新冠肺炎防護(hù)技巧.doc

1、用品篇口罩如何選擇？一般人群：建議普通民眾、公共交通司乘人員、出租車司機(jī)、環(huán)衛(wèi)工人、公共場所服務(wù)人員等在崗期間佩戴口罩，建議使用醫(yī)用外科口罩，有條件且身體狀況允許的條件下，可佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩。特殊人群：可能接觸疑似或確診病例的高危人群，原則上建議佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩（N95及以上級別）并佩戴護(hù)目鏡。某些心肺系統(tǒng)疾病患者，佩戴前應(yīng)向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇合適的口罩。至于醫(yī)用外科口罩，先看產(chǎn)品外包裝上的標(biāo)識，產(chǎn)品性能需要符合YY0469-2011。醫(yī)用外科口罩分3 層， 外層有阻水作用，可防止飛沫進(jìn)入口罩至里面；中層有過濾作用，口罩的細(xì)菌過濾效應(yīng)不小于95%；近口鼻的內(nèi)層用以吸濕。無論

2、是哪種類型的口罩，使用時效都是有限的，一定要定期更換?？谡直环置谖锱獫窕蚺K，防護(hù)性能降低，建議立即更換。順便透露一個淘寶賣家圈里心照不宣的秘密。淘寶85%的商品都有隱藏優(yōu)惠券，95%的商品都有購物返利獎金的！沒券的也甭?lián)模€有返利獎金！最關(guān)鍵的是：如果正常購買的話壓根看不到隱藏券，也沒有返利獎金！打開手機(jī)淘寶，復(fù)制您想要購買的寶貝鏈接復(fù)制商品鏈接打開高傭聯(lián)盟APP 即可！一鍵復(fù)制淘口令，然后打開手機(jī)淘寶，即可領(lǐng)取隱藏優(yōu)惠券，購買后還能獲得返利紅包哦！待確認(rèn)收貨、訂單結(jié)算之后獲得返利!高傭聯(lián)盟app 就是基于這種條件和時代背景下誕生的，打開應(yīng)用商店，下載安裝高傭聯(lián)盟，官方邀請碼27233 1

3、51 ，即可注冊成功，開啟省錢賺錢模式，疫情期間可以多個副業(yè)，注冊好可看到我聯(lián)系方式用過的口罩如何處理？普通人群佩戴過的口罩，沒有新型冠狀病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)，使用后按照生活垃圾的分類要求處理即可。疑似病人和其護(hù)理人員用過的口罩按醫(yī)療廢物收集、處理。需要買護(hù)目鏡嗎？普通人不建議買護(hù)目鏡。護(hù)目鏡的核心使用人群是一線的臨床醫(yī)生，他們經(jīng)常近距離接觸患者，確實(shí)要注意眼睛防護(hù)。而對普通人來說，在公共場合，很少能遇到這類患者，沒有必要購買護(hù)目鏡。但大家都要注意，不要揉眼睛，因?yàn)槭挚赡芙佑|到病毒，再接觸到眼睛會導(dǎo)致結(jié)膜感染。拿到外賣或快遞，需要消毒嗎？如果擔(dān)心外賣和快遞帶來的間接接觸，可以讓外賣小哥放在門口，等他

4、走了再拿進(jìn)屋（雙方都少接觸一個人，都安全），再用酒精擦一擦包裝袋，洗手以后再打開。至于快遞，不同的病毒在人體外的存活時間是不一樣的，快遞在運(yùn)送過程中沾染的病毒早已死亡。但在投遞/配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到后也可以直接用酒精擦拭外包裝，降低風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動篇突擊運(yùn)動能增強(qiáng)免疫力嗎？如果能長時間規(guī)律運(yùn)動，對人的總體免疫力提高一定是有幫助的。但是目前的新型冠狀病毒肺炎是一個新發(fā)疾病，所以我們即便運(yùn)動增強(qiáng)免疫力，也是增強(qiáng)我們的非特異性免疫力，對于特異性免疫力的提高，還有待于病原體疫苗的開發(fā)?？茖W(xué)健身對人的影響分成兩類，一類叫做即刻效應(yīng)，一類是長久效應(yīng)。比如傳染病突然爆發(fā)，大家難免會焦慮，甚至有些害

5、怕、抑郁，這時候你去適當(dāng)運(yùn)動，會讓負(fù)面情緒得到釋放，我們把這個叫做科學(xué)健身的即刻效應(yīng)。另外， 有些疾病比如輕度的高血壓，快走10 分鐘回來休息一下，運(yùn)動前后的血壓就會有明顯的差別。處于慢性疾病早期的人，科學(xué)健身應(yīng)該是首選的改善健康狀態(tài)的辦法，我們也叫它“一線用藥”，而且它的作用一點(diǎn)不比藥物差。面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們在日常的生活中，怎樣才能做好個人防護(hù)呢？在中國人口出版社聯(lián)合中華醫(yī)學(xué)著作網(wǎng)工作團(tuán)隊(duì)編輯出版的新型冠狀病毒感染肺炎防控漫畫中，專家們給出了10 條實(shí)用建議。1 、勤洗手和保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌

6、物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。2、增強(qiáng)體質(zhì)、免疫力，保持環(huán)境清潔和通風(fēng)增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，均衡飲食、適量運(yùn)動、作息規(guī)律，避免過度疲勞。每天開窗通風(fēng)次數(shù)不少于3 次， 每次 2030 分鐘。 戶外空氣質(zhì)量較差時，通風(fēng)換氣頻次和時間應(yīng)適當(dāng)減少。3、盡量減少到人群密集場所活動并且關(guān)注癥狀盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時及早就診。4、洗手在預(yù)防呼吸道傳播疾病中的作用正確洗手是預(yù)防腹瀉和呼吸道感染

7、的最有效措施之一。中國疾病預(yù)防控制中心、世界衛(wèi)生組織等權(quán)威機(jī)構(gòu)均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。5、正確洗手需掌握六步洗手法雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）；雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）；手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下） ；指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行各搓五下。6、哪些時候需要洗手傳遞文件前后；在咳嗽或打噴嚏后；在制備食品之前、期間和之后；吃飯前；上廁所后；手臟時；在接觸他人后；接觸過動物之后；外出回來后。

8、7、旅途在外沒有清水，不方便洗手怎么辦？可以使用含酒精消毒產(chǎn)品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對有機(jī)溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。8、口罩該怎么選？選擇一：正常外出時選擇一次性醫(yī)用口罩即可，連續(xù)佩戴4 小時更換，污染或潮濕后立即更換；選擇二：去醫(yī)院看病或人群密集處可選用N95 醫(yī)用防護(hù)口罩，連續(xù)佩戴4 小時更換，污染或是潮濕后立即更換。棉布口罩、海綿口罩均不推薦。9、正確使用口罩醫(yī)用口罩的使用方法。口罩顏色深的是正面，正面應(yīng)該朝外，而且醫(yī)用口罩上還有鼻夾金屬條。正對臉部的應(yīng)該是醫(yī)用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應(yīng)該在口罩的上方，不要戴反了。分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，將手洗干凈，將兩端的繩子掛在耳朵上。最后用手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口