心理咨詢常用方法

1、精選文庫4心理咨詢的基本常識一、什么是心理咨詢？言、工作和生活。據(jù)二我們通常所說的心理咨詢，是指心理咨詢師運用專業(yè)的心理學(xué)理論和方法， 通過與來訪者建立相互信任的人際關(guān)系，通過語言、文字等信息媒介，首先幫助 來訪者在一定程度上舒緩負性情緒和壓力, 然后幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題，找 出引起心理問題的原因，分析問題的癥結(jié)及其根源，進而尋求擺脫困境，解決問 題的條件和對策，改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式,恢復(fù)來訪者的心理平衡、提 高對環(huán)境的適應(yīng)能力、維護和增進身心健康，促進個性發(fā)展和潛能開發(fā)。用簡單 的一句話概括一下，心理咨詢能幫助人們以更好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)、 此我們可以打消這樣的顧慮：本來自己沒病，一看

2、心理咨詢變成有病了。心理咨詢是心理咨詢師協(xié)助來訪者解決各類心理問題的過程?！皡f(xié)助”二字表明？咨詢能否成功很大程度上取決于來訪者是否有強烈的改變目前狀態(tài)的愿望， 在咨詢過程中是否有主動參與的態(tài)度和行動。另外，咨詢是一個過程，有些問題 不是一次兩次的交談就能解決的， 有時會有迂回曲折乃至反復(fù)，也有些問題甚至 是難以完美地解決的。二、心理咨詢的對象是哪些人？首先應(yīng)該明白心理咨詢的對象是尚未達到“病”這種程度的正常人，不 是“病人”，更不是“精神病患者”；“病人”是應(yīng)該去醫(yī)院進行治療的。因此， 我們應(yīng)該打消這樣的顧慮：尋找心理咨詢師意味著自己可能有精神病或會被 別人誤解為有精神病的可能性。只有這樣，才

3、有可能在需要的時候與及時與 心理咨詢師接觸，尋求心理學(xué)幫助。大致來說，心理咨詢的主要對象可分為 三大類：1、精神正常，但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實問題并請求幫助的人群；人們在現(xiàn) 實生活中會面對許多問題：如各種婚戀情感問題、家庭關(guān)系問題、就業(yè)求學(xué) 問題、社會適應(yīng)問題、孕婦的心理問題、兒童教育問題、青春期問題、人際 交往問題、更年期綜合征及老年社會角色再適應(yīng)等問題。他們面對這些自我 發(fā)展問題時，需要做出理想的選擇，以便順利的度過人生的各個階段；在這 時，心理咨詢師可以從心理學(xué)的角度，向他們提供心理學(xué)幫助，可以幫助人 們挖掘心理潛力，提高自我認(rèn)識的能力，幫助他們朝向更健康有利的方向發(fā) 展。當(dāng)自我認(rèn)識出現(xiàn)

4、偏差或障礙時，也可以通過心理咨詢得以解決。這類咨 詢，叫發(fā)展性咨詢。2、精神正常，但丿心理健康出現(xiàn)問題并請求幫助的人群；這類人群長期處在困惑、內(nèi)心沖突之中，在生活、工作、學(xué)習(xí)、家庭、疾病、康復(fù)、婚姻、育兒、 退休等方面所出現(xiàn)的心理問題或者遇到的比較嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，使他們失去 往日心理平衡，心理健康遭到不同程度的破壞，盡管他們的精神仍然是正常 的，但心理健康水平卻下降很多，并不同程度地體驗到情緒上的困擾或痛苦， 出現(xiàn)了嚴(yán)重程度不同的各種心理問題，甚至達到“可疑神經(jīng)癥”的狀態(tài)。因 為心理社會刺激非常紛繁而復(fù)雜，在目前的社會中這類人群廣泛存在著。他 們一旦常常體驗到不適或痛苦，都會不同程度的影響到正

