疲勞和恢復(fù)PPT課件

1、第四節(jié) 作業(yè)疲勞和恢復(fù) 當(dāng)人體內(nèi)的分解代謝和合成代謝平衡不能維持，作業(yè)能力出現(xiàn)明顯下降時叫疲勞。 疲勞是體力和腦力效能暫時的減弱。作業(yè)者在作業(yè)中，作業(yè)機能衰退，作業(yè)能力下降。并伴有疲倦感等主要癥狀。 疲勞也可理解為一種狀態(tài)：原來可輕松完成的工作，現(xiàn)在卻要花費較大精力，且取得的效果不佳。第1頁/共19頁二、疲勞的特點 1）局部引起的疲勞，可以引起全身癥狀，也表現(xiàn)出大腦疲勞； 2）不但使作業(yè)能力下降，也使作業(yè)意志減弱，產(chǎn)生休息的需要；具有防護身體安全的作用； 3）人體疲勞后能夠恢復(fù)，不會留下?lián)p傷痕跡；年輕人比老年人恢復(fù)得快；體力上的疲勞比精神上的疲勞恢復(fù)得快； 4）心理造成的疲勞常與心理狀態(tài)同步存

2、在，同步消失；同樣由作業(yè)內(nèi)容和環(huán)境引起的疲勞，當(dāng)作業(yè)內(nèi)容和環(huán)境改變時，疲勞也可消減；第2頁/共19頁 5）感覺和疲勞不一定同時發(fā)生，如樂不知疲。 6）疲勞有一定的積累效應(yīng)，未完全恢復(fù)的疲勞可在一定程度上繼續(xù)存在到次日，如次日達到六分疲倦程度，就感到十分疲乏。在重度勞累之后，第二天還感到周身無力，就是積累效應(yīng)的表現(xiàn)。 7）人對疲勞有一定的適應(yīng)能力，如連續(xù)幾天勞動，反而不覺得累。第3頁/共19頁三、疲勞的作用 疲勞是人所共有的現(xiàn)象，是勞動生理的一種正常表現(xiàn)，它是提醒人們應(yīng)該休息，起著預(yù)防肌體過勞的警告作用。 如當(dāng)大腦皮層的一個區(qū)域興奮太久后，就會進入抑制狀態(tài)，產(chǎn)生一系列復(fù)雜的生理變化從而達到保護大

3、腦的作用。第4頁/共19頁七、影響疲勞的因素 1、勞動速度、強度和時間 2、照明、氣候、溫濕度 3、精神面貌和工作動機 4、作業(yè)的單調(diào)性 5、性格和智力 6、年齡、健康狀況疲勞程度的輕重與勞動速度、強度和持續(xù)時間有關(guān)。 體力勞動以不快不慢的速度進行，維持時間最長久，不易疲勞。重體力勞動因節(jié)律太快，消耗體力太多，無法維持高速度的工作，為了減輕疲勞，只能以較低速度工作。第5頁/共19頁七、影響疲勞的因素 1、勞動速度、強度和時間 2、照明、氣候、溫濕度 3、精神面貌和工作動機 4、作業(yè)的單調(diào)性 5、性格和智力 6、年齡、健康狀況生理性疲勞除了與勞動方式、速度、強度和時間有關(guān)外，還與照明、氣候、溫度

4、、濕度等工作環(huán)境因素有關(guān)。這些環(huán)境條件一旦超限，就出現(xiàn)疲勞。如在昏暗燈光下看書，視覺易疲勞，在高分貝噪聲中，身心易疲勞；在溫度高、濕度大的生產(chǎn)環(huán)境中，肌體易疲勞；因家務(wù)事多等易精神疲勞。第6頁/共19頁七、影響疲勞的因素 1、勞動速度、強度和時間 2、照明、氣候、溫濕度 3、精神面貌和工作動機 4、作業(yè)的單調(diào)性 5、性格和智力 6、年齡、健康狀況精神面貌和工作動機等心理因素對疲勞感的出現(xiàn)也起作用。對工作厭倦、缺乏認(rèn)識和興趣而不安心工作，極易出現(xiàn)疲勞感。 有時工人可能覺得已經(jīng)疲勞，但其工作表現(xiàn)并沒有改變；有時工人的工作表現(xiàn)已經(jīng)弱化，但本人卻還是干勁十足，不覺疲勞。這和工人的勞動態(tài)度、精神境界有密

5、切關(guān)系。第7頁/共19頁七、影響疲勞的因素 1、勞動速度、強度和時間 2、照明、氣候、溫濕度 3、精神面貌和工作動機 4、作業(yè)的單調(diào)性 5、性格和智力 6、年齡、健康狀況單調(diào)作業(yè)容易引起心理性疲勞。而所做工作的效率也對疲勞的出現(xiàn)有影響。如工人在8h，隨著工作時間的推移，工作效率逐漸下降；但在工作結(jié)束前的短時間內(nèi)，工作效率又一次出現(xiàn)回升，這說明效率會掩蓋疲勞。第8頁/共19頁七、影響疲勞的因素 1、勞動速度、強度和時間 2、照明、氣候、溫濕度 3、精神面貌和工作動機 4、作業(yè)的單調(diào)性 5、性格和智力 6、年齡、健康狀況性格差異和智力水平的高低使人們在工作中產(chǎn)生厭倦和疲勞的程度不同。如智商水平越高

