立定跳遠(yuǎn) 1、測試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連 跳動作。每人試跳三次，記錄其中最好一次。以米為單位，保留兩位小數(shù)。 2、立定跳遠(yuǎn)技巧 (1)兩腳的站位 兩腳開立比肩稍寬，以前腳掌為支撐，腳尖向前，與運動方向一致

6、。 (2)兩臂的擺動 預(yù)擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方擺動。當(dāng)要起跳前兩臂則快速 地由下向上擺到頭上。 (3)身體重心前移 當(dāng)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓 地，控制身體平衡，重心隨著前移。 (4)蹬擺是關(guān)鍵 采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩 臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動，使身體向前上方騰起。 五、實心球 1、測試要求 測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球 向前

7、方擲出。如兩腳前后開立后投擲，當(dāng)球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其 中成績最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。 2、動作要領(lǐng) 面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在后腳，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，身體后仰（盡力成滿弓） ，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出，兩腿交換、維持身體平 衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛 3、考試技巧及策略： 拿到球后，先將實心球擦干凈，掂量一下測試實心球（一般是兩個實心球）找一個合手的，完成第一次試擲； 如果第一次試擲的成績不理想或犯規(guī)，要放松，不要急

8、于擲第二球，做深呼吸調(diào)整狀態(tài)，再完成第二次試擲； 合理運用蹬地、腰腹、手腕及撥指的力量； 在測試前，做幾組徒手練習(xí)，回憶老師所教的動作方法和要領(lǐng)； 一般順序：握球、站位、預(yù)擺12次、出手。 六、引體向上 1、測試方法 受試者雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到 下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。 2、基本要求 （1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。 （2）引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。 （3）兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試 3、練習(xí)方法 1.平梯移行2. 平梯引體向上移行3.肋木懸

9、掛收腹舉腿 4.反握引體向上5幫扶引體向上6擺動引體向上 七、仰臥起坐 1、測試方法 受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙 膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù) 。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。 2、練習(xí)方法 （1）仰臥舉腿準(zhǔn)備姿勢仰臥墊上。雙腿舉起于頭上，舉腿時控制角度，舉放腿動作要慢。做2030次，重復(fù)3 4組。 （2）空腿蹬車輪準(zhǔn)備姿勢仰臥墊上。兩腿快速進(jìn)行蹬車輪動作30次，重復(fù)34組。 （3）肋木懸垂舉腿背靠肋木，雙手同肩寬向

10、上伸直握住肋木，雙腿伸直離地懸空。雙腳向頭上舉起，慢舉慢 放，注意控制舉腿角度。做1520次，重復(fù)34組。 （4）一次性仰臥起坐一下子堅持做5060次，此方法練習(xí)腹肌的耐力。 （5）俯臥挺背：全身俯臥于墊上，兩手背于身后，另一人壓住小腿。上體挺身高抬30次，反復(fù)34組。 考試注意事項 1、考試當(dāng)天建議帶一瓶礦泉水，跑后用清水漱口，喝少量清水潤潤口?？荚嚽鞍胄r可以補充 葡糖糖，也可以帶寶礦力，補充糖類和電解質(zhì)。 2、前一天不洗熱水澡，不進(jìn)食辛辣食物。當(dāng)天的早餐要吃好，要清淡，最好吃兩片醬牛肉或者 兩個水煮蛋，中午午餐要吃少，清淡。如果怕下午考試時間長，建議帶一些食物，保持充沛的體 力。 3、考

11、前注意飲食衛(wèi)生和人身安全，防止考前發(fā)生突發(fā)事情。 4、每一項考試前提前做好充分準(zhǔn)備（脫衣服、喝水、上廁所），不要倉促進(jìn)行考核，如果沒有 做好準(zhǔn)備，和主考老師說明情況，不要緊張。 5、團(tuán)結(jié)合作，整體前進(jìn)，沒有老師的跟隨，集體的力量是最大的。 6、不急不躁，禮貌待人，相信你的品行是你取得最后勝利的法寶。 1 1問：中考體育測試內(nèi)容與評價方法問：中考體育測試內(nèi)容與評價方法 答：2017年初中畢業(yè)體育考試總分為30分，納入升學(xué)考試成績總分，面向全體初中畢業(yè)學(xué)生實施。體育考試包括 體育課，每天鍛煉一小時（陽光體育活動），國家學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)及升學(xué)體育統(tǒng)一測試四部分構(gòu)成，體育考試滿分 成績的計算公式為：7.5

