孕婦吃什么胎兒眼睛大_孕婦吃什么寶寶皮眼睛亮范文

1、孕婦吃什么胎兒眼睛大_孕婦吃什么寶寶皮眼睛亮 準(zhǔn)媽媽們都想自己的寶寶長的聰明又好看，想要生一個大眼寶寶，在懷孕期間要多補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素呢?適宜吃哪些食物呢?下面就跟著辦公室歐陽老師一起來看看吧。懷孕期間吃什么讓寶寶眼睛又大又亮維生素c含量多的食物：眾所周知維生素c是晶體裝的重要組成部分之一，因此多補(bǔ)充維生素c對促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育具有很大的幫助。因此養(yǎng)生專家建議準(zhǔn)媽媽日常一定要多吃些維生素c豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等等都屬于維生素c含量豐富的食物。 魚類：魚類素來對保護(hù)大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育具有很大的幫助，由其是一些油質(zhì)魚類，更能提供神經(jīng)膜所需要的營養(yǎng)素。同時，從整個大腦發(fā)育來說，

2、多吃魚對促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育也具有很大的幫助，但是生活中有些魚類是準(zhǔn)媽媽不能吃的，如河豚，方頭魚，金槍魚等等。 維生素a含量豐富的食物：眾所周知維生素a對保護(hù)人體的視力，由其是預(yù)防干眼病具有很大的幫助。像胡蘿卜，青椒，橘子等等，這些就屬于維生素a含量最為豐富的食物，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。 充足的鈣質(zhì)：可以讓寶寶更健康的成長，并能預(yù)防佝僂病，同時研究也表明，充足的鈣質(zhì)，對于寶寶日后的視力發(fā)育也具有很大的幫助。 花青素：是減少酵素對眼部細(xì)胞的破壞的最好營養(yǎng)素之一，因此多吃含花青素的食物，對于保護(hù)人的視力，也具有很大的幫助，因此對于準(zhǔn)媽媽，或者是兒童平時就要多吃這些含花青素多一點(diǎn)的食物，像花菜，茄子

3、，葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體最不可缺少的一種元素，多吃蛋白質(zhì)對于促進(jìn)組織的修補(bǔ)，對于提高細(xì)胞的更新也都是具有很大的幫助的，有益胎寶貝眼睛發(fā)育的美食1、醬菇鯖魚 原料：鯖魚4塊約100克，洋蔥30克，金針菇30克，生香菇30克，鮮奶油1/4杯約50克，鮮奶1/4杯約50克，鹽少許，黑胡椒粉少許。 做法： (1)將洋蔥切絲、生香菇切片。 (2)將鯖魚放入烤箱烤熟。 (3)另取一只鍋，鍋中放少許油，將洋蔥炒香，再加生香菇及金針菇炒香，加少許鹽和胡椒粉，再逐漸加1/4杯鮮奶油及1/4杯鮮奶，加些高湯一起煮，最后加少量淀粉勾芡。 (4)將煮好的調(diào)料澆在魚塊上即可。 功

4、效：孕期多吃含dha豐富的鯖魚，能促進(jìn)胎寶貝的腦發(fā)育和眼睛發(fā)育，分娩后多吃它還能制造含dha豐富的乳汁呢! 2、胡蘿卜炒雞蛋 原料：胡蘿卜100克，雞蛋100克，姜5克，大蔥10克，鹽、白砂糖、胡椒粉各少許。 做法： (1)將雞蛋打散，調(diào)入味料，拌勻成蛋漿。 (2)將姜、蔥洗凈，姜切成末，蔥切成段備用。 (3)將胡蘿卜去皮，切成細(xì)絲，用滾水焯透，撈出濾去水分。 (4)炒鍋下油，爆香姜、蔥，放入胡蘿卜絲翻炒，加入蛋漿，快速炒熟即可。 功效：胡蘿卜和雞蛋一同炒，能使胡蘿卜中的胡蘿卜素容易吸收，尤其適宜孕媽咪和胎寶貝對蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、膽固醇以及多種維生素的需要，胡蘿卜素也是孕期中保護(hù)胎寶貝眼睛

5、發(fā)育不可缺少的重要物質(zhì)。孕婦吃什么對寶寶眼睛好1、α-亞麻酸 在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中dha含量會減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以后的視力。 世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠

6、，且價格很貴。現(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。 2、含有維生素a的食物 各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。 3、含有維生素c的食物 各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。 4、枸杞子，清肝明目的好食品 特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。猜你喜歡