5、常的學(xué)習(xí)、工作和 生活，這類人群可屬于健康心理咨詢的工作范圍。心理咨詢師對這類人群提 供的幫助；叫做心理健康咨詢。3、特殊對象，即臨床治愈的精神疾病患者。精神病人，即心里不正常的人， 經(jīng)過臨床治愈之后，心理活動已經(jīng)基本恢復(fù)了正常，他們已經(jīng)基本轉(zhuǎn)為心理 正常的人，這時，我們不能再認(rèn)定他們是精神病人，所以在這時，心理咨詢 和治療具備介入和干預(yù)的條件。也只有在這時，心理咨詢和治療的介入才有 真實價值。心理咨詢可以幫助他們康復(fù)社會功能、防止疾病的復(fù)發(fā)。但是對 于臨床治愈后的精神病人進行心理咨詢和治療時，必須嚴(yán)格限制在一定條件 之內(nèi)。有時必須與精神科醫(yī)生協(xié)同工作。綜上所述，心理咨詢的對象不包括精神不正常

6、的人（精神病人），心理咨 詢最一般、最主要的對象，是健康人群，或者是存在心理問題的亞健康人群， 而不是人們常誤會的“病態(tài)人群”、“精神病”、“神經(jīng)病”等，這些人群例如 躁狂癥、抑郁癥、精神分裂癥等患者是精神科醫(yī)生的工作對象。、心理咨詢能解決什么問題？不能解決什么問題？I心理咨詢只能解決各種原因造成的心理問題，舒緩人們的各種負性情緒 和壓力，改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，改變?nèi)藗兙袷澜?、情感領(lǐng)域的 痛苦，恢復(fù)來訪者的心理平衡、提高對環(huán)境的適應(yīng)能力、開發(fā)自身的發(fā)展?jié)?能、促進個性發(fā)展，以維護和增進來訪者的身心健康，提高來訪者的學(xué)習(xí)、 工作和生活質(zhì)量。心理咨詢不能解決來訪者的現(xiàn)實問題和單純的軀體問

7、題：現(xiàn)實問題還需要來 訪者自己去拿主意，自己去解決；心理咨詢不能解決單純的軀體問題，但心 理問題引起的軀體反應(yīng)或軀體問題引起的心理問題可以用心理學(xué)去消解。四、心理咨詢有用嗎？ 很多時候，心理咨i“沒有賣后悔藥的”，但后悔心理可以通過心理咨詢來消除，幫助人們擺脫困惑，恢復(fù) 歡樂，克服自卑，增強自信等。有很多時候，藥物也顯得無能為力，但心理 咨詢的效果卻是明顯的。如我們的幾個案例中，有些人雖經(jīng)全面體檢和治療， 沒有任何軀體問題，但就是不能上學(xué)，不能工作，就是不能恢復(fù)常態(tài)去生活， 可是通過我們的心理咨詢幫助卻使他們漸漸地恢復(fù)了正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。心理咨詢不是萬能的，但是在各種疾病的治療過程中卻無

8、時不有，無處不 在的起著作用，這就是人們常說的“七分精神，三分病” 。心理咨詢不是切除腫瘤，咨詢師也不是在醫(yī)治他的病人，咨詢活動是至 少兩個人參加的集體努力，雙方都有各自要做的工作，咨訪關(guān)系必須建立在 雙方自愿的基礎(chǔ)上的，如果任何一方存在勉強、被迫或拒絕的情緒，咨詢效 果都將大打折扣。咨詢師是在幫助來訪者開發(fā)他們自己的潛能資源，而并非 強拉來訪者參加這場“游戲”，只是協(xié)助他、幫助他，讓他自己想?yún)⒓?。在咨詢過程中，咨詢師以多種方式激勵來訪者為他們自己服務(wù)。正是來 訪者自己，通過咨詢師的協(xié)助而達到求助的目標(biāo)。其結(jié)果是，盡管咨詢師幫 助來訪者取得了成果，但成果的最終達到與否并不受咨詢師控制。當(dāng)咨詢師

