大學(xué)跆拳道教學(xué)大綱

1、跆拳道教學(xué)大綱總學(xué)時(shí)： 280學(xué)時(shí)/ 年 適用專業(yè)：江西服裝學(xué)院在校大學(xué)生 開(kāi)課單位：江西服裝學(xué)院公共教學(xué)部體育教研室一、講課內(nèi)容第一章 跆拳道的歷史、禮節(jié)、裁判第一節(jié)、跆拳道的起源與發(fā)展；第二節(jié)、跆拳道的禮儀與禮節(jié)，行為規(guī)范； 第三節(jié)、跆拳道的規(guī)則與裁判法；第二章 跆拳道的特點(diǎn)、基本技術(shù)及競(jìng)賽組織第一節(jié)、跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與價(jià)值； 第二節(jié)、跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)簡(jiǎn)介； 第三節(jié)、跆拳道運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽組織； 第三章跆拳道的戰(zhàn)姿、步伐、手法、腿法、品勢(shì) 第一節(jié)、跆拳道的坐姿、站姿、行禮；技術(shù)點(diǎn)：姿態(tài)、神態(tài)； 第二節(jié)、基本功：壓腿、壓肩、橫叉、豎叉、正踢腿、側(cè)踢、里 合、外擺、（前倒、后倒、前滾翻、后滾翻、

2、魚(yú)躍前滾 翻、鯉魚(yú)打挺，如場(chǎng)地允許可進(jìn)行練習(xí)）第三節(jié)、基本步法：前滑步、后滑步、上步、退步、跳換步、快 步、上步側(cè)滑、退步側(cè)滑；第四節(jié)、基本拳法：正拳攻擊 , 手刀等；第五節(jié)、基本腿法：前踢、掄踢、旋踢、后踢、雙飛、360°掄踢、勾踢、側(cè)踢、推踢、下劈；第六節(jié)、防守技術(shù)：前手格擋、后手格擋、手刀格擋、阻擋、阻 截、撤步、前滑閃、后滑閃、跳滑閃； 第七節(jié)、太極品勢(shì)：太極一章、太極二章或太極三章；第四章 體能鍛煉第一節(jié)一般體能：結(jié)合學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)進(jìn)行一般身體素質(zhì)練習(xí)。1. 速度素質(zhì)訓(xùn)練；2. 力量素質(zhì)練習(xí)；3. 耐力素質(zhì)訓(xùn)練；4. 靈活性素質(zhì)練習(xí)；第二節(jié) 專項(xiàng)體能：結(jié)合跆拳道技、戰(zhàn)

3、術(shù)教學(xué)進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。1. 打擊與抗打擊能力訓(xùn)練；2. 失控反應(yīng)能力訓(xùn)練；3. 移動(dòng)能力訓(xùn)練；4. 專項(xiàng)耐力訓(xùn)練；第五章考核方法與要求第一節(jié)、考核依據(jù)：以本大綱所講述的內(nèi)容為依據(jù)，考察學(xué)生跆 拳道的基本常識(shí)及運(yùn)用理論進(jìn)行教學(xué)的實(shí)踐能力。第二節(jié)、兩項(xiàng)素質(zhì)：根據(jù)國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)選項(xiàng)進(jìn)行考核，每單項(xiàng)不低 于 45分，總分 60分為及格。教學(xué)大綱說(shuō)明書(shū)一、課程的性質(zhì)、目的與任務(wù)（一）課程性質(zhì) 本課程為江西服裝學(xué)院公共體育課跆拳道訓(xùn)練課程， 是根據(jù)我校 公共基礎(chǔ)課程教學(xué)計(jì)劃 和學(xué)生的實(shí)際情況制訂的， 也是一門較系 統(tǒng)講授跆拳道運(yùn)動(dòng)概述、發(fā)展過(guò)程、競(jìng)賽與裁判法的課程。在內(nèi)容上 它包含跆拳道的基本技術(shù)、基

4、本戰(zhàn)術(shù)、比賽意識(shí)、身體素質(zhì)練習(xí)等方 面。（二）目的與任務(wù)（1）、以新的普通高等學(xué)校體育與健康課程指導(dǎo)綱要中提出的 幾個(gè)主要目標(biāo)為宗旨， 以跆拳道運(yùn)動(dòng)為載體， 讓學(xué)生通過(guò)跆拳道運(yùn)動(dòng)， 形成良好的體育鍛煉習(xí)慣， 培養(yǎng)和加深學(xué)生對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)、 豐 富我校學(xué)生課余文化生活，培養(yǎng)德、智、體、美、勞、全面的發(fā)展的 健康大學(xué)生。（2）、通過(guò)跆拳道的理論和技術(shù)實(shí)踐課的教學(xué)， 使學(xué)生了解跆拳道 的基本理論知識(shí)，掌握跆拳道的基本技術(shù)、技能，全面提高其身體素 質(zhì)。（3）、注重品德修養(yǎng)，把“以禮始、以禮終”的尚武精神，貫穿于 教學(xué)的始終， 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)， 成為全面發(fā) 展的合格人才。二、課

