播音主持呼吸訓(xùn)練參考資料

1、播音主持呼吸訓(xùn)練人們常用“氣乃聲之本”來形容氣息與聲音的關(guān)系，這表明呼吸在發(fā)音過程中起著 提供動力的作用。呼吸狀態(tài)好，氣息流暢，說話的效果自然會好；若呼吸狀態(tài)不好，氣息不 流暢， 則會造成許多發(fā)音和用聲上的問題。因此， 掌握適當(dāng)?shù)暮粑R和呼吸技巧，對播音 主持的口才很有幫助。一、電視播音對呼吸的要求 電視播音具有可視性，觀眾要么可以直接看到說話的播音員和主持人，要么可以 看到與話語有聯(lián)系的畫面。它對呼吸的要求與播音主持使用的語言類型有直接關(guān)系。在電視新聞播音中，新聞稿多采用組織嚴(yán)密、簡練明確的新聞?wù)Z言，語句結(jié)構(gòu)較 為復(fù)雜，句子也往往較長。它要求播音員吐字清晰，并有飽滿的氣息支持連貫的發(fā)音。

2、播音 員應(yīng)有較強(qiáng)的呼吸能力， 以提供較強(qiáng)的氣息量和較長的呼氣時間。 另外， 電視新聞播音吐字 工整，聲音起伏不大，要求呼氣穩(wěn)定，氣流忽大忽小會使發(fā)音飄忽不定。歸納起來，電視播 音主持應(yīng)當(dāng)在呼吸方面具有這樣一些能力： 呼吸氣流量較大，有較大肺活量； 有較強(qiáng)呼吸控制能力，呼氣穩(wěn)定，持續(xù)時間長； 能夠在播音和主持中靈活運(yùn)用不同呼吸方式。 對電視播音員和主持人來說，除了播報新聞，還應(yīng)盡可能地參與許多更接近生活的節(jié)目。 比如采用接近口語的講述方式主持一些交談節(jié)目。 在這類節(jié)目中， 語言感情色彩變 化常常很豐富， 播講方式也較為隨便。 語言的這種特點(diǎn)要求播音員和主持人有靈活變化的語 言能力，隨之而來的是呼

3、吸方式的多樣化和呼吸的靈活性。二、三種呼吸方式人的呼吸有 3 種基本方式：腹式呼吸、胸式呼吸與胸腹聯(lián)合式呼吸。它們各有其 特點(diǎn)。掌握它們的特點(diǎn)，特別是胸腹聯(lián)合式呼吸的特點(diǎn)，對播音主持很有幫助。1 腹式呼吸“腹式呼吸”是以膈肌活動帶動肺擴(kuò)張或收縮， 形成吸氣和呼氣動作的呼吸方式。 膈肌因其位置處于胸腔和腹腔之間， 又被稱為橫膈或橫膈膜。 腹式呼吸在吸氣時， 膈肌收縮。 于是，朝胸腔凸起的橫膈收縮向下，趨于平直，在橫膈帶動下，肺被向下拉動擴(kuò)張，氣流吸 入。呼氣時，膈肌放松，橫膈膜回彈，氣流在擠壓作用下從口鼻腔呼出。這種呼吸在呼吸過 程中腹部會有明顯起伏，因此被稱為腹式呼吸。腹式呼吸是人的自然呼吸方

4、式，膈肌的活動是不受大腦意識支配的自律性運(yùn)動， 人在出生之后就具有這種呼吸能力。 我們在生活語言狀態(tài)發(fā)音時使用這種呼吸方式。 由于這 種呼吸方式基本上處于自然狀態(tài)， 它在呼吸過程中缺少控制， 發(fā)音時間不長， 氣流也不夠穩(wěn) 定，但這種呼吸氣息放松，聲音自然，感情色彩較為豐富。再者，由于膈肌有較大的活動余 地，因此，腹式呼吸可以有較大的氣息變化幅度。有人認(rèn)為腹式呼吸吸氣量小，在播音中沒有使用價值，這種認(rèn)識是不全面的。生 活語言中使用的腹式呼吸，由于話語較短，氣息需求量小，呼吸深度不大，有較大的呼吸潛力并未被使用。 腹式呼吸放松、 自然，且呼吸可有較大范圍的變化。因此在語句簡短的講述 類節(jié)目中經(jīng)常用

