高血壓健康教育 (2)ppt課件

1、1高血壓病的健康教育鄭州市中醫(yī)院心病一科2 什么是高血壓？什么是高血壓？v當血壓140/90毫米汞柱時就診斷為高血壓3高血壓有高血壓有“三高三高 ”4患病率高患病率高v全國成年人高血壓患病率18.8%v全國約有1.6億高血壓患者v每5個成人就有1人患高血壓5 致殘率高致殘率高v我國每年新發(fā)中風患者200萬v其中2/3致死或致殘v現有中風患者700萬6 致死率高致死率高v每年死于高血壓和心血管病的患者占總死 亡人數的41%7高血壓致殘、致死源于嚴重并發(fā)癥高血壓致殘、致死源于嚴重并發(fā)癥v高血壓的嚴重并發(fā)癥8 高血壓是高血壓是“隱形殺手隱形殺手”v高血壓通常沒有特別明顯的癥狀，即使有輕度不適，病人的

2、主觀感覺與血壓升高的程度并不一致。v由于癥狀不明顯，很多高血壓病人明知自己有高血壓也并不進行治療。v多數高血壓悄然起病，直到引起嚴重的心腦血管損害后才被發(fā)現和重視。9禍從天降！劉先生突發(fā)腦溢血禍從天降！劉先生突發(fā)腦溢血10忽視高血壓！李女士心肌大面積梗死忽視高血壓！李女士心肌大面積梗死11其實，高血壓是可以控制的其實，高血壓是可以控制的 現在開始 了解高血壓，重從視高血壓12高血壓與那些因素有關？高血壓與那些因素有關？13如何判斷高血壓的嚴重程度？如何判斷高血壓的嚴重程度？v不以癥狀的嚴重程度為判斷標準v以血壓的高低為標準v以病程的長短及有無并發(fā)癥為標準14降壓治療帶來的益處降壓治療帶來的益處

3、v收縮壓每下降2-5毫米汞柱15學會自己檢測血壓學會自己檢測血壓v測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松v室內溫度適宜，安靜休息5-10分鐘后測量v如果使用水銀血壓計，坐位或降位，肘部及上臂與心臟在同一平面v右上臂連續(xù)測量數次，每次間隔1分鐘以上，取平均值v注意記錄測量結果，以便與醫(yī)生溝通16走出降壓治療的誤區(qū)走出降壓治療的誤區(qū)v不愿意服藥，寧用保健品：降壓帽、降壓鞋、降壓手表v不難受不服藥：沒有癥狀不吃藥，血壓正常就停藥v不按醫(yī)囑服藥：按廣告服藥，按圖索驥或道聽途說17什么是良好的生活方式？什么是良好的生活方式？v合理膳食v戒煙限酒v適量運動v心理平衡18 合理膳食合理膳食v合理

4、膳食可降低收縮壓8-14毫米汞柱v原則： 低鹽 低脂肪 低熱量19合理膳食（合理膳食（1 1）低鹽飲食）低鹽飲食v每天食鹽攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱和1毫米汞柱v低鹽飲食可降低收縮壓2-8毫米汞柱20合理膳食（合理膳食（2 2）：低脂肪飲食）：低脂肪飲食v 飽和脂肪酸對人體有害，應飽和脂肪酸對人體有害，應減少攝入減少攝入 減少動物脂肪攝入，尤其注意隱蔽的動物脂肪 如香腸、排骨 每人每天烹調用油25克v 不飽和脂肪酸對人體有益，不飽和脂肪酸對人體有益，應增加攝入應增加攝入 用橄欖油或菜籽油代替其它烹調用油 每周吃兩次魚 21合理膳食（合理膳食（3 3）控制總熱量）控制總熱量v主食

5、每天4兩（女），六兩（男）v粗糧、細糧搭配 一個星期吃2-3次粗糧 定期吃些小米、玉米面、紅薯等v少吃甜食和點心等v每天最好吃400克蔬菜，200克水果22 適量運動適量運動v規(guī)律的體育鍛煉克降低收縮壓4-9毫米汞柱v運動三原則 有恒：經常地、規(guī)律地運動 有序：循序漸進 有度：根據自己年齡和體質適當運動23運動的最佳形式：有氧運動運動的最佳形式：有氧運動v特點 強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長v有氧運動類型 步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、 球類、健身操等v時間 老年人最好選擇傍晚進行鍛煉 24 如何控制體重？如何控制體重？v避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內臟v避免過多攝入糖、飲

6、料和點心v避免快餐食品，如薯條、炸雞v多吃蔬菜、粗糧和水果v堅持規(guī)律運動25為什么要戒煙限酒？為什么要戒煙限酒？v吸煙使心臟病的危險增加2-4倍v限酒可降低收縮壓2-4毫米汞柱26 適量的飲酒適量的飲酒v葡萄酒、紹興酒在100毫升以內v60度白酒在25毫升以內v啤酒在300毫升以內27為什么要強調為什么要強調2424小時平穩(wěn)降壓？小時平穩(wěn)降壓？v血壓降得過快，會出現頭痛、頭昏、心慌v高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點為事件高發(fā)時段。晨間血壓急劇升高或長期降壓不平穩(wěn)會誘發(fā)中風、心肌梗死等心腦血管疾癥v24小時平穩(wěn)降壓可避免晨間血壓波動，保證血壓平穩(wěn)維持正常水平，避免不良事件發(fā)生28中醫(yī)治療中醫(yī)治療 辨證施治 ： 平肝潛陽，滋陰降火，化痰健脾，平補陰陽。 根據本