改變現(xiàn)狀的唯一方法就是提升自我

1、改變現(xiàn)狀的唯一方法就是提升自我 摘要：【改善現(xiàn)狀的唯一方法：提升自我】升華思想：讀書、學(xué)習(xí)一門語言、參加培訓(xùn)課程、尋求良師益友；增強(qiáng)體質(zhì)：運(yùn)動(dòng)鍛煉、學(xué)著做飯、培養(yǎng)新愛好、早睡早起、遠(yuǎn)離垃圾食品；美化心靈：閱讀自助文章、多陪家人、聯(lián)系老朋友、記錄生活、改掉一個(gè)壞習(xí)慣。提升自我是多層面的，要提升自我，你必須從“自我”的每一個(gè)層面去考慮，這意味著要升華思想、增強(qiáng)體質(zhì)和美化心靈，這篇文章將會(huì)討論提升各層面的方法。升華思想讀書：閱讀那些美妙而鼓舞人心的作品將提升你的詞匯量和閱讀技巧。書籍同樣可以幫助你緊跟通俗文化的潮流。你可以加入一個(gè)讀書俱樂部或者在咖啡廳和讀過相同文章的人進(jìn)行交流，討論每個(gè)人的觀點(diǎn)并激

2、發(fā)自己的靈感。學(xué)習(xí)一門語言：研究表明，學(xué)習(xí)新語言是你的大腦將以一種獨(dú)特的方式受到刺激，在大多數(shù)文化中，熟練的掌握多種語言是很平常的事，并且對(duì)于不斷增長的美國移民人口來說，學(xué)習(xí)一門新的語言只會(huì)讓你在招聘市場(chǎng)中更容易得到一份工作。參加一項(xiàng)課程：獨(dú)立學(xué)習(xí)往往不那么容易。參加一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)課程，比如一項(xiàng)大型的網(wǎng)絡(luò)公開課，就是一個(gè)免費(fèi)學(xué)習(xí)新知識(shí)的好方法。你可以擁有成百上千的資料和學(xué)友，這將使你感覺成為課程文化的一部分，而不是孤獨(dú)的坐在家里學(xué)習(xí)。尋求反饋：尋求反饋是學(xué)習(xí)提高的最有效方法之一。吸取良師益友和其他人給你的作品提出的反饋是一個(gè)提高你接受能力的非常簡單的方法。尋找良師益友：一個(gè)良師益友會(huì)告訴你專業(yè)、職業(yè)

3、或者技能的細(xì)微差別。這個(gè)人會(huì)指引你走向成功的道路并幫助你實(shí)現(xiàn)你認(rèn)為不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。別再看電視：娛樂電視節(jié)目會(huì)消耗你的大腦，因?yàn)槟悴恍枰ニ伎己头治鲂问剑译娨暪?jié)目總會(huì)讓你坐著或躺著，給你養(yǎng)成不健康的飲食和生活習(xí)慣。讀讀書活著散散步總是要強(qiáng)過看電視，并且同樣可以激發(fā)你的大腦，釋放安多酚（由疼痛、壓力、情緒的刺激產(chǎn)生的一種體內(nèi)化學(xué)分子）。增強(qiáng)體質(zhì)開始一項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃：眾所周知，鍛煉可以促進(jìn)心臟血管和肌肉的健康，從而提高整體的生活質(zhì)量。鍛煉身體可以讓你吃得好睡得香，使身心同時(shí)健康發(fā)展。投入一項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃是艱難的，但對(duì)于鍛煉所帶來的益處來說是完全值得的。學(xué)著做飯：做飯會(huì)把你引入一個(gè)身體和精神同時(shí)提升的境

4、界。你不僅要用心學(xué)習(xí)如何做飯，而且還會(huì)變得富有創(chuàng)造性，并且通過選擇所吃的食物來提高整體的身心健康。做飯也可以與人合作來促進(jìn)家庭和睦或提高社交能力。選擇一個(gè)新的愛好：業(yè)余愛好是可以一個(gè)人做的事。比如說園藝，就是個(gè)有利于身體健康的愛好，因?yàn)槟銜?huì)進(jìn)行戶外勞動(dòng)并學(xué)習(xí)關(guān)于植物的知識(shí)。業(yè)余愛好能起到其他很多活動(dòng)所不能的激發(fā)大腦鍛煉身體的作用。早睡早起：睡眠對(duì)人保持白天的活力很重要。根據(jù)不同的體質(zhì)，你需要或多或少的睡眠。不管需要多少睡眠，早起都是有益的，研究顯示早上5點(diǎn)到6點(diǎn)起床的人更加精力充沛。遠(yuǎn)離快餐和垃圾食品：垃圾食品和快餐含有很高的糖分卻沒多少營養(yǎng)。它們給你很直接的高能量，但這能量很有限而且會(huì)使你發(fā)

5、胖。遠(yuǎn)離這些食品有利于身心健康，同時(shí)更合適的身材會(huì)令人欣賞從而有利于社交活動(dòng)。美化心靈瑜伽和冥想：瑜伽時(shí)冥想已被證明是特別有益的自助方式。瑜伽伸展你的身體延伸你的思維并提升整體的身心健康。經(jīng)歷成長：當(dāng)你設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，就要努力的實(shí)現(xiàn)它。經(jīng)歷這成長和進(jìn)步非常重要，因?yàn)橹挥心闩?shí)踐練習(xí)才能更接近真實(shí)的成功。閱讀自助文章：自助是不容易做到的，而人更樂于去聆聽別人的故事和想法。閱讀那些自助文章，可以激發(fā)興趣，形成共鳴，并能幫你保持前進(jìn)的動(dòng)力。多陪家人：家庭是人永遠(yuǎn)的港灣。和睦的家庭環(huán)境對(duì)個(gè)人的身心健康大有益處，與家人越是親密生活越是積極陽光。聯(lián)系老朋友：老朋友往往是最了解你的。聯(lián)系老朋友，他會(huì)幫你打開心結(jié)。記錄生活：記錄你的每一次進(jìn)步很重要，因?yàn)樗軒椭阍O(shè)定目標(biāo)并在前進(jìn)的旅程中堅(jiān)持不懈。記錄是一個(gè)將思想、身體和精神的提升結(jié)合起來的好辦法，并能將這種自我的提升不斷延續(xù)下去。改掉一個(gè)壞習(xí)慣：壞習(xí)慣總是很難改掉，但堅(jiān)決的改掉一個(gè)壞習(xí)慣將使你終身受益。這樣不僅可以吳星的提高身心健康，而且還能幫你認(rèn)識(shí)到自己的自制力并擁有挑戰(zhàn)一切事情的力量?？偟膩碚f，升華思想、增強(qiáng)體質(zhì)和美化心靈是一個(gè)漫長的過程。你應(yīng)該去總結(jié)提升自我過程中的努力并了解自己的進(jìn)步。你完全可以讓自己的生活變得更好，而且如果你實(shí)行以上這些小步驟，你將