5、程的基本要求學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本理論知識(shí)，基本戰(zhàn)術(shù)，裁判規(guī)則與裁判法，并能持之以恒的加以練習(xí)，為終生體育鍛煉打下良好基礎(chǔ)。通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生基本了解跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本理論知 識(shí)；初步掌握跆拳道運(yùn)動(dòng)的主要技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，并在比賽中能初步運(yùn)用； 初步了解跆拳道競(jìng)賽的方法；了解跆拳道主要技戰(zhàn)術(shù)，初步掌握各項(xiàng) 跆拳道基本技術(shù)。三、教學(xué)內(nèi)容：（下劃線為教學(xué)重點(diǎn)，*為教學(xué)難點(diǎn)）（一）理論部分早節(jié)名稱教學(xué)內(nèi)容基本要求第一講：跆拳道運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介及 發(fā)展1.跆拳道運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介：群眾性、技巧性、集體性、休閑性通過(guò)本講教學(xué)使等。學(xué)生對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)1.1跆拳道比賽方法及特點(diǎn)單循環(huán)淘汰賽。動(dòng)作簡(jiǎn)練、直接、有一概

6、括了解，重點(diǎn)*實(shí)用、倡導(dǎo)“以禮始、以禮終”。講授跆拳道運(yùn)動(dòng)的 現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢(shì)和中2.跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況：國(guó)對(duì)世界跆拳道運(yùn)2.1世界跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)世界跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展的情況，特動(dòng)的貢獻(xiàn)。展:點(diǎn)，趨勢(shì)，世界大賽簡(jiǎn)介。2.2我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)中國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況，我國(guó)對(duì)展:世界跆拳道運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)。2.3跆拳道競(jìng)賽工作：賽前準(zhǔn)備工作，競(jìng)賽期間的工作，通過(guò)本講學(xué)習(xí)使學(xué)競(jìng)賽結(jié)束工作。生初步掌握跆拳道 比賽的組織工作，重 點(diǎn)講解單循環(huán)制的 編排、賽程安排和評(píng) 分標(biāo)準(zhǔn)。2.4基本技術(shù)及教學(xué)：準(zhǔn)備姿勢(shì)、腿法、拳法。通過(guò)本講學(xué)習(xí)，使1.準(zhǔn)備姿勢(shì)及品勢(shì)準(zhǔn)備等：格斗式、馬步站樁式。學(xué)生了解各項(xiàng)技術(shù)2.步伐：前進(jìn)步、后退

7、步、左右移動(dòng)步、前的分類，動(dòng)作方法，后跟步等。動(dòng)作要領(lǐng)，教學(xué)順3.拳法格檔直拳等。序，教學(xué)步驟，常犯錯(cuò)誤及糾正。重點(diǎn)為4.腿法前踢、橫踢、下劈、旋風(fēng)踢、側(cè)踢、 后踢、后旋踢、雙飛等。常用技術(shù)。2.5基本戰(zhàn)術(shù)及教學(xué)*跆拳道戰(zhàn)術(shù)的概念，戰(zhàn)術(shù)分類。通過(guò)本講學(xué)習(xí)，使學(xué)1.跆拳道戰(zhàn)術(shù)基本理論：生初步了解跆拳道*2 .進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：直攻戰(zhàn)術(shù)、搶攻戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)的主要戰(zhàn)術(shù)，重3.打靶戰(zhàn)術(shù)：迂回戰(zhàn)術(shù)、制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)、制短戰(zhàn)術(shù)、 多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)、體力戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)、 重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)。原地靶、移動(dòng)靶、反應(yīng)靶、組合靶 等。*點(diǎn)講解與學(xué)生水平 相當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)，初步了 解主要戰(zhàn)術(shù)的教學(xué) 三步驟。4.教學(xué)比賽：（二）實(shí)踐部分教學(xué)內(nèi)容主要教材

8、次要教材基本要求技術(shù)部分：1.準(zhǔn)備姿勢(shì)左、右格斗式及品中、高、低格斗準(zhǔn)明確格斗式的目的、基及品勢(shì)準(zhǔn)備。勢(shì)準(zhǔn)備等。備式。本要求和動(dòng)作的方法。2.步法：前進(jìn)步、后退步、左組合步法的組以格斗式為基本，無(wú)論右移動(dòng)步、前跟步、合，和左、右、前、向任何方向，均保持格斗后跟步、前上步、后后方向移動(dòng)銜接式兩腳之間的距離。要撤步、后上步、交叉的節(jié)奏。求：步法輕快、迅速，移步、連續(xù)步等。動(dòng)靈活。3.拳法：格檔直拳等。拳法與腿法的結(jié)合使拳法：掌握拳的路線、方用技巧。向、發(fā)力的要領(lǐng)等4.腿法：前踢、橫踢、下劈、每種腿法的中、高、腿法：掌握每種腿法的名旋風(fēng)踢、側(cè)踢、后踢、低方位的力點(diǎn)，提膝稱、路線、方法、提膝的后旋踢、

