中學(xué)生心理健康小常識

1、心理健康教育已成為學(xué)校教育的一個(gè)新課題，是幫助學(xué)生正確處理學(xué)習(xí)、 生活、擇業(yè)和人際關(guān)系，培養(yǎng)健全人格的手段和有效途徑。中學(xué)生首先應(yīng)學(xué)習(xí) 一些心理知識，促進(jìn)對自我的認(rèn)識，提高自我教育能力；其次，了解心理健康 的標(biāo)準(zhǔn)，樹立正確的人生態(tài)度，培養(yǎng)滿意的心境，形成良好的個(gè)性和統(tǒng)一的人 格，始終保持熱情飽滿，樂觀向上的情緒。一、中學(xué)生基本心理小知識1. 心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)知識可以 促進(jìn)學(xué)生對自身的認(rèn)識提高自我教育的能力。中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識以 后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績就會有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶 的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學(xué)習(xí)了思

2、維規(guī)律，就可以解 決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維 開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考 場。2.心理學(xué)知識還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的疑難問題，從而達(dá)到自 我認(rèn)識、發(fā)展與完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的 性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格;學(xué)習(xí)了情感的知識，可以使自己學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學(xué)習(xí)了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī) 律，從而主動(dòng)掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。3. 學(xué)習(xí)了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關(guān)系

3、有所幫 助。因?yàn)樵诹私庾约盒睦淼耐瑫r(shí)，也學(xué)會了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對不 同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強(qiáng)與同學(xué)的 友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來從事什么樣 的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理 素質(zhì)較高的一代青年。二、保持心理健康，學(xué)會做情緒的主人健康不僅是指一個(gè)人沒有疾病，而且是指一個(gè)人有良好的身體和精神以及 社會的適應(yīng)狀態(tài)。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應(yīng)三個(gè)方面 來評價(jià)。心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康 和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點(diǎn)上，而且人的心理

4、健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化 的，而非靜止不動(dòng)的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可 以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時(shí)間內(nèi)的特 定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的。另外，一個(gè)人偶爾出現(xiàn)的一些不 健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應(yīng)指出較長一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài)，而不能只看一時(shí)性的偶爾現(xiàn) 象，使斷定心理不健康。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)發(fā)展的、文化的概念，會隨著社會的 發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會文化背景而有差異。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)包括以下幾方面： 正確的人生態(tài)度。正確的人生態(tài)度來源于正確的認(rèn)識，正確的世界觀。 抱有正確人生態(tài)度的人，對周圍的事物有較

5、為清醒的認(rèn)識和判斷，即有遠(yuǎn)大的 理想，又有實(shí)事求是的精神。正確的人生態(tài)度使他們分析問題，處理問題時(shí)比 較客觀、穩(wěn)妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。 滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對自己、對他人、對 工作、對學(xué)習(xí)、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的 認(rèn)識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。 他有自知之明，對自我有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊 揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責(zé)備而煩惱，能從別人的議論中吸取有益 的東西，總是處于一種獨(dú)立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀的、全面的 評價(jià)，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要

6、求別人。對工作、生活、學(xué)習(xí)也有正確的 標(biāo)準(zhǔn)，因而心境總是滿意、愉快的。 和諧的人際關(guān)系。樂于交往的人往往能 在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因?yàn)樗麄円酝瑯拥膽B(tài)度對待別人， 因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情 融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中。 良好的個(gè)性，統(tǒng)一的人格良好的個(gè)性是健康心理的重要標(biāo)志，無論在什 么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅(jiān)韌而不 固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅(jiān)持到底的精神， 又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅(jiān)強(qiáng)的意志，誠實(shí)、正直的作風(fēng)，謙虛、開

7、朗的性 格。 適度的情緒，充分的理智。人與動(dòng)物的區(qū)別在于有理智。健康心理必須 有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情 緒戰(zhàn)勝消極情緒，始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒。三、擺脫憂郁的方法1、不要為自己尋找借口；2、再給自己一點(diǎn)愛；3、分散你的注意力；4、改變你的行為；5、走出憂郁，創(chuàng)建 “三人空間 ”；6、了解自己的極限7、尋找心靈的綠洲 -身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)； 8、相信自己，也相信他人；9、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活；10、向朋友訴說自己的煩惱；11、看到事情的光明面 -寬容、自嘲及 “愉快療法 ”；12、把復(fù)雜問題分解成 簡單的問題；13、傾盡全力完成一件事；14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)四、中學(xué)生如何保持心理健康1、自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理