12、+2.5+8+12=30分。其中： 1.體育課成績是按照基礎(chǔ)教育課程標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生完成體育課情況的綜合測評，學(xué)校根據(jù)七年級第一學(xué)期至九年 級第一學(xué)期，學(xué)生每學(xué)期體育課考評成績評定，每學(xué)期滿分為1.5分，累計滿分為7.5分。 2.每天鍛煉一小時（陽光體育活動）成績是學(xué)校根據(jù)七年級第一學(xué)期至九年級第一學(xué)期，每學(xué)期學(xué)生每天參 加一小時體育活動的出勤和表現(xiàn)情況評定，每學(xué)期0.5分，滿分2.5分。 3.學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)成績是學(xué)校對七、八年級學(xué)生每學(xué)年參加國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)測試的綜合評 價，根據(jù)學(xué)生每年度達(dá)標(biāo)測試情況核定，達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)的滿分4分，累計滿分為8分。體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試不能用人工進(jìn) 行測試，必須采用

13、和體育升學(xué)統(tǒng)一測試器材一樣的設(shè)備，使評價標(biāo)準(zhǔn)一致、評價尺度一致、評價更加規(guī)范。 4.體育統(tǒng)一測試成績設(shè)分值12分。九年級畢業(yè)班學(xué)生參加全市統(tǒng)一組織的體育測試，測試采用國家學(xué)生體 質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定儀器設(shè)備，測試標(biāo)準(zhǔn)和測試方法按國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。統(tǒng)一測試根據(jù)學(xué)生參加一個必測項目 和兩個選測項目的實際成績計分，必測項目和選測項目共三項，必測項目和選測項目每項按4分計算，累計滿分12 分。 ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE 2 2問：中考體育免試需要哪些條件？問：中考體育免試需要哪些條件？ 答：（1）傷殘學(xué)生免試。 因殘疾喪失運動能力（有殘疾證）和因嚴(yán)重傷病而

14、長期免修體育課的學(xué)生，經(jīng)由個人提出申請，家長簽字，二 級甲等及以上等級醫(yī)院出具診斷證明，可申請免試，報市教育招生考試院認(rèn)定與審批。長期免修和免試體育課的學(xué) 生，應(yīng)從免試開始申請并逐級備案，免試學(xué)生也要填寫健康檔案，隨時記載學(xué)生的健康狀況。 2017年殘疾學(xué)生辦理免試后，以滿分30分記入升學(xué)總成績；因嚴(yán)重傷病長期免修體育課及不能參加平時和體育 統(tǒng)一測試的學(xué)生，辦理免試后按初中畢業(yè)升學(xué)體育考試成績滿分的60%，即18分記入升學(xué)總成績。 （2）其它相關(guān)免試與成績評定。 過于肥胖或患病不適于參加升學(xué)體育統(tǒng)一測試長跑項目的學(xué)生，可由學(xué)校根據(jù)二級甲等及以上等級醫(yī)院出具的 診斷證明，報市教育招生考試院申請辦

15、理該項免試。經(jīng)批準(zhǔn)后，該項成績按必測項目成績滿分的20%即0.8分計算。 ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE 3 3問：天津戶籍的外省市考生和藍(lán)印戶口考生如何參加考試？問：天津戶籍的外省市考生和藍(lán)印戶口考生如何參加考試？ 答：答：初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一測試之前轉(zhuǎn)入的外省市回戶籍的考生和藍(lán)印戶口考生因無法評定平時成績和國家學(xué)生 體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)成績，可直接參加初中畢業(yè)生升學(xué)體育統(tǒng)一測試，由市教育招生考試院統(tǒng)一安排。2017年必測 項目（一項）分值為12分，選測項目（兩項）每項分值為9分，按實測成績計入升學(xué)總分。 4 4問：因病或因其他特殊原因不能如期參加怎么辦？問：因病或因其他特殊原因不能如期參加怎么辦？ 答：答：學(xué)生暫時因病或因其他特殊原因不能如期參加初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一測試，應(yīng)在統(tǒng)一測試一周前申請辦理第二