做情緒的主人

1、心理社團(tuán)活動(dòng)活動(dòng)帶領(lǐng)者：蘇夢(mèng)霞模擬考試成績(jī)下來(lái)了，我心想努力了那模擬考試成績(jī)下來(lái)了，我心想努力了那么久，我這次數(shù)學(xué)成績(jī)肯定不錯(cuò)，可是數(shù)學(xué)么久，我這次數(shù)學(xué)成績(jī)肯定不錯(cuò)，可是數(shù)學(xué)試卷上的成績(jī)還是沒(méi)有及格，試卷上的成績(jī)還是沒(méi)有及格， 我感到我感到 所以我就所以我就TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07期末考試成績(jī)出來(lái)了，我不知道這次我的期末考試成績(jī)出來(lái)了，我不知道這次我的數(shù)學(xué)成績(jī)會(huì)怎么樣，唉，上次就沒(méi)有及格，算數(shù)學(xué)成績(jī)會(huì)怎么樣，唉，上次就沒(méi)有及格，算了，這次我就別抱什么希望了，肯定希望越大，了，這次我就別抱什么希望了，肯定希望越大，失望也就

2、越大！可是我拿到成績(jī)一看，哇，我失望也就越大！可是我拿到成績(jī)一看，哇，我考了考了8080分，我從來(lái)沒(méi)有考過(guò)這么高的數(shù)學(xué)分?jǐn)?shù)，分，我從來(lái)沒(méi)有考過(guò)這么高的數(shù)學(xué)分?jǐn)?shù)， 我感到我感到 所以我就所以我就TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07認(rèn)識(shí)情緒TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07你來(lái)表演我來(lái)猜你來(lái)表演我來(lái)猜1、我考試取得了不錯(cuò)的成績(jī)。2、同學(xué)無(wú)緣無(wú)故弄換了我新買的鋼筆。3、老師讓我代表全校同學(xué)在大會(huì)上講話。4、歹徒持刀搶劫了你的錢包。5、親人患了重病。高興、激動(dòng)高興、激動(dòng)遺憾、氣

3、憤遺憾、氣憤緊張、焦慮緊張、焦慮驚恐、憤怒驚恐、憤怒悲傷、難過(guò)悲傷、難過(guò)認(rèn)識(shí)情緒TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07什么是情緒什么是情緒 情緒是對(duì)某事或某物所持情緒是對(duì)某事或某物所持態(tài)度態(tài)度的的身心體驗(yàn)身心體驗(yàn)，是最基本的是最基本的情感現(xiàn)象情感現(xiàn)象。情緒是一種對(duì)人生成功情緒是一種對(duì)人生成功具有顯著影響具有顯著影響的非智力的非智力因素。因素。三種成分：三種成分：內(nèi)在體驗(yàn)、表情、生理變化內(nèi)在體驗(yàn)、表情、生理變化基本形式：基本形式：快樂(lè)、悲哀、憤怒、恐懼快樂(lè)、悲哀、憤怒、恐懼認(rèn)識(shí)情緒TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04

4、TEXT 05TEXT 06TEXT 07四種基本情緒四種基本情緒喜喜哀哀怒怒懼懼認(rèn)識(shí)情緒TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07復(fù)雜情緒調(diào)色板復(fù)雜情緒調(diào)色板喜喜懼懼哀哀怒怒紅紅+ +綠綠紅紅+ +藍(lán)藍(lán)藍(lán)藍(lán)+ +黃黃紅紅+ +藍(lán)藍(lán)+ +黃黃+ +綠綠（喜悅喜悅+ +驚訝）驚訝）驚喜驚喜（喜悅喜悅+ +悲傷）悲傷）悲喜交加悲喜交加（悲哀悲哀+ +憤怒）憤怒）悲憤悲憤百感交集百感交集TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07語(yǔ)言的表達(dá)語(yǔ)言的表達(dá) 非語(yǔ)言表達(dá)非語(yǔ)言表達(dá) 面部表情面部表情姿