6、的人，對單調(diào)重復(fù)的事容易感到不滿足而產(chǎn)生厭倦感；智商水平低的人則不易有那樣的情緒。生性好動的人，工作中易感疲勞；性格沉靜安分的人，工作中不易感疲勞。第9頁/共19頁七、影響疲勞的因素 1、勞動速度、強度和時間 2、照明、氣候、溫濕度 3、精神面貌和工作動機 4、作業(yè)的單調(diào)性 5、性格和智力 6、年齡、健康狀況疲勞的產(chǎn)生還與年齡、健康狀況有關(guān)，如青年作業(yè)人員作業(yè)中產(chǎn)生的疲勞較老年人小得多，而且易于恢復(fù)。這很容易從生理學(xué)上得到解釋，因為青年人的心血管和呼吸系統(tǒng)比老年人旺盛許多，供血、供氧能力強。某些強度大的作業(yè)是不適于老年人的。第10頁/共19頁八、疲勞的改善和消除 勞動生產(chǎn)率、工傷事故都與疲勞密

7、切相關(guān)。 病態(tài)疲勞出現(xiàn)，首先要查明原因?qū)ΠY治療。而心理性疲勞，則應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)和治療。 第11頁/共19頁八、疲勞的改善和消除 1）工間休息 2）合理的膳食 3）正?？茖W(xué)的作息時間 4）改進工作環(huán)境條件 5）腦體結(jié)合 6）機械化和自動化程度 工間休息是減輕體力勞動疲勞的有效方法，例如讓操作風(fēng)動工具等強振動環(huán)境中的工人，進行工間休息，可減少事故發(fā)生率。且振動的頻率越高，休息次數(shù)和時間相應(yīng)地增加和延長。第12頁/共19頁工間休息方法：1、工間休息應(yīng)該在勞動者感到疲勞前開始；2、勞動者越感勞累，工間休息時間就應(yīng)相應(yīng)長一些。3、意大利人馬慈拉研究發(fā)現(xiàn)，工作間隙中，多次短期積極休息，比一次長的休息好處更

8、多。工作時間適度或適當(dāng)減少，能使工人聚精會神，努力工作，產(chǎn)量提高。有人對化鐵爐操作工人進行的研究結(jié)果表明，用工作1h的方法來安排工作，把全班分成四段，中間穿插四次休息時間，實行這種“一小時休息制”以后，平均心律恢復(fù)曲線在下午曲線的水平就顯著降低。若工作半小時后，休息30min，把整個班分為8個，中間穿插8次休息，實現(xiàn)這種“半小時定期休息制”，能夠得到滿意的心血管反應(yīng)。 第13頁/共19頁八、疲勞的改善和消除 1）工間休息 2）合理的膳食 3）正?？茖W(xué)的作息時間 4）改進工作環(huán)境條件 5）腦體結(jié)合 6）機械化和自動化程度合理的膳食也可以減少疲勞。過重的體力活動要消耗大量的蛋白質(zhì)和糖，飲食中應(yīng)該注

9、意加以補充。第14頁/共19頁八、疲勞的改善和消除 3）正?？茖W(xué)的作息時間堅持正常的作息時間，符合生物節(jié)律要求，也能減輕疲勞。1、減少輪班工作制度 。2、延長工作時間以提高產(chǎn)量的做法是不足取的。除特定情況外，延長工作時間往往得到的是廢品率增高和安全性下降而且增加成本、降低工效。因為作業(yè)人員從生理和心理上是不可能連續(xù)工作的，過一定時間，效率就將下降，差錯就會增多，這時仍不及時休息，還會引起產(chǎn)品質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)事故第15頁/共19頁八、疲勞的改善和消除 1）工間休息 2）合理的膳食 3）正?？茖W(xué)的作息時間 4）改進工作環(huán)境條件 5）腦體結(jié)合 6）機械化和自動化程度改進工作環(huán)境條件是減輕疲勞的有效方法之一。如模擬自然環(huán)境或向車間送新鮮空氣或向車間輸送空氣負離子。利用空氣負離子能凈化空氣、除塵，消除人的生理性疲勞。第16頁/共19頁八、疲勞的改善和消除 1）工間休息 2）合理的膳食 3）正常科學(xué)的作息時間 4）改進工作環(huán)境條件 5）腦體結(jié)合 6）機械化和自動化程度消除腦力疲勞最積極的方法是體育鍛煉，尤其是放松式運動項目，如太極拳、散步等，這些活動能促進大腦營養(yǎng)狀況改善，調(diào)節(jié)其功能，有助于大腦的鎮(zhèn)靜與放松。欣賞音樂和文藝活動，體力疲勞會消除得更快。第17頁/共19頁八、疲勞的改善和消除 1）工間休息 2）合理的膳食 3）正常科學(xué)的作息時間 4）改進