5、到。當(dāng)然，播音時若使用腹式呼吸，呼吸的氣息量要比日常口語大。2 胸式呼吸“胸式呼吸”是以胸廓擴(kuò)張或收縮帶動肺部擴(kuò)大或縮小形成呼氣和吸氣的呼吸方 式。在人體中， 除了橫膈活動帶動肺擴(kuò)張之外，肺還可以在胸廓的作用下橫向擴(kuò)張。胸廓是 指由肋骨和附在上面的肌肉組織構(gòu)成的桶狀結(jié)構(gòu)， 它環(huán)繞著胸腔。 肋骨構(gòu)成胸廓的框架， 附 著在肋骨之間的肋間肌肉可以通過不同的收縮方式改變肋骨的位置， 使胸徑擴(kuò)大或縮小， 以 此帶動肺向四周擴(kuò)張或縮小，這種呼吸方式被稱為胸式呼吸。胸式呼吸氣息量較小。一般情況下，胸式呼吸往往是腹式呼吸的補(bǔ)充。正常呼吸 時，如果橫膈的下降沒有受到阻礙， 應(yīng)該是先有腹式呼吸。當(dāng)橫膈下降到一定程

6、度，下降阻 力變大時，如果還需要進(jìn)一步吸氣，這時，作為對腹式呼吸的補(bǔ)充，胸廓的擴(kuò)張才能明顯。在正常情況下，人們的呼吸是以腹式呼吸為主，胸式呼吸往往不會單獨(dú)出現(xiàn)。出 現(xiàn)單純胸式呼吸常常預(yù)示著橫膈下降嚴(yán)重受阻。 這種狀態(tài)往往是非正常的。 對于播音員和主 持人，造成以胸式呼吸為主這種非正常呼吸狀態(tài)的最常見原因是心理緊張。 緊張會使身體的 各部分肌肉處于繃緊狀態(tài)，腹部肌肉的緊張收縮，會使腹腔壓力增大，造成橫膈下降困難。 在這種情況下， 胸廓作用明顯加強(qiáng)， 形成以胸式呼吸為主的呼吸狀態(tài)。 消除心理緊張， 使身 體處于放松狀態(tài)是避免胸式呼吸的主要方法。除了心理緊張，進(jìn)食過飽、吸氣時收腹過度、 不正確的身體

7、姿勢等也會造成以胸式呼吸為主的呼吸狀態(tài)。胸式呼吸還會出現(xiàn)在某些強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)中，當(dāng)人們處于興奮、恐懼、驚喜等狀 態(tài)時， 身體的肌肉組織會呈現(xiàn)緊張狀態(tài)， 這時，橫膈下降也會受到阻礙。在表現(xiàn)這些情緒色 彩時，可以有意識地運(yùn)用胸式呼吸，以豐富語言的感情表現(xiàn)力。3 胸腹聯(lián)合式呼吸 “胸腹聯(lián)合式呼吸”是橫膈升降與胸廓擴(kuò)張收縮相結(jié)合的呼吸方式。這種呼吸方 式在日常生活中并不經(jīng)常使用， 對許多人來說， 這種呼吸方式需要經(jīng)過訓(xùn)練才能有意識地使 用。胸腹聯(lián)合式呼吸可以滿足播音氣息量大、 進(jìn)氣快和發(fā)音時間長的需要， 是播音員和主持 人應(yīng)當(dāng)掌握的基本呼吸技巧。胸腹聯(lián)合式呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸相結(jié)合的呼吸方式。這種

8、結(jié)合并不是簡單 的相加，它利用腹式呼吸吸氣量大和胸式呼吸的補(bǔ)氣作用，盡可能加大吸氣量，呼氣時，則 利用適當(dāng)?shù)目刂剖侄?，保持呼氣的均勻，增加發(fā)音時間。胸腹聯(lián)合式呼吸可分為吸氣和呼氣兩個階段。吸氣 吸氣時，口、鼻同時進(jìn)氣，這樣可以提高吸氣速度。當(dāng)發(fā)音速度較快時，用于換 氣的時間常常很短暫，在這種情況下，應(yīng)盡量縮短吸氣的時間，以保持語句的連貫。吸氣過 程可采用兩種控制方式。一種是，當(dāng)吸氣時間比較充裕時，可采用先腹式、后胸式的吸氣方式，運(yùn)用這種 吸氣方式， 腹部處于相對松弛狀態(tài)， 先利用橫膈下降吸入氣息，待小腹有膨脹感后，再利用 胸廓的擴(kuò)張進(jìn)一步吸入氣息， 這時， 兩肋有張開的感覺。 我們在深吸氣聞花