5、勢(shì)語(yǔ)言姿勢(shì)語(yǔ)言語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)情緒表達(dá)方式情緒表達(dá)方式TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07非語(yǔ)言表達(dá)非語(yǔ)言表達(dá)面部表情：面部表情：人的面部表情最為豐富，它是通過(guò)眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉來(lái)表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07非語(yǔ)言表達(dá)非語(yǔ)言表達(dá)姿勢(shì)語(yǔ)言：姿勢(shì)語(yǔ)言：是通過(guò)四肢與軀體的變化來(lái)表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢(shì)表情。 研究研究發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)手勢(shì)表情手勢(shì)表情是通過(guò)是通過(guò)學(xué)學(xué)習(xí)得來(lái)習(xí)得來(lái)的，的，存在存在個(gè)體個(gè)體差異差異 ，以，以及及民族和民

6、族和團(tuán)體團(tuán)體差異差異 TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07親密關(guān)系（父母和子女，情人、夫妻之間）親密關(guān)系（父母和子女，情人、夫妻之間）個(gè)人關(guān)系（朋友、熟人之間個(gè)人關(guān)系（朋友、熟人之間社會(huì)關(guān)系（一般的認(rèn)識(shí)者之間）社會(huì)關(guān)系（一般的認(rèn)識(shí)者之間）公共關(guān)系（陌生人、上下級(jí)之間公共關(guān)系（陌生人、上下級(jí)之間）姿勢(shì)語(yǔ)言還可以引出日常生活交往中的人際距離與個(gè)人空間問(wèn)題。個(gè)體對(duì)由姿勢(shì)語(yǔ)言表達(dá)的情緒往往自己不容易察覺(jué)，不為當(dāng)事人的意識(shí)所控制個(gè)體對(duì)由姿勢(shì)語(yǔ)言表

7、達(dá)的情緒往往自己不容易察覺(jué)，不為當(dāng)事人的意識(shí)所控制0-0.4575m0.4575-1.22m1.22-3.66m3.66-7.625mTEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07非語(yǔ)言表達(dá)非語(yǔ)言表達(dá)語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)：語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)：通過(guò)音調(diào)、音速、音響的變化來(lái)表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。 如高興時(shí)語(yǔ)調(diào)激昂，節(jié)奏輕快；悲哀時(shí)語(yǔ)調(diào)低沉，節(jié)奏緩慢，聲音斷續(xù)且高低差別很少；憤怒時(shí)語(yǔ)言生硬，態(tài)度兇狠。 “怎么了？怎么了？”表示疑問(wèn)、生氣或者驚訝等表示疑問(wèn)、生氣或者驚訝等據(jù)說(shuō)美國(guó)一位女演員用悲調(diào)念據(jù)說(shuō)美國(guó)一位女演員用悲調(diào)念2626個(gè)英語(yǔ)字母，竟使個(gè)英語(yǔ)字母，竟使聽眾落淚，

8、而一個(gè)波蘭喜劇演員用另一種語(yǔ)調(diào)念同聽眾落淚，而一個(gè)波蘭喜劇演員用另一種語(yǔ)調(diào)念同樣的樣的2626個(gè)字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。個(gè)字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。TEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTYour text hereYour text hereTEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒分類情緒分類積極情緒積極情緒& &消極情緒消極情緒 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”積極情緒有益

9、身心健康消極情緒易傷身體TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07小故事：粗心的醫(yī)生小故事：粗心的醫(yī)生一個(gè)患有絕癥的人與一個(gè)沒(méi)有患有絕一個(gè)患有絕癥的人與一個(gè)沒(méi)有患有絕癥的人同時(shí)做檢查，粗心的護(hù)士將兩癥的人同時(shí)做檢查，粗心的護(hù)士將兩人的檢查結(jié)果剛好寫反了。健康的人人的檢查結(jié)果剛好寫反了。健康的人悲痛欲絕，拿著錯(cuò)誤的報(bào)告回家；有悲痛欲絕，拿著錯(cuò)誤的報(bào)告回家；有絕癥的人歡天喜地的也回家了絕癥的人歡天喜地的也回家了請(qǐng)你大膽發(fā)揮想象，故事將會(huì)怎樣發(fā)請(qǐng)你大膽發(fā)揮想象，故事將會(huì)怎樣發(fā)展下去？展下去？TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 0