9、雙飛等高度。方向要點(diǎn)等。*戰(zhàn)術(shù)部分直攻戰(zhàn)術(shù)、搶攻戰(zhàn)術(shù)、模擬實(shí)戰(zhàn)講解。主要是根據(jù)對(duì)手的不同，1.進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：佯攻戰(zhàn)術(shù)、迂回戰(zhàn)術(shù)、 制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)、制短戰(zhàn)術(shù)、來(lái)改變臨場(chǎng)的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)、體力戰(zhàn)術(shù)、 心理戰(zhàn)術(shù)、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù) 原地靶、移動(dòng)靶、反根據(jù)對(duì)方的左右拿使學(xué)生掌握每個(gè)動(dòng)作的2.打靶戰(zhàn)術(shù)：應(yīng)靶、組合靶等。靶，進(jìn)行打靶。分類、方法、使用要領(lǐng)。看錄像，組織比賽。明確比賽的性質(zhì)、方法、3.教學(xué)比賽：和比賽得分標(biāo)準(zhǔn)等。五、教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配根據(jù)教學(xué)進(jìn)度合理安排教學(xué)與學(xué)時(shí)的分配， 跆拳道教學(xué)每周課時(shí)10學(xué)時(shí)，其中理論部分為每周一學(xué)時(shí)。實(shí)踐部分為32個(gè)學(xué)時(shí)。（具體見(jiàn)下表）教材內(nèi)容課時(shí)數(shù)小計(jì)百分比備注理論基礎(chǔ)和專項(xiàng)理論

10、125%技戰(zhàn)術(shù)與理論相結(jié)合1考試1實(shí)踐基本功103895%部分基本戰(zhàn)術(shù)20根據(jù)教育目標(biāo)，本課程主要考核學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握程度和比賽能力，兼 顧考查學(xué)生基本理論知識(shí)和主要技戰(zhàn)術(shù)教法的了解程度。考核內(nèi)容、方式與要求1、考核內(nèi)容及比例理論知識(shí)：第一學(xué)期的體育理論(體育概論)占該學(xué)期的30%第二學(xué)期的體育理論(專項(xiàng)理論)占該學(xué)期的30%平時(shí)成績(jī)：每學(xué)期占20%技術(shù)水平：第一學(xué)期占40%第二學(xué)期占50%體質(zhì)考核：第一學(xué)期占40%第二學(xué)期占40%2、考核方法及要求(1)專項(xiàng)體育理論知識(shí)考核評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀良好一般及格不及格2730分2426分2123分1820分17分以下(1)平時(shí)成績(jī)考核根據(jù)學(xué)生的出勤、課

11、堂紀(jì)律、學(xué)習(xí)態(tài)度等情況評(píng)定成績(jī)。 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀良好一般及格不及格19-20 分16-18 分14-15 分12-13 分11分以下(2)技術(shù)水平考核考試：1、品勢(shì)；2、基本技術(shù)打靶；3、理論考試(第學(xué)期考試?yán)碚撜n考試：體育概論專項(xiàng)理論)考試內(nèi)容: 第一學(xué)期 考核內(nèi)容:(1 )基本禮儀、太極一、二章(2 )步法：前進(jìn)步、后退步、后撤步、側(cè)移步、跳換步、孤形步、前后墊步、前沖步，組合步。3 ）基本腿法：后旋踢、雙飛踢、旋風(fēng)踢、單腿連踢（ 4 ）組合技術(shù)：前墊步、左側(cè)踢接右劈腿、跳換步、左側(cè)踢接右 橫踢、原地右擺腿接左劈腿、左前踢接右側(cè)踢、右橫踢后滑步 接左劈腿、 右格防同時(shí)左前踢接右后踢、 右劈腿

12、接跳轉(zhuǎn)體橫踢第二學(xué)期考核內(nèi)容：（ 1 ） 太極三、四章（ 2 ）右格防同時(shí)左側(cè)踢后撤步 - 接右后旋踢 假動(dòng)作作右下 踢接 - 右擺踢后撤步右劈腿 - 左推踢接右前踢上步騰空 右側(cè)踢 - 側(cè)擋防橫踢同時(shí)劈腿反擊鎖骨右橫踢接左移步后 擺踢 -（ 3 ）右格防同時(shí)左側(cè)踢后撤步 - 接右后旋踢 假動(dòng)作作右下 踢接 - 右擺踢后撤步右劈腿 - 左推踢接右前踢上步騰 空右側(cè)踢 - 側(cè)擋防橫踢同時(shí)劈腿反擊鎖骨右橫踢接左移 步后擺踢（ 4 ）實(shí)戰(zhàn)幾分賽考核方法：1. 兩人一組按照規(guī)定的考核內(nèi)容進(jìn)行考試，每人品勢(shì)考試一次， 打靶左、右各二次。2. 第一次不及格，第二次視為補(bǔ)考，但最高分為 60 分。3. 技評(píng)占 60%、禮節(jié)占 20%、氣勢(shì)占 20%。4. 技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)：90-100 分：品勢(shì)和基本技術(shù)、整套或動(dòng)作的路線、方向準(zhǔn)確。 動(dòng)作要求：規(guī)范有力、節(jié)奏好、擊打準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、動(dòng) 作明顯