4我的注意我做主

1、注意力訓(xùn)練團(tuán)體心理輔導(dǎo)課注意力訓(xùn)練團(tuán)體心理輔導(dǎo)課討論:影響我們集中注意力的因素有哪些影響我們集中注意力的因素有哪些? ?一一 了解注意力的奧秘了解注意力的奧秘1 1 個(gè)體個(gè)體生理生理狀況狀況. .比如比如, ,營養(yǎng)不良營養(yǎng)不良, , 偏食、偏食、挑食挑食等等, ,睡眠不足，大腦得不睡眠不足，大腦得不到充分休息等到充分休息等. .2 2 個(gè)體情緒因素個(gè)體情緒因素. . 3 3 學(xué)習(xí)興趣學(xué)習(xí)興趣4 4 自控能力較差自控能力較差5 5 跟不上老師上課的節(jié)奏跟不上老師上課的節(jié)奏6 6 外界環(huán)境的干擾外界環(huán)境的干擾 注意力分散的原因: 注意力的好壞并不是注意力的好壞并不是先天遺傳的，而是靠先天遺傳的，而

2、是靠后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來的。有些人經(jīng)練得來的。有些人經(jīng)過培養(yǎng)訓(xùn)練，注意力過培養(yǎng)訓(xùn)練，注意力得到很好的提高，所得到很好的提高，所以要想提高注意力，以要想提高注意力，就應(yīng)該進(jìn)行有意識的就應(yīng)該進(jìn)行有意識的訓(xùn)練，而且更多的還訓(xùn)練，而且更多的還是自我訓(xùn)練。是自我訓(xùn)練。 注意訓(xùn)練之一注意訓(xùn)練之一:傾聽傾聽活動(dòng)步驟活動(dòng)步驟:先做一個(gè)深呼吸先做一個(gè)深呼吸閉上雙眼閉上雙眼聽老師播放的鐘表滴答聲聽老師播放的鐘表滴答聲問題一問題一: :為什么在第二次有更多的同學(xué)能答得為什么在第二次有更多的同學(xué)能答得出鐘表滴答聲的總數(shù)出鐘表滴答聲的總數(shù)? ?問題二問題二: :這對我們今后的學(xué)習(xí)有什么啟示這對我們

3、今后的學(xué)習(xí)有什么啟示? ?總結(jié)總結(jié): :如果我們帶著一定的如果我們帶著一定的”任務(wù)任務(wù)”去做某去做某件事情件事情, ,那么那么, ,將會(huì)對這項(xiàng)將會(huì)對這項(xiàng)”任務(wù)任務(wù)”傾傾注極大的注意注極大的注意. .所以所以, ,在上課以前就做在上課以前就做好集中注意力的準(zhǔn)備好集中注意力的準(zhǔn)備, ,帶著問題聽課帶著問題聽課, ,你的聽課效果就能事半功倍你的聽課效果就能事半功倍. .注意訓(xùn)練之二注意訓(xùn)練之二:倒數(shù)數(shù)字倒數(shù)數(shù)字活動(dòng)過程活動(dòng)過程: 先做一個(gè)深呼吸先做一個(gè)深呼吸小組內(nèi)先進(jìn)行練習(xí)由小組內(nèi)先進(jìn)行練習(xí)由100倒數(shù)到倒數(shù)到1,然后然后 由每個(gè)小組推選一位同學(xué)參加比賽由每個(gè)小組推選一位同學(xué)參加比賽,看哪看哪個(gè)小組

4、數(shù)的又快又準(zhǔn)確個(gè)小組數(shù)的又快又準(zhǔn)確.活動(dòng)目的活動(dòng)目的:專注能力訓(xùn)練專注能力訓(xùn)練問題一問題一: :兩次參加比賽兩次參加比賽, ,前后有什么不同的體驗(yàn)前后有什么不同的體驗(yàn)? ?總結(jié)總結(jié): : 我們既要盡量減輕周圍環(huán)境的干擾我們既要盡量減輕周圍環(huán)境的干擾, , 提高自己的抗干擾能力提高自己的抗干擾能力. . 同時(shí)同時(shí), , 還要還要善于善于排除內(nèi)心的干擾排除內(nèi)心的干擾 ,學(xué)會(huì)放松學(xué)會(huì)放松,讓自己以一個(gè)讓自己以一個(gè)平靜心態(tài)來面對每一節(jié)課平靜心態(tài)來面對每一節(jié)課.問題二問題二: :對我們今后的學(xué)習(xí)生活有什么啟示對我們今后的學(xué)習(xí)生活有什么啟示? ? 訓(xùn)練三：一心二用訓(xùn)練三：一心二用 方法方法: :邊聽錄音故

5、事，邊做簡單的四則運(yùn)算邊聽錄音故事，邊做簡單的四則運(yùn)算, ,然然后回答問題后回答問題. .12+23+34+45=12+23+34+45=25257+407+408=8=(12(1225257) 7) 8=8=7+17+27+37=7+17+27+37= 1 1、王明約好李剛在商場電梯口見。、王明約好李剛在商場電梯口見。 是？否是？否 2 2、李剛的失約令王明十分生氣。、李剛的失約令王明十分生氣。 是？否是？否 3 3、王明的手機(jī)正好沒有帶在身邊。、王明的手機(jī)正好沒有帶在身邊。是？否是？否 4 4、王明和其他的朋友買了條牛仔褲、王明和其他的朋友買了條牛仔褲 是？否是？否 5 5、王明逛完商店就直接回家了。、王明逛完商店就直接回家了。 是？否是？否 6 6、最后王明請李剛吃了一頓。、最后王明請李剛吃了一頓。 是？否是？否 ” ” 總結(jié)總結(jié):我們在做事情的時(shí)候要一心一意我們在做事情的時(shí)候要一心一意,不能不能一心二用一心二用,這樣做事情才會(huì)效率高這樣做事情才會(huì)效率高,同時(shí)同時(shí),我們還可以做些一心二用的訓(xùn)練來訓(xùn)練我們還可以做些一心二用的訓(xùn)練來訓(xùn)練自己注意的分配自己注意的分配,并非所有活動(dòng)或工作并非所有活動(dòng)或工作都是可以同時(shí)進(jìn)行或同時(shí)操作的，有些都是可以同時(shí)進(jìn)行或同時(shí)操作的，有些場合場合“一心兩用一心兩用”可