9、 說了該說的，做了該做的之后，來訪者便對成果的產(chǎn)出與質(zhì)量負有更大的責(zé)任?？梢娦睦碜稍兂晒Φ年P(guān)鍵是來訪者自身的準(zhǔn)備、內(nèi)在成長與改變的動力 和咨詢中是否真正的投入；其他因素還包括咨詢師的能力與動力、雙方相互 作用的質(zhì)量和雙方都無法控制的大量的環(huán)境因素等。心理咨詢的效果受多種 因素的制約，因此咨詢有沒有用不是用一兩句話就能說清楚的。五、來訪者去做心理咨詢應(yīng)注意些什么？或是為了體驗一下心理咨詢或為 一、兩次就行了，但這是治標(biāo)不治本的。 一是時間準(zhǔn)備，一般短程咨詢也需要 二是經(jīng)濟準(zhǔn)備；三是心理上做好接納和 這一點也是至關(guān)重要的，它直接關(guān)系到做心理咨詢不是去醫(yī)院看病，不是去開個處方，你的問題就好了。除非做

10、咨 詢的目的只是為了解決某個單個的簡單的問題， 了暫時舒緩一下緊張或焦慮等負性情緒， 要做系統(tǒng)的正式的心理咨詢需要兩個要素： 10次左右，每次60分鐘，每周12次； 改變的準(zhǔn)備，并有充足的動力堅持下來， 咨詢效果的好壞。一旦形成了咨詢關(guān)系，來訪者必須真誠、投入、主動，即，不是等待咨詢師 做什么，而是來訪者要主動地坦言自己的困惑與問題，盡快與咨詢師達成默契， 找到問題癥結(jié)所在，尋求解決自己問題的方法。否則會大大增加問題處理難度， 咨詢效果也將大打折扣，不得不靠增加咨詢的次數(shù)來延長咨詢周期， 給來訪者造 成經(jīng)濟上的額外負擔(dān)。在咨詢中，還有一個很重要的內(nèi)容，就是與咨詢師的關(guān)系。我見過不少來 訪者，在

11、咨詢的進程中對咨詢師產(chǎn)生了各種各樣的意見和看法，包括憤怒、厭煩、好感、愛意等各種情緒，但他們不敢暴露。這樣一來，咨詢就缺乏坦誠，治療效 果也會大打折扣。其實，這些感覺是非常重要的，在咨詢過程中這些都是正常現(xiàn) 象，心理學(xué)上把這些現(xiàn)象稱為“移情”，來訪者不必忌諱，應(yīng)該隨時讓咨詢師知 道自己的這些情緒或想法，以此來調(diào)整咨詢關(guān)系和咨詢方式方法， 以提高咨詢效 果。投入的另一個方面是：一旦我們決定接受心理學(xué)的幫助，就要擁有心理學(xué)頭 腦，在生活的每時每刻都要保持努力覺察和分析自己、 尋找不同的處理問題的方 式方法，從多個角度去觀察和發(fā)現(xiàn)問題， 接受與以前不一樣的視覺和感覺。 這些 工作不僅是在咨詢室里做，

12、更重要的是學(xué)會在生活里這樣做， 并堅持下來，這樣 這個咨詢才是受益終生的，它會改善你和周圍人的學(xué)習(xí)、工作和生活的質(zhì)量！當(dāng)面對心理咨詢師的時候，來訪者要經(jīng)常告訴咨詢師在新的方法和視覺下， 同樣的情景不同的內(nèi)心體驗和效果， 及時反饋自己的各種感悟和變化，這樣才能 和心理咨詢師形成良好的互動，更有效地促進咨詢效果。正如走崎嶇的山路，我 們有時會借助一根拐杖，讓自己走得平穩(wěn)一些。當(dāng)我們走得很穩(wěn)健的時候，我們 隨時都可以扔掉那拐杖。那拐杖就是心理咨詢師。心理咨詢常用方法1、 系統(tǒng)脫敏療法（交互抑制）系統(tǒng)脫敏療法，可用于治療求助者對特定事件、人、物體或泛化對象的恐懼和焦慮?；痉椒ㄊ亲屒笾哂梅潘扇〈箲]