9、香時常使用這種 吸氣方式。另一種吸氣方式是在吸氣時小腹適當(dāng)收縮，保持腹部略微向上的壓力，然后膈肌 下降，吸入氣息。 由于膈肌下降時遇到阻力， 胸廓會采取擴(kuò)大胸徑的方式吸入氣息加以補(bǔ)償。 于是， 腹式呼吸和胸式呼吸同時動作。 這種吸氣方式如控制得當(dāng)， 可以在很短時間內(nèi)吸入較 多的氣息。較為急促的呼吸狀態(tài)常使用這種吸氣方式。這兩種吸氣方式可稱為“順序吸氣法”和“同時吸氣法”。在需要較大氣息量， 但語言狀態(tài)較為放松時， 我們可以使用“順序吸氣法”； 在需要較大氣息量， 語言狀態(tài)較為 緊張、急促時， 我們可以使用“同時吸氣法”。 這兩種吸氣方法可以根據(jù)播講的需要靈活使 用。播音使用的胸腹聯(lián)合式呼吸，吸

10、氣時腹部肌肉應(yīng)保持略微收縮，并非完全松弛。腹部適 當(dāng)收縮可為呼氣發(fā)音做準(zhǔn)備。呼氣 胸腹聯(lián)合式呼吸的呼氣階段是整個呼吸過程的關(guān)鍵。為了保持較長的呼氣時間和 提供穩(wěn)定的氣流， 通常在呼氣時采用肌肉力量對抗方式控制氣流的呼出， 而不采用單純膈肌 放松回彈方式控制氣流。在人的身體中，常常用兩組作用力相反的肌肉控制某一器官的運(yùn)動，當(dāng)我們在做 微小的精細(xì)動作時， 兩種作用相反的肌肉可以同時產(chǎn)生作用力， 利用兩種力的力量差控制運(yùn) 動量，使器官做精細(xì)的運(yùn)動。呼氣時，可以利用放松膈肌，使橫膈回彈的方式產(chǎn)生氣流。但 這種呼氣方式產(chǎn)生的氣息不穩(wěn)定，缺少力度，用于發(fā)音不易控制，聲音會先大后小。另一種呼氣方式是采用肌肉

11、力量對抗控制呼氣。首先，在吸氣階段就讓腹部肌肉 略微收縮，做好呼氣準(zhǔn)備。這種收縮力量很小，收縮力量過大會影響膈肌下降和氣息下沉， 造成吸氣量減少。進(jìn)入呼氣階段時，腹肌收縮力量加大，產(chǎn)生向上擠壓力量，與此同時，吸 氣時膈肌收縮下降的力量并未消除， 于是， 促使膈肌向上和向下的力量形成對抗， 當(dāng)腹部向 上擠壓的力量大于膈肌收縮下降的力量時，膈肌回升，氣流呼出。 需要?dú)庀⒘看蟮臅r候，可 以通過加大腹肌力量， 增大腹腔對胸腔壓力或減小膈肌收縮力量， 提高膈肌上升力度。 需要 氣息量小的時候， 可以用加大膈下壓力量或減小腹肌上壓力量的方式降低膈肌上升力度。 當(dāng) 語句之中停頓， 不需要?dú)饬鲿r， 我們可以用

12、膈肌下壓和腹肌上壓力量相等的方式使呼氣保持 靜止?fàn)顟B(tài)，以節(jié)省氣流。胸廓也可以利用肋骨之間肋間肌的力量對抗來控制其擴(kuò)張和收縮。 當(dāng)然，由于胸廓的呼吸作用有限，這種控制遠(yuǎn)不如橫膈那樣明顯。借助呼氣肌肉和吸氣肌肉的力量對抗產(chǎn)生的壓力差控制呼氣過程，可以獲得穩(wěn)定 的氣息，延長呼氣時間， 這對播音十分有利。 這種呼氣方式是播音呼吸的重要方法。它為播 音員和主持人提高發(fā)音質(zhì)量打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。胸腹聯(lián)合式呼吸依靠肌肉力量對抗完成呼吸過程， 因此需要較長時間的體能鍛煉， 肌肉組織具有一定力量才能顯示出效果。 需要注意的是， 在使用這種呼吸方式時， 如果控制 過度，反而會造成氣息僵死，那樣的話，語言的表現(xiàn)力不僅得