10、4TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒與健康情緒與健康關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn) 預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來(lái)，關(guān)。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來(lái)，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不

11、等來(lái)電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。以每次還不等來(lái)電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。 正式試驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一正式試驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)天持續(xù)6 6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無(wú)燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無(wú)所事事，無(wú)所用心，過(guò)了二十幾天，第一只猴子就死了。所事事，無(wú)所用心，過(guò)了二十幾天，第一只猴子就死了。究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒?/p>

12、很快的死亡呢？究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿?？TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒與健康情緒與健康第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪兀靠茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪兀靠茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒(méi)有嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒(méi)有任何胃病，沒(méi)有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。任何胃病，沒(méi)有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。 第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系

13、焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。 由此說(shuō)明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重由此說(shuō)明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。損害身體的健康。 情緒低落時(shí)，幾乎忘掉記憶內(nèi)容的1/4；情緒很好時(shí)的同學(xué)在相同時(shí)間忘掉1/20。情緒很好的學(xué)生學(xué)到的知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)情緒不好的學(xué)生。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒漫畫情緒漫畫請(qǐng)充分發(fā)揮想象，接下來(lái)可能發(fā)生什么事情？請(qǐng)充分發(fā)揮想象，接下來(lái)可能發(fā)生什么事情？TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 0

14、4TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒漫畫情緒漫畫TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒漫畫情緒漫畫當(dāng)不快樂(lè)傳染給別人時(shí)，大家都不快樂(lè)！當(dāng)不快樂(lè)傳染給別人時(shí)，大家都不快樂(lè)！當(dāng)快樂(lè)感染給大家時(shí)，大家都有了快樂(lè)！當(dāng)快樂(lè)感染給大家時(shí)，大家都有了快樂(lè)！TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒診療所病癥病癥1 1：期末成績(jī)公布了，我沒(méi)達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，沒(méi)面子，回家又要挨罵了。

15、其實(shí)我平時(shí)也努力呀，真煩病癥病癥2 2：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉病癥病癥3 3：我沒(méi)有朋友，大家都笑話我學(xué)習(xí)不好，我不想活了.TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒診療所要求：要求：1、以小組為單位（平均5人一組），每組給自己的診所取一個(gè)名字。2、每小組成員分工要明確，要有“情緒診所所長(zhǎng)”、“心理醫(yī)生”、“診所發(fā)言人”、“診所小秘書”、“心理小參謀”等。3、每組同學(xué)針對(duì)上述病癥，由“心理醫(yī)生”提出治療方案，“診所小秘書”作好記錄，“診所發(fā)言人”進(jìn)行發(fā)言，“心理小參謀”

16、可以補(bǔ)充發(fā)言。4、各小組匯報(bào)自己的診所名字和口號(hào)，并準(zhǔn)備好記錄和發(fā)言。比一比哪個(gè)“情緒診療所”方法好，主意多。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒調(diào)節(jié)方法總結(jié)1 1、情感轉(zhuǎn)移法：、情感轉(zhuǎn)移法：如果傷心，聽歡快音樂(lè)，聽輕柔音樂(lè)；如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂(lè)。登山、跑步、散步等也可轉(zhuǎn)移不良情緒。2 2、情感宣泄：、情感宣泄：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲叫喊或痛哭一場(chǎng)；向親人或好朋友傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱；眼淚緩解法3 3、寫心理日記：、寫心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂(lè)；4 4、換位思考：、換位思考：假如是我，我會(huì)5 5、做心理放

17、松操：、做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深呼吸一口氣，慢慢地往外吐氣，連續(xù)多次身心都可放松。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07 同學(xué)們，我們?nèi)说那榫w就像神奇果。它可以使你精神煥發(fā)，干勁倍增，也可以使你無(wú)精打采，萎靡不振；它可以使你頭腦清醒，冷靜處理各種事務(wù)，也可以使你暴躁焦慮，在沖動(dòng)中做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安詳從容，坦然自若，也可以使使你緊張慌亂，不安情緒嚴(yán)重影響人的生活；情緒也是一把雙刃劍，一方面，情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率，促使我們健康的成長(zhǎng)，這是情緒對(duì)人的積極影響。另一方面，情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)效率，做出