13、。第一步，教求助者掌握放松技巧；第二步，把引起焦慮的的情境劃分等 級；第三步，讓求助者想象引起焦慮的情境同時做放松訓(xùn)練。2、 沖擊療法（消退抑制）沖擊療法又稱滿灌療法，是暴露療法之一。暴露療法是用來治療恐懼和其他負性情緒反應(yīng)的一類行為治療方法，它是通過細心地控制環(huán)境，引導(dǎo)求助者進入有助于問題解決的那些情境中。 沖擊療法是讓求助 者持續(xù)一段時間暴露在現(xiàn)實的或想象的恐懼刺激中而不采取任何緩解恐懼的行為，讓恐懼自行降低。3、 厭惡療法（經(jīng)典條件反射）厭惡療法是通過附加某種刺激的方法，使 求助者在進行不適行為時，同時產(chǎn)生令人厭惡的心理或生理反應(yīng)?？捎糜谥委煆?迫癥、各種性變態(tài)行為以及精神分裂癥等適應(yīng)不

14、良行為。4、模仿法（社會學(xué)習(xí)理論）模仿法又稱示范法，是向求助者呈現(xiàn)某種行為榜樣，讓其觀察示范者如何行為以及他們的行為得到了什么樣的后果，以引起他從事相似行為的治療方法。治療適應(yīng)癥等。5、 生物反饋法（內(nèi)臟條件反射）生物反饋法是通過現(xiàn)代電子儀器，將個體在通常情況下不能意識到的體內(nèi)生理功能予以描述，并轉(zhuǎn)換為數(shù)據(jù)、圖形或聲、光等反饋信號，讓求助者根據(jù)反饋信號的變化了解學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己體內(nèi)不隨意 的內(nèi)臟機能及其他軀體機能，達到防治疾病的目的。6、 求助者中心療法（人本主義哲學(xué)）基本假設(shè)：人們是完全可以信賴 的，他們有很大的潛能理解自己并解決自己的問題， 而無需咨詢師進行直接干預(yù)； 如果他們處在一種特別的咨

15、詢關(guān)系中， 能夠通過自我引導(dǎo)而成長。羅杰斯認(rèn)為咨 詢師的態(tài)度和個性以及咨詢關(guān)系的質(zhì)量作為影響咨詢效果的首要決定因素。7、精神分析療法精神分析的基本原理在于由治療者的解釋來協(xié)助病人能對自己的心理動態(tài)與病情有所 領(lǐng)悟與了解，特別是壓抑的欲望，隱蔽的動機， 或不能解除的情結(jié)，通過由自知力的獲得，了解自己的內(nèi)心，洞察自己適應(yīng)困難 的反應(yīng)模式，能進而改善自己的心理行為及處理困難的方式，間接的解除精神癥狀，并促進自己的人格成熟。精神分析的理論特別強調(diào)情感與欲望是行為的主要原動力，如何糾正更改感覺，情緒和情感乃是治療的焦點。分析性心理治療，其重點不止在于解除精神癥狀，而只在于改進病人對于現(xiàn)實的心理適應(yīng)方式， 包括對內(nèi)如何處理自己的欲望要求， 調(diào)節(jié)超我的適當(dāng)控制，以較有效的方式來應(yīng) 付外界之現(xiàn)實的要求。即治療的范圍要包括內(nèi)在的精神，人際關(guān)系，現(xiàn)實的適應(yīng)。 其最終目標(biāo)乃在促進自我性格的成熟8認(rèn)知行為療法認(rèn)知行為療法可分為認(rèn)知領(lǐng)悟療法和行為療法.認(rèn)知領(lǐng)悟療法；是通過解釋使求 治者改變認(rèn)識，得到領(lǐng)悟而使癥狀得以減輕或消失，從而達到治病目的的一種心理 治療方法，又中國心理治療專家鐘友彬先生首創(chuàng)，是依據(jù)心理動力學(xué)療法的原理與中國實情及人們的生活習(xí)慣相結(jié)合而設(shè)計的.心