13、不到增強(qiáng)，反而會被削弱。三、日常呼吸訓(xùn)練 人在正常情況下，每分鐘呼吸 1619 次，每次呼吸過程約 3、4 秒鐘，而演唱時，有時 一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長， 必須掌握將氣保持在肺部 慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做：（一） “深吸慢呼氣息控制延長練習(xí)”。其要領(lǐng)是：先學(xué)會“蓄氣”， 先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像 “聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì) 水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復(fù)練習(xí)46 次。（二） “深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”我們把第一步驟稱為“吸提推送， “吸提”的氣息向里向， “推送”的氣息向

14、 外向下，在“推送”同時做氣息延長練習(xí)。我們推薦三種練法：A. 數(shù)數(shù)練習(xí)： “吸提”同前。 在“推送”同時輕聲快速地數(shù)數(shù)字“ 12345678910”， 口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。B “數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同前，在“推送”同時輕聲：“出東門，過大橋，大橋 底下一樹棗，拿起竿子去打棗，青的多紅的少（ 吸足氣 ） 一個棗兩個棗三個棗四個棗五個九個棗十個棗十個棗九個棗一個棗，這是一段繞口令，一口氣說完才算好。C. “數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提”同前，在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣 數(shù)不了 24個葫蘆（吸足氣）一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆 ，這口氣氣盡為止，反復(fù)46次。

15、數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部 會出現(xiàn)酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進(jìn)步。（ 三） “深吸慢呼長音練習(xí)” 經(jīng)過氣息練習(xí)，聲音開始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送 同時擇一中低音區(qū)， 輕輕地男生發(fā)“啊”音 （ “大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順 ） ，女生發(fā)“咿”音 （ “小嗓”咿”是外送 ） 。一口氣托住， 聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)， 能拉多長拉 多長，反復(fù)練習(xí)。（ 四） “托氣斷音練習(xí)” 這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發(fā) 聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹

16、三種練習(xí)：A. 一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦， 噼里拍啦”（反復(fù)）到這口氣將盡時發(fā) 出“嘭一啪”的斷音。反復(fù) 46 次。B. 口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈哈 ）一（反復(fù)）（加快）哈，哈，哈”鍛煉 有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。C 一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿厚、嘿厚” （反復(fù)逐漸加快 ）“嘿厚，嘿厚”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所” 已基本興奮、活躍起來， 而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開始準(zhǔn)備聲音練 習(xí)了。四、常用換氣方式 “換氣”是指在發(fā)音過程中，當(dāng)氣息不能滿

17、足發(fā)音需要時，在句子之間或句子之 中補(bǔ)充氣息的過程。 常見的換氣方式有： 利用句子之間較大停頓進(jìn)行的正常換氣， 在句子中 間利用短暫頓挫快速換氣的偷氣， 以及利用吸氣聲作為表達(dá)手段的搶氣。 發(fā)音中用來換氣的 地方稱為“氣口”。 所謂“氣口”， 是根據(jù)發(fā)音過程中語句內(nèi)容連接的緊密程度和表達(dá)需要 確定的用于換氣的停頓點(diǎn)。 不應(yīng)簡單地將氣口等同于逗號或句號。 有時， 氣口之間會包含由 幾個短句構(gòu)成的句群，也有時在一句話中就會有幾個氣口。1. 正常換氣“正常換氣”是指在一段話之后，利用語句之間的較大停頓從容補(bǔ)充氣息。一篇 稿件或一段話語不可能一口氣說完， 中間往往伴隨多次呼吸， 利用話語之中的較大停頓

18、進(jìn)行 換氣是語言表達(dá)中最自然的換氣方式。 正常換氣根據(jù)話語的長度、 感情色彩及音量等因素確 定合適的吸氣量，一段話講完， 氣息也正好需要補(bǔ)充，于是利用停頓補(bǔ)充氣量，語言表達(dá)與 呼吸節(jié)奏相吻合。這樣可保持語言的生動、流暢。 在語流之中換氣是自然進(jìn)行的， 發(fā)音人會 根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，自動調(diào)整吸氣量，并不需要有意識加以注意。正常換氣應(yīng)注意吸氣量適當(dāng)，氣息吸入過多不容易控制。吸氣之后不應(yīng)屏氣。這 兩種情況都會使聲門閉合過緊，造成發(fā)音不自然。2. 偷氣“偷氣”是發(fā)音過程中一種無聲補(bǔ)充氣息的方法。當(dāng)發(fā)音時句子過長或發(fā)音速度 較快時， 一般沒有較大的停頓進(jìn)行正常的換氣， 這時， 人們常利用句子之中詞與詞之間短

