跆拳道品勢基本手勢.doc

1、跆拳道品勢基本手勢一 ( 下格擋起始動作 :1. 右側(cè)下格擋時，右臂彎曲放在左肩部，拳心向臉部。2. 輔助手臂伸直，拳心向下與胸口同高。規(guī)定動作 :1( 動作完成后，格擋的拳與左右大腿部的距離為一立掌距離。2( 輔助拳放在髖關(guān)節(jié)處，手臂向后夾緊。二 ( 中內(nèi)格擋起始動作 :1. 右中內(nèi)格擋時，右手臂彎曲，拳心向外，腕部伸直，拳與頸部同高。2. 輔助手臂伸直，拳心向下與胸口同高。規(guī)定動作 :1. 格擋的拳要到身體的中心線。2. 格擋動作完成后拳與肩部同高。3. 格擋動作完成后手臂的角度是 90 度到 120 度。4. 輔助拳放在髖關(guān)節(jié)處，手臂向后夾緊。三 ( 中位外格擋起始動作 :1( 右臂中外

2、格擋時，右臂彎曲并放在左髖關(guān)節(jié)處，拳心向上。2( 輔助手臂彎曲并放在右肩部，拳心向外。規(guī)定動作 :1. 格擋的拳心向外，拳與肩部同高。2. 格擋的手臂的角度是 90 度到 120 度。 3. 輔助拳放在髖關(guān)節(jié)處，手臂向后夾緊。 4.格擋時，格擋手臂的拳經(jīng)過肩部。四 ( 上格擋起始動作 :1. 右上格擋時，右臂放在左髖關(guān)節(jié)處，拳心向上。 2. 輔助的左臂彎曲放在右肩部，拳心向外。規(guī)定動作 :1. 格擋手臂的腕部到人體中心線。2. 格擋手臂與前額為一拳距離。3. 格擋完成后格擋的手臂形成 45 度角。五 ( 手刀中位格擋起始動作 :1. 左側(cè)手刀格擋時，左手放在右髖關(guān)節(jié)處，掌心向上。2. 輔助的右

3、臂展 120度，手尖與肩部同高，掌心向外，腕部伸直.規(guī)定動作 :1. 格擋手臂的掌心向外，腕部伸直。2. 格擋手臂的角度是 90120 度。3. 格擋的手尖與肩部同高。4. 格擋的手刀經(jīng)過右肩部。5. 輔助手掌的掌心向上與胸口同高，與身體相隔一立掌距離。六 ( 單手刀中外格擋起始動作 :1. 左側(cè)單手刀外格擋時，左手刀放在右髖關(guān)節(jié)處，腕部伸直，掌心向外。2. 輔助的右臂彎曲握拳放在左肩部，拳心向外。規(guī)定動作 :1( 格擋手臂的掌心向下成45 度，腕部伸直，手尖與肩同高，格擋手臂的角度在90120 度。2( 輔助手臂彎曲向后夾緊。七 ( 手刀交叉下格擋起始動作 :1. 雙掌放在右髖關(guān)節(jié)處。2.

4、左手在下、右手在上，雙掌心向上。規(guī)定動作 :1. 手刀交叉下格擋動作完成后，手臂交叉形成“ X”形態(tài)。 2. 大腿與手刀相距是一立掌距離。3. 肘關(guān)節(jié)輕微彎曲、腕關(guān)節(jié)伸直。4. 動作完成后雙掌的掌心向左右。八 ( 燕子手刀頸部攻擊起始動作 :1. 左手刀從有髖關(guān)節(jié)處向下移動。2. 右手刀從肩部向前移動。規(guī)定動作 :1.左側(cè)格擋時，格擋的手臂與額頭距一拳距離，腕部伸直。2.攻擊的手刀與頸部同高，肩部向左45 度角。九 ( 剪刀格擋起始動作 :1. 右拳從左髖關(guān)節(jié)處向上移動、拳心向里。2. 左拳從右肩部向下移動，拳心向下。規(guī)定動作 :1. 格擋動作完成后，內(nèi)臂中外格擋的拳與肩部同高。 2. 下格擋的拳在大腿正前方，與大腿相距一立掌距離。 3. 格擋時，內(nèi)臂中外格擋的手臂在外側(cè)，下格擋的手臂在內(nèi)側(cè)。十 ( 單手刀上位斜外格擋起始動作 :1.右側(cè)單手刀上位斜外格擋時，右手刀從左髖關(guān)節(jié)處，向上移動。2.左臂彎曲與右