312經(jīng)絡養(yǎng)生很簡單

1、1 文章來源網(wǎng)，僅供分享學習參考 312 經(jīng)絡養(yǎng)生很簡單 提起“312312 經(jīng)絡鍛煉法” （以下簡稱“ 312”312”） ， 很多人還不熟悉， 其實它 的原理非常簡單： “ 3 3”就是每天按摩合谷、內(nèi)關、足三里三個穴位； “ 1 1”是做一次鍛煉腹部九條經(jīng)脈的腹式呼吸； “ 2 2”是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經(jīng)脈的蹲起運動。 也就是說，運用三種不同的方法，每天只要自覺地用 2525 分鐘鍛煉經(jīng)絡，對 很多老年病、疑難病來說，都能起到防病養(yǎng)生的作用。 中國科學院生物物理所?？傮J教授具體講述了“ 312312”的鍛煉方法和治療效 果：按摩 3 3 個穴位時，指尖不動，垂直往下按，2 2 秒

2、鐘按 1 1 次，為使感覺加強, 按下時可揉一揉。合谷穴在大腸經(jīng)上，大腸經(jīng)從手、前臂、上臂、頸部走到臉上， 按摩合谷穴對腦中風有特殊的治療作用。 內(nèi)關穴在心包經(jīng)上，心包經(jīng)從胸部走到 中指，按摩內(nèi)關穴的時候，能夠使心包經(jīng)活躍起來，對于心臟病、冠心病有特殊 的治療效果。心包經(jīng)到心臟以前要經(jīng)過肺臟，所以對于哮喘、咳嗽、氣管炎、肺 炎、肺結(jié)核等都有治療效果，對于普通人可有效預防心肌梗塞的發(fā)生。足三里穴 在胃文章來源網(wǎng)，僅供分享學習參考 經(jīng)上，胃經(jīng)從頭部開始，經(jīng)過臉部、頸部、胸部、腹部、大腿，一直到第二 個腳趾，縱貫全身，所以治療的病很廣，被人稱為長壽保健的穴位。 進行腹式呼吸時最好仰臥，全身放松，意守

3、丹田，不僅肌肉放松，思想也要 放松，呼吸時胸部不動，每分鐘大概呼吸 4 4 至 6 6 次。經(jīng)過腹部有 9 9 條經(jīng)絡，腹式 呼吸帶動腹部肌肉運動，可有效按摩 9 9 條經(jīng)絡，對高血壓、失眠、糖尿病有特殊 的防治作用，且有助于增強人的精力。 中老年朋友進行鍛煉，最好做下蹲動作，因為它不受場地限制，容易掌握。 活動時兩腿分開，與肩同寬，身體不要太緊張，腰部要放松，身體弱的可扶著桌 子、床欄桿進行鍛煉，逐漸加強力量。 此外，想提高“ 312312”的練習效果，必須認識到人體的經(jīng)絡系統(tǒng)不僅在系統(tǒng) 內(nèi)起著相互聯(lián)系作用，還與人們所處的自然環(huán)境、社會環(huán)境，人的心情等諸多方 面因素有著密切的關系。因此，調(diào)節(jié)經(jīng)絡這個復雜系統(tǒng)要從多方面入手， 也就是 在進行“ 312312”的同時，還應保持積極樂觀的情緒和淡泊的心態(tài)，注意控制體重 和氣候等天氣的變化，并應盡可能的吸取他人的經(jīng)驗 最后，祝教授提醒鍛煉者，練習“ 312312”最重要的是找準穴位，一般人很難 做到，需要在專業(yè)人士的指導下完成。鍛煉時