不要讓孩子變成肥胖寶寶

1、不要讓孩子變成肥胖寶寶寶寶營養(yǎng)不良的年代早已過去了， 可如今新的問題又來了： 營養(yǎng)過剩、 小兒肥胖。父母可要注意了，不要讓孩子變成肥胖寶寶 肥胖寶寶是這樣養(yǎng)成的 肥胖寶寶的形成主要有兩個方面的因素，一是營養(yǎng)過度，二是運動不 足。因而導致了全身脂肪組織的過度增生和堆積，于是就形成了肥胖 寶寶。營養(yǎng)過度 無論多么有營養(yǎng)的食物也有其適宜的攝入量，不能無限制地吃，尤其 是蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大產熱營養(yǎng)素，它們提供的能量之 比應為，蛋白質 :脂肪:碳水化合物 =1:2.5:4-5，如果其中哪種營養(yǎng)素攝入 過量，都會引起寶寶肥胖。目前富含各種營養(yǎng)素的嬰幼兒食品越來越多， 如配方奶、維生素 AD 奶

2、、 酸奶、嬰兒米粉、餅干、糖果、果凍等等，琳瑯滿目，應有盡有。許 多父母認為蛋白質對寶寶生長有利，多吃點好，但他們卻忘記了蛋白 質含量豐富的食物一般含脂肪也比較高，如花生、肉類、冰淇淋、奶 酪等，于是造成了蛋白質和脂肪的同時過剩，肥胖寶寶出現(xiàn)了。 日常生活中幾乎所有食品都添加了蔗糖，如酸奶、冰淇淋、糕點、飲 料等，有些父母在給寶寶喂牛奶和奶粉時還會特意加一些糖， 實際上， 糖唯一的作用就是供給熱量而別無其他營養(yǎng)，多余的糖則在寶寶體內 轉化為脂肪儲存起來，這樣成為肥胖寶寶就在所難免。另外，有研究顯示：人工喂養(yǎng)及斷奶過早都容易造成寶寶肥胖 缺乏運動寶寶肥胖的另一方面原因就是運動 （特別是室外運動

3、）不足。原本孩子就 已經攝入過多食物，而父母有時對寶寶的關愛又有些過頭，怕寶寶凍 著、熱著、累著，這樣一來，多余的脂肪也不能通過運動得以消耗， 因此就形成了脂肪堆積。肥胖背后的隱患引發(fā)合并癥肥胖寶寶活動時常表現(xiàn)出心跳過速、氣短、易勞累等外部表現(xiàn)。同時 還容易引起一些合并癥，如嬰兒期肥胖兒容易患呼吸道感染，重度肥 胖兒童易患皮膚感染等。由于肥胖兒童的胰島素代謝有變化，因而在肥胖兒童中還常發(fā)現(xiàn)患有 胰腺炎的孩子，后期可發(fā)展為糖尿病。心理壓抑體形肥胖還會對孩子的人際交往產生消極影響，特別是對于稍大一些 的孩子來說，難免因此遭遇他人的嘲笑、奚落或隨便起外號等情況， 這樣一來往往導致肥胖寶寶的自我評價差

4、、自我壓抑、喪失自信心、 性格孤僻等心理問題。營養(yǎng)不均衡肥胖寶寶看起來胖乎乎的，似乎不缺乏什么營養(yǎng)，一般人也僅僅會視 這些寶寶為營養(yǎng)過剩的結果。但實際上，肥胖的背后還隱藏著其他隱 患，例如，寶寶吃糖多了，熱量夠了，就不想吃別的食物了，食欲不 振影響了其他營養(yǎng)素的攝入，于是必然導致某些營養(yǎng)素的缺乏。也就 是說，肥胖寶寶一方面是由于某些營養(yǎng)素的過量攝入引起的，但另一 方面，他們也存在著其他某些營養(yǎng)素攝入不足的隱患。 0-3 歲的嬰幼兒 正是生長發(fā)育的關鍵時期， 營養(yǎng)素的不均衡必然影響他們的健康成長。 不做肥胖寶寶 如果兒童時期的肥胖延續(xù)到成人期，其對人體健康的危害會更大。如 何不讓寶寶過于肥胖？不

5、妨從以下方面加以注意。合理搭配營養(yǎng)素 父母要學會合理搭配營養(yǎng)素來喂養(yǎng)寶寶，以防某些營養(yǎng)素過量或某些 營養(yǎng)素不足。 1 歲以內的嬰兒應以母乳或配方奶為主， 同時在母乳或配 方奶的基礎上添加輔食，在計算營養(yǎng)素攝入量時，一定要把一天所吃 的各種食物中的同一營養(yǎng)素相加。例如，有的父母認為按比例調配的 奶粉不夠稠，寶寶吃了很快就會餓， 于是通常在奶中再加入嬰兒米粉， 那么，配方奶和嬰兒米粉都含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質 和維生素 A、D 等，那么計算時就要把它們分類相加，而后再把當天寶 寶吃的所有的食物 （包括零食和飲料 ）的營養(yǎng)素也加在一起， 再與每日適 宜攝入量相比較 （各類維生素及礦物質適

6、宜攝入量請參看母子健康 2004 年 11 期），看是否合適。養(yǎng)成正確飲食習慣 養(yǎng)成正確的飲食習慣也很重要。 盡量母乳喂養(yǎng)， 按需喂養(yǎng)， 寶寶出生 3個月內不要喂固體食物 父母給寶寶吃的食物要分割得大小合適，不要過大，應以小塊為主。 吃飯不要狼吞虎咽，細嚼慢咽容易產生飽的感覺。少讓孩子吃甜食、 喝甜飲料，少吃油炸食品。并且，父母平時不要把食物作為獎懲孩子的手段。保證每日活動量 盡量保證孩子充分的室內外活動量，不要將孩子整日悶在室內長時間 處于靜態(tài)?；顒右诉x擇全身運動，并盡量選那些孩子感興趣的活動。 父母可以在日常生活中加強孩子的身體鍛煉，例如能走路就不坐車， 能自己爬樓梯就不坐電梯，適當做一些力所能及的家務勞動等。 父母還應為寶寶制定詳細的運動計劃，至少保證每天運動12 小時，每周運動 5天，連續(xù) 12 周為一個周期。母子健康愛心提示 準媽媽一定要注意營養(yǎng)均衡，孕期頭 3個月避免營養(yǎng)不足，后 3 個月 應避免營養(yǎng)過?；蝮w重增加過快，以免給寶寶埋下肥胖的 “種子 ”。 維生素和礦物質對嬰幼兒的生長發(fā)育十分重要，雖然它們不產熱量不會使寶寶變胖，但同樣不能給寶 寶攝入過多，攝入過量就會引起寶寶中