19、暫 的頓挫來補(bǔ)充氣息， 這種換氣方式?jīng)]有明顯的停頓間隔作為標(biāo)志， 也沒有明顯的吸氣聲， 不 易被人們察覺。偷氣一般在氣息將要用盡，后面話語不多的情況下使用。偷氣的氣口通常是在連 接不太緊密、 可以頓挫的詞與詞之間， 這樣不會影響語句的連貫， 聽者也不易察覺。 偷氣時， 應(yīng)在準(zhǔn)備換氣的詞之后用較快速度從口鼻同時吸入少量氣息，偷氣一般是為補(bǔ)充氣息， 供短時發(fā)音用，吸入的氣息有限。為了防止吸氣聲，吸氣時聲門應(yīng)適當(dāng)開大。3. 搶氣“搶氣”是發(fā)音過程中一種帶有吸氣聲的換氣方式。當(dāng)話語的節(jié)奏急促或感情色 彩強(qiáng)烈時， 氣息消耗很快， 往往需要在句與句之間或句子之中急速補(bǔ)充氣息。 急速吸氣會使 氣流在通過聲道

20、時產(chǎn)生較強(qiáng)的氣流摩擦聲。 這種夾雜在語流之中的氣流聲能夠顯露出說話人 焦急、緊張、 感慨等不同感情色彩， 使表達(dá)更富于表現(xiàn)力。 搶氣不僅是一種換氣或補(bǔ)氣方式， 而且是一種感情表達(dá)手段。它常用于感情色彩豐富，描寫生動的語言中。 搶氣時吸氣速度要快。由于不再需要顧及吸氣聲，聲門不必開大。應(yīng)盡量讓搶氣 聲成為語流的一個節(jié)拍， 這可使語言聽起來更自然。 搶氣時不要屏氣， 搶氣的氣流強(qiáng)度根據(jù) 需要靈活使用， 有時，搶氣出現(xiàn)在句頭， 這種句頭搶氣往往出于感情表達(dá)的需要， 氣息量較 大。而在句中出現(xiàn)的搶氣多帶有補(bǔ)氣的性質(zhì)，氣息量不大。上面幾種換氣方式都是播音員和主持人經(jīng)常使用的，為了熟練運(yùn)用這些方法，初 學(xué)

21、者可以先用文稿作為練習(xí)材料， 將文稿內(nèi)容在原有標(biāo)點(diǎn)符號基礎(chǔ)上重新分析， 劃分為呼吸 段落， 在需要換氣的地方做上記號。 搶氣常與感情色彩相連， 可隨感情流露順勢而出， 不必 標(biāo)記出來。當(dāng)然，如果一時不習(xí)慣，可以用自己設(shè)計(jì)的符號把所有氣口都標(biāo)記出來。五、播音呼吸練習(xí) 對于播音員和主持人來說，播音呼吸不能僅僅停留在認(rèn)識上，還應(yīng)將其化為用于 語言表達(dá)的實(shí)際能力。 初學(xué)者需要經(jīng)過大量的練習(xí)才能完成這一轉(zhuǎn)化過程。 下面提供一些簡 單的呼吸練習(xí)供初學(xué)者使用。1 橫膈彈動練習(xí) 許多播音初學(xué)者不了解橫膈的位置，感覺不到橫膈的活動。這個練習(xí)可以幫助你 感覺橫膈的彈動。同時也可以鍛煉膈肌力量。步驟 1：直立，雙手垂直于身體兩側(cè)，小腹肌肉略微收縮。步驟 2：橫膈下降，吸氣至八成滿。步驟 3：小腹肌肉猛烈收縮，壓迫膈肌向上彈動，氣流沖出，發(fā)“ hei ”音。 通過這個練習(xí)，你可以感覺到腹肌和膈肌的劇烈活動。2 胸腹聯(lián)合式呼吸練習(xí)通過這一練習(xí)，可以體會胸腹聯(lián)合式呼吸。步驟 1：雙腿直立，兩臂側(cè)垂，貼近身體兩側(cè)。頭部抬起，目光前視，全身放松， 小腹前部微收，做好吸氣準(zhǔn)備。步驟 2：口鼻同時吸氣，橫膈逐漸下降，小腹有壓力感。步驟 3：繼續(xù)吸氣，腹部膨脹，同時胸廓開始擴(kuò)張，上臂與胸部兩側(cè)逐漸貼近， 表明胸徑擴(kuò)大。步驟 4：在膈肌仍保持適度收縮的同時，腹部逐漸加大收縮力度，使膈肌勻速上 升，胸廓也